チューブ・トレーニングについて15

**無記無記名** · 2020/04/04(土) 14:40:12.04

前スレ
チューブ・トレーニングについて14
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535438490/

**無記無記名** · 2020/10/16(金) 22:36:43.49

やってみ

**無記無記名** · 2020/10/17(土) 12:00:19.81

amazonの四色セットで筋トレ始めたんだけど
胸は一つ結びで短くして腕立て
脚はブルガリアん
で満足にトレーニングしてるんだけど
チューブで背中って聞かせるの難しいね　
シーテッドロウイングはイマイチ
素直に懸垂マシン買うしかないかな

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 13:12:33.27

個人的にはチューブで一番効かせやすいのは背中

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 13:38:42.77

>>581
どうやってるの？

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 19:35:05.25

https://youtu.be/FQ6ycgEgGuE
俺はこれを丸パクリ＆改良チューブ
長さ調整型で
肩と胸のクロスオーバートレーニングしてる
負荷が逃げないのでマジ効きまくり

**無記無記名** · 2020/10/21(水) 05:15:21.55

チューブは効かせにくいよな
飯は蛋白多くとってる？
自分は胃腸が弱いので、低たんぱく食

**無記無記名** · 2020/10/21(水) 06:38:52.09

>>581
背中に効くか？やり方教えてよ

**無記無記名** · 2020/10/21(水) 06:39:35.88

>>584
胃腸には薬用養命酒お勧め
飲んだら胃が健康になりすぎて太りやすくなった

**無記無記名** · 2020/10/21(水) 10:39:12.53

養命酒ね、、、
砂糖入ってるからね

**無記無記名** · 2020/10/21(水) 18:37:26.55

自重かチューブで僧帽筋のボリュームでないかな？
三角形をボコッと出したい
パイクプッシュはやってるけどね

**無記無記名** · 2020/10/21(水) 21:35:14.94

ひっぱれ

**無記無記名** · 2020/10/22(木) 10:10:17.36

膝閉じてバーピーって膝に悪いよね？

**無記無記名** · 2020/10/24(土) 01:27:58.86

3年のブランク明けにチューブトレ始めたら
1ヶ月ほどでみるみる戻って全然強度が足りなくなった
重ねるとやりにくいし青色のやつ注文するか

**無記無記名** · 2020/10/26(月) 01:48:58.57

freetoo緑+黒を首に回してディップスやってる
ストレッチはしょうもないが収縮はフリーとも遜色ないくらいバリバリ効くな

**無記無記名** · 2020/10/26(月) 17:27:25.03

チューブって負荷軽い場合はいいんだけど、負荷強くすると全然効いてる感じないよね？

**無記無記名** · 2020/10/26(月) 18:24:51.54

収縮しきれない不可だと意味ないかもね
でも軽すぎても意味ないかもね

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 00:45:10.13

ちゃんと引っ張りきれないと効かないよね

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 05:02:11.35

なんでだろう？

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 09:13:34.31

収縮してないからだろう

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 11:30:59.10

チューブトレーニングはやったあとはかなりパンプするけど次の日まで残るような筋肉痛は無いな

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 11:35:39.07

アイソメトリックに近いから

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 11:42:44.14

あまり高負荷ではなくて、軽めで使ったほうがいい感じだよね
だから、積極的に負荷を増やしづらい

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 12:32:48.80

>>599
なんか納得

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 18:55:40.44

筋肉痛が来ないのは単にチューブトレに慣れただけでは
適切な負荷をかければ筋肉痛になるわ

**無記無記名** · 2020/10/27(火) 21:31:03.77

低負荷で収縮重視と
収縮できなくても高負荷の2種類を
毎回やらないと肥大はしにくいかもね

**無記無記名** · 2020/10/28(水) 06:42:52.18

トップでほんのり負荷が乗る低度がいいと思う

**無記無記名** · 2020/10/28(水) 08:26:19.40

爺のリハビリには良さそうね

**無記無記名** · 2020/10/29(木) 05:19:29.10

ホエイプロテイン飲んでから免疫強くなったりする？

