ダイエットを成功させたネット民に聞きたいんだが

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 20:43:39.79

今ダイエット2ヶ月目で、内容としては
・腹筋→肩,胸→脚(下半身)→腕→…のループで毎日筋トレ
・たまにランニング(喋れる速度で1時間)
・朝以外は炭水化物抜き(朝も時々食べない)

って感じで、筋トレは毎回次の日には筋肉痛になってるんだが、このまま続ければ痩せれるんやろか

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 20:45:29.91

入定する気かよ

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 20:45:58.41

書き忘れたけど
4月頭体重68kg, 体脂肪率27.5%
↓↓↓
今体重63kg, 体脂肪率23%

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 20:46:17.03

身長は165cmや

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 20:47:44.47

>>2
未来の俺がリア充になるために頑張ってるんやで

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 21:03:26.89

炭水化物抜きとか極端なことせんでいいからPFCバランス考えてカロリー計算しとけ

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 21:15:31.95

コボリフト100回やれ

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 21:22:28.00

その筋肉痛は筋肉の成長の成果に感じるか？糖質不足で炎症から回復してないんじゃないの

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 21:37:00.64

カロリーどんだけとってるのかわからないけど炭水化物は3食とった方がいいぞ

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 22:14:14.35

3食必ず食う事とPFCバランスを意識
後はよく寝ること
鍛えまくっても栄養と休養ないとな

**無記無記名** · 2020/06/13(土) 22:44:08.36

ポラールとかガーミン買って消費エネルギー測らないと(^_^;)

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 00:35:25.87

>>7
これ？
Q.コボリフトとはなんなのか？
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590794179/

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 03:21:09.51

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,､イﾐﾐﾐﾐxY,彳三ミs｡,,
　　　　　　　　　　　　　／⌒) }　　　　　　　 ,彡三ミミミﾐ州ﾊVW彡彡≧ミ
　　　　　　　　　　　　〃　　//　　　　　　／/i仆三ミミミ州jij彡彡彡彡ijハ
　　　　　　　　 - {{-=彡　　　　　　 ,'i/i/i/彡^^　-=ﾆ三=-　^~^ヾi从Vj`､.　　　　　　　　女装少年、男の娘、TS
　　　　　　／-=ﾆ　　 {{　　　―-ミ､　 _ノi/i/_ノ　　　　　　　　　　　　　＼Wijハ　　 )}　　　　女装子、メスショタ、ふたなり、心太
　　　　　/　(＿　　-=ﾆ　　ー=う　人/i/i/iY　､､､,,,,_　　　 |　　　　　　　　}i从jミ=イ,ﾉ　　　　ホモチョン川西貴明、オカマキリ小堀豊
　　　　　`ー　　　　 {{＿　_,.彡　 .〃i/i/i/|　｀｀``ヾ､　　 |　　,ｨ＝ミ彡　ﾏWijWi＜　　　　　 10年ケアレスミスター山本静香(すぐる)
　　　　　　-=ﾆ　￣　{｢　　　　　　 {i/i/i/W　(＿,､､､,,‘,　　|　 /　,,,,,,___ﾉ　 .}j从从从ﾐ､
　　　　/ r――=ﾆ _　　　　　　　 .{{i/V⌒j　乂　◎ﾞi `､　' /　/◎　ｱ　　j⌒∨ji州ハ　　　　結局のところ
　　　 └{　　　　 }　｀ヽ　　　　　　{i/|i{　 {　　　｀ー=　　|　 |　｀ー ´　　　{　 .|州从V　　　　全部ホモでは……？
　　　　　≧s｡,,,,ノ　　　,　＼　　／i/i八八　　　 , '　r　j__ j -､＼　　　　,j　人Ｖjﾄji{
　　　　　　　 /⌒`､ｰ'　　　∨ /i/i/i/i/＼}`ヽ_／　　ー(___)―　　 `ー-ｲ |/从从从ミ、　　　　すぐる、コボ、川西に至っては、
　　　　　 rー,'　　　ミx=彡　＼ｲi/i/i/i/iハ　ヽ　　　　　　　　　　　 /　./W|ﾄ|刈介､ハ　　　普通に負け犬なのでは……ｗ
　　　　 __{　　 {　　　}L _　-=ニ　＼从/V 　 `､　} .,､ji＞ー―＜､,　　{ ,:'’ .W州iViji洲　}
　　　 /⌒　　八　　r ^~ 　　　　　　}从,ｲ　　人;jiii＜＿＿＿＿_＞ji;/　　 W从从ガ ,/　　　　研ちゃんラーメン食べて強くなれ！
　　　 {　　{　　　＼人＿＿,＿＿,ノ八ｲ_{　　　　＼iii ｀¨¨¨州|¨¨´　人　　　 }ﾊ从j{　　{　　　　お医者さま大先生のように強くなれ！
　　　八　＼_　　ﾉ　＼　　　　　ノニニ{　　　　　 ≧s｡;;ijiijiji;;;;｡イ　　　　　,'ニヾ≧s｡＿_
　　　　 ,.x＿_ラ¨　　　　才￣￣j{二二八　　　　　　{　　　　　　 .’　　　　,ニニj{ニニニ≧=三三三三=-　,,_
　　　／ﾆﾆﾆﾆ＼＿,､　’j　/　　j{ニニニ‘,　　　　　 V　　　　　 /　　　　 /ニニj{ニニニニニニニニニニニﾆ＼

