0559無記無記名垢版 | 大砲2020/12/08(火) 13:31:46.04ID:I/TzGQJA ヘタに種目を変えるよりダンベルベンチをメイン種目として 週に2〜3回の頻度で行って、メインの最後の1セットだけ本気を出せば良いんじゃない?