**無記無記名** · 2020/10/29(木) 07:27:24.61

弱い所を探るような感じでいろんな角度で伸ばしたりしてると楽しい

**無記無記名** · 2020/11/02(月) 13:09:27.79

アメリカンバーベル社のレジスタンスチューブ、youtubeでベンチプレスの選手が紹介してたりして
けっこう気になってるんだけど使っている人いる？

長期間使ってもドア壊れないかとか気になる

**無記無記名** · 2020/11/02(月) 14:03:42.17

ドアによって強度も老朽化も素材も違うから参考にならんよ

**無記無記名** · 2020/11/02(月) 14:07:18.50

ドアノブ壊すと現状回復結構高いから気をつけろよ
公園の鉄棒に引っ掛けた方がいいぞ

**無記無記名** · 2020/11/02(月) 21:21:04.81

なるほど。
皆ありがとう。

**無記無記名** · 2020/11/04(水) 02:52:15.41

ドアの心配より金具飛んで来た時の心配しよう…

**無記無記名** · 2020/11/04(水) 13:19:55.06

皆、俺のポコチンをチューブ代わりに鍛えたみないか

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 17:28:28.52

ブルガリアンスクワットで上手いことボトムで負荷かける方法ない？　

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 20:22:33.45

>>614
この動画が参考になるんじゃない？
12分20秒あたりから
https://youtu.be/5R63MqzniUQ?t=742
これならある程度の負荷は掛かるだろうな

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 21:28:43.36

>>615
横だけどチューブでスクワット負荷かけれるの面白いな

**無記無記名** · 2020/11/07(土) 05:36:17.19

ピストルやってるけど、自宅トレでうまく肥大させるコツってある？
ボリュームを重視して１０レップを下回らないようにしている

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 09:08:54.31

梁で懸垂しているけど、梁が邪魔でトップまでもっていけない
いい方法ないかな

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 09:45:41.12

>>618
またお前か
せめてスレタイ読んで書き込め低能

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 12:29:28.05

チューブデッドと自重エクステンションどっちがマシ？

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 12:32:44.60

懸垂してください

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 17:48:14.77

>>615
この紹介してるブルガリアン、かなり良い具合なんだけど
ゴムの強度を上げるに連れ肩の力が追っ付かなくなってきた
背負って両側のゴムを引っ掛けられる丁度良いアイテムはないかな

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 19:49:09.77

黙れゴミカス

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 17:55:43.14

5連エキスパンダー使っているけど
２年で切れるな
商品も不安定で同じ強度の品がないのが残念
上腕二頭筋はこれだけで鍛えているから豊富な在庫がほしい

**無記無記名** · 2021/01/08(金) 09:08:00.42

チューブで筋肥大は無理だろ

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 12:48:07.52

>>55
エイトストラップ、ケトルベルにも使えそうだね

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:52:11.06

初心者です
面倒なので一部位一週間一度でやっています
胸はチューブプッシュアップ、背中はプルダウンとシーテッドローイング、
肩はショルダー・プレスとアップライトローイング、脚は耐久性だけ欲しいので自重スクワットです

で、2つのやり方で迷っています
上では背中、肩に2種目入れて1種目3セットにしていますが、
それよりも前者のトレーニングを5セットやった方が効率が良かったり筋肥大する気がします

どうでしょうか？

**無記無記名** · 2021/02/11(木) 17:08:49.87

週イチは少ない
筋肥大目的で５セットできるのは負荷軽すぎ
アンガ山根みたいなのは筋トレではないよ

**627** · 2021/02/11(木) 17:12:19.11

>>628
わかりました

**無記無記名** · 2021/02/11(木) 19:57:16.00

>>627
プロではないですが
俺も面倒なので一部位１週間でやってる
胸はそのままかディップスを追加をしたほうがいい
背中はプルダウンができるならシーテッドじゃない平行なローイングにした方がいい、腰に優しい
あと上にかけてストレートアームプルダウンを強くオススメします
背中と三頭筋に効きます
アップライトローイングやるよりはフロント&サイドレイズオススメです
基本的にセット数は３セットで追い込みたいやつだけ増やせば良いと思う
効率筋肥大は自分の筋肉に聞けばいい