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 05:25:19.93

必ずしも3食食べろとは言わないけど1日で白米は女用茶碗2杯は食べたほうが良いぞ

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 08:17:53.22

低炭水化物は糖代謝を狂わせて糖尿病と同じ症状をら引き起こすようになるよ
普通に白米食べただけで血糖値200まで上がって急降下したり
だから有意に死亡率が上がると言われてる

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 09:28:25.76

ダイエット板に行け

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 12:36:32.14

とりあえず良いと思ったものを半年やり続けてから相談してくれ、まだ一か月程度でスレ建てんな

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 13:22:45.26

1ヶ月半で5kg落ちてんだったらなんの問題もないやんけ。そのまま続けれ

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 20:03:14.69

去年の今頃80キロのデブ
今70キロの茶髪ストレートのフツメンなんだが
電車座ったら両脇カワユイおにゃのこきたわ
で、心持ちこっち向きに座ってスマホいじってた
あきらかにいいふいんきだった

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 20:17:15.28

統失犯罪はするなよ

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 20:24:41.13

極端に糖質へらすとかすると髪の毛が異常に抜ける
これわやばいと食べるようにしたら抜け毛減って若干戻した気がするあのまま続けたら禿げ上がったかもしれん

運動で減らすのが一番だよ

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 20:45:09.81

お菓子やジュースは別として食事は何かを減らすんじゃなくPFC全体的にバランスを見て量を調整するんだよ
その食事をずっと続けられるか考えて組み立てるといい

**無記無記名** · 2020/06/14(日) 21:29:23.38

なんでダ板に行かないのか

**無記無記名** · 2020/06/15(月) 09:56:05.29

ダ板とか正気じゃないから行かないほうがマシ

**無記無記名** · 2020/06/15(月) 12:10:43.43

ウ板も・・・な

**無記無記名** · 2020/06/15(月) 12:22:11.98

じゃあ何Jでまとめ風にアドバイスもらってこい

**無記無記名** · 2020/06/15(月) 13:59:15.18

ググれば痩せる方法どこにでも載ってんだから努力か勉強しろ

**無記無記名** · 2020/06/15(月) 20:47:12.37

>>16これ
>>16まで出てこないとかマジでカスばかりになったんだな

**無記無記名** · 2020/06/15(月) 21:06:44.60

食べたカロリー
から
活動量と運動して消費したカロリー
差し引いて
マイナスになれば
痩せるよ(^_^;)

**無記無記名** · 2020/06/16(火) 07:33:54.58

40代後半から痩せづらくなってきた

**無記無記名** · 2020/06/16(火) 08:35:15.23

去年半年ぐらいで13キロ痩せて66キロになって3キロ戻したあたりで維持今年は4キロ落としてそこらあたりで維持したい

**無記無記名** · 2020/06/16(火) 11:18:59.09

ここウ板なんだけど

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 20:40:40.88

165しかないならめんどいけど自重にしてウエイトやらんほうがええんちゃう？
見るも無残なコロボックルみたいになるで

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 20:52:54.74

そんな簡単に筋肉がついたら苦労しない

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 21:09:58.13

こんなの自重すら三日坊主でやめるだろ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 12:15:31.19

炭水化物抜くな
腹減ったらまずは水飲め

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 14:22:07.78

ご飯を人の3倍食べてた人なら1/3にするべきだが
完全に抜いたら身体おかしくなるわ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 14:35:23.43

中炭水化物低脂質高たんぱく質でおｋ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 18:51:49.47

貧乏だから米が主食

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 19:14:57.92

いや、カロリーベースで炭水化物が50％～65％になるように摂取するのが基本だから正しい

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 19:19:16.18

カロリーの50%から60%を炭水化物って結構の量だなあ
だから俺はずっとガリ

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 03:19:21.57

砂糖水飲め

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 18:23:58.03

炭水化物抜きは最初は順調に落ちる
でも脂質をとってたらそれも頭打ちで、リバウンドのリスクも高い
やるならまったく炭水化物とらないケトジェニックまで徹底的にやるべき
でなければPFCバランスしかない

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 08:21:23.88

腹が減りましたら牛乳を飲むと治まるような気がする

**無記無記名** · 2020/06/24(水) 11:34:51.24

ヤバイ暑さ、胸悪いきがするので、歩かない

**無記無記名** · 2020/07/08(水) 08:11:12.09

疲れる事はしないのが一番

**無記無記名** · 2020/09/23(水) 10:18:59.17

4ヶ月で114から58まで増加した
自粛太りとかいうレベルじゃない

**無記無記名** · 2020/09/23(水) 10:42:46.86

？

**無記無記名** · 2020/09/24(木) 03:18:31.95

>>47
悪いけどここはダイエットを成功させたスレなのです
失敗どころかデブってしまった負け犬が書き込むところではないのです