0711無記無記名垢版 | 大砲2020/12/11(金) 15:03:42.06ID:HuuumHNs >>707 三頭はディップスとダンベルプレスでもしてるから今のところそれほど。肩はサイドレイズとリアレイズで中部と後部を少ししてる。