**627** · 2021/02/11(木) 20:01:50.40

>>630
ありがとうございます。ディップスはディップスバーがあるのでいけます
プルダウンよりベントオーバーローイングの方がいいですか、試してみます
ストレートアームプルダウンはやる環境がないです……残念

フロント・サイドレイズいいですか。なるほど、3セットずつとかいいですね

**無記無記名** · 2021/02/11(木) 20:12:15.81

>>631
プルダウン変更じゃなくて
シーテッドローイングを座らない環境でやった方が腰にいいって話なんです
できればなんですが
自分も最近はじめたのでお互いがんばりましょう

**627** · 2021/02/11(木) 20:19:12.24

>>632
ありがとうございます
シーテッドよりベントオーバーの方が腰に悪くないとは意外でした

**無記無記名** · 2021/02/11(木) 20:20:22.64

>>631
今ベントオーバーローイング理解しました
こっちのほうがシーテッドローイングよりかは腰に優しそうですね
チューブトレーニングはドアストッパーと60ｃｍくらいの棒があるとできる種目の幅がグーンと上がるので宅トレにオススメですよね
背中は特にドアストッパーが要です

**627** · 2021/02/11(木) 20:22:22.66

>>634
なるほど、ドアストッパーですか
というかストレートアームプルダウンという種目を全く知りませんでした

**無記無記名** · 2021/02/11(木) 20:31:05.09

>>635
ストレートアームプルダウンは素晴らしい種目ですよ
見た目的には脇の下が変わります
また身体能力的には鉄棒のパフォーマンスを上げます
ドアストッパーも持ってますが安全に上にかけるには適当な懸垂バーを買ったほうがいいです
自分の体重を預けるには信用できませんがチューブぐらいだったら安心です
使わないときはチューブスクワット&デッドリフト用のバーにしてます

**627** · 2021/02/11(木) 20:33:01.29

>>636
なるほど
色々ありがとうございます

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 09:44:40.49

二頭筋をデカくしたいんですけどチューブで肥大させることってできるんですか？筋トレ初心者です。

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 10:02:40.43

>>638
出来ます
キャンドゥで赤と黒の８の字チューブを２本ずつ買ってきて片方足で踏んで肘を肋骨に押さえつけてアームカール及びリバースカールがオススメです

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 10:13:56.76

>>639
ありがとうございます。参考にさせてもらいます！

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 13:48:43.40

チューブは安物は買わないほうがいいのでは
ちゃんとしたセラチューブ銀か輪っかの強力なチューブ買って、
肩幅よりやや狭いくらいでチューブ踏んで、両手でチューブ持って左右同時に上に上げれば二頭筋つくよ

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 14:17:37.76

>>641
安物だけど使い勝手がちょうど良いからオススメよ
慣れてきたら他に手を出すのがいいわよ
アマの２千円くらいのも持ってるけどほとんどキャンドゥの８の字しか使ってなくて色々やってるわよ

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 16:24:37.73

初心者あるあるだけど
上腕三頭筋と三角筋と前腕もやらんと
上腕二頭筋だけだと格好悪くなるぞ
ネガティブトレも意識しほうがいい

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 16:22:31.79

自重トレやっててチューブトレ始めたけど、チューブトレのほうが圧倒的に楽だし、効くな
自重トレは負荷の調整が難しいし

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 16:41:41.02

>>644
自重のいいとことチューブのいいとこどりすると最強になれる

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 17:01:00.87

>>645
ディップスバー持ってるんだけどチューブチェストプレスやってる
ディップスとプッシュアップのほうがいいだろうか、それもとチューブプッシュアップか
あと、加重ディップスやるのがちょっと困った問題があるんだよね
うちの親が、ウェイト器具は家が壊れるから買うなって言うんだよ
だからAmazonで買って自転車で15分のヤマトに取りに行って10kg以下のプレート買うことになるかな

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 17:59:49.45

>>646
上腕三頭筋と大胸筋はディップスをメイン種目にして補助でチューブ腕立て伏せだな俺は
まだ荷重の域に達していないがやるとしたらリュックサックに重りや水のペットボトル入れて荷重してそれでも足りないならジムしかないかな
ディップス何回できるのん?

