プッシュアップバーで腕立てやればPart10
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プッシュアップバーで腕立てやればPart8
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491346686/
プッシュアップバーで腕立てやればPart9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535576678/
初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。 >>4
,､イﾐﾐﾐﾐxY,彳三ミs｡,,
／⌒) } ,彡三ミミミﾐ州ﾊVW彡彡≧ミ
〃 // ／/i仆三ミミミ州jij彡彡彡彡ijハ
- {{-=彡 ,'i/i/i/彡^^ -=ﾆ三=- ^~^ヾi从Vj`､. 女装少年、男の娘、TS
／-=ﾆ {{ ―-ミ､ _ノi/i/_ノ ＼Wijハ )} 女装子、メスショタ、ふたなり、心太
/ (＿ -=ﾆ ー=う 人/i/i/iY ､､､,,,,_ | }i从jミ=イ,ﾉ ホモチョン川西貴明、オカマキリ小堀豊
`ー {{＿ _,.彡 .〃i/i/i/| ｀｀``ヾ､ | ,ｨ＝ミ彡 ﾏWijWi＜ 10年ケアレスミスター山本静香(すぐる)
-=ﾆ ￣ {｢ {i/i/i/W (＿,､､､,,‘, | / ,,,,,,___ﾉ .}j从从从ﾐ､
/ r――=ﾆ _ .{{i/V⌒j 乂 ◎ﾞi `､ ' / /◎ ｱ j⌒∨ji州ハ 結局のところ
└{ } ｀ヽ {i/|i{ { ｀ー= | | ｀ー ´ { .|州从V 全部ホモでは……？
≧s｡,,,,ノ , ＼ ／i/i八 八 , ' r j__ j -､ ＼ ,j 人Ｖjﾄji{
/⌒`､ｰ' ∨ /i/i/i/i/＼}`ヽ_／ ー(___)― `ー-ｲ |/从从从ミ、 すぐる、コボ、川西に至っては、
rー,' ミx=彡 ＼ｲi/i/i/i/iハ ヽ / ./W|ﾄ|刈介､ハ 普通に負け犬なのでは……ｗ
__{ { }L _ -=ニ ＼从/V `､ } .,､ji＞ー―＜､, { ,:'’ .W州iViji洲 }
/⌒ 八 r ^~ }从,ｲ 人;jiii＜＿＿＿＿_＞ji;/ W从从ガ ,/ 研ちゃんラーメン食べて強くなれ！
{ { ＼人＿＿,＿＿,ノ八ｲ_{ ＼iii ｀¨¨¨州|¨¨´ 人 }ﾊ从j{ { お医者さま大先生のように強くなれ！
八 ＼_ ﾉ ＼ ノニニ{ ≧s｡;;ijiijiji;;;;｡イ ,'ニヾ≧s｡＿_
,.x＿_ラ¨ 才￣￣j{二二八 { .’ ,ニニj{ニニニ≧=三三三三=- ,,_
／ﾆﾆﾆﾆ＼＿,､ ’j / j{ニニニ‘, V / /ニニj{ニニニニニニニニニニニﾆ＼ 自重くらいだかあまり問題ないんだろうけど、おろしすぎると肘を痛めやすくないかな。
ベンチだとバーが胸にあたるので、肘をおろしすぎることはないけど。
プッシュアップバーの高さくらいまで、胸をおろすので止めたほうがいいのかな。 体重が重いやつはふつうにベンチプレス60kg以上の負荷がかかるしなぁ https://i.imgur.com/mVtrowq.jpg
腕立てを2、3ヶ月続けたらこうなった
2日に1回でプロテインなし
他に鍛えた方がいいところとかある？？ >>10
普通に細マッチョ。
女受けは良さそうだね。
上腕二頭筋がもう少しついたらいいかな。 二頭筋か！
腕立てで三頭筋は鍛えられるけど二頭筋は全くだからかな笑
ありがと！ ディップス難しいよなぁ
前傾した方がいいって人もいればしない方がいいって人もいる >>19
ちょっとデイップスとは違うかも知れないが、浴槽の縁を使ってリバースプッシュアップはどう？
手のつく位置で胸にも効かせられるし、浴槽にはるお湯の量でも負荷を軽くすることができる。 >>19
ディップススタンド買えば？
