ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart6

**無記無記名** · 2020/08/08(土) 00:14:35.20

片手25kg 10repsで卒業！

前スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531638721/

※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585128097/

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 17:51:28.39

>>558
その人ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟだよ、方々のスレで醜態さらしてる
皆から自分のトレーニング理論を否定されて絶望のあまり荒らしへと転生した心弱き人

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 17:54:06.25

>>570
まじで？
エニタイムってあんまりマッチョいないのか

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 18:05:41.42

確かに平均体重くらいだと1年でそれくらいだな

https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-bench-press#standardsMale

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 18:07:27.27

>>573
この表は1repだよな
25kg卒業間近になる頃には中級者になるのか

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 18:15:41.00

>>574
70kgだとしたら中級者ちょっと行かないくらいかな
95kgの1年目くらい

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 18:49:53.41

パワーグリップめっちゃええな
今日2頭と3頭で使ったけどトレーニング強度がかなり上がった
ダンベルフライでは間違いなく効果ありそう、プレスでも試すのが楽しみ

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:08:57.87

>>564
単にお前が想像力のない雑魚馬鹿アスペなだけ

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:09:50.09

>>565
死ね雑魚丸出しの変な荒らし

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:10:00.72

>>566
死ね変な荒らし

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:10:37.74

>>567
死ね変な荒らし

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:11:52.12

>>568
だからお前はいつまでも低レベルなんだよ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:12:43.40

>>569
想像力欠如してる自分の環境しか想像できない馬鹿アスペだろ

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:13:28.53

>>570
低レベルチビガリ雑魚の時点で下位だゴミ死ね

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:13:59.12

>>571
お前が醜態晒してる負け犬ゴミカス雑魚荒らしだろ死ね

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:15:26.29

>>572
クソタイムはここのスレみたいなクソ雑魚ゴミばかりでろくにダンベルプレスやってる奴なんぞいない低レベル知恵遅れ雑魚チビばかり

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:16:47.26

>>573
つまりお前は平均体重の1年未満の低レベル雑魚

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:20:10.92

>>575
お前は平均未満の1年目未満のクソ低レベル雑魚

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:20:55.20

>>576
きっしょ雑魚丸出し死ね

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:36:37.01

今日はいつも以上に荒れてるなあ
死ねよ、おい、クソガリ低学歴雑魚カスラクッペ死ね

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 19:38:54.93

>>589
キショイクソガリ低学歴無能無職雑魚カス脛かじりヒキニートのお前が死ねば解決

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 21:12:21.16

この表、
1か月、6か月、2年、5年、それ以上

の区切りになってんよ。
なんで1年で考えてんだ

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 21:45:36.22

>>591
でもワンレップの数値よね？
外人でもこんなもんなんやな

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 21:46:27.65

エアプ雑魚だから

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 21:47:19.01

>>592
お前がこんなもん未満の雑魚

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 00:14:14.51

>>592
体重別でトレーニングしてるレベルだとアジア系でも欧米と筋力はそこまで差がないのは五輪見ても分かる
差が出るのは高身長高体重の場合や筋量やね

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 00:23:44.88

ベンチ台買うんだけど
フラットとインクラインどっちが良い？

インクラインで出来ることって
インクラインベンチ　アームカール　サポートローイング？
くらい？

フラットで不満ないかな？上部鍛えるのはフラットでも出来るし

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 01:09:38.13

俺はその他にショルダープレスとインクラインサイドレイズやってる
立ってでも出来る種目だけど体幹支える為に意識持たせず鍛えたい部位に集中できるから気に入ってる
インクラインとフラットベンチの価格差って数千円～1万程度なんだから使う可能性あるならインクライン買っておけば？
買うのは大した金額じゃなく買えるけど買い換えたくなった時デカいから処分する方が面倒だよ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 01:13:37.82

インクライン一択すぎる

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 01:17:57.71

俺はフラット買ってすぐまたインクラインも買ったわ
最初からインクラインにしておけば良かった

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 01:45:14.59

とりあえず1ヶ月ぐらいジムでフラットしかやらないって決めてやってみたらいいんじゃねーの
それで満足したらフラットしか出来ないベンチ買えよ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 01:46:37.37

