ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart6
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>>124
両側をもってトレしてもいいんだよ
それとスラスターは一種類で全身を刺激できる効率の良い運動だ
ぜひ続けてやってほしいな スラスター、スクワットプレス、ジャーク
このあたりの違いを誰かおしえて スラスターはスクワットやってミリタリープレスを続けてやる感じだな
ジャークは足の反動使うから腕や肩の関与は少ない
別な運動だよ お願いですスラスターの正しいやりかた教えてください！ >>130
正しいかどうか分からないがオレのやり方は
スクワットして胸の位置にダンベルきたらそこで一拍おいてから挙げてる
とぎれなくやるとジャークになるから
あくまでオレのやり方だから他の人の意見も聞いて参考にして なんでダンベルベンチプレスの、しかも25kgのスレでやるかな
嫌がらせか？ おんなじやつがおんなじ内容しかレスしない様な糞スレだしな どーせ過疎スレだし細かいこと気にしない
ウエイト板って初心者質問スレがクソレスだらけで機能してないから、
このスレに流れ着いた初心者さんは優しくしてあげたらいい ダンベルベンチもスラスターも使う筋肉がちょっと違うだけで
ウエイトトレにかわりはないから
仲良くやってけばいいよ >>52 から2週間
22.7kg 15,15,15 (6分インターバル)
２週前に比べて余裕のなさがほんの少し減ったかな…
まあ歳考えて、確実な停滞でなければヨシですな。気長に継続。
続けてると突然やってくる、「もしかして軽くなった？」と感じる日が楽しみ… 20kgから22.5kgに上げたら手の平痛すぎてびっくりした >>1
アパート、一般住宅に置いておけるギリギリの数値だと思う
30kgになると迫力がまるで違う 22.5kg10回から23.75kgを少しだけ挟んで25kgに上げた、4回あがった
あとは4回を10回にするだけ、卒業間近 23.75とか細かい小数点はこのスレでは忌み嫌われている 1.25kg刻みの人ってスクリュー式可変ダンベルの人が
多いと思うけど、実はラバーとかによる誤差結構あるよね んな誤差足して報告して何したいだよアホらしい
実は僕こんなに上げてるんだよアピールか？ >>142
そんな誤差を気にするぐらいなら深く下ろしたり
下ろした所で数秒止めたりしていた方が胸の成長に良いよ('ω') 22.5kgにラバーつくと24kg超えてくるんだよな 最近までダンベル22でフラフラ数レップだったのが急に26で数レップできた
しかしうちのジム26までしかないからいずれ頭打ちになるかも・・バーベルベンチは70キロ3.4レップで22時代からずっと停滞なんだよな
なんでダンベルだけ伸びたかしらんが
換算でいうとむしろダンベルが今まで弱すぎたか？ >>147
なんでそんな下らん嘘がバレないと思ってんだ… >>148
ベンチで70上がるなら、22kgは普通に上がる計算だしな
バランスのほうがネックだったなら劇的に上がることもあるだろなあ >>150
ネガティブを下げすぎてたかも
下げすぎを辞めたせいかも >>149
前スレ（Part5）で小数点第一位まで書いてた人がみんなから叩かれて追い出されてたよ
そんな前からいくつか抜粋
0158 無記無記名 2020/05/04 00:11:14
小数点以下は草
小数点以下がキモい
.5刻みなら理解出来るが.8とか
0251 無記無記名 2020/05/17 00:56:30
0.5kg刻みならまだしも0.1kg刻みとかw 0544 無記無記名 2020/06/15 17:06:43
小数点以下がキモい
.5刻みなら理解出来るが.8とか
0545 無記無記名 2020/06/15 17:13:50
こいつが体重計馬鹿？
0550 無記無記名 2020/06/16 10:41:55
体重計が書き込まなければいいだけだろ
0553 無記無記名 2020/06/16 11:54:03
体重計がうざいのは同意
0586 無記無記名 2020/06/19 22:23:44
>>541
こいつ、マジでうぜえな
消えろ！
0587 無記無記名 2020/06/19 23:49:52
実際体重計全然書き込まなくなってて草 それは小数点云々じゃなくソイツがキモかっただけだろ。 体重計君か
