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ナチュラルのボリューム・頻度・分割について
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001無記無記名
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2020/04/28(火) 00:06:43.94ID:cAXMKwXs
各部位週1回は良くないと聞くけれども、全部位週2にするとしてどういう風に組んでるの？

例えば上半身と下半身を2オン1オフで週4やるような感じだと
上半身といっても種目数多くなるし、いちいち全部アップからやると考えるとすごい面倒な気がする
初心者ならコンパウンド中心で種目も少ないからいいだろうけど、ある程度やってる人だと種目も増えるし難しくないですかね？
0851無記無記名
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2020/09/29(火) 18:53:34.36ID:aEiounAO
ブリュブリュリュリュプゥゥゥゥゥゥブッ
0852無記無記名
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2020/09/29(火) 19:06:24.04ID:ZwenoqtG
プッ
0853無記無記名
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2020/09/30(水) 05:43:28.42ID:ygVTQrzj
オラ　ラクペッペクセーぞ
あっラクプップッかすんまそん
0854無記無記名
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2020/09/30(水) 09:55:16.58ID:PxcHYiA2
私の友人でキムチを食べ出したら
物凄く筋肉の発達が加速したという人がいました
たぶんキムチにもナチュラルステロイド的な効果が
あるかもしれません。
私はそもそもキムチをほぼ、食べたことがないので試してみるのもいいかもしれません。
漬け物とかもなんとなく苦手で、子供の頃からほぼ食べたことがありません(笑
0855無記無記名
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2020/09/30(水) 10:06:49.80ID:wF9+9Qp1
>>853
お前は何もしてない無能エアプ雑魚脛かじりヒキニートの雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚ップキムチ土人
0856無記無記名
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2020/09/30(水) 10:48:33.58ID:Cteommek
キムチ土人きてんね
0857無記無記名
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2020/09/30(水) 10:59:22.93ID:7kiHCLCR
お前が何もしてない無能エアプ雑魚脛かじりヒキニートの雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚ップキムチ土人
0858無記無記名
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2020/09/30(水) 12:55:15.62ID:fm1yep5E
コピぺ手抜き
0859無記無記名
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2020/09/30(水) 12:56:05.86ID:rlfdvr9M
プッ
0860無記無記名
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2020/10/01(木) 10:37:44.38ID:/zXqpGza
自分の場合は小岩井のグルメヨーグルトっていう
すごく濃厚なやつに変えたら、みるみるバルクアップしてきた。体脂肪は増えてない自覚あるので純筋でバルクアップしてる。
いままでは、同じ小岩井のスタンダードなヨーグルト(これも旨い)だったけど、もっと濃厚なグルメタイプに変えたら舌もよろこんで筋肉も増えたって感じ
おすすめです♂
0861無記無記名
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2020/10/01(木) 11:01:53.30ID:Rh/lv+HL
プッ
0862無記無記名
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2020/10/01(木) 11:37:32.45ID:/zXqpGza
ヨーグルト、キムチ、納豆
この三つを毎日の食卓にのせるだけで
みるみる純筋が育つという事
やるっきゃない
美味しいですしね
0863無記無記名
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2020/10/01(木) 11:56:41.60ID:nG/A26Un
バラがバラバラ
0864無記無記名
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2020/10/01(木) 13:22:35.42ID:mUoJbpQP
もちろんキムチは発酵したやつね
0865無記無記名
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2020/10/01(木) 13:52:15.76ID:gvYJfpl8
プッ
0866無記無記名
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2020/10/01(木) 15:07:35.77ID:xk19LD//
つまんねーステマばっかだな
脂肪増えずにバルクアップとかエアプ丸出しなこと書かなきゃ数人は騙せたかもしんねーのに
0867無記無記名
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2020/10/01(木) 15:45:01.89ID:KlQ/FA9f
プッ
0868無記無記名
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2020/10/01(木) 16:24:19.73ID:N4LqSykH
穴に力を入れたら
0869無記無記名
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2020/10/01(木) 16:53:54.55ID:aaqpoJ2Z
プッ
0870無記無記名🐙
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2020/10/01(木) 17:38:37.56ID:JzaTWMxY
っと出ました
0871無記無記名
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2020/10/01(木) 19:25:09.70ID:5upmwymV
プッ
0872無記無記名
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2020/10/04(日) 12:36:54.02ID:Z6rX4JfB
毎日スクワットやってる
0873無記無記名
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2020/10/04(日) 14:50:19.73ID:uBbRoCQt
プッ
0874無記無記名
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2020/10/04(日) 21:19:13.86ID:byThvQHX
上級者は扱かえる重量増えてトレ強度上がってるから各部位週1でも伸びるが大した重量扱えない初心者が週1でやっても伸びない
0875無記無記名
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2020/10/04(日) 21:55:57.35ID:zb8KnWv+
上級者でも週1はほぼ伸びない
0876無記無記名
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2020/10/06(火) 10:38:47.97ID:6EAfewnv
やられてしまった様ですな
0877無記無記名
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2020/10/06(火) 11:04:16.64ID:/YdPS1v4
プッ
0878無記無記名
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2020/10/06(火) 11:26:45.79ID:LyyNcwNY
おお！生きてたか！がんばれよ！！
