プッシュアップバーで腕立てやればPart10
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前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart8
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491346686/
プッシュアップバーで腕立てやればPart9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535576678/
初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。 >>462
鏡見ながら矯正すればいいんじゃないの？
腕立て伏せは簡単なようで実はいろいろめんどくさいけど
そういうこと考える奥深さがあるから面白い 普通の腕立て伏せだと気にならないけどプッシュアップバー使うとバランス悪いのよく分かるよね >>464
プッシュアップバー未使用だけど、ふつ床でも顎の軌道が楕円を描く!
>463
マンネリなりそう。肩甲骨の寄せ方とか。
可動域フルに使わないで突っ張って効かせるとか。三角筋想定してるんだけど。
てかあれこれやれないからオーソドックスなのがんばる! 筋肉痛やばぃんですけどぉ。。
てゆーかそもそ胸筋って必要? >>468
胸筋が無かったら日常動作にも支障をきたすから必要だろ ダンベルフライぐらいの感覚で広めでネチネチやったら
腕撓骨筋と上腕筋二頭あたりが筋肉通になった
なお大胸筋は張りすらない模様ｗ 3日前の12回3セット（どう書くの?）でまだ筋肉痛。肩だるくて寝付きが悪かった。
早く次したい! あかん、大掃除できない!拭き掃除でワイパーの動きできない!いたたたたー
3セット目とか、4回やって休み、3回やって休み、2回やって、一回やって、、、って休み休みしないと上がらない!
膝ついてでも一定のリズムでやるべき? ねぇ、まだ筋肉痛残ってる。
これだと6日だよ。
めっちゃ久しぶりの筋トレだったとはいえ、これはなれるんだろうか。 >>473
よくあることだから気にしないでいいぞ。 51歳。これからプッシュアップバーとスクワットとソイプロテインだけで体力を維持して行こうと思う。 >>473
年取ってくると数か月やらないとひどい筋肉痛になるし
もしかしたら実はケガで一生そこは鍛えられなくなるんじゃないかって不安になる
>>475
腹筋ローラーも買うといいよ 肩が痛くて腹筋ローラ芸出来ない
どのみち膝つかないと出来んけど ローラーで失敗して顔面を床に強打させたりしないようにな まだ筋肉痛治らない
こんなストレッチできるとはプッシュアップバーすごいね!
ストレッチポールで呻いてるよ。胸開くといたー。
同じ回数やればまたこうなるのか。でも早くしたいな! >>481
次回同じ回数でやると何故か筋肉痛がさほど来ないと思うよ。 プッシュアップバーで腕立てしたけど丸三日筋肉痛が続くから不安になるな… 今日するぞ。ｺﾞｸﾘ
一週間やすんだ。
また同じ痛みを味わうのか!
初心者だとこんなもんね 筋肉が強い刺激をいきなり入れすぎるなというメッセージを出してる
初心者は軽い刺激でも発達するんだよ >>485
そうなのか
気が楽であるぞ
>>486
まじでじま?
追い込み過ぎか
てか効くねこれ。
ディップスだと一回の負荷が大きすぎて初心者のオイラには追い込めない!
三角筋も鍛えたいんだけどな
アレコレするととっ散らかる。 大胸筋が伸びた状態で負荷が掛かる事は私生活ではほとんどないからな
ディップスも足ついてやることも可能
なれてきたら強度やセット数考えれば良いだけ http://imgur.com/a/fZ6gYSV
うふふ、貼っちゃった(*^^*)
筋トレ続けるぞー!