長いこと過疎ってた25kgスレを顔文字君と一緒に引っ張ってたな
確かにそこまで気にするのは滑稽だと思うけど、自分が納得してトレするのが一番だしなー >>152
嘘つきじゃなかったんだな、スマン
最近よく問題になってる読解力がぜんぜんない人だったのか、かわいそうに… >>157
> 最近よく問題になってる読解力がぜんぜんない人
具体的にはどこで問題になってるの？ >>145>>149
が固定観念に捕らわれて物事を良く観察しないで勝手に決めつける人間の恒例なのはわかる
>>157で素直に非を認めているからかなりマシな部類だけどね
悪質な部類だと自分が間違ってるのを認めようとしないで揚げ足とりの口論がはじまる 残念ながら、文章の意味をとれないかわいそうな人じゃない
ただだの頭のおかしい荒らしだ、相手にするな 人がダンベルを体重計で計ろうがなんだろうが人に迷惑かけてないのだから
いつまでも絡み続けるのは心の弱さよ、デカくなりたければ鷹揚であれ 顔文字も体重計ももう30kgスレに行ってるんだろ
25kgスレで話す話題ではない
30スレ無いけど どうでもいいことにねちっこい
アスペが多いこと多いこと 腕プルプル、フラフラさせながらなんとか10rep出来る重量か、一段階落として綺麗なフォームで12～13rep出来る重量やるのかどっちが効果あるんだろう？
今は重い方でやってるけど3セット目が浅くなったり、回数5,6回くらいしか出来ないから重量下げてしっかりストレッチ効かせる方が良い気がしてきた >>167
どっちもやったほうがいいというのが山本先生の答え >>167
自分はダンベルでフラフラは怖いからそっちは割り切ってバーベルで代替してる >>168 >>169
ありがとう
セット位置に持っていくのも怖い時あるから元気な時だけにして、他は1段階落とすわ 半年ぶりに再開
半年前は24か26でセット組んでて
やっぱり半年やらないと落ちてたので
こつこつがんばります まあ前にやってたなら飯食って１～２ヶ月やってりゃすぐ戻るさ
マッスルメモリーあるしな 始めたばっかだけど片手10kgで10×3セットすら出来ず10→8→4ぐらいで腕が死ぬ
25kgなんていつになることやら >>173
20kg卒業まで一年かかって今32kgの人もいるから全然大丈夫
ちなみに20kgスレもあるよ！ >>173
ちゃんと追い込み適切に栄養とってたら
気がついたらいつのまにかもっと重いの扱えるよ
ダンベルの重さも変わったかな？ってくらいに軽くなったりする >>173
俺も最初は13kgの床ベンチでだったから大丈夫だ。
今までやったことがない、あまり使ってこなかった筋肉だから弱いのは仕方ない。
とりあえず腕が死ぬのはフォームが悪く三頭筋に負荷がかかっていると思われるので、前腕 垂直 をキーワードに調べてみてくれ。
フォームは気を付けないとそのうち怪我をする。 ぼちぼちやりゃいい
10kgで苦戦なら、膝つき腕立て→腕立ても効果的だな
あと飯をしっかり食ってりゃ20kgくらいまではすぐだ トレ始めて1年でやっと20kg 10rep 3セットクリアできた
ずっと減量しながらやってて、ここ2ヶ月くらい停滞してたけど、炭水化物の量を元に戻したら伸び始めたから食事はマジで大事だと思った >>173のものです
たくさんレスついてて感激した
アドバイスのとおりフォーム気をつけながらコツコツやる
はやく軽過ぎてダンベル買い替えないと(ﾟωﾟ)とか言いたい そういえば確かに最近は酷かったから自然と見なくなってたな
荒れてると見てて疲れるからね >>136 から2週間
22.7kg 15,15,15 (6分インターバル)
２週前と代わり映え特になし。
11レップ以降のレストポーズ＆パーシャルの嵐がしっかりおさまって
くるまでこの重量で継続
ダンベルベンチプレス以外の種目では伸びを感じられてるものもある
んでメンタルはいたって大丈夫！ >>185
もう1～2段階重量あげれそうな気がするのは差し置いて、そのセット回数だと1,2セット目追い込めてないよね >>186
そのとおりです。潰れて事故（ケガ・家破壊）らぬことのほうを
優先しています。アラ環なんでご安全にでございます。 普段ほとんど筋肉痛来ないのに、昨日腕立てしたら筋肉痛になったんだけど、もしかして今までダンベルプレス効かせれてなかったのかな？
