ダンベルベンチプレス3set
ダンベルフライ3set
ディップス3set
と
ダンベルベンチプレス9setってどっちの方が伸びるんだろう

前者はダンベルベンチプレスはたった3setしかやってないから負荷が少なすぎるとかないのかな