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 18:02:17.13

>>647
最高記録は1セット11回

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 18:07:09.02

>>648
俺はギリ20回だけどまだ荷重を考えてない
我流の感想だけどね
完璧なフォームで1セット20回できるまでは荷重は考えなくていいんじゃないかな

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 18:42:36.91

>>649
どうすっかなー迷うなー

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 19:02:01.20

>>650
荷重急ぐと無理して故障するで
まず基礎をしっかりとせな

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 20:19:50.50

>>651
前回の記録がこうなんだけど、

・ディップス：9、8、,計17回
・ニープッシュアップ（プッシュアップバーなし）：15、10、7、計32回

デクラインプッシュアップは環境的に出来ないので、
ニープッシュアップ（バーなし）→ニープッシュアップ（バーあり）→プッシュアップ（バーなし）→
→プッシュアップ（バーあり）と負荷を上げていって、
ディップスの最初のセットが良いフォームで20回以上出来たら加重しようかなあ

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 20:23:00.54

いや、思い返すとチューブで胸を鍛えるのはダルいな
ディップスとプッシュアップやろう

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 21:10:32.13

>>653
プッシュアップがそんなにできるのは追い込めてない
ディップスを足ついてまず１０回準備運動代わりにやって筋肉や関節を温める
そのあとディップスを限界回数で3セットやる
回数はバラバラになると思うがそれでいい
３セット各20回完璧にできるまでは荷重は考えなくていい
ディップス3セットやったらチューブ腕立て伏せを補助として3セットやる
回数は20回3セット
ディップスで追い込めてればこれは非常にしんどいので途中で諦めてもいい
そこまで出来ればおっぱいは大きくなってるし荷重も考え始めればいい

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 21:18:37.35

せめてディップスは3セット各20回はできるようになってくれや

**無記無記名** · 2021/02/21(日) 21:30:19.87

>>655
ありがとう

**無記無記名** · 2021/02/22(月) 22:28:04.81

プレスダウンは両手でやると効くけど片手だと効かないなあ
なんでだ

**無記無記名** · 2021/03/14(日) 07:56:09.91

肩に効くオススメ種目ってありますか？チューブで肩をデカくしてみたくて

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 15:24:36.02

test

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 15:31:29.08

>>658
ショルダープレスで上部、アップライトローイングで下部が効率がいい
やりたいと思ったらリアレイズも

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 17:55:48.26

背中のぎっくりで筋断裂を起こし
リハビリも兼ねて再度チューブを見直すこととなった
ウォーミングアップにも良いのかな？

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 20:10:30.60

>>661
軽めのチューブで低負荷高回数でスローでやるといい

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 21:20:50.83

>>662
チューブ無しでやるのと、ありでやるのとやっぱり違う？

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 22:07:43.16

>>663
全然違う
例えば肩を自重で鍛えるならパイクプレスか逆立ち腕立て伏せだ
でもこれだとパイクプレスは三角筋前部ばかりに効くし、逆立ちは負荷が強すぎる

チューブなら好きなように負荷が設定できる

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 22:36:16.91

>>664
なるほどぉ

**無記無記名** · 2021/04/19(月) 03:36:22.19

チューブで脚を効率よく鍛えて太くする方法教えて下さい

**無記無記名** · 2021/04/20(火) 00:47:36.64

>>666
棒とキャンドゥの８の字ゴムチューブ最低二本買って足と棒にくぐらせて、棒を肩に背負ってスクワット。
負荷が足りなきゃチューブたくさん買ってね

**無記無記名** · 2021/04/20(火) 00:48:46.47

>>667
やっぱり同負荷のもの二本必要ですか？

**無記無記名** · 2021/04/20(火) 14:55:26.23

ロープ状のセラチューブの負荷が物足りなくなって、幅広の輪っか状の負荷の強いチューブを4本セット買ったのですが、
セラチューブ同様に使うために切ってしまいロープ状にしてしまいました
現時点ではチューブは一本だけ使っているので問題ないのですが、
今後2本重ねるなどになった時、ラバー軍手を使ってもチューブが手から外れてしまうのではないかと不安です
やはりチューブは輪っかのままで使ったほうがいいのでしょうか？でしたら別の4本セットを買おうと思います
今3000円台になっているので