一週間前から今日まで、、
ブルガリアンスクワット自重15回+ワイドに10回くらいを3日。
プッシュアップバーで腕立て12回3セット+トライアングルプッシュアップ3,4回。
プッシュアップバーで腕立て12回1セット+トライアングルプッシュアップ+4回
あまあまw
背中鍛えたいな。 >>489
自分も負けないようにしよう！
プッシュアップバーと外でするときは
たまーにデイップスと懸垂をするくらい。
有酸素の方が自分に合ってるから有酸素しまくって筋肉が肥大しない笑 腕立て1ヶ月くらいサボってて最近始めたんだけどちょっとしただけで筋肉痛なるから結構筋肉落ちてるんだなって思ったわ 本当にね。
自分は気が向いた時にしかせんから
１週間ぶりにしても胸が筋肉痛なる笑
こんなんやから全体的に肥大せんのやろな俺は 1週間では筋肉痛にはならないな
10日から2週間あけると筋肉痛になりやすい もう筋肉痛嫌だから、追い込まないで日がなプッシュアップすることにした。
なんか変わらないらしいじゃん? >>489
なかなか良い感じ。ソフトな細マッチョで素敵。3回抜いた。
もっと画像あげて。
>>492
なんだこの化け物は！キン肉マン過ぎるわ！マッチョ過ぎて抜けねー！ プランシェとかきゃくじょうきょの練習もできていいよね 昔から上半身の筋肉が虚弱
ケトルベルで足腰強化して、腕立て伏せで更に追い込む算段よ プッシュアップバーどころかノーマルプッシュアップですら最近ようやく2回できるようになったレベル
まだまだ先は長いわ Harbinger プッシュアップ エリート後に、プロレス式プッシュアップバー。
その後にインクラインダンベルフライ、ベンチ。
最後にベンチプレス。 .ノーマル負荷なしなら
胸ぴったり付けて上げても８０〜はできる プッシュアップバー使った方が楽なのか？
手首の負担は減ると聞いてるけど、プッシュアップバーって負荷を高めるためのものじゃないの？ バー(グリップ位置）より深く下げれば負荷は増だろうけど
下げなければ床面よりバーは高いから楽 いつまでも小学校低学年レベルのやり取り
ミナトさんも呆れとったわ これが現実だよね
初心者・・・膝コロ
中級者・・・立ちコロ 伸びきった時に体が一直線になるフォーム
上級者・・・立ちコロ 一直線より腹直筋を伸ばす 向こう側 加重 台に足のせる 片足浮かすなどなど
膝コロ０回のミナトさんw
勿論、懸垂も腕立ても０回wwwwwwww
初心者にも手が届かないチワワ君ですわwww 77キロまで増えたミナトさんは懸垂30回ぐらいしか出来ないと思う
腕立ても100回出来ないかも
ウォームアップで30回やるんだけど重いなと感じる今日このごろ これが現実だよね
初心者・・・膝コロ
中級者・・・立ちコロ 伸びきった時に体が一直線になるフォーム
上級者・・・立ちコロ 一直線より腹直筋を伸ばす 向こう側 加重 台に足のせる 片足浮かすなどなど
膝コロ０回のミナトさんw
勿論、懸垂も腕立ても０回wwwwwwww
初心者にも手が届かないチワワ君ですわwww >>514
ここはプッシュアップバーのスレなんだが >>514
ミナチワワはプッシュアップバーでの腕立ても０回なんやで！(^o^) プッシュアップはスポーツの基本だからね
ミナトさんのように涼しい顔でスイスイ50回は出来るようになろうぜ …と誰も何も信じて貰えない嘘を語る基地外中年であったw
なお職業は乞食www ミナトわざわざボコられに来るのホント草
ミナチワワお手っ！ プッシュアップで大胸筋にきかすのは難しい
どうしてもフォームより回数にいってしまう
仕上げにアームバーを入れればダイレクトに効かせられる
気づくのが遅れて失敗だった 体重84kgでここ一年毎日30回20回を繰り返して合計100やってて
今日久しぶりに20kgのダンベルベンチやったらめっちゃきつく感じたわ 尼で倒立バーポチっちゃいました
プランシェプッシュアップが目標！ >>521
なにこれ
自己満足するのは止めないけど
人に晒して何をどうしようというのか
俺模試ではFランレベルだったのにMARCHに合格したんだぜすげえだろみたいな感じ
自分で思うのは自由、だけどそれを面と向かって言われて当惑するこちらのこと考えろ
はっきり言って死ぬほどガリ