体重65kgでその6～7割って考えれば重量的にはダンベルの方が重いはずなのに 使う筋肉がちょっと違うらしいよ。
岡田隆の受け売りだけど。だからダンベルやバーベルで
ベンチプレスやフライやっててもプッシュアップを
やる意義はあるんだと。
それに、そもそも、いつもより低重量高回数に
するだけでも筋肉痛きたりするらしいけどね ふだん受けてない刺激を受けると筋肉痛になりやすいし、いつもの刺激だと筋肉痛になりづらい
ダンベルプレス何度もやってればそのうち筋肉痛もおとなしくなってくるだろ
腕立ては新鮮な刺激だったってだけの話 ５分休憩で
24.5kg 12,12,12,11 回出来た
胸の中央が割れて来た 一年ぶりにフットサルしたらめっちゃ筋肉痛になったわ、もちろん筋肉痛きても筋肥大はしません 低負荷高回数でもある程度の筋肥大は起こるのは実験的な事実だったはず
自転車乗りとか普通に足ぶっといしな
最高効率が高負荷低回数ってだけで マラソンランナーの足、間近で見たことないでしょ
太さは大したことなくても高密度って感じの素晴らしい筋肉してんぞあれ 水泳選手なんぞ水の抵抗だけであの体つきだし、まあ低負荷でもそれなりの筋肉はつく 低レベルのトレに一丁前の栄養補給の素人と一緒にしたらダメ >>200
科学的な事実と、個別の事例を一緒にすんのもダメだ
どっちの話をしてるのかくらいは読め 25kg10発とか適当にやってもあがるだろｗ
ウェイト1年の俺ですら40kg10発だぞ
ま、水泳選手が筋トレしてないと思ってるような奴がいるレベルだからみんな初心者か >>203
最初からゴールドなどの良トレーナーやYouTubeなどで適切な知識を手に入れて正しい道を歩いたか、クソジムのクソスタッフの餌食になり遠回りするかの差だろ
よほど身体能力が優れてるとかやなくば、正しい道を1年で歩いたんだろうが
残念ながらすれ違いでしょう
冷やかしてばかりでなくアドバイスを残していきさない >>203
40kg10だと、バーベルは115kg1回あがるくらい？ >>201
特にウェイトやってない、高校生くらいの水泳選手の体みたことないのか？
学生時分を思い出せ 素質と才能と優良遺伝子に恵まれた筋肉エリートの自慢話ウゼエ >>207
まあ子供の話ではなかったんだが、
高校生以上を言っているならそれは昭和の話だよ
昔の水泳の大会の高校生の身体より今の高校生の体の方が筋肉が発達している
部の規模や環境にもよるが冬とか屋内プール使えないと特に筋トレしかやることないしな 冬は屋内プールが使えないから筋トレしか出来ないって
それこそ今の高校生の話じゃないでしょ >>203
上がんねーわボケが
わざわざしょうもない書き込みすんな死ねや 高校の水泳部はウエイト使わなくても家で腕立て伏せと腹筋やってる
依って水泳選手は筋トレしてる どの部活の奴も筋トレやってただろうけど
水泳部の奴は大胸筋すごかったなあ 水泳はまめに30分くらい本気で泳ぐのを続けると割りと筋肉つくよ。
ダラダラせず全力でやる。
25か6このときに半年くらいやったけど身体変わった。 短距離走の選手が足に筋肉つくのと同じだよな
短い距離を全力で進む瞬発系の競技は、水泳だろうが陸上だろうが使用部位の筋肉は発達する、当たり前
「筋トレしないと筋肥大しない」みたいな思考はウェイトに毒されすぎやな んでちょっと質問なんだが、ダンベルプレス30kgを1～2回あげるのって、体感どのくらいでいける？
このスレの目標の25kg×10くらいでちょうどかなと思ってるんだが >>217
「それなりに運動すればそれなりに筋肉つくよ」なんて当たり前の話に興味はないんで
それより30kg1回はどのへんでいけるか教えてくれ >>215
脳が必要と判断しなきゃ肥大化はしない
有酸素とされる運動も強度高いならある意味筋トレだ
わな
競輪はある意味足の筋トレ、体操の鉄棒は上半身の全体のコンパウンド種目、競技的な平泳ぎは胸のストレッチ種目など
それに筋トレしないと肥大化しないという論点は出てないんじゃね 誰も「筋トレしないと筋肥大しない」とは書いてません。水泳選手は水の抵抗だけじゃないって話してました。興味ないなら35kgスレ行ってください。 25kgスレでスレ違いの話題を延々引っ張ってる
なるほど荒らしか、かまってしまった >>218
特に運動経験なしからはじめたけど3ヶ月くらいでできたよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
