ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart6
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このスレの人たちは一日にベンチプレスかダンベルベンチプレスのどっちかしかやらないってこと？ 人生でもうダンベルベンチしか残されていない
そういう者たちが集うスレだよ このレベル帯だと毎回同じよりは違う種目入れて総合的に筋力アップしたほうがいい気がするけどな >>535
扱える重量が落ちるのはてめえが糞パーシャルだからだエアプ雑魚 >>538
お前みたいな正当化馬鹿が糞可動域でやってるエアプ雑魚 >>542
そのわりには糞下位雑魚スレにしかいれないんだな >>543
低レベルこそおなじ種目でいい
無駄なことするからお前はいつまでも雑魚なんだよ >>550
実体験として言ってるわけだが
そうやってアドバイスを最初から否定するから雑魚なのでは？ >>556
だからお前はいつまでも低レベルなんだよ雑魚
雑魚の的外れレスはアドバイスとは言わない IDコロコロして荒らしてる人の気持ちもわからんではない
コミュニケーションが苦手でまともな会話をするだけの集中力がないんだろう
まず相手の書き込みを正確に理解すること
そして的確に返すことを心がけるといいよ ヘタに種目を変えるよりダンベルベンチをメイン種目として
週に２〜３回の頻度で行って、メインの最後の１セットだけ本気を出せば良いんじゃない？ >>558
理解力のない的外れのレスしかできないバカ荒らしは死ね >>560
ディップスなんてベンチのためにやる意味なしだゴミ雑魚 >>559
何で最後だけなんだアホ全部本気出せサボりエアプ雑魚 ダンベルベンチプレスしかしない人なんているのか
ダンベルベンチプレスはストレッチ効かせる種目としてベンチプレスと組み合わせるものとばかり思ってた え、フラット枠でバーベルかダンベル
インクライン枠でバーベルかダンベルかスミスかマシン
ストレッチ枠でダンベルフライとかペックマシン
ここまで必須
中央狙い枠でプルオーバーかリバースフロントレイズ、肩胸ペックマシン
とかやってるんだが・・・
基本ウォーム以外３種3セットずつ
どうだろ
ベンチ、ダンベルをフラットで２種はやってないなあ >>563
あるある曰く
最終セット以外は限界一歩手前でやめるパターンも有効らしい ダンベルプレスはストレッチ種目ではないな
俺は1種目目にダンベルかバーベルかプレスはどちらかしかやらん
2種目目に持ってきたほう重量下がりすぎてまともに出来んしな 普段家トレで、家にダンベルとベンチしかない人とかいるやろ
ジム行けばバーベルやるとしても ダンベルプレス25キロってエニタイムとかだとけっこう上位層だと思うけどな
真面目に1年以上トレーニングしてやっと到達するかしないかのラインだろ >>558
その人ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟだよ、方々のスレで醜態さらしてる
皆から自分のトレーニング理論を否定されて絶望のあまり荒らしへと転生した心弱き人 >>570
まじで？
エニタイムってあんまりマッチョいないのか >>573
この表は1repだよな
25kg卒業間近になる頃には中級者になるのか >>574
70kgだとしたら中級者ちょっと行かないくらいかな
95kgの1年目くらい パワーグリップめっちゃええな
今日2頭と3頭で使ったけどトレーニング強度がかなり上がった
ダンベルフライでは間違いなく効果ありそう、プレスでも試すのが楽しみ >>564
単にお前が想像力のない雑魚馬鹿アスペなだけ >>568
だからお前はいつまでも低レベルなんだよ雑魚 >>569
想像力欠如してる自分の環境しか想像できない馬鹿アスペだろ >>570
低レベルチビガリ雑魚の時点で下位だゴミ死ね >>571
お前が醜態晒してる負け犬ゴミカス雑魚荒らしだろ死ね >>572
クソタイムはここのスレみたいなクソ雑魚ゴミばかりでろくにダンベルプレスやってる奴なんぞいない低レベル知恵遅れ雑魚チビばかり >>573
つまりお前は平均体重の1年未満の低レベル雑魚 >>575
お前は平均未満の1年目未満のクソ低レベル雑魚 今日はいつも以上に荒れてるなあ
死ねよ、おい、クソガリ低学歴雑魚カスラクッペ死ね >>589
キショイクソガリ低学歴無能無職雑魚カス脛かじりヒキニートのお前が死ねば解決 この表、
1か月、6か月、2年、5年、それ以上
の区切りになってんよ。
なんで1年で考えてんだ >>591
でもワンレップの数値よね？
外人でもこんなもんなんやな >>592
体重別でトレーニングしてるレベルだとアジア系でも欧米と筋力はそこまで差がないのは五輪見ても分かる
差が出るのは高身長高体重の場合や筋量やね ベンチ台買うんだけど
フラットとインクラインどっちが良い？
インクラインで出来ることって
インクラインベンチ アームカール サポートローイング？
くらい？
フラットで不満ないかな？上部鍛えるのはフラットでも出来るし 俺はその他にショルダープレスとインクラインサイドレイズやってる
立ってでも出来る種目だけど体幹支える為に意識持たせず鍛えたい部位に集中できるから気に入ってる
インクラインとフラットベンチの価格差って数千円〜1万程度なんだから使う可能性あるならインクライン買っておけば？
買うのは大した金額じゃなく買えるけど買い換えたくなった時デカいから処分する方が面倒だよ 俺はフラット買ってすぐまたインクラインも買ったわ
最初からインクラインにしておけば良かった とりあえず1ヶ月ぐらいジムでフラットしかやらないって決めてやってみたらいいんじゃねーの
それで満足したらフラットしか出来ないベンチ買えよ トレーニングの上でフラットのメリットが全くないからな
インクライン一択 ただ、安いインクラインは折れるんじゃないかと不安になる時がある フラットインクラインデクラインできるアチャッタブルベンチは高いの？ フラット買って後悔してるけど、インクラインベンチは普通のダイニングチェアでやることにしたわ
壊れたら食卓にフラットベンチ置いて良いって嫁了承済み >>604
おまえんち食卓のテーブルの高さ低すぎだろ >>601
お前みたいな雑魚は無駄に色んな種目に手を出すからフラットのメリットあるだろ リーディングエッジ マルチポジション 使ってる
サラマッチョもこれだったはず ひとまず定番のリーディングエッジ LE-B80でよいのでは インクラインオススメする人しかいないね
まだ猶予あるから考えよう 先月フラットベンチ買ったけどもう後悔してるわw
やりたい種目は
インクラインベンチ、インクラインフライ
高重量のショルダープレス、インクラインでのリアレイズ
インクラインカール、インクラインフレンチプレス
ジム通いのトップの人らでも、胸と肩、2頭、3頭にインクラインベンチ使ってるやろ
ただでさえ器具少ない家トレ民からすると必須に決まってる >>610
俺これだわ
最初よくわからずファイティングロードのフラットだったけどやってるとインクラインが欲しくなってきて買い替えたわ >>610
定番なの？アマゾンレビューみたら散々だった >>612
それらの種目をやる予定ないんだけども
やりたくなるものかな？ >>615
インクラインプレス、インクラインカールはいーよー
しかも人気ある >>616
どうせ効かせるのが微妙な初期は一番基本種目を重量できるプレス系ばかりやってたけど
技術が上がってきたら増えるよね 自分はコロナ祭りで自粛中にオクでフラットベンチを売り払ったよ
5年前9000円で買ったものが9000円で売れた
あの時はダンベルだけでなくベンチ台までも売り切れてたね 明日はベンチプレスなしでダンベルベンチプレスだけやってみるか
ベンチプレスmax70だしダンベルベンチプレスも一種目目にすれば1repで25kgあがるか試してくる ダンベルプレスで普段20キロぐらいでやってるけど25キロとか使うと制御出来なくて三頭筋に効いちゃう
重すぎてベンチに倒れた時に肩甲骨動かせないからうまくブリッジ組めてないのが原因やと思う それとあとは稼働域気にしすぎて下げすぎとかかもね
ワイがよくやってしまうやつ
ワシは体倒してダンベル上に来たとき足上げながら胸張ってる
足が地についてる時より張りやすい気するなあ >>621
スタートポジションでダンベルの重さ使って上下にゆさゆさしたら勝手に肩甲骨開かない？
とは言っても肩甲骨開くコツ理解するまで肩使ってて肩痛めたから偉そうに言えないけど 終わった時に膝でダンベル迎えに行って無理なく膝の上に置いて座った状態まで戻ってこれるかどうかが扱える重量か扱えない重量かの判断基準やと思ってる
ベンチに寝たまま床にダンベル落とさないと座った状態まで戻ってこれないとか、膝じゃなくて太ももに置いて戻って来てるとかだと扱えてないから仮に25キロで何回か出来たとしてもたぶんちゃんと胸に効かせれてないと思う >>625
ギリギリまで追い込んでもちゃんと効いてる感じがする重さなら普通に終わってから膝まで戻せる ギリギリまで追い込んだら普通はボトムで潰れるんだが
それに膝に置かんでも足の付け根で何ら問題ねーし >>623と>>624 多分同じ人なんだろうけど、ちょっと何言ってんのか分かんない
特に肩甲骨開くって何？ >>612
エアプ雑魚か、ジム通いならインクラインなんて要らない >>616
つまりこの程度の重量で別種目に手を出してる奴は馬鹿通り越して生きてる資格の無いゴミ >>623
馬鹿が他人に意味不明なこと教えようとするなゴミ雑魚 >>624
膝なんかにやったあとに置ける時点で糞重量だろ雑魚死ね >>625
お前はオンザニーできない正当化無能雑魚だろ >>626
ギリギリまでやったら落とすしかないだろアホ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
