0229無記無記名垢版 | 大砲2020/10/01(木) 13:21:38.29ID:gwhqvpSH 10repで卒業とはあるけど10rep×1セットこなせるようになったら次の重量に上げるのが良いのかな? 今まで10rep×3セット出来るようになるまで同じ重量でやってたわ