40歳以上のウェイトトレpart83
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
※前スレ
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1593681725 >>849
ここはせいぜい5%だろ
大会出てないなんて論外
大会出ないのに筋トレするなんて意味不明
こじるりしゃなくとも馬鹿にするわ 眼鏡かけて短髪のちょいぽちゃ二人組の男が
いつも二人でやってきて二人で帰っていく
いいんだよ否定はしないよゲイは一定数いるんだから
単なる友達同士なのか本当にゲイかどうか確かめたい >>845
お！分かる人がいて嬉しい。金さんは恐らくステ入れてたよね。
谷さんはナチュラルと思われ、今も宗教活動に勤しんでる(笑)
大さんは海辺でビルダーみたいな格好でとってた写真がバルクは無いけどカットバリバリで凄まじかった。多分一ミリも筋トレしてない 日武会の商品に「ハルクホーガンが励ます声のカセットテープ付きダンベルセット」ってあったな >>648
俺はヨーロッパに住んでいるがロックダウン中3ヶ月腕立て毎日100回やったら
それなりに腕や胸にも筋肉ついたよ 家の近くにGG、エニタイム、市民体育館、個人ジム、ライザップ、Tipness、セントラル、がある。
一番近いのは市民体育館、トレーニング室はベンチプレス２台、ラック２台と一番充実。
しかしコロナで器材の間引きがあって、人数制限のためジム替え。
結局家から一番近くてバイクの止められるエニタイムに移った。 >>847
この板ではクソガリのお前が出ていけって意見の方が多いよ >>834
>>835
わっかりやすい自分擁護癖は相変わらずだな 数週間前に腰を痛めてしまった…
で、ちょっと痛みが引いてきたかなと思った頃にスクワットやデッドリフトをやると
また痛みがぶり返すという状態
やっぱり完全に痛みが消える迄トレーニングは控えた方が良いのですかね… 40すぎて
そんなことも人に聞かないとわからんのか？ >>866
もし腰痛時にできる、またはおすすめの筋トレがあるなら是非教えて欲しい
そんなものはない、痛みが消える迄休め、
というのならそうします 40だろうがなんだろがトレ歴短いとわからないもんだよ
完治するまで腰に支障のないトレーニングを頑張ったらいいよ >>867
背骨コンディショニングとリバースハイパーでもやっとけ >>868
ありがとうございます
軽目の重量で色々調べて試行錯誤してみます
>>869
早速やってみます！
あと、ダンベルプルオーバーもやってみようと思います >>865
俺がヘルニアになった時は1ヶ月何もせずに我慢したよ
何かやってないとサボってるみたいで嫌なのはわかるが、結構痛いならしっかり休んで回復するのもいいんじゃないか？
休み明けに徐々に重量戻したけど、やはり1ヶ月ぐらいで元に戻ったよ >>871
ありがとうございます
今のところ動けないとか立てないといった痛みではないので
様子を見ながら軽目の重量で試行錯誤してみます
ただ先にも書いたようにデッドリフトとスクワットは
痛みを再発させるみたいなので完全に控えようと思います いやいや、トレ歴とか関係なしに
明らかに筋肉痛じゃない痛み感じててトレーニングしても平気だと思うほうがおかしいわ
もし全く知らないなら
治るの待ってから負荷下げて様子見しながら再開
俺が腰いわしたときは基本マシントレを低負荷で腰に違和感感じたらその種目はやらない
自重、フリーウェイトはやらなかった よく鍛えてるとこは脂肪乗りにくくならね？
腹筋真面目にやり出してから、体脂肪率12%くらいまではしっかりと割れた状態だわ まぁ痛めた箇所はトレ休んだほうがいいよね
回復が遅れるほうが遠回り クレアチン初めて飲んでみた
とりあえず10g飲んだら気持ち悪くなってきた
なれるまでの辛抱なのかな 3gでいいくらいだけどな
ローディングも無理にやる必要はない クレアチンも2割ぐらいの人は効果を実感できないんだっけ 出元は失念したけど３割ほどの人は一程度のクレアチンを元々保持できる体質らしいからそういう人は効果を得られないらしい 体質の違いなのか？保有出来る人はローディングも短く済むってことか？？
