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★★★筋トレなんでも質問スレッド577reps★★★

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0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf3-OaiF [106.161.183.222 [上級国民]])
垢版 |
2020/06/04(木) 12:15:19.22ID:h7SZmz9ja
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド576reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590782542/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0120無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73e3-RsDs [114.162.117.92])
垢版 |
2020/06/05(金) 23:22:14.36ID:2+qNfEmH0
体脂肪を落とす一環で以下の軽いトレーニングを始めたのですが
最近特別食事が増えたわけではないのにウェストが太くなってしまいました
革ベルトの穴が一つ外側の穴に移動した程度なのですがウェストを締めるには
摂取カロリーを減らしてウェストに効くトレーニングを増やした方が良いでしょうか？

1.幅10cm、厚み5mm程度のゴム(2重)でデッドリフト13回×3セット
2.幅5cm、厚み4mmぐらいのゴム(2重)を足にかけてローイングもどき13回×3セット
3.腕立て13回×3セット、アブローラー13回×3セット
　→1〜3を日替わりで実施
4.土日で10km×二日のランニング

これまでは4だけで、1〜3を始めてから体が締まった感があったのですが
1ヶ月ぐらい続けてまさかウェストが太くなるとは想定外です…
0146無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-uikQ [125.194.131.121])
垢版 |
2020/06/05(金) 23:34:45.49ID:NI7EIy+L0
>>120
ゴムひもの弾性力はわからんが、ボディメイクの筋トレとしては全体的に負荷が少なすぎるな
健康のために１〜４は続けてもいいけど、痩せたいなら食事量を明確に減らした方がいい
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73e3-RsDs [114.162.117.92])
垢版 |
2020/06/06(土) 00:06:12.46ID:iBo28BJr0
1で使っているゴム仕様を見ましたが85〜230ポンドなので40kg〜100kgぐらいでしょうか…
これが2重なので少なくとも100kg弱程度の負荷はかかっているとは思うのですが
とりあえず食事をコントロールして調整してみたいと思います
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffd-PAAJ [119.228.148.163])
垢版 |
2020/06/06(土) 06:56:27.08ID:ii9pLau20
>>120
何がしたいのか全くわからん
自分が何がしたいのか、どうやったらそれを達成できるのか、ふわふわしたイメージでやらずに理論的にきちっと考えるといい
あとはダ板でやってくれ
0200無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-1Pak [58.94.81.111])
垢版 |
2020/06/06(土) 21:37:04.84ID:Nvo1zShk0
ダンベルフライやインクラインダンベルフライをやると上腕二頭筋が痛くなるんですけどフォームが悪いんでしょうか
また痛くならない方法がありましたら教えてください
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