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ナチュラルのボリューム・頻度・分割について
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0001無記無記名
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2020/04/28(火) 00:06:43.94ID:cAXMKwXs
各部位週1回は良くないと聞くけれども、全部位週2にするとしてどういう風に組んでるの？

例えば上半身と下半身を2オン1オフで週4やるような感じだと
上半身といっても種目数多くなるし、いちいち全部アップからやると考えるとすごい面倒な気がする
初心者ならコンパウンド中心で種目も少ないからいいだろうけど、ある程度やってる人だと種目も増えるし難しくないですかね？
0952無記無記名
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2020/10/19(月) 14:34:24.73ID:T0INIe2M
セイワシントン
0953無記無記名
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2020/10/19(月) 14:42:09.95ID:wJw+qxuO
プッ
0954無記無記名
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2020/10/19(月) 15:31:55.70ID:wN9y3p+m
キー
0955無記無記名
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2020/10/19(月) 15:48:27.04ID:z+1wuXQs
野球のピッチャーも中３日
0956無記無記名
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2020/10/19(月) 16:33:05.13ID:Fxxn0iQK
プッ
0957無記無記名
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2020/10/19(月) 18:55:10.09ID:x7bzOoh2
パピーポー
0958無記無記名
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2020/10/19(月) 19:31:19.75ID:g/UQ4JoT
バルクを求めていましたが、
とつぜん、体操選手や総合格闘家の朝倉海選手のような、絞れていて着やせするような体がよくなり、ダイエットすることにしました。
冬場はスキーもしたいので、７キロ減量を目標に頑張ります！
筋肉が落ちてもかまわないので、細目マッチョめざして頑張ります
0959無記無記名
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2020/10/19(月) 19:34:03.73ID:g/UQ4JoT
筋トレは３分割の週に４回で行います。
胸・肩・三頭
背中・二頭
脚

腹筋とかは適当
食事は大体２０００キロカロリータンパク質１５０グラムくらいで、あとは適当。
頑張ります
0960無記無記名
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2020/10/19(月) 19:34:53.61ID:g/UQ4JoT
３ヶ月を目処にして頑張ります
0961無記無記名
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2020/10/19(月) 19:37:16.58ID:g/UQ4JoT
納豆とヨーグルトはダイエット(減量)中も、いただきます。キムチは食べません。口臭が心配なので。
もやしとブロッコリー(冷凍)を沢山食べます。
昼は社食か外食なので大戸屋とか行きます。
頑張ります
0962無記無記名
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2020/10/19(月) 19:38:44.76ID:g/UQ4JoT
西新宿とか新宿あとたまに渋谷、代々木あたりで見かけたら声かけてください。
合言葉は　ナチュラリストのハゲ　です
0963無記無記名
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2020/10/19(月) 22:16:53.74ID:4jtPd4BQ
プッ
0964無記無記名
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2020/10/20(火) 03:30:18.69ID:4k6RH6XM
シュアップル
0965無記無記名
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2020/10/20(火) 03:52:16.41ID:qEvAGqLe
プッ
0966無記無記名
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2020/10/20(火) 04:25:58.63ID:EPS3HmIJ
朝倉海みたいな体格をめざしています
会社行く前にジムで鍛えます
今のゴリマッチョ系から
瀧澤選手や朝倉海みたいなスッキリしたイケメンになります。そしてスキーも頑張ります
0967無記無記名
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2020/10/20(火) 04:55:02.48ID:Q8MtXKnn
プッ
0968無記無記名
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2020/10/20(火) 05:12:18.46ID:EPS3HmIJ
朝の筋トレ前に
勉強や読書をしながらBOSSプレミアムブラックという缶コーヒーを1缶から２缶飲むのですが
気付いたら、歯の着色汚れがひどくなってました。先週、歯医者で特殊な機械で落としてもらいました。
では神○町のJOYFIT24行ってきます。
筋トレ終わったらカフェでまた勉強してから会社行きます。ご機嫌よう
0969無記無記名
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2020/10/20(火) 05:13:07.34ID:DlTXHfXW
プッ
0970無記無記名
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2020/10/20(火) 06:31:55.26ID:5Jc6Mj4i
パピーポー
0971無記無記名
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2020/10/20(火) 06:51:58.84ID:Yau7efTk
プッ
0972無記無記名
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2020/10/20(火) 07:03:23.72ID:5Jc6Mj4i
タネスカ
0973無記無記名
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2020/10/20(火) 07:31:48.39ID:MLFIBMYm
プッ
0974無記無記名
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2020/10/20(火) 07:44:54.01ID:hcwVjMo7
シュ
0975無記無記名
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2020/10/20(火) 11:58:42.13ID:lThESHvp
プッ
0976無記無記名
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2020/10/20(火) 12:20:35.56ID:DDBw52Bv
ラクぺッキムチー牛
サボって屁ばっかこいてんじゃねぇよ
さっさとコピペ連投しろ　笑