そもそもクレアチンは食べ物からじゃ殆ど取れないから保有とかじゃないんじゃない？ どこまで無知だとこんな素っ頓狂な発言が出てくるんだよ・・ クレアチン云々の前にまずは牛肉を食う頻度を増やせ
牛肉にクレアチンは含まれている
それで足りなければ(たぶん毎日食べるほどには足りない)クレアチンを摂れ
クレアチンは炭水化物と一緒に摂取する
推奨はトレ後カーボと一緒
トレ前カーボ摂取したらトレ中でもいい
あるいはトレ中にカーボと一緒 >>885
毎日3 kg食ってるぞ
西友のステーキ 40代にもなると２０代の頃と違って疲労が中々抜けないな
色々さぷり取ってるんだけどなあ
ほんと年とったって実感する カルニチン不足だと遊離脂肪酸がミトコンドリアに運ばれない
ミトコンドリアが脂肪燃焼しないとATPが生産されない
ATPが生産されないと全身の力が漲らない https://twitter.com/hisano1012/status/895843403748986880?s=21
はっきり言うと家庭用の体脂肪計なんて何の意味もない。先週から3%体脂肪率下がりました！みたいな人を見ると体脂肪というものを誤解してるなと感じます。
仮に体重50kgだとすると3%の減少は1.5kgの体脂肪に及ぶ。それは単なる機械の誤差。体脂肪1.5kgの大きさわかっていますか？
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) https://twitter.com/hisano1012/status/1296374405833007104?s=21
体脂肪率を計測したいなら体重と共にグラフ化するのが良い。1〜2ヶ月の期間で見ればおおよそ下がってるor上がってるは見られるだろう。
ただそれでもそれを把握すること自体にそんなに意味がないと思うけど。だって体脂肪計買い換えたらまた全然違う数字出るよ多分
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 「体脂肪率◯%以下だから〜」
とかアホみたいだからやめようね >>892
全身水に沈めて測るに決まってんじゃん
40過ぎてバカなの？ 脳出血やって軽度の半身麻痺になったけどリハビリしてた病院で腕立てやらされたわ たぶん40代であろうおっさんがマラソン選手みたいなめちゃ短い短パンと乳首全開の
タンクトップでジムに来る。ブヨブヨの体なのに昔はボディビルジムに行ってたとか
むかし話をフロントでいつも話してる。どうにかしてもらえませんか？ トレッドミル目的でジムに入会した人は2時間も3時間もトレッドミルやってるけど
近所をジョギングしたほうが金かからなくていいだろ 4連休が取れたので、初日に足の日にして人生で一番追い込んだら、翌日から血尿、食欲不振、頭痛、下痢、発熱で1日で4キロも落ちました。
10日前後経過した今も若干疲労が残っています。
若い頃、スポーツをやってきましたので、練習で血尿垂れ流す事は度々ありましたが、ここまで酷かったのは初めてです。
皆さま、オーバートレーニング をした際、どのようなケアをされていますか？ 暑さや日焼けを嫌ってるのかも
外走った方が気持ちいいのにね 旦那に毎晩求められる♡元８４ｋｇの私が激やせした3秒の習慣とは！？ 酷暑と冷房による寒暖差って意外と自律神経に悪影響を及ぼす。 >>907
誰かに見られてないと続かないとかじゃない？
後は大型車の排ガスが気になるから室内でという人とか？ 仕事明け連休突入を前に
軽くトレーニングしようとジムに行って
片付けられてないシャフト持ち上げたらギックリました。
まじで最悪や、連休４日間何もできん >>801
デザートに生のササミをミキサー状にして人工甘味料加えたやつも飲まなきゃ！ >>906
自分、一昨日から入れ始めたよ
月五万orz >>892
つか1.5kg体脂肪落とそうと思ったら1万キロカロリー以上余分にエネルギーを消費する必要があるのよな。
トライアスロンでもやったんじゃねw >>918
頭使った方が早く消費できるよ
デブは全然頭使ってないから太ってるんだよ >>908
何いってんのこいつ？ありえない嘘話して楽しい？ 汗を拭いた後のタオルなんだが最近アンモニア臭が凄まじい。まさにキンカンのような臭いなんだが、肝臓がやられているんだろうか。
