【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.98
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1575123242/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.97
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1582114799/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570882492/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 頭良くなくてもいいけど物事が上達する要素は何事も共通してる >>139
まぁな、芸人の庄司ワッキーや武田真治EXILE系一般人の不良上がり肉体労働系を見てれば分かる 太りたいだけなら水の代わりに砂糖入りの清涼飲料水毎日5リットルくらいガバガバ飲んでたらすぐにブクブク太れるよ 無理。
健康破壊は別問題として、まず、がりは5リットル飲めない。
仮に飲んでも、吸収されない、下痢便で出ちゃう なんで前じゃなく後ろから出るんだよwwwwwwwww 何か食べる間隔空きすぎるとムカムカしてきて食欲なくなるんだけど、これって普通？
それとも胃がおかしいのかな
これで夜食べないで寝たりするから太らないのだろうか >>151
普通か安心したわ
これで食べないと太らないからムカムカしてても食べた方がいいんだろうな >>152
ムカムカ解消の為に食事とるのがデブの行動パターン
君とは逆だな 食欲のままに食事を摂ってた結果がガリだからな。増量したいなら食欲なんかあてにせずに予め決めた量を口に入れて飲み込むだけだよ >>156
ガリエアプ乙
ジュースなら糖尿病体質に近くて前からドバドバでるからww 普段低糖質でいきなり大量に糖質ぶっこんでも正常に代謝できないって意味 使ってるダイエットアプリがバージョンアップして、増量モードが追加されて使いやすくなったやったぜ！
今までは目標体重を現在体重として設定して、体重維持する目標設定でやってたから体重グラフの記録が使えなかったんだよな。これで捗るわ >>160
カロリー摂りすぎとあまり言われなくなるからいいよね >>161
ビタミンが足りませんね、緑黄色野菜を食べましょう！脂質の取りすぎですね、お菓子でカロリーコントロールしないでくださいねってうるさい彼女なんですわ それにしても3000カロリー毎日食ってるけどあんまり増えませんね…72キロでぴたりと停滞 >>163
72キロとか既にかなりマッチョなのでは
何ヶ月かけて何キロ増量したの？ 72キロが標準体重なのでようやく普通になったくらいです。見た目では筋トレしてるようには100%見えないでしょう。
1年くらいかけて10キロくらい増えましたが、70キロまではカロリーなんか計算せずに、今までよりは食べるようにしようって意識でやってたら増えました。
そっからがなかなか増えないのでカロリー管理始めましたが、以前より間違いなく食ってる（アプリの指示値に合わせて）のにほとんど増えない、プラトー？ >>165
その身長体重だと運動量次第では3000じゃ足りないぞ
もっと食ってみれば？
背が高いのも大変だなー >>165
標準体重からほぼ同じ位の身長だけど増量の時は3500～3600くらいでリーンバルクって感じだから3000だと自分の場合でもちょうどキープくらいのカロリーだと思う >>166
そうです
>>167
結構歩きまわる仕事なのでそのせいですかね
>>168
それはちょっと… >>169
えぇマジですか…なら毎食少し増やしてみますか あー…アプリ設定間違ってたようです。設定しなおしたら1日3500カロリー食えってなりました へー、あすけんてそんななんだ。
KOMAMの使ってたけど乗り換えてみようかな。
アプデしてから使いづらくてさ >>170
ありがとう、あすけん体重維持か減量かしかなかったからちょっと使いづらくて削除しちゃったけどまた入れてみよ 176 60でクソガリなのに体脂肪17%とかでる
inbody測りに行きたい 家庭用のは正確な数値は測れないよね
15000円の物なんか買わずに1000円ぐらいので良かったなーと最近思ったわ
11月から174cm
57→64kgでずっと15~16%だわ
数値は正確じゃ無いと思うが、数値が変わらないって事は筋肉量が増えてるって事で良いのかな？ あすけん入れてみた
食事の栄養バランス崩れてるとこ指摘してくれるのはありがたいね
普段PFCしか管理してなくてちょうど気になってた。
あとは金払っても広告消すかどうかだな。 ダンベルベンチプレス13.5kgで死にそうになってるんだけど弱すぎるかな？