0879無記無記名
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2020/10/06(火) 11:48:17.35ID:wE9jrMPr
プッ
0880無記無記名
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2020/10/07(水) 03:08:42.29ID:KbA2cgOy
キムチ土人きたね
0881無記無記名
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2020/10/07(水) 11:16:26.79ID:ufvzTygD
プッ
0882無記無記名
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2020/10/07(水) 18:50:25.70ID:WpvM5+u2
覚えたての単語使いまくる奴いるよね　前の晩、三流芸人が使ったネタとかね
バカなの？
0883無記無記名
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2020/10/07(水) 18:51:05.74ID:G+Ytw8zO
プッ
0884無記無記名
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2020/10/07(水) 22:28:58.73ID:gXc5boWW
スゥ〜……
0885無記無記名
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2020/10/07(水) 22:54:38.12ID:Z/1F40gM
ブッ
0886無記無記名
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2020/10/08(木) 01:37:44.63ID:Zo4A7UlK
プッ
0887無記無記名
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2020/10/08(木) 17:57:38.99ID:FXIbNqv2
ガンガン行け
0888無記無記名
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2020/10/08(木) 23:12:40.63ID:g971V1ey
ゲッ
0889無記無記名
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2020/10/09(金) 01:49:02.23ID:T7sG1Yyw
ブチチッ
0890無記無記名
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2020/10/09(金) 02:17:52.30ID:W9mixzxD
ポッ
0891無記無記名
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2020/10/09(金) 03:22:36.95ID:zd3QxssI
プッ
0892無記無記名
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2020/10/09(金) 03:59:46.74ID:i5ZDLpxk
偽物キムチ来てんね
0893無記無記名
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2020/10/09(金) 09:41:10.91ID:QGeDTqbC
死ね雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人
0894無記無記名
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2020/10/12(月) 10:35:01.96ID:UavM/0BW
ヨーグルト、キムチ、納豆
これ全部腸内環境整える食品じゃん
0895無記無記名
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2020/10/12(月) 10:53:08.85ID:psyDPoIG
整ったら穴から
0896無記無記名
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2020/10/12(月) 11:31:37.46ID:jI5HxLPX
プッ
0897無記無記名
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2020/10/12(月) 13:26:01.05ID:Jlsc45UE
うんちでそう！ウーンウーン、、、
0898無記無記名
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2020/10/12(月) 14:45:14.82ID:iXtW5Z8A
ブリブリブリブキャボッポ
0899無記無記名
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2020/10/12(月) 15:24:43.80ID:iyAeAXiT
プッ
0900無記無記名
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2020/10/12(月) 18:38:37.51ID:Gb3bhfmE
ボブサッ
0901無記無記名
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2020/10/13(火) 17:39:32.47ID:HDMkKFh2
マグカッ
0902無記無記名
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2020/10/14(水) 23:22:59.31ID:ImjLY10A
キムチ遂にやられたか！めでたいこっちゃ
0903無記無記名
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2020/10/15(木) 01:41:33.11ID:iQRTgvl5
死ね雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人
0904無記無記名
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2020/10/15(木) 02:07:41.61ID:I+aWMBr9
あらら😞残念😞
0905無記無記名
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2020/10/15(木) 02:29:00.14ID:7ULke+bw
プッ
0906無記無記名
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2020/10/15(木) 02:36:47.67ID:ZpGE+DdL
マグカッ
0907無記無記名
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2020/10/15(木) 04:08:59.93ID:YrS8juGl
プッ
0908無記無記名
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2020/10/15(木) 06:34:52.60ID:Nhs++NQ4
コーヒーカッ
0909無記無記名
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2020/10/15(木) 10:31:04.41ID:hMM6K9yo
プッ
0910無記無記名
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2020/10/15(木) 14:11:52.96ID:ge5216Iy
Aカッ
0911無記無記名
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2020/10/15(木) 16:31:12.84ID:ZpGE+DdL
恵比寿マスカッ
0912無記無記名
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2020/10/15(木) 17:52:32.94ID:HqDLcgfj
Fカッ
0913無記無記名
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2020/10/15(木) 18:47:22.46ID:ZpGE+DdL
サランラッ
0915無記無記名
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2020/10/15(木) 18:54:29.07ID:HqDLcgfj
あったかっ
0916無記無記名
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2020/10/15(木) 19:08:03.94ID:Y5/jHOTt