タンパク質は日に180くらい。
タンパク質多めの人、お前らのタオル臭どんな？ タオルが汗臭いとかアンモニア臭とかしたことない
許容量に対してタンパク質多めだと屁は臭くなる >>921
腎臓肝臓がどういう状態かはそれだけではわからないが
タンパク質を摂りすぎれば代謝の過程で血液中のアンモニアが増えるのは当たり前の現象
血液中に処理しきれないほどのアンモニアが溢れており汗にまで出てくる状態が
身体にとって悪いのも当たり前 だよなー、、年齢的に仕方ないのかと思ったがそうでない人もいるなら個人的なあれだね。
体調はすこぶるいいのだが、この臭いを放置するといい事はないというのはなんとなくわかる。
ちょっとタンパク量見直してみます。ありがとう！！ >>925
皮下注。
一ヶ月単位で更新してくから、どのくらいのサイクル組むかは未定です
冷蔵保存とか、めんどくさいね(笑) >>921
わりと筋トレあるあるでは？
自分、去年の夏一日120g程度摂ってただけで臭い凄かったよ >>927
それは独学で？
誰かに指示受けてるの？
ビルダー？ 俺はsarmsやったよ
初回から２つスタックで10wくらいpct2w後で女子某体重＋5キロかなり良い成果だったと思うトレ歴は長い このゴミ糞どもとうとうSARMSとか言い出したか
ある意味では筋肉増強剤より質が悪い
文字通りアホしか手を出さない代物だ
お前らは絶対真似すんなよ 無知すぎ
まぁ日本語じゃ情報殆ど無いからな
英語分からにゃ何も分からないよな ベンチ豚はかっこ悪いと思うけど、本人は満足なんだろうな。 何もわからなけりゃたちが悪いことも分からんだろうが
クソアホの分際で寝ぼけたこと抜かしてると締めるぞ
ゴミならゴミらしく隅っこの方でおとなしくしてろ 肩インピンジメントなんだけどやっぱインナーマッスル強化大事なんだな
アウターがインナーの4倍くらいあって全然バランス取れてないからなかなか回復しないって先生が言うてたわ
でもインナーマッスルてそんなに大きくはならんよな >>937
アスペ?!!
お前みたいな惰弱が何も分からないだけで英語で情報集められる俺は分かるの
海外じゃリアルギアよりメジャーになりつつあるわ阿呆まぁ社会問題にもなってるがな 医者のいう事って結構適当だからあまり鵜呑みにしない方がいいよ
インクラインハンマーカール中に二頭の腱断裂したんだけど手術時に状態を見た医師が
「ステロイドで腱がボロボロになっている」
とか言い始めた
やってないというと
「プロテインにコンタミしてる可能性があるからプロテインやめろ」
などと言う始末
山本義徳さんによると、アナボリックステロイドで腱はそれほど弱くならず、医師は副腎皮質ステロイドと勘違いしてるのではないかとの事 >>938
俺のようなデブから見ればかなり理想的な体型なんだが >>942
ぼく、何を勘違いしてｲｷってんのか知らんけど
いまどき英語の読み書きくらいはできて当たり前やで？
見てるこっちが恥ずかしくなってくるわ さすがに医者が副腎ステとアナステ間違わんでしょ
山本の方を信じる選択肢は無いわ個人的に 医者「こんなボロボロになった腱は見た事がない（何かがおかしいのでは）」
山本義徳さん「トレーニーなら腱が切れるのはよくあること」 >>945
だったら
>>ある意味では筋肉増強剤より質が悪い
なんて無知な発言なんで出来るの？阿呆かよ >>948
SARMSと名乗って流通しているものにどんなものがあるのか、それになにが入っているかすら満足に知らんからそんな寝ぼけた発言ができるわけだ
無知は死ねや
こっちは無知に知恵を授けてやる義理もない
繰り返すが、無知は死ね >>949
自分で情報集められないのがそんな悔しいの？w
ホント何も知らなそうだなお前
まがい物もそりゃあるがリアルギアも同じだしなつうか中国ルートが消えるからマシになるだろ今後
まぁ優良ベンダーはとっくに確立されてるから関係ないけど >>921
その180は除脂肪でkgあたり何グラムなん？
水は日当たり何リットル飲んでる？有酸素は？
ここらへんいじるだけで変わるぞ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
