0278無記無記名垢版 | 大砲2020/10/11(日) 19:05:59.37ID:LCtRlnqb 俺はダンベルベンチは最初15〜20回できる重さで限界回数4セット 1〜2か月ごとに1.25kgずつ重量あげてた 苦労することなく30kg達成したわ