今やってる種目が、チェストプレス（効果ないよという意見は聞きません。効果はあります）、
プルダウンビハインド、ショルダープレス、スクワットです
週4回です

輪っかでのトレーニングをした事がなく、使い方がよく分かりません
ショルダープレスは輪っかの中に入ればいいと思いますし、スクワットは首に引っ掛ければいいと分かるのですが、
チェストプレスとプルダウンのやり方が分かりません

どちらも輪っかをまとめてロープ状にしてやるのでしょうか？

**669** · 2021/04/20(火) 15:03:52.70

チューブチェストプレスは記録が伸びています

2021/04/04
・レベル2：14,10,計24回
・レベル1：11回

2021/04/13
・レベル3：10回
・レベル2：11回
・レベル1：13回

2021/04/20
・レベル3：10回
・レベル2：12,11、計23回

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 02:24:43.21

>>668
同負荷じゃないとスクワット難しいよ
キャンドゥのは赤が弱で黒が強だから２本ずつたくさん買って楽しんでほしい
勢いで素早くやらずにちゃんと戻す動作まできっちりと
アームカール、チェストプレス、チューブ腕立て
棒があればスクワット、デッドリフト
引っ掛けることが出来ればフェイスプル、ローイングが出来る

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 02:41:37.95

>>669

> 今後2本重ねるなどになった時、ラバー軍手を使ってもチューブが手から外れてしまうのではないかと不安です

線状態の弱点やね

> やはりチューブは輪っかのままで使ったほうがいいのでしょうか？

お好きにどうぞ

> 今やってる種目が、チェストプレス（効果ないよという意見は聞きません。効果はあります）

チェストプレスは意味ないというかうまく負荷がかけられないと個人的に思う
であるならばチューブ腕立てまたはディップスの方が効果的だと思う

> プルダウンビハインド、ショルダープレス、スクワットです
> 週4回です

チューブだけにかたよらず自重も組み合わせるといいと思います

> チェストプレスとプルダウンのやり方が分かりません

プルダウンはチューブだと難しいでしょう
アームカールやって懸垂がいいんじゃない

> どちらも輪っかをまとめてロープ状にしてやるのでしょうか？

線状態のを輪として使いたいなら結んじゃうって手も有るよ
負荷を考慮してね

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 02:47:53.76

>>671
訂正
チェストプレス→ショルダープレス

ついでにキャンドゥのじゃ負荷が足りないよという方は既に懸垂も逆立ち腕立ても余裕で出来て体も出来上がっている人なのでチューブに限らず自己流で筋トレが出来る人だと思います
自分はそれなりに出来ますがこれからもキャンドゥの８の字赤黒チューブにお世話になりますね

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 03:00:52.43

>>671
輪ゴムみたいな形のやつの真ん中を両足で踏んで
左右をそれぞれ棒の端に通してスクワットするのとかは難しいですか？

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 07:17:18.26

>>674
負荷が合ってればそれで大丈夫だと思いますよ

**669** · 2021/04/21(水) 14:29:54.92

>>672
ありがとうございます!

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 15:07:49.80

>>675
ありがとう！ございます

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 18:12:21.08

強度そんなに強くない100円チューブ何本も買って棒通して使うとか面倒なことせずに
尼で強度高い輪ゴムタイプ買って両手に持ってスクワットやればいいよ

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 20:48:38.03

強度のみに注視しがちだが大切なのは適切なフォームでやりやすくかつ負荷が適切かではないでしょうか
輪ゴムでやりやすく適切なフォームで出来るんなら大丈夫だけど俺はそれ知らないからゴメンね
オススメのスクワットに最適な輪ゴムがあれば教えて欲しいです