ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart6

**無記無記名** · 2020/08/08(土) 00:14:35.20

片手25kg 10repsで卒業！

前スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531638721/

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585128097/

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:03:41.28

>>685
はい論破できてないwwww
またラクっぺっぺ逃亡www
ついに焼身自殺wwwww

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:05:33.45

>>686
早く焼身自殺配信しろダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚精神障害脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:05:40.22

>>687
早く焼身自殺配信しろダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚精神障害脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:05:46.08

>>688
早く焼身自殺配信しろダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚精神障害脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:06:17.61

>>688
早く焼身自殺配信しろダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚精神障害脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:06:24.75

>>688
早く焼身自殺配信しろダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚精神障害脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:06:25.87

>>688
早く焼身自殺配信しろダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚精神障害脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:17:34.56

>>694
はい以上ラクっぺっぺの自己紹介wwwww
はい論破wwwwwwww弱いなぁww

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:17:34.56

>>694
はい以上ラクっぺっぺの自己紹介wwwww
はい論破wwwwwwww弱いなぁww

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:17:35.14

>>694
はい以上ラクっぺっぺの自己紹介wwwww
はい論破wwwwwwww弱いなぁww

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:21:39.92

>>695
早く焼身自殺配信しろダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚精神障害脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:21:46.38

>>696
早く焼身自殺配信しろダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚精神障害脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:21:52.92

>>697
早く焼身自殺配信しろダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚精神障害脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:22:02.48

>>697
早く焼身自殺配信しろダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚精神障害脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:22:07.81

>>697
早く焼身自殺配信しろダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚精神障害脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 23:50:27.07

なんでたかがダンベル25kgぐらいで荒れるんだ？(笑)

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 08:02:07.09

この板のレベルがこの程度の雑魚ばかりなんだろう

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 09:37:59.78

これは荒れてるうちに入らないよ
そいつどのスレにもいるから

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 09:58:24.34

とどこにでもいる荒らしが自己紹介する

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 10:16:09.17

ここの住人は３頭とか肩とかはやらずに胸だけなの？

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 11:52:41.53

プッ

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 12:56:55.47

>>705
その人ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟだよ、方々のスレで醜態さらしてる
皆から自分のトレーニング理論を否定されて絶望のあまり荒らしへと転生した心弱き人
バーベルベンチ50kgでセットを組んでるらしい

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 13:39:52.26

>>709
お前が醜態晒してるベンチすらしたこと無い負け犬ゴミカス雑魚荒らしだろ死ね

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 15:03:42.06

>>707
三頭はディップスとダンベルプレスでもしてるから今のところそれほど。肩はサイドレイズとリアレイズで中部と後部を少ししてる。

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 15:09:59.56

プッ

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 16:52:47.10

>>711
ミリタリーかショルダーかアーノルドしないの？
いくらフロントメインの種目とはいえ重量扱えるプレス系入れないのはもったいなくね

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 20:13:00.37

ショルダープレスは7キロが限界　

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 21:19:36.11

利き手のみでマスターベーショーンしてる人ってやっぱり肩は左右非対称？
おれの場合回数が余程多かったせいだと思うけど
利き手の肩と前腕が二回りぐらい大きくて、そのせいで胸筋が一回り小さい

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 21:57:15.27

プッ

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 23:30:37.61

>>714
胸25でショルダー7とはバランス悪いな

**無記無記名** · 2020/12/11(金) 23:45:16.05

７とか嘘に決まってるだろ

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 01:32:41.82

7はサイドレイズでも軽いわな

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 05:48:14.94

プッ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 09:46:16.80

胸25肩20がメインセットだけどみんなはどんなん？

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 11:16:38.34

プッ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 12:10:11.19

胸25肩20って肩の時角度60度くらいでやってそう

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 12:24:58.75

プッ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 12:49:05.69

ですから肩は7キロが限界です

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 13:30:40.43

プッ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 14:20:26.18

合いの手みたいですごいな

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 14:21:01.30

プッ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 15:37:39.97

リーディングエッジのインクラインベンチ買い直した
ほぼ使ってないけどフラットベンチ売ろう

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 17:51:07.44

プッ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 18:39:35.84

フラットベンチだけより、インクラインベンチあった方が
断然筋トレ効果絶大だよな。当然フラットにもできるし。

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 18:40:03.71

プッ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 19:48:26.48

唯一の欠点は角度変えれる境い目だな
ポジションとったときのケツの位置が悪いとすごい気になる

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 20:02:22.07

プッ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 20:46:23.94

プッ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 22:28:08.57

>>723
ショルダープレスのときのベンチの角度は、リーディングエッジのやつで一番直角に近い角度だよ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 22:39:22.89

プッ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 23:55:06.82

30kg10回3セットできたんで卒業しますわ

**無記無記名** · 2020/12/13(日) 23:58:52.41

自殺しろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 21:09:19.25

今日初めて26kgのダンベルベンチプレスやってみたけど1種目にしたから8repくらいできた
ベンチプレスmax70だしまあ妥当かな
ただ、セーフティバーないから怖くて追い込められなかった

