40歳以上のウェイトトレpart83
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
※前スレ
http://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1593681725 >>737
論文読んでもオリンピア出れないぞ
筋トレしててオリンピア目指さないのは犯罪レベルやぞ ブラックさんかよ
やたら食いついてる奴は自演か？w >>743
俺もそれ
胸と腹にプレートのアザ出来るw >>743
脚トレ後2日間ぐらいは車椅子生活してないだろ？
ヘボすぎ 47才くらいの頃に腹筋ローラーやってたな、立ち上体から全身を伸ばし30回はやれたけど
結局､腹の脂肪が落ちなくてやめてしまった
でもやってたおかけでブヨブヨって訳でもないわ 部分痩せが不可能であるという情報は今後もあまり回らんのやろな
テレビも新聞も部分痩せできるように見せかけたダイエット商品の広告出稿があるので大声で否定もできないし >>761
1 どうしても使う必要ある、という状態でもない限り腹筋ローラーは使わないほうがいい、腰をいためやすいから
2 今のお前の腹の状態と、以前腹筋ローラーを使っていたことにはなんら関連性がない 何故腹筋ローラーで脂肪が減ると思ったのか根本的な所から間違ってるよな
クリロナがCMやってる何とかパッドも買ってそうｗ 週1.2でダンベルアームカール種目を12kgダンベル10回できる程度でやってますが、筋肥大してる気がしません
14kgや16kgで8回限界くらいの負荷でやるほうが良いのでしょうか？ 40後半の俺は1RMの80％のウェイトでヘコヘコやってるぐらいが丁度いいよ。
筋量筋力維持できて怪我しないから。 >>767
食事も書いてくれないとなんとも言えない。 >>767
10レップを20セットぐらいやればいいんじゃね？ >>769
ありがとうございます
仕事が3交代なので食事は本当不規則です
とったりとらなかったりですがタンパク質中心にはしています
ゴルスタのプロテインをトレ関係なしに毎日2杯とトレ前後はその都度とるようにしてます >>767
キチンと二頭に入るやり方でやってるのかな？
思いっきり背中を反らしてチーティングしまくって背中や脚や胸や肩に負荷逃げたりしてないか？ >>767
トレ後に箸を持てるようなら強度が弱いぞ
腕の日は妻に飯を食わせてもらうぐらい追い込め
自分で食えてたらサボり >>765
腰なんか痛めた事は一回もないし、有酸素運動してたら脂肪が落ちてきて鍛えた腹筋が固くなってるのを実感した 俺の腹筋はバキバキだけどアブローラーなんか使ったことないぞ
使おうと思ったこともないし今後も使わないだろうな 腹の脂肪が落ちるのは有酸素運動のおかげであってアブローラーのおかげではないなあ 有酸素運動なんかしなくても腹の脂肪は落ちるけど、アブローラーだけでは落ちない
アブローラーは腹筋の溝を深くするためには効果的 >>779
腹筋を鍛える効果はあるだろうが、アブローラーが効果的とはとても思えない
俺はアブローラーなんかより他のものを選ぶよ
それで十分なだけの結果も得られているし >>782
だから北村さんは成仏しやがれくださいな 両足と上体をV字に曲げて一番きつい角度で出来るだけ我慢する
俺は２分が限界だが 腹の脂肪が落ちるのはアブローラーでもなく有酸素運動でもなく
マイナスカロリー
そんな事ぐらい筋トレしとりゃ常識やろがい 実際局所のパンプアップで血流増加させて脂肪分解を促進する事はできないのかな
サプリのヨヒンベとかはそういう機序だよね 若い頃より忍耐力が格段に上がったから
体力は落ちてるのに寧ろ限界を越えて回数をこなせてる 腹筋出すために黙々と食事やってるけど
なかなか縦線と下腹部でてこねぇ
一度でいいから何個あるのか確かめてみたいわ 石井直方は部分痩せ可能みたいなこと言ってたな理屈は失念したけど
山岸秀匡もちょっと前つべのライブで可能なようなこと言ってた >>789
アブクランチ的なマシンで最大負荷（だいたい100キロ前後？）で10reps 3sets x 週3回やって、あと体脂肪率15%切るくらいまで絞れば勝手にバキバキになってるよ
40どころか50でも行ける