5〜6千円くらいだしプル系も出来るから二頭筋も鍛えられるよ え！そんな安いんや！
懸垂とかもできそうやね
でも置く場所がないんよな笑
一人暮らし始めたら検討してみるわ！ ベンチよりプッシュアップバーの方がキツイって言ってるやついた
んなことある？ >>24
どう比べるんだろう？
プッシュアップの負荷=体重の2/3ってやつ？ 大胸筋への負荷とかじゃなくて体幹支えなきゃいけない分キツイのでは？ >>10
身長体重教えてほしい
もともとなにかやってたとかある？？ >>24
俺
ベンチプレスだと100kgｷﾞﾘｷﾞﾘ挙がるくらいだけど、腕立て伏せはキツいなぁ。
なんか床からの圧迫感すごいし、体幹から胸からフォーム全部をきっちり意識するのも合わせて考えると、爽快感が無く精神的にキツい。 >>30
そりゃそうだよ
腕立て伏せは地球を持ち上げてるんだから >>28
身長169/体重53
中学では剣道部、高校では結構サボってたけどバスケ部だったよ
剣道部だったからゴツかったとかはなくて、中学から今までガリガリだったんよ笑
でも腕立て始めてからマシにはなったかな
剣道やってたときは痩せてなりに腕の筋肉はそこそこあったと思うけど、いまは全然かな >>10
元はどうだったもなく“こうなった”もない
>>14
普通にガリと思う
>>28
元はどうだったのかが先やろて
>>32
普通にガリと思う >>33
ナニがキミの嫉妬心をそこまで掻き立てるのか >>34
>>10のどこに嫉妬しないといけないのか教えて >>33
すまん元の体の写真撮ってなかったんよ、、、 >>35
嫉妬してる自覚ないんだね
鏡見てごらんすごい顔してるよ 俺調べによると他人をガリガリ言うやつは100％ガリ >>37
お前に聞いているんだぞ〜なのに
ガイジって鏡がどうのと的外れなこと返してる奴多いよね
うまいこと言ったつもりなのかな？低能仲間で流行ってんの？ >>39
１行目どういう意味？
２行目と３行目は読む価値ないのはわかったけど >>40
読む価値ないと判断できてる時点でしっかり読んでるわけですよガイジちゃんw
あまりの悔しさにまた低能アピールしててわろた >>42
そう、それが正解
話すと低能晒すだけだからね
だからもう他人に絡んじゃダメよ >>33
だよな。っていうか>>28は本人だろ。
筋トレしてる奴ならどのくらい変わったのかが重要なとこだろうにこんなどうでもいい
ことは聞かんわ。
自ら画像あげてくるくらいだから自信あるんだろうし自分語りも好き、もっと反応あると
期待してたんだろう。28は本人が語りたい内容だよ。
と書いた途端に28から>>32に自己レスあるかもね。 >>45
自分で書いてないです！！
腕立てしかしてなかったから知識とかも全くと言っていいほどないから、バランスよくするためには他のどこを鍛えたらいいか聞いただけなんよ、、、
過去の写真を載せなかったのは撮り忘れてたってこともあるけど、今の体に対してどこを鍛えればいいかを聞きたかっただけです >>45
お前自己レスして痛々しすぎるわ
もくコテつけろよ
つかﾜｯﾁｮｲで立て直すか？ >>47
同意すると自己レスなのかw
遠慮せず立て直せばいい。 たまたま偶然
自分語りにちょうどいいこと聞いてくれて
たまたま偶然
うまく話しを反らして有耶無耶にしてくれる
そして
まるで役割を終えたかのように颯爽と去って行く
俺にもそんなヒーロー現れないかな
でも願ってるだけじゃムリだよね
俺自身が頑張らなきゃ プッシュアップバーと腕立てで微妙に効く感覚が変わるよね やっぱりゴールドジムのT5000全然違うわ
あんまやってねえけど数回やっただけで基本パワーが入る なんか安いのとかわんないような気がする。
パーフェクト プッシュアップかまたは類似品のが、下が安定していて良くないかな？ >>53
> 基本パワーが入る
これどういう意味？ 小さく負荷が入って行くような感じミリミリっと入っていく それはわからん
ミリミリっとウンコが出ていく感じならわかるけど >>56
答えてくれてありがとう