トレーニングの上でフラットのメリットが全くないからな
インクライン一択

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 02:35:38.06

ただ、安いインクラインは折れるんじゃないかと不安になる時がある

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 07:41:56.01

フラットインクラインデクラインできるアチャッタブルベンチは高いの？

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 08:26:52.44

フラット買って後悔してるけど、インクラインベンチは普通のダイニングチェアでやることにしたわ
壊れたら食卓にフラットベンチ置いて良いって嫁了承済み

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 08:29:28.30

>>604
おまえんち食卓のテーブルの高さ低すぎだろ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 09:29:20.28

>>601
お前みたいな雑魚は無駄に色んな種目に手を出すからフラットのメリットあるだろ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 09:30:13.14

>>604
でもお前子供部屋に住んでる童貞じゃん

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 12:16:58.49

リーディングエッジマルチポジション使ってる

サラマッチョもこれだったはず

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 12:51:39.51

プッ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 13:28:36.21

ひとまず定番のリーディングエッジ LE-B80でよいのでは

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 20:00:39.20

インクラインオススメする人しかいないね
まだ猶予あるから考えよう

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 21:16:45.85

先月フラットベンチ買ったけどもう後悔してるわw
やりたい種目は

インクラインベンチ、インクラインフライ
高重量のショルダープレス、インクラインでのリアレイズ
インクラインカール、インクラインフレンチプレス

ジム通いのトップの人らでも、胸と肩、2頭、3頭にインクラインベンチ使ってるやろ
ただでさえ器具少ない家トレ民からすると必須に決まってる

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 21:31:21.53

>>610
俺これだわ
最初よくわからずファイティングロードのフラットだったけどやってるとインクラインが欲しくなってきて買い替えたわ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 21:57:05.81

>>610
定番なの？アマゾンレビューみたら散々だった

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 22:10:29.78

>>612
それらの種目をやる予定ないんだけども
やりたくなるものかな？

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 22:21:11.71

筋トレはやるほど重量も種目も増えていく

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 22:29:40.66

>>615
インクラインプレス、インクラインカールはいーよー
しかも人気ある

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 22:31:35.17

>>616
どうせ効かせるのが微妙な初期は一番基本種目を重量できるプレス系ばかりやってたけど
技術が上がってきたら増えるよね

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 22:36:52.68

自分はコロナ祭りで自粛中にオクでフラットベンチを売り払ったよ
5年前9000円で買ったものが9000円で売れた
あの時はダンベルだけでなくベンチ台までも売り切れてたね

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 23:28:23.09

明日はベンチプレスなしでダンベルベンチプレスだけやってみるか
ベンチプレスmax70だしダンベルベンチプレスも一種目目にすれば1repで25kgあがるか試してくる

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 23:53:48.12

ダンベルプレスで普段20キロぐらいでやってるけど25キロとか使うと制御出来なくて三頭筋に効いちゃう
重すぎてベンチに倒れた時に肩甲骨動かせないからうまくブリッジ組めてないのが原因やと思う

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 23:57:48.26

それとあとは稼働域気にしすぎて下げすぎとかかもね
ワイがよくやってしまうやつ
ワシは体倒してダンベル上に来たとき足上げながら胸張ってる
足が地についてる時より張りやすい気するなあ

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 23:58:41.22

>>621
スタートポジションでダンベルの重さ使って上下にゆさゆさしたら勝手に肩甲骨開かない？
とは言っても肩甲骨開くコツ理解するまで肩使ってて肩痛めたから偉そうに言えないけど

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 00:19:08.97

終わった時に膝でダンベル迎えに行って無理なく膝の上に置いて座った状態まで戻ってこれるかどうかが扱える重量か扱えない重量かの判断基準やと思ってる
ベンチに寝たまま床にダンベル落とさないと座った状態まで戻ってこれないとか、膝じゃなくて太ももに置いて戻って来てるとかだと扱えてないから仮に25キロで何回か出来たとしてもたぶんちゃんと胸に効かせれてないと思う