でも絞らないとちょっと難しいな 40代になってから筋トレしても体重が増えもしないし減りもしなくなった。
最近食べ過ぎだなと思っても増えない。減らしすぎだなって思うような食生活はしてないから減るかどうかはわからないけど。 >>792
アブクランチ下手なんだよねぇ
市営、自宅だから
やり方とかYou Tubeだよりでやってるせいで
なんかうまく効いてる感がない スーパー銭湯行けば腹筋見えてる奴なんて本当にいないぜ
若いマッチョのやつでもなかなかいない
正直40台以上っぽい人では体脂肪14%の俺くらいだな >>794
アブクランチはマシンがいいよ
安全度も格段に高いし、なによりきっちり腹筋に効くし
ただしやる時は腹筋のみに意識を集中するように
倒すときは腹筋をおもっきり収縮させて、ネガティブも負荷抜かず最後までなるべくゆっくりやる
バーを抱え込んで押し込むようなタイプのアブクランチマシンは糞
（どことは言わないけど某国産のやつとか）
俺はこのタイプのが好き
ttps://m.youtube.com/watch?v=YGp8jF-hdCw
ベンチや床での腹筋運動は俺はおすすめしない
根本的に負荷全然足りないし負荷増やすと腰への負担も跳ね上がるし アブクランチ、一応95で10repできるんだけど腰が痛くなるので75で30repやってる
30もやると息切れするし、高負荷でも腰が痛くならない方法ないかな ダンベルとベンチを使ってトレーニングしてて、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワットの他にあと一つ追加するなら
ダンベルショルダープレスかダンベルベンチプレスどっちを選ぶ？
他の種目とかはなしで、この2種目で選択 >>798
２つともやるという選択はないの？
個人的にはより高重量を体に叩き込めるダンベルベンチだけどショルダープレスも良種目だからねえ >>797
フォームや重量設定が正しいという前提で俺の経験からいうと、使ってるマシンが悪い
すくなくともあなたに合ってない
アブドミナルクランチは使うマシンによってはすぐ腰にくるから
マシンの良し悪しが露骨に出てくる
アブローラーとかも腰に「壊れてくれ」と頼んでるようなもん
負荷が低いうちはあの手のものでもいいのだろうけど
でも現状の使い方というかフォームが間違ってる可能性もゼロじゃないから
スタッフなど誰かに一回、やってるとこを見てもらうといいかも
それでも異常が見つからないならジム変えることも考えたほうがいいかもね
マルチパーパスケーブルマシンがあるならそっちに切り替えることも
できるけど、俺はアブドミナルクランチで負荷あげてゴリゴリやりたいなら
専用マシンがいいと思う
ケーブルマシンでゴリゴリやるとたいていろくなことにならない
ケーブルマシンは低負荷高repsでネチネチ追い込む人向け
>>798
どっちもやる、という選択肢しかあり得ないと思うが >>793
食い方が足りない
朝起きたら卵30個食ってるか？ >>802
白身だけガロン瓶で売ってて、スクランブルエッグにするんだよ お前等健康診断の数値とかどうなの？
俺はタンパク質の摂りすぎかサプリの摂りすぎのせいか知らんが肝臓と腎臓の数値が悪かったわ・・・
来週精密検査受けてくる >>805
中性脂肪がいつも少なすぎると言われる
腹囲を50センチ台にしたいところ >>800
丁寧にありがとう。
使ってるのはlife fitnessのよくあるタイプでバーを抱え込むタイプではないです。
今度ケーブルマシンも試してみるよ。 >>788
経験を積んだことで回数をこなせるフォームが身についたんだろうな 疲れにくい正しいフォームがあったにしても疲れてくるとフォームが崩れるから､大事なのは忍耐力かもよ >>788
多分、限界は超えてないと思うぞ
毎回、気絶してるか？
吐くのは当然として >>710
タイムテーブル
休息を15-30mシステマテチックに挟むといける
機械的に時間管理してやるしかない意外と隙間はある 小中学校のときに体力測定あったじゃん
ソフトボール投げ15ｍくらいしか飛ばなかった
ボール投げは背筋でしょ？
今なら100ｍいくかもしんね >>810
宅トレや市営、小さいジムみたいなところで