0977無記無記名
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2020/10/20(火) 12:46:39.29ID:rDvtSH4b
>>976
早く死ね気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
0978無記無記名
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2020/10/20(火) 13:49:37.77ID:zejBmKLi
>>977
えっ・・・死ねって・・・脅されてる？
こわいんだけど・・・
0979無記無記名
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2020/10/20(火) 14:01:49.42ID:G/95/MMN
>>976で煽ったのお前やろ
急にどうした笑
0981無記無記名
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2020/10/20(火) 21:40:27.49ID:MCS30F6o
>>978
早く死ね気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
0982無記無記名
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2020/10/20(火) 21:43:04.11ID:WELl/Hb3
>>979
そいつ知恵遅れ馬鹿アスペだからな
他スレで脅迫がどうとかほざいてたから怯えたふりしてる分かりやすいアホ
0983無記無記名
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2020/10/20(火) 22:18:50.35ID:nvFkxkcq
もっと争えキムチ土人ども
0984無記無記名
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2020/10/20(火) 23:05:27.11ID:TEutUPYx
>>983
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
0985無記無記名
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2020/10/21(水) 04:45:51.69ID:lBAF7MtO
おはようございます！
昨日は絞れた細マッチョにあこがれて、筋肉を落としてでも痩せようと書きましたが、辞めました。
減量は厳しいので、バルクアップすることにします。
目標は40.５センチの腕を４３センチになるまで筋トレと食事を頑張ることです。なるべく腹筋がでて、ある程度血管の浮き出た身体を維持しながら食べ込むことでしょうか。
腕の頻度を上げます。、週に３回はやりたいですね。その分、他の部位はかなり減らすつもりです。
FWJ福岡大会フィジーク 優勝者の身体がカッコ良すぎて、あんな感じになるまでバルクアップする予定です。９５キロくらいになったら、いちどハードな減量をして、８５キロかな？そのくらいまで絞って、またバルクアップ食にします。１年くらいかけて上腕４３センチ目指します(ゴールド測定、腕は曲げた状態で力こぶのところを測る)
今の体重は秘密です。もちろんライフターイムドラグフリーの僕ちゃんです。
0986無記無記名
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2020/10/21(水) 04:52:29.01ID:lBAF7MtO
サプリメントは必要最小限にします
プロテインとマルチビタミン(アリナミンEX α)とクレアチンが基本です。この三種の神器はケチりません。
ピーレジェンドのコラボプロテインを片っ端から試すつもりです。ひと月に４袋は飲むので、いろんな味を同時開封して、キッチンにコレクションします。いまはペコちゃんプロテインのみです。
これからシャワー浴びて勉強して、出社します。
今日はJOYFIT24神○町行きません。
ご機嫌よう
0987無記無記名
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2020/10/21(水) 04:58:43.57ID:lBAF7MtO
体重書き間違え
９５キロ→８５キロ
８５キロ→７５キロ
0988無記無記名
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2020/10/21(水) 05:00:25.48ID:lbEU4Pwy
プッ
0989無記無記名
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2020/10/21(水) 05:30:06.65ID:5By7/9h6
早く逮捕されろ
0990無記無記名
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2020/10/21(水) 06:08:37.79ID:lBAF7MtO
これから朝食
納豆　小岩井ヨーグルト
もやし一袋　冷凍ブロッコリ一袋
卵２個　バナナ太くて長めなの２本
プロテイン４０グラム
いただきます
0991無記無記名
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2020/10/21(水) 06:10:33.42ID:5By7/9h6
プッ
0992無記無記名
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2020/10/21(水) 06:10:43.04ID:5By7/9h6
プッ
0993無記無記名
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2020/10/21(水) 06:10:52.22ID:5By7/9h6
プッ
0994無記無記名
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2020/10/21(水) 09:56:30.86ID:FHyl6cmk
>>989
早く自殺しろ
0995無記無記名
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2020/10/21(水) 14:31:46.98ID:0NX8p34M
くわばら
くわばら
0996無記無記名
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2020/10/21(水) 14:50:14.91ID:KRc3Tm2W
プッ
0997無記無記名
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2020/10/21(水) 14:51:19.48ID:Q5jBxU5a
>>989
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
0998無記無記名
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2020/10/21(水) 14:51:44.83ID:1hrTA1gR
>>991
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
0999無記無記名
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2020/10/21(水) 14:51:52.30ID:DG4eRwmC
>>992
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
1000無記無記名
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2020/10/21(水) 14:51:59.63ID:kqg/iE9/
>>993
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ
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