プッ
0917無記無記名
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2020/10/15(木) 19:31:12.41ID:HqDLcgfj
タネスカ
0918無記無記名
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2020/10/15(木) 22:07:36.53ID:BBzE9Z5y
チー牛キムチ屁っこきが弄ばれててワロタ　笑
0919無記無記名
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2020/10/15(木) 23:09:57.44ID:E/aAio9y
と無能エアプ雑魚脛かじりヒキニートの雑魚も土人も読めねえペラペラ雑魚キムチ土人が泣き叫ぶ
0920無記無記名
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2020/10/15(木) 23:31:09.44ID:rFcThS+A
>>919
プッ
0921無記無記名
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2020/10/16(金) 02:21:26.76ID:qsgWYbcT
ヨーグルト、キムチ、納豆ではないけど
トレ前にキムチ納豆目玉焼き混ぜご飯食い始めたらやたら調子がいい
これまでは3色だんごやオニギリ食ってた
0923無記無記名
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2020/10/16(金) 02:57:50.78ID:w8QIY+jF
プッ
0924無記無記名
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2020/10/16(金) 07:18:24.92ID:EVfs+JwO
ちょ
0925無記無記名
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2020/10/18(日) 00:28:15.75ID:wK00cQuM
ロボコッ
0926無記無記名
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2020/10/18(日) 00:41:52.96ID:DXsVFPrs
鼻フッ
0927無記無記名
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2020/10/18(日) 02:49:46.03ID:wL+sPv1b
納豆、ヨーグルト、キムチ
正直これらの３つとも好きな俺は勝ち組か
確かに腸内環境改善されて、筋肉の発達スピードが倍加したよ。
INBODYで測ったわけではなく、見た目だけど。
でもヘソ下や上腕三頭筋にも血管出てるから、そんなデブではないと思う。バズーカ○田さんくらいには筋肉ついてきた。
もし開催されるなら来年の東京オープン70キロ以下が65キロ以下に出ます。たぶん、コロナで来年も開催は無理っぽいけど、目標として。
膝が痛いので、スクワットや膝角度がキツくなるレッグプレスが出来ないので、脚は細いです。これはしょうがないです。スキーやりまくってた時に痛めて直りません。スキーやめて筋トレ始めて12キロ太りました。そんなに脂肪はついてないけどなぁ。
そういえばアライスキー場が韓国資本によって復活したんですよね。また行きたいな。韓国ありがとう
0928無記無記名
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2020/10/18(日) 03:03:08.00ID:jWtzTXYE
プッ
0929無記無記名
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2020/10/18(日) 03:37:56.21ID:NW/SlAd1
パピーポー
0930無記無記名
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2020/10/18(日) 06:12:31.06ID:oKCmQhul
プッ
0931無記無記名
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2020/10/18(日) 07:09:09.13ID:PKUomvHA
マッコル
0932無記無記名
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2020/10/18(日) 08:04:08.79ID:wL+sPv1b
フリーウェイトのベンチプレスをやめて
ハンマーの3種類のプレスに変えたらめちゃめちゃ
筋肉(大胸筋)ついた。
何故だかわからない。
納豆、ヨーグルトを朝晩に食べてるからかも。
キムチは金曜日の夜だけ食べます。口臭対策で。
今日は以前から行きたかった舎人公園に行ってきます。自分は独身独り身おじさんなので、変質者に思われないように、毎週末の散歩は気をつけて散歩してます。
0933無記無記名
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2020/10/18(日) 08:23:30.50ID:U9IW4uXM
プッ
0934無記無記名
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2020/10/18(日) 09:31:57.96ID:wL+sPv1b
だだ今から舎人ライナー！
0935無記無記名
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2020/10/18(日) 09:37:43.33ID:BfoIGY0t
プッ
0936無記無記名
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2020/10/18(日) 12:29:38.03ID:WcOEo5Pv
コチュ
0937無記無記名
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2020/10/18(日) 15:43:11.10ID:DXsVFPrs
パワーラッ
0938無記無記名
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2020/10/18(日) 17:17:37.99ID:8MzhNMJ4
パ
0939無記無記名
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2020/10/18(日) 18:03:45.32ID:M0sbOlMv
上半身、下半身と分割してそれぞれ中4日空けてるけど今が一番調子いいわ。
0940無記無記名
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2020/10/18(日) 18:11:16.83ID:R9n+znsd
プッ
0941無記無記名
垢版 |
2020/10/18(日) 18:43:22.09ID:e9sCgN1R
ティング
0942無記無記名
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2020/10/18(日) 18:59:58.27ID:qUKZyzhA
プッ
0943無記無記名
垢版 |
2020/10/18(日) 19:11:22.39ID:DXsVFPrs
リストラッ
0944無記無記名
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2020/10/18(日) 19:25:42.89ID:8MzhNMJ4
パ
0945無記無記名
垢版 |
2020/10/18(日) 22:01:15.22ID:kprOQLwt
プッ
0946無記無記名
垢版 |
2020/10/18(日) 22:34:37.14ID:8rmVG7VJ
あ〜ん
0947無記無記名
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2020/10/19(月) 01:52:32.49ID:zavsO/03
プッ
0948無記無記名
垢版 |
2020/10/19(月) 05:21:20.69ID:wN9y3p+m
トオプション
0949無記無記名
垢版 |
2020/10/19(月) 11:37:02.12ID:Y7sZvezY
プッ
0950無記無記名
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2020/10/19(月) 11:50:12.11ID:zIUqnnHy
シュアップ
0951無記無記名
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2020/10/19(月) 13:54:16.39ID:LunsiaHb
プッ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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