独学でやってると追い込んだトレーニングをしてるつもりで終わってるらしいね
キチンと本気でやってるような人が集まるところで
トレーニングをしてるのを見ると
自分のトレーニングが全然追い込めてないと思い知らされるっていう フリーウェイトだけじゃなく
マシンはバカにできないよ
ムキムキマッチョでもマシンつかうし 何のために筋トレやってるのか､そこは大事
みっともない体型を晒したくないからやるのか
ムキムキになりたくてやるのか､体力付けたくてやるのか
人それぞれに明確な目的持ってこなしましょう >>817
学生チャンプの相澤君のトレを見るといいよね。 あれは極端だけど
まぁ、彼を見てると自分は追い込めてないんだなぁ
いつもはこれ以上無理、と思って終わるけど
もう一発位ははいけんじゃないかと思うねぇ >>822
それは大事だな、船頭多くして船山に登る
何を目指すのかをはっきり見定めることはとても大切
ただ目標が変化していってもおかしくはないけどね
たとえば単なるダイエットからスタート
まあまあ絞れてきたとする、少なくとも腹のたるみは取れた
ふと鏡を見てみる
ガリガリ
なんだこれ？20そこらのガキならまだしも40超えてなにこのマッチ棒
厚みもヘチマもあったもんじゃない
痩せるだけではカッコよくはならないのか・・・
こういう気付きを経て目標はどんどん変化していく
しかし相澤くんは正直すごいと思うが、かっこいいとは思わない
あそこまで行ったら見世物用のゲテモノボディ
それが悪いわけではないが、俺はそれを目指してない
ボディビルはここが難しい
ある程度にレベルになるとなぜか皆、ゲテモノを目指し始めてしまう
もっとバルクを、もっとバルクを、の呪縛から逃れられない
そらクスリもぶち込むわなあ
ボディビル業界の見世物小屋体質をいっかいリセットして再出発することは
できないのだろうか？
アナボリックステロイド抜きが当たり前にできないのだろうか？
それをやらない限り、オリンピアですら単なる見世物でしかない
ただの万国珍獣ショーだ
ボディビルコンテストをショーではなく競技と呼ばせたかったらアンチ・ドーピングは
絶対に徹底させないと 誰とは言わんが自分が面白い事言ってるつもりの奴って手に負えないな 薬漬けブラックが薬漬けを批判するわけねえだろｗｗｗ
どこまでアホだよ ブラックは薬使ってないだろ
ルックスと性格がとてつもなくダサいだけで 筋トレは蓄積が大事だから年を重ねるにつれて過去最高の体になってるわ。
若いころからやっててよかった。最近始めました感丸出しの同年代を見ると悲惨。 >>835
使ってるよwww
使っているやつがどいつもこいつも「使っていないと到達できないレベル」まで鍛えると思うなよ？ 板で話してるやつ見るとみんなすごいなーって思うけど、実際ジムとか社会見渡すとそんなのなかなかいなくて戸惑う
ここは偏差値高いのか背伸びなのかどっちなの？ >>839
この板だけじゃなくてジムに凄いのはいるだろ
あと筋トレってどマイナー分野なの忘れんなよ 田丸大の画像のせてショボい扱いされてたのはびびった >>840
いやボディビルを目指す筋トレはマイナーだけど
健康維持としての筋トレはメジャーだろ。
根拠はテレビ番組ｗ 若い頃ウエイトにのめり込んだ人でも40以上になると辞めちゃう人多いからね 中年になればなるほど俺みたいな細マッチョは本当貴重だよ
おっさんの力持ちはマッチョだけど腹出てるのが基本 >>841
大ちゃんの世代だと谷山とか亡くなった金さんとかもいい筋肉してたよね ほんと腹回りの肉は落ちにくくなったなあ。
というか食生活だよ。
自炊しない限りどうしようもない。 率直な感想を言う
体脂肪率が15%超えててそれを自分の意志でコントロールできない人はウェイト板から出ていってほしい
体脂肪率のコントロールはそのくらい簡単で、年齢も全く関係ない
ただの言い訳
10％切るまで絞るとなると色々あるけどね フィジークに出てるけど減量に苦労した事はまだないな
有酸素なしで十分に絞れる
皮膚感は歳とって来たと感じる >>847
お前１０％あるの？
ごちゃごちゃ言わず出ていってほしいんだが
ダイエット板いけよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