そう言われたいならこれからも写真上げればいい
そうでないなら、人に見せるのは２年間毎日ヘトヘトになる程トレーニングしてからにしろ
低レベルな自己顕示欲に付き合わされるのは迷惑至極 >>524
迷惑至極ってどんだけ器が小さいのよ。でかいのは体だけってか。
どうせ５ちゃんねるにそんな文句をダラダラ書くほど暇なんだろ お前恥の上塗りやめとけよな
しょうもない写真貼っておいてケチつけられたらブンむくれかよ。無理矢理褒めてやればいいのか？
百歩譲って、写真貼ったのは批判にも甘んじてバネにするためだってならまだ理解できる。
でもケチつけられて逆ギレって、承認欲求のバケモノみたいな奴だ。
器が小さいとかどうとか言う前に自分の器考えろよ と思ったが、このスレ読み直してみたらあれか、
ビギナーも写真貼ってんのな
そういうスレだったならすまん、俺が悪かった。
詫びになるかどうかわからんが、
早く鍛えたいならやはりベンチで重さを上げていくのがいい
理論的に説明できるわけではなく単なる個人的な実感に過ぎないが、同じ重さで回数増やしていくよりも同じ回数で重さを増やしていく方が成長が段違いに早いように思う。
それと決して反動は使わないこと。じっくり潰していく。
プッシュアップバーもオールアウト狙う時に丁寧にやればとても有効だと思うが、メインはベンチにした方が目に見えて効果が出てモチベ維持という意味でもいいぞ。
よく読みもせずいきなり罵声浴びせて悪かった。
プッシュアップバー貶すわけではないので念のため。
俺もさっきベンチの後プッシュアップバーで仕上げてきた >>528
あんた初心者相手にイきってるけど写真貼った人と525は別人だからな。俺525だけどあんた見苦しいねん。
長文に人間性が出てるわ。 長文ガイジは>>1を見て
初心者もベテランも仲良く書き込みしたらいい
私生活が荒んでるからって5ちゃんで憂さ晴らしって
すっごく憐れだよ やめよう？ ああ、俺が悪かった、別に言い訳せんよ、
長文はお詫びがわりのアドバイスと思っただけでウザかったら無視してくれ >>531
ううん。参考になるよ。
ベンチプレスまでやる気は無いけど、反動使わないように気をつけて腕立て伏せやるわ。 背中にゴムまわして前鋸筋の可動域を意識した腕立てしたら
前鋸筋の筋肉痛来た >>534,535
基地外乙〜！
基地外のゴミレスはゴミ箱にポイしときますね〜！(^o^)
乞食チワトお手っ！ このスレまだあったんだな
みなとに粘着してるかまってちゃんがうざかったが
１か月も書き込みなかったのか
このスレは終わってるし
このスレがあるとプッシュアップの話題は他のスレでできないから
５ちゃんでプッシュアップの話題はできないってことになる >>537
ナロープッシュアップってプッシュアップバーでやる意味あるの？
負荷軽くなっちゃわない？ バープッシュアップと、足上げプッシュアップは、どちらが有益ですか？？ https://youtu.be/liizd7o3dFQ
上の1：30くらいから使ってるやつって
売ってたりする？ なかなか胸に効かせるの難しいね
腕にはガッツリ効くのに >>545
腕でやるクセがついちゃってるのかな
ネットだと胸を鍛える方法ばっかり溢れているけど
胸に効かせる腕立てなんて普通習わないもんね 胸より腕が先に悲鳴をあげて胸筋はいつも余裕…＿|￣|○ 俺肩でかくなってないなぁ
体型のバランス悪いから肩でかくしたい >>548
むしろ大胸筋が大きくなる種目だろ
やっててわからんならフォームがクソ
出来てない証拠
胸だけバキバキに筋肉痛になるからな腕立ては フォームによって聞く部位は変わるけど
胸メインにしてる人は多いね 胸鍛える種目だから胸メインなのは当たり前だろニワカ
本来三頭のメインてリバースだからな
筋力が弱く胸に入らない雑魚が痛い事抜かしてんなよキメェ 自重トレで粋がってもかっこ悪いだけだな
レスラーも、ダイヤモンドもプッシュアップだろ
脳みそちゃんと鍛えろよ 例えに出してるダイヤモンドプッシュアップが既に自重で草
リバースプッシュアップをプレート乗せてやるとかですらないんだ
初心者がんばれ！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
