★★★筋トレなんでも質問スレッド561reps★★★
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
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※テンプレ
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★★★筋トレなんでも質問スレッド560reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1584249497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>313
台を置くとか、できるタイプなら片足たたむとかあるけど、正直クソ危ないからやめとけ。
多少の金ケチって半生賭けるとかアホやぞ。 スロトレでも、○○RMが○○に有効、みたいな基準は同じと考えてok？
たとえば通常の2/3くらいの重量だけどゆっくりやることで10回しか出来なかった場合、筋肥大に効果的？ プロテイン以外に飲んでおいたほうが良いサプリメントありますか？ >>344
スロトレでも肥大は可能なんだけど効率はあまり良くないといったのが近年の流れではあるね
とはいえ初心者のフォームや動作意識の習得には最適なので使い分けが出来れば利用価値は高いと思うよ
あと家トレ等器具の問題で重量が稼げない人や怪我で高重量を扱えない人にも向いてる >>345
目的や目標に因るんじゃなかろうか＞必要なサプリ >>345
君の食生活に不足してるものなんか俺らに分かるわけがない >>339
ガチャガチャ当たるというより、当てないようにコントロール出来る重量でやってないって事じゃないのかな。
降ろした位置で脱力せずにしっかり金具から逃がせ。構造的にどうしても無理ならベンチかダンベル替える。 >>346
床を補強しようか
凹まなけりゃ好き放題持ち込めるぞ
本棚の総重量で床が抜けた時に思った ついでに荷重バックエクステンションも
バンザイ状態でやるだけでも効くけど パワーラックを買うのは一旦保留にする
公営ジムが再開されるまでは自重トレーニーや
このスレには自重トレーニーおるの？ >>345
ビタミンCとDはMVMを摂ってても別で追加おすすめ >>359
ハーフラックニキかベンチ台＋ダンベルニキは？ プランクから懸垂で肩トレと今やってますが懸垂肩トレとプランクのほうが効率いいでしょうか 脚トレの日に最後バーピー やるのはありですか？
1週間のメニューに有酸素入れたいんですけど、胸脚背中肩で毎日ローテーションしてるんで脚の日以外でやると回復追いつかないんですよね。 筋トレ後めっちゃ眠くなるんですが
栄養補給したら昼寝してもいいのか
それとも夜まで我慢したほうがいいんでしょうか？ みんな小さいことは絶望すべき事と思いすぎている
小さいことはボディメイクに不利な要因であっても、不能の要因ではない >>369
体幹周りは最後が良いよ
真ん中疲れると、バランスとりにくくなって他の種目で力はいらないから。 >>373
迷わず寝るといい
トレーニング後なら神経系の疲労からの交感神経休み→副交感神経優位だろうから。
筋トレって神経≒脳味噌も疲れてるからね、15分くらい寝るといい。 トレ歴半年未満の初心者です。筋肉痛がない部位をやるっていうサイクルでやってたら気づくと2週間ぐらいオフとってませんでした
気分がのらない日、疲れてる日ももちろんあるんだけど、いざダンベル握るとスイッチが入ってしまうのと、1日でも早くデカくなりたいっていうある種よ中毒的な思考が働いて休むのが怖くなってます
筋肉痛になってない部位をやるっていうスタイルなら毎日ぶっ続けでやってても問題ないですか？ 【新型コロナ】岐阜・可児で60代夫婦の感染確認 クラスター「コパンスポーツクラブ西可児」利用 県内計22人に 3/30
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1585563563/ ジム行ったら無駄毛がきになるようになったけど処理してる人いる永久脱毛とか実際のところどうなんだろう男がツルツルだと気持ち悪いかな後金かかりそう 剃ってるよ
パイパンだわ
ない方がいろいろ便利やぞ >>381
中枢神経にも疲労が貯まるから週に一日くらい完全休養日を入れた方がいいと思うよ
自分も分割法でぶっ続けでやってたらある日急に高熱が出てまともに動けなくなったことがある。一日で回復したけど思い当たる原因が連続トレ位しかない。
疲労回復の程度には個人差はあると思うけど、この先ずっとトレーニングを続けていくなら週一の休みで違いが出る筋量なんて誤差レベル >>331
