>>35
ＯＨＰなら３２㎏を６～１２レップ
４～６セットを週に２回の頻度で組んでいます(*'ω'*)

パンプに良いと聞いて頼んだシトルリンがさっき届いたので飲んだけど
完全に『アレ』の匂いだった(;^ω^)

これからダンベルベンチ頑張りまっす！(｀・ω・´)