せっかくだけどボクには全然理解できないや プッシュアップバーを使うと可動域が広がる分、大胸筋の外側に強く刺激が入ってる感じするよね
普通の腕立てとは全然違うよね 3ヶ月プッシュアップバーやりまくってたらベンチプレス80kgだった俺が100kgあげられた
なんでやねんw
本当にプッシュアップバーしかやってなかった
暇あれば家でプッシュアップバーだけ デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)
これは罪か、それとも罰か。 >>65
チューブとか使って肩を温めてから、やるほうが無難。 >>67
よく読むと２０回じゃなくて限界までって書いてあって鬼だね
３セットやればキツイし筋肉つくに決まってる
１セット目と２セット目はブレーキをかけるのがポイントみたいだけど
反動を使うのとは違って上げ下げごとにキレよく一瞬止める感じなのかな
３セット目は加圧危険そうだしケミカルストレスもよく知らないけど
見るからにキツそうで絶対心折れる自信あるわ >>67
石井・谷本先生のクイック&スローじゃないの？
効果はあるんだろうね。 腕立てした後の1時間後くらいに腕立てすると全然出来なくなるから、それがで効いてるかどうか確かめてるんだけど他にしてる人いない？w 指立て（全部の指）って可動域稼げるのでプッシュアップバーと同じ効果ですか？ >>68 >>69
明日からプッシュアップバー使いながら心折れるまでやってみるわ
谷本氏のスローtoクイックと順序逆だけど違いあるんかな？ >>71
全部の指では高さが稼げません
両手の中指の先っぽだけで指立てをやればプッシュアップバーと同じ効果になります ガキの頃はジャンプ重ねてガムテープまいて腕立てしてたなぁ たしかに椅子に足乗せればわざわざプッシュアップバー買わなくても負荷あげられるね 普通に手を置いてやる腕立てより プッシュアップバー使った方が楽なような気がするのは 気のせい？ 胸を床につけるくらい深くやってないんじゃないの？
それか手首の負荷が軽減されてそう感じるとか 努力してわかるが
痩せたい言ってるだけのデブって完全に甘えだな
痩せたく思ってないやつはどうでもいいが >>84
プッシュアップバーを努力して
痩せたい言ってるだけのデブって完全に甘えだなってわかったの？ プッシュアップじゃなくてプッシュアップバーを頑張ったんだ 最近売ってるのなんかバーの部分が斜めになってて気にいらん。 肩甲骨寄せて肩落としてやったらすげぇ効くな
全然違うわ ベンチプレスも寄せて落とすのが基本だから効くだろうね
あんまりそれレクチャーしてるつべ動画ないよね 完全な初心者ですが、下記のメニューで取り敢えず上腕34cmまで辿り着きました(168cm, 64kg)。
腹筋ローラー膝コロ20回
ダンベルカール13.75kg左右15回ずつ
腕立てナロー(プッシュアップバー使用、台に足載せ)20回
フロントレイズ13.75kg左右15回ずつ
腕立てワイド(プッシュアップバー使用、台に足載せ)15回
サイドレイズ12.5kg左右15回ずつ
以上を2セット
https://i.imgur.com/TteWhGn.jpg
ジムは行ったことないですが、ベンチプレスどれくらい挙がるでしょうか？ >>97
腕立ては体重６４kgの何十パーセントの負荷が腕にかかってて
ナロープッシュアップでプッシュアップバーと台つかってるのを少し多めに加味して
その重さで１セット目が２０回できるとこから１RMが計算できるから換算できるはず 初回は思ってたより挙がらないけど
最初の二、三ヶ月はどんどん挙上重量上がっていくって
感じじゃないかな
初日に無理すれば50kgとか55kgとか
上がるかもしれないけど、正しいフォームや
安全上のリスクを理解しないうちに
無理してギリギリの重量上げない方が良い 似て非なる物だしベンチの重さは気にしないほうがいいしな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