わかるわ。みんな同じなんだな安心した。 俺は座り前屈すると高確率でつる
あと仰向けで寝ながら片足をもち大腿四頭筋をストレッチする体制に入るとハムストリングが必ずつる
やってみ 俺もコロコロ２セットやると必ず攣るわ
少し時間差があるからジムの風呂入ってるときに悶絶して怪しまれたり 今減量中でトレ中ドリンク基本EAA18ｇ、MD30ｇなのですが数日前から甘みがほぼ無くなって苦味が強くなったのですが味覚異常でしょうか？
普段と違って苦味が強くて甘みがない？MD入れ忘れた？いや入れた、これが味覚異常？と少し恐怖したのですが
今の所熱、咳など特に何もないです 自粛に入らざるを得ない、、、
自重でも維持くらいなら出来るかしら >>383
多分俺くらいしかいないだろうけどレーザー脱毛しにエステ通ってるよ。
足はツルツルだし、もう腋もツルツルにしてしまおうかと思ってる。 やっぱりスベスベだと気持ちいいよね俺もvioとワキやりたいんだよね このままジムから遠ざかった常連達がいなくなってくれればライバルも減って
ジムも空いて良いんだがなぁ
神経質になって、或いは惰性で無理してジム行ってたのが、強制的に休止期間設けられて
「もうこのまま行かなくても良いんじゃないか？」みたいになってくれたら最高なんだが。 >>397
前後にしっかり手指のアルコール消毒しろよ >>398
なんだかんだいってAV男優とかも脱毛してたりするしね。
やっぱり毛なんて無い方が綺麗だよ、男でも。 やっぱりせっかくかっこきい体作っても無駄毛もじゃもじゃはきもいよな やっぱりせっかくかっこきい体作っても無駄毛もじゃもじゃはきもいよな >>389
嗅覚と味覚の違和感は新コロナの初期症状の一つとも言われてる
普通の流感でもなり得るのでコロナだと言い切れないけど >>412
こないだ阪神の選手が味覚がおかしい時期が有って熱が出た時点で医者に駆け込んだのよ >>389
チョコレートでも食ってみ？
それで味が変ならちょいとやばめ
コロナの相談窓口的なところに電話して
多分検査までは言われないと思うからそしたら職場に電話して出勤可否の判断をしてもらいな アブドミナルって重りが少ないな
すぐ卒業しそうアブローラーやったほうがよさげ？ 筋トレを休止してもう直ぐで1ヶ月や
ワイの筋肉は死んでしもうたか 風邪引くと味覚かわるだろ
つまり風邪引いてるんだろ
もしくはコロナ >>425
風邪の場合は鼻詰まって臭覚が効かないから味分からなくなってるだけなんだよ >>425
普通の風邪もウイルス性気管支炎、主にコロナだったりする。 厚生省が
通常の季節性インフルエンザによる年間死亡者数は、世界で約25〜50万人、日本で約1万人
って言ってんのに
コロナで騒ぎすぎじゃね？ 特効薬があるインフルエンザと対策がないコロナは別物でしょ >>385
たしかにこの先長く続けてくこと考えたら適度に休み入れといた方が良さそうですね。怪我したら元も子もないし
レスありがとうございます！ >>338
便秘対策で水は普通よりかなり飲んでると思う、マグネシウムとミネラルのサプリも飲んでる
>>342
事情があってシットアップの記録を伸ばしたいので本当はレッグレイズとかに切り替えたいけど
それだとシットアップの記録はたぶん伸びないよね
>>386
やっぱ加齢かあ シットアップもそうなんだけどプッシュアップすると腰が痛くなるんだけどこれも加齢かな？
プッシュアップの休憩中に腕付いたまま腰曲げるのが一番の原因っぽいけど
↑の腹筋つるのもそうだけどヨガとか柔軟体操始めれば改善するかな？ >>431
睡眠の質が悪いのと睡眠時間が短いとか？ >>402
おまえはコロナに感染する。待っているのは破滅のみ 新型コロネって新作スイーツ売ったら炎上するかね?
今日臨時休業明けで早朝からジム行ってきたらいつも貸切なのに7人もいたよ >>425
コロナウイルス感染症って、今まで風邪と呼んでいた病気のことだよ 感染症についての理解がザルザルなのが明らかになってるな >>346
ありがとう、効率悪くてもやっぱり効果はあるのね。
こないだ手首やっちゃいまして…
軽度なんですが、しばらくスロトレで様子見ようかと。
筋肥大なら、いつもは余裕だけどスローだと8〜12回で上がらなくなる、でok？ >>428
コロナはこれだけ対策してても簡単にクラスタ感染を引き起こして
しかも治療薬が開発されてない、対処療養しかないのが怖いところだからだろ。
つっても普段から鍛えて摂生してれば死ぬ事は無いと思うけどな。 高重量低回数でも低重量高回数でも限界までやれば筋肥大効果は同じ
だからおそらく低重量ゆっくり低回数でも限界までやれば同じだと思われる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