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 00:11:33.12

20kgの10repやっと超えたから
これからこっちだ
3ヶ月ぐらいで25kgまでいきたいな

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 01:24:14.96

追い込むなら安全に潰れられるバーベル使ったほうがいいよね
ダンベルのメリットは左右の負荷のかかり方同じにできることと、可動域が広いからストレッチ効かせやすいくらいかな

**無記無記名** · 2020/12/17(木) 08:06:49.29

プッ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 01:55:00.71

先月22.5*6repだったけどもう12repできるようになった
次の胸トレで25キロ挑戦するぜ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 13:09:48.45

昨日24キロ5回出来たけどダンベルプレスってパーシャルかどうかの明確な基準がないから判断難しくね
胸とダンベルが平行になるまでおろして25キロと肘と腕が90度ぐらいで止めてる人の25キロやったら全然違うやろ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 13:23:58.32

ダンベルプレスは下げすぎても痛めやすいし人によって可動域違うから軽い重量で無理なくおろせる範囲でいいと思うよ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:22:13.45

ダンベルプレスに限らず
やたら数字自慢したがる人は
可動域浅いの多いだろうなぁとは思ってる
懸垂なんかも肘伸ばし切るかどうかで全然違うし

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 14:34:30.27

プッ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 16:27:56.54

>>747
負荷が抜ける部分があったとしてもフルレンジでやった方が
筋量、筋力が伸びる事に変わりないからね

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 16:28:14.71

>>748
ぶっ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 17:09:42.90

プッ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 17:45:33.89

>>751
ぶっちっぱ！

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 17:59:14.96

プッ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 18:28:03.00

>>753
ブッボボ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 18:28:36.08

プッ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 18:45:55.44

>>755
ブッブブブ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 18:51:21.88

プッ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 20:38:17.84

最近おならする人増えたね

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 22:44:29.84

プッ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 22:46:28.85

ダンベルで潰れる方法ってあるの？
腕折りそう

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 22:57:32.72

プッ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 23:29:11.08

プッ

**無記無記名** · 2020/12/19(土) 23:34:33.35

プッていうの早く飽きてくれ頼む

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 05:05:07.60

他の話題でちゃんとスレ回さないからこういうことになるんだぞ
荒らしに構う暇あるならちゃんとまともなレス返そう

ちなみに
>>760に対する返信はいいもの思いつかないですね
せいぜい最後下ろすときにゆっくりにするくらいかな

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 06:13:50.17

プッ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 12:47:18.12

>>760
25kg程度なら胸に落とせば良い

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 12:56:45.70

プッ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 13:02:15.90

>>760
潰れるまでやる必要は無いよ
フォームが崩れ始めたり、あと１回しか挙がらなそうな所で切り上げた方が良い

それと屁コキ野郎が一日中ＰＣに張り付いていて
『プッ』って書き込んでる姿を想像したらゾッとしたわ、軽いホラーだよ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 13:11:53.88

限界までやって途中で顔面にダンベル落下しそうになることはよくある

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 13:36:31.81

>>768
一日中今時PC使って5chしてるのは屁ップ馬鹿のお前だけだろ時代遅れの妖怪

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 13:36:51.03

>>769
死ねばいいのに

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 14:21:43.78

>>769
限界だとボトムからピクリともあがらないから、顔に落ちそうなことってないんだがなぁ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 22:43:06.40

>>772
頑張って上まで上げたけどそこからゆっくり下げることもできないくらい力尽きたんだろ

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 23:32:47.07

プッ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 16:50:22.22

25キロ10rep挑戦しようとしたらスタートポジションに上手く持っていけずに潰れかけた
怖すぎ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 16:57:41.70

>>775
10repどころか1repも出来てねえじゃねえか
ダンベルプレスは無理するとマジで危ないから出来そうにない重量無理するのはあかんわ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 17:42:46.34

プッ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 20:44:41.11

>>776
草
胸上部のボリューム欲しかったからインクライン種目を6setやってから挑戦したんよね

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 20:48:33.12

死ね知恵遅れ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 21:59:13.97

>>778
ん？
インクラインをオールアウトさせたあとでも、ダンベルプレスを高重量でも普通に出来ない？

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 22:01:29.13

つーかたまに局所時間的に力入らないときない？
まれにすたポジに持っていけず2回目でうまく行き7から10レップってのもある

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 22:04:08.46

>>780
それ絶対オールアウトしてないわ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 23:07:46.93

ダンベルプレスが胸に入ってる感じが全くしない
6回ぐらいしか出来ない重量だと余計にそう感じる
胸張るために肩甲骨寄せるのってダンベル抱えた状態でやるのすげえ難しくない？

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 23:29:57.82

>>783
いわゆる効いている感覚がしなくても
正しいフォームで広い可動域で行えば胸筋に刺激は入っているもんだよ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 23:52:04.61

>>783
ベンチ台から腰浮かせる時に、体全部を頭側に持っていって自然と肩甲骨が浮きやすい状態にしてから調節してる？？

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 00:31:47.58

体と腕にあまり隙間ないくらい脇閉じてやると肩痛くなくてやりやすいんだけどフォームとしては間違ってんのかな

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 01:59:56.18

軽いのでやってみれば分かるんでねーの