ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart6
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>>747
負荷が抜ける部分があったとしてもフルレンジでやった方が
筋量、筋力が伸びる事に変わりないからね 他の話題でちゃんとスレ回さないからこういうことになるんだぞ
荒らしに構う暇あるならちゃんとまともなレス返そう
ちなみに
>>760に対する返信はいいもの思いつかないですね
せいぜい最後下ろすときにゆっくりにするくらいかな >>760
潰れるまでやる必要は無いよ
フォームが崩れ始めたり、あと1回しか挙がらなそうな所で切り上げた方が良い
それと屁コキ野郎が一日中PCに張り付いていて
『プッ』って書き込んでる姿を想像したらゾッとしたわ、軽いホラーだよ 限界までやって途中で顔面にダンベル落下しそうになることはよくある >>768
一日中今時PC使って5chしてるのは屁ップ馬鹿のお前だけだろ時代遅れの妖怪 >>769
限界だとボトムからピクリともあがらないから、顔に落ちそうなことってないんだがなぁ >>772
頑張って上まで上げたけどそこからゆっくり下げることもできないくらい力尽きたんだろ 25キロ10rep挑戦しようとしたらスタートポジションに上手く持っていけずに潰れかけた
怖すぎ >>775
10repどころか1repも出来てねえじゃねえか
ダンベルプレスは無理するとマジで危ないから出来そうにない重量無理するのはあかんわ >>776
草
胸上部のボリューム欲しかったからインクライン種目を6setやってから挑戦したんよね >>778
ん?
インクラインをオールアウトさせたあとでも、ダンベルプレスを高重量で も 普通に出来ない? つーかたまに局所時間的に力入らないときない?
まれにすたポジに持っていけず2回目でうまく行き7から10レップってのもある ダンベルプレスが胸に入ってる感じが全くしない
6回ぐらいしか出来ない重量だと余計にそう感じる
胸張るために肩甲骨寄せるのってダンベル抱えた状態でやるのすげえ難しくない? >>783
いわゆる効いている感覚がしなくても
正しいフォームで広い可動域で行えば胸筋に刺激は入っているもんだよ >>783
ベンチ台から腰浮かせる時に、体全部を頭側に持っていって自然と肩甲骨が浮きやすい状態にしてから調節してる?? 体と腕にあまり隙間ないくらい脇閉じてやると肩痛くなくてやりやすいんだけどフォームとしては間違ってんのかな >>783
フォーム整えられない重量でやるのがそもそも間違いというのはあるね >>783
なら見栄張らずに10できる重量でやれ雑魚 >>785
ベンチ台から腰浮かせる時って何だよ知恵遅れ雑魚
25をスタポジにすら持っていけないゴミが他の雑魚にアドバイスするな >>783
胸に入ってない状態でやっても意味はない
だからここのスレの人の胸筋は肥大しないんだよな >>783
最初は皆そんなもんですよ、胸に効いてる実感がなかったら参考にしてみては?
【初心者向け】ダンベル のみで 筋トレ 大胸筋【ダンベルプレス・ダンベルフライ・プルオーバー】
https://www.youtube.com/watch?v=suZRYJmgyMI&t=3m13s 783やけどなんか色々教えてもらってありがとう
他のスレは変なやつも多いけどここはちゃんと教えてもらえるのな
>>795の動画すげえ参考になったわ
明日から胸であげる感覚意識しながらやってみる 2日前に25キロ挑戦して潰れかけた者やけど、1set目は9repいけたわ
綺麗なフォームで10repできるまで頑張るでー 25*15できれば100kgできる
やっぱり妄想エアプ雑魚ばかりだな 何言ってんだこのクソガリ馬鹿アスペ雑魚
それなら80が無能クソガリ雑魚が勝手に決めつけてるというんだよバーカ バーベルのプレス、コアラ動画見たら怖くなった
ずっとダンベルプレスでいいや バーベルギロチン死のニュースは聞いたことあるけどダンベルはないね
単に報道されてないだけなのかもしれないけれど >>809
じゃあやっぱりお前はいつまでも雑魚のままの怠け犬 >>811
バーベルはただ馬鹿が死んでるだけだからな
それを理由にやらないお前も馬鹿 10repwww
だっさ回数増やしたら遅筋カスが有利だろが 25kgでセット組めるようになったけど、ダンベルの握り位置って中心じゃなくて、内側に寄せて握るのが正解? >>819
内側に寄せるのが正解みたい、安定するよね
ダンベルベンチプレスが大胸筋に効きやすくなるダンベルの握り方を解説!
https://www.youtube.com/watch?v=n2Bgh7HXPu4 フラット3セット → 重量下げてインクライン3セット
とやってたんだけどフラットがなかなか重量上がらない中、最近インクラインの手応えが良くなってきてとうとう重量がフラットに追い付いてしまった。
何が原因なんだろうなー >>830だが、
前回時に同重量で
フラット 10→10→8
インクラ 10→9→8
だったのを、今回インクラを先に行ってみたら
インクラ 11→13→10
フラット 8→6
だった。
とっくの昔にインクラの方が上になっていたみたいだ。
連続して行うと後からやるほうに結構負担が響くようだね インクラインの方が上がるってフォームおかしいんじゃない >>835
たぶんインクラはしっかりストレッチがかかった効くフォームが出来ていて順調に延びてきた反面、
フラットのフォームが甘くて伸びが悪いのかもしれないね インクラインの時に脇開いてるせいでボトムまで降ろせて無いんでしょ 22.5kgが12repから25kgフルレンジで10回できるまで1ヶ月半かかったわ
胸は週2回でそれぞれ3種目×3set
参考までに >>842
月曜日
インクラインダンベルプレス
インクラインダンペルフライ
ダンベルプレス
木曜日
ダンベルプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルプレス 無駄なことしてるから1.5もかかるんだろ雑魚消えろ 224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) sage 2020/06/28(日) 12:15:22.90 ID:aML2wIbuM
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな >>846
自己紹介ワロタwww
大惨敗ワンパターン下痢弱虫無職雑魚ップの168cm60kgベンチMAX55キロ55歳スポーツ経験なし運痴老害がベンチ55kgに潰されて死ぬwwwwwwwwwwwww
7 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 20:45:25.89 ID:8nMh9Ne80
三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。
16 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/14(土) 12:38:10.34 ID:S3HjTNGT0
>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。
40 無記無記名 (ワッチョイ e36b-pjc5) 2018/04/16(月) 18:50:31.98 ID:YmN7uknb0
>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです(笑) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています