ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart6
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>>496
ラクッペペの唯一良いところはこちらが反応しないかぎり無駄に連投してこない淡白さにあり
逆に反応するかぎり延々付き合うことになってしまうからほどほどにしときましょう >>496
馬鹿アスペ丸出し
やってない時点で踏まえて26をやる根拠にはならない
そもそもやってなくても10回以上行けるかは10回やればわかるだろエアプ雑魚
論破された知恵遅れ馬鹿いつまでも悔しくて居座らず早く死ねゴミクズ荒らし >>497
つまり原因はいつもエアプ雑魚馬鹿アスペにあるということだ
はい論破（笑） >>498
反応してもお前が負けるだけだからお前は俺に正論で指摘されて他人にも同意されてる時点で諦めて悔しくても消え失せとけばいいんだよ頭も弱いのろまゴミカス雑魚荒らし
はい論破（笑） あ、これはワッチョイ派の作戦だな
ワッチョイがないから荒れるって思わせて次スレワッチョイ入れたいんだろう
でもワッチョイだってコロコロできる時代だから意味ないよ
次スレワッチョイ反対です いま、どんどん重量が伸びてる人が多いのかな？それとも停滞気味の人が多いですか？
自分は20kg過ぎてからすでに停滞気味です。 >>514
お前が反応したコミュ障エアプ雑魚脂肪デブ >>513
今22.5kgだけど毎週回数や重量が伸びてる
むしろ最近コツが分かってきたのか、成長速度が速くなってる気がする
体格は168-65kg 20までより20からのほうが早いんじゃない？
20までって初心者で技術的に足踏みするだろうし この記録ってベンチプレス終わったあとのダンベルプレスの記録のこと？
それとも最初からダンベルプレスやってるの？ 20まで順調にクリアして22.5に挑戦したらキツさの次元が違くて面食らったわ
これをスムーズに上げる未来が想像できない そういや22.5を15,15,15とかの50代はどうなったんだろう >>522
YouTube動画を見本にしっかりやってるつもりだったのに、
初めて自分のフォームを動画撮影して確認したところ、
その、どパーシャル具合に腰が抜けましたww
狭い部屋での自宅トレなので、換算20mm未満の広角レンズを入手して
やっと撮影できたという次第。鏡ないし…
というわけで、20kg未満に重量落とし可動域に気をつけ、
初心に帰ってるところです。
来年春までには 20.4kg 15,14,13 ぐらいで25kgスレに復帰予定
自撮り動画でのフォームチェックの重要性、思い知りました。 ダンベルベンチ２２．５㎏を
１４ １２ １０回挙げる事ができた
足で床を前にずらそうと力を入れるとブリッジが作りやすい >>523
可動域にこだわってボトム落とし過ぎると、今度はボトム最下で抜けた負荷が肩にかかって肩痛めるから注意だな 俺はブリッジさっぱり作れないんだよな。背中が固すぎるのか
バズーカ岡田のコラボのやつでちょうどブリッジ作るための準備運動やってた。役に立ちそう ダンベルプレスで可動域落としすぎたら一気に扱える重量下がるからどこからがパーシャルなんかがよく分からん
胸にダンベル当たるぐらいまで落としといたらいいんか？ >>535
シャフトが乳首に触れるぐらい下ろしてる ダンベルを持たずにやってみて無理なく下がるところまで
それ以上は重みで強制的に広げられた可動域だから危ない 頑張って下げても肩に効いてしまうから深さはそんなにこだわらなくてOK このスレの人たちは一日にベンチプレスかダンベルベンチプレスのどっちかしかやらないってこと？ 人生でもうダンベルベンチしか残されていない
そういう者たちが集うスレだよ このレベル帯だと毎回同じよりは違う種目入れて総合的に筋力アップしたほうがいい気がするけどな >>535
扱える重量が落ちるのはてめえが糞パーシャルだからだエアプ雑魚 >>538
お前みたいな正当化馬鹿が糞可動域でやってるエアプ雑魚 >>542
そのわりには糞下位雑魚スレにしかいれないんだな >>543
低レベルこそおなじ種目でいい
無駄なことするからお前はいつまでも雑魚なんだよ >>550
実体験として言ってるわけだが
そうやってアドバイスを最初から否定するから雑魚なのでは？ >>556
だからお前はいつまでも低レベルなんだよ雑魚
雑魚の的外れレスはアドバイスとは言わない IDコロコロして荒らしてる人の気持ちもわからんではない
コミュニケーションが苦手でまともな会話をするだけの集中力がないんだろう
まず相手の書き込みを正確に理解すること
そして的確に返すことを心がけるといいよ ヘタに種目を変えるよりダンベルベンチをメイン種目として
週に２～３回の頻度で行って、メインの最後の１セットだけ本気を出せば良いんじゃない？ >>558
理解力のない的外れのレスしかできないバカ荒らしは死ね >>560
ディップスなんてベンチのためにやる意味なしだゴミ雑魚 >>559
何で最後だけなんだアホ全部本気出せサボりエアプ雑魚 ダンベルベンチプレスしかしない人なんているのか
ダンベルベンチプレスはストレッチ効かせる種目としてベンチプレスと組み合わせるものとばかり思ってた え、フラット枠でバーベルかダンベル
インクライン枠でバーベルかダンベルかスミスかマシン
ストレッチ枠でダンベルフライとかペックマシン
ここまで必須
中央狙い枠でプルオーバーかリバースフロントレイズ、肩胸ペックマシン
とかやってるんだが・・・
基本ウォーム以外３種3セットずつ
どうだろ
ベンチ、ダンベルをフラットで２種はやってないなあ >>563
あるある曰く
最終セット以外は限界一歩手前でやめるパターンも有効らしい ダンベルプレスはストレッチ種目ではないな
俺は1種目目にダンベルかバーベルかプレスはどちらかしかやらん
2種目目に持ってきたほう重量下がりすぎてまともに出来んしな 普段家トレで、家にダンベルとベンチしかない人とかいるやろ
ジム行けばバーベルやるとしても ダンベルプレス25キロってエニタイムとかだとけっこう上位層だと思うけどな
真面目に1年以上トレーニングしてやっと到達するかしないかのラインだろ >>558
その人ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟだよ、方々のスレで醜態さらしてる
皆から自分のトレーニング理論を否定されて絶望のあまり荒らしへと転生した心弱き人 >>570
まじで？
エニタイムってあんまりマッチョいないのか >>573
この表は1repだよな
25kg卒業間近になる頃には中級者になるのか >>574
70kgだとしたら中級者ちょっと行かないくらいかな
95kgの1年目くらい パワーグリップめっちゃええな
今日2頭と3頭で使ったけどトレーニング強度がかなり上がった
ダンベルフライでは間違いなく効果ありそう、プレスでも試すのが楽しみ >>564
単にお前が想像力のない雑魚馬鹿アスペなだけ >>568
だからお前はいつまでも低レベルなんだよ雑魚 >>569
想像力欠如してる自分の環境しか想像できない馬鹿アスペだろ >>570
低レベルチビガリ雑魚の時点で下位だゴミ死ね >>571
お前が醜態晒してる負け犬ゴミカス雑魚荒らしだろ死ね >>572
クソタイムはここのスレみたいなクソ雑魚ゴミばかりでろくにダンベルプレスやってる奴なんぞいない低レベル知恵遅れ雑魚チビばかり >>573
つまりお前は平均体重の1年未満の低レベル雑魚 >>575
お前は平均未満の1年目未満のクソ低レベル雑魚 今日はいつも以上に荒れてるなあ
死ねよ、おい、クソガリ低学歴雑魚カスラクッペ死ね >>589
キショイクソガリ低学歴無能無職雑魚カス脛かじりヒキニートのお前が死ねば解決 この表、
1か月、6か月、2年、5年、それ以上
の区切りになってんよ。
なんで1年で考えてんだ >>591
でもワンレップの数値よね？
外人でもこんなもんなんやな >>592
体重別でトレーニングしてるレベルだとアジア系でも欧米と筋力はそこまで差がないのは五輪見ても分かる
差が出るのは高身長高体重の場合や筋量やね ベンチ台買うんだけど
フラットとインクラインどっちが良い？
インクラインで出来ることって
インクラインベンチ アームカール サポートローイング？
くらい？
フラットで不満ないかな？上部鍛えるのはフラットでも出来るし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