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 00:31:21.96

ギリギリまで追い込まんのか？

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 00:41:36.70

>>625
ギリギリまで追い込んでもちゃんと効いてる感じがする重さなら普通に終わってから膝まで戻せる

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 01:47:19.42

ギリギリまで追い込んだら普通はボトムで潰れるんだが
それに膝に置かんでも足の付け根で何ら問題ねーし

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 03:19:38.78

>>623と>>624 多分同じ人なんだろうけど、ちょっと何言ってんのか分かんない
特に肩甲骨開くって何？

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:48:59.63

>>612
エアプ雑魚か、ジム通いならインクラインなんて要らない

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:49:38.24

>>615
ここダンベルベンチスレなんだけど

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:50:20.34

>>616
つまりこの程度の重量で別種目に手を出してる奴は馬鹿通り越して生きてる資格の無いゴミ

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:50:48.84

>>617
そんなゴミ種目人気ねえだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:51:12.56

>>618
でもお前技術無いじゃん

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:54:33.57

>>622
なにがワシだよきっしょ死ね老害雑魚

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:55:56.82

>>623
馬鹿が他人に意味不明なこと教えようとするなゴミ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:57:28.09

>>624
膝なんかにやったあとに置ける時点で糞重量だろ雑魚死ね

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:58:32.34

>>625
お前はオンザニーできない正当化無能雑魚だろ

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:58:55.40

>>626
ギリギリまでやったら落とすしかないだろアホ

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 04:59:36.17

>>628
ググレカス

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 08:45:31.83

わざわざID変えてここに粘着するこの変態は何なんだ
よほどリアルでストレス溜まってるんだな

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:23:53.64

>>628
いやいや、別人だからw
ダンベルプレス　肩甲骨で検索してみ
肩甲骨開かずにやると肩が関与して肩を痛めたり、肩に効いて胸に効かないってことになる

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:33:56.71

>>640
自己紹介乙

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:34:38.36

>>641
この程度の重量でそんなことになる奴は才能無いから諦めて辞めろ

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:48:31.46

>>643
ラクっぺっぺwwwwww
ひいいいいいいwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:48:31.46

>>643
ラクっぺっぺwwwwww
ひいいいいいいwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:48:31.80

>>643
ラクっぺっぺwwwwww
ひいいいいいいwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:50:23.79

>>643
ダンベルベンチ10kgのラクっぺっぺwwwwww
よええwwwwwwwガリガリwwwww

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:50:23.79

>>643
ダンベルベンチ10kgのラクっぺっぺwwwwww
よええwwwwwwwガリガリwwwww

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:50:24.32

>>643
ダンベルベンチ10kgのラクっぺっぺwwwwww
よええwwwwwwwガリガリwwwww

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:52:19.86

>>643
ラクっぺっぺwwwwwwwww
自殺レッツゴー！！wwwwwww
はい論破

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:52:20.05

>>643
ラクっぺっぺwwwwwwwww
自殺レッツゴー！！wwwwwww
はい論破

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:52:20.51

>>643
ラクっぺっぺwwwwwwwww
自殺レッツゴー！！wwwwwww
はい論破

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 09:57:10.15

この板って質悪いやつ多いよね

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 10:13:37.36

>>644
才能も無い図星雑魚脛かじりヒキニート発狂（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 10:13:42.47

>>645
才能も無い図星雑魚脛かじりヒキニート発狂（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 10:13:48.22

>>646
才能も無い図星雑魚脛かじりヒキニート発狂（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 10:14:14.77

>>647
ダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚脛かじりヒキニート発狂（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 10:14:22.75

>>648
ダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚脛かじりヒキニート発狂（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 10:14:28.47

>>649
ダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚脛かじりヒキニート発狂（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 10:14:55.53

>>650
早く自殺しろダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 10:15:07.86

>>651
早く自殺しろダンベルベンチ10kgすら挙げられない才能も無い図星雑魚脛かじりヒキニート（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 10:15:12.98