ちなみに172cm50kgでトレ歴二ヶ月 >>180
自分もショボいけど継続して少しづつ強くなろう
あすけん入れたけど良いね
乗り換えてマイフィットネスパル消そうと思ったらすでに1年契約しちまってた… あすけんは有料だと毎食ごとに個別に栄養素見れたりするけど金払う気にはならんのよな… >>180
大丈夫大丈夫。俺なんか最初8キロくらいで必死だったさ。今は30キロ挙げれる。継続すれば増えるよ あすけんの一覧て食事のメニューだけでなく
グラム単位だったり小皿一杯とか実際に食べた量で選べるといいのにな いまんとこその場合は自分でメニューを新規追加するしかないね
そうすれば分量の指定できるけどめんどうだわな >>185
たぶんメニュー毎に単位が違うからそれが選べればいいのにってことじゃないのかな
手のひら乗るくらいとか、肉2枚20gとか、小鉢ひと皿分とか基準がバラバラ
グラム指定できればより正確にはできるだろうけどね >>187
確かに一人前の量とか人それぞれやしな
選択画面にはカロリーじゃなくてグラム書いて欲しいね そう、例えばカボチャ煮やひじき煮で検索しみても
「セブンプレミアム」とか「フジッコ」とか商品名は大量に出てくるけど
それより小皿一杯分とかグラム単位のほうが現実的かなと
このサイトだと使った調味料までグラム単位で設定できるけどアプリ版はないね
https://www.eiyoukeisan.com/ あすけんは味噌汁の具までセレクトして作れるのは良かったな。
登録のだと絶対ない組み合わせのときあるし ちょっと面倒だけどネットでgあたりのカロリー調べて換算するしかないな 今年の2月 52kg
今日 64.5kg
やっとだよ。
毎日食い過ぎてヤバい！ >>181>>183
ありがとう！継続してれば変わっていくんだと信じて地道に頑張るわ >>192
すごい！ナイス増量
いっきに増えすぎていつもの生活でも脚の疲れが酷くない？ >>194
ありがとう！
そうだね。特に足の裏が最近痛いんだよね。
スピード上げて増やすと、重さについていけない部位も出てくるね。 俺も体重爆上げした時、腰痛めたなー
あとランニングで走れる距離が一気に短くなってしまった このスレに胃下垂直した人とかいます？
もしいたらどんなメニューをしてたか教えて欲しいです
ちなみに今やってるのは腹筋ローラーと足あげ腹筋です 192を例にするなら、とりあえずは脂肪でもOK
ガリスタートなんだからさ。 うん、もっと脂肪と筋肉を増て そっから絞る！つもり。 ここに12～13年前にお世話になったものですw
当時174㌢62㌔だったのが現在67㌔。
筋トレも自宅オンリー。バーベルすら触ったことないw
それも半年続けて半年休んだりを繰り返しながら、ダラダラと続けてきた感じです。
それでも女性受けのいい逆三角体型にはなれたから、皆さんもボチボチ頑張って下さいね。 試しに朝トレしたけど、良いね
いつもは仕事終わってからしてたから、それに合わせて休日も同じ時間帯にしてたんだけど、ダレて結局やらない時とか結構あったんだよなー
これからは休みの日は朝トレする事にします 172cm47kgで体脂肪7.5%
医者には体質言わるてる。
健康診断は悪いところなし。
子供産まれるんで、体強くしようかと。
とりあえず一日4～5食食べながらプロテイン、間食取る。んでちょくちょく軽く筋トレ。 >>211
俺はGW中の毎日早朝ランニングが習慣になり、今も続いてるけど朝トレは気持ちいいよね
ここ数年、筋トレに全振りすぎて走るの疎かにしてたと反省
やっぱり走れる体でいたいと思った >>212
まずは体を強くしようという意思と筋トレを選択したことを言祝ぎたい >>212
筋トレしてないで嫁の家事肩代わりしとけ
子ども生まれたら勝手に鍛えられるからな！
抱っこして二頭筋とか、上下運動でスクワットするし、いまは余計なことしてないで嫁見とけや >>217
健康な赤ちゃんを産むために体を強くしたい嫁なのかもしれんぞ
まあガリガリなんで男だとは思うけどどちらにもとれる 嫁かもしれないという発想は無かったw
確かにガリガリのモデル体型の女の可能性もあるよな
でも、妊娠してるのにこんな体重はほぼあり得ないw >>223
これは一理あるのかな。
まずメシ食えってことだろ？
そんで体重増やして、これ以上メシ食えないレベルになってから
プロテインを補助に、と。 メシの話はよく出るけどトレーニングの話はあまり出てこないよな プロテインは腹持ちがいいダイエット食品として売り出してるからなあ メシもトレも当たり前だけど、ガリの原因がメシだけだと思ってるからガリのままな可能性も普通にある >>229
いや、「こんなにトレーニングしてるのにガリなんですけど？」
がこのスレの基本。
「一日4000ｋｃ摂ってるのに痩せてる」っていう話はない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
