★★★筋トレなんでも質問スレッド561reps★★★
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
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※テンプレ
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド560reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1584249497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured さあ、不要不急の外出自粛の間は、お前らどんなメニューこなすんだい？ >>3
ジム行って筋トレするのが不要不急なわけないだろ。
普通に高重量でワークアウトだわ。 >>3
不要不急の外出を自粛してくれってことなんだから、
要にして急な外出は別にかまわんのだろ
筋トレは必要だし今日やらなきゃタイミング逃しちゃうなら行ってもかまわんのだろ >>3
筋トレは不要不急ではないのでジムに行きます みんな下半身の筋肉痛何日でなくなる？
1週間ぐらいとれないんだけど こんなスクワットやプッシュアップはやだw
>新型コロナウイルス感染拡大を受け、インドでは２５日から全土の封鎖が開始。
不要な外出を発見されると…スクワットや腕立て伏せ、平手でビンタ、棒で尻叩きされる！
https://twitter.com/mi2_yes/status/1243089477196709891?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 脂質多すぎじゃないか？
それ食べるなら鮭おにぎりとか食いたいな、俺なら。 「不要不急」の意味を分かってるんだろうか、
あえてふざけているのか。
友人が「不要不急じゃないけど、上野を散歩してきた」って
フェイスブックに書いてたが、こいつは完全に意味わかってない。 >>14
じゃないけど〜散歩
意味はあってるとおもう >>7
それ炎症起こしてる
ふつうは2，3日で無くなる 筋トレで血管が凸凹してくるのは健康的に問題ないのですか？
静脈瘤みたいなのは問題ですが、浮き出てくる感じです 不要不急の外出を控えてくれと言われている今、自宅にジムを作るのも一案かと思う。
長年ジムに払う金を考えたらその方が安上がりだろうと思うけど、
一式揃えたら幾らくらい掛かるのかな。 ジム行ってきてもいいですかね？
ちなみに24時間ジムなので老人はいません >>20
一式の幅がわからんけどとりあえずBIG3だけやれるようにしても10〜20万円は覚悟した方がいいかと
家トレだと床が重さに耐えきれるかが1番の問題だと思うが >>20
器具揃えるだけなら長い目で見たら安上がりでストレスもないかもしれないけど、スペースが必要になってくること考えたらやっぱりジムの方が安いと思う バーピー２００回の運動量って、ランニングで言うと何キロmくらいだと思いますか？ 今回のコロナ騒動で器具の売れ行きが上がってるらしいけど落ち着いたら使わなくなるのは目に見えてるからな
自宅に置くのは場所を取らない最小限（可変ダンベル＆折り畳みインクラインまたはチンスタ等）で充分だよね 帰宅しました
なぜかいつもいないような老人がいてビビった >>19
筋トレ直後に筋肉のパンプによって、血管の元に近い方が制限されて血管が浮き出てる。
別に問題ないよ。
数時間で元通り。 >>20
懸垂台と重さ変えられるダンベル60kgセットで基本は抑えられるよ。
ジョイントマット入れて15,000円ってところ。 この状況でもジムに行くっておまえらホントキチガイだな みなさん、>>1さん、すみません。ダイエット目的です。
ダイエットと筋力強化と運動不足解消が目的です。
筋肥大は全く望んでません。
一日おきに腕立て伏せを100回×1セットやってるのですが
筋トレ後の30分以内にタンパク質をとるとよいと聞いたのですが本当でしょうか？理由も教えて下さい。
馬鹿な質問ですみません。 >>43
「ゴールデンタイム理論」が真なら本当、偽なら嘘
まあそのくらいの運動なら、「３０分以内にー」とか気にせんでええ
じぶんのできる範囲で継続することと、腕立て伏せの回数を１回でもいいから前回より多くすることが大事
そしてこのスレ等で情報収集して、気になったらダンベル買うなり市営ジム行ってみるなりするといい >>43
ゴールデンタイムでググると出てくるけど筋トレ後30分はタンパク質の吸収効率がよくなるという説があるのよ
けど嘘っぱちという人も多い説ではある
ちなみに俺も信じてない 来月から公営ジムが再開するかと思っていたけどこの分だとそれはないな
いよいよ民間ジムの門を叩くことになりそうだ
今ってジムは混んでるの？ 俺の行き付けのゴールドジムが27〜29日までマスクしてないと入館拒否とか言い出して門前払い食らっちまった。
なんだよこれ、契約金払い戻すか、マスク配れよな、こんな事するなら。 初心者ですけど、ベンチ、スクワット、ブランクやっとけばいいですか？ リスク自体はそんなでもないやろ
感染しないように意識するだけでだいぶ変わる まだ県内で感染者いないわ
こういう時田舎で良かったと思う
まぁ検査してないだけで感染者はいると思うけど 可変ダンベルってどうなん
デカすぎて使いづらそうだけど 自宅に10kgのダンベルが2つあります。
立ったまま大胸筋が鍛えられる種目を教えてください。 合唱団とスポーツジムで集団感染認定 警戒水準を一段引き上げ 岐阜県
3/27(金) 18:47配信
ジムはあかんわ 安倍独裁政権のネット工作部隊は
大手ジムから金をもらって工作してきたけど
もうそれも終わりだな 山咲あかり、小春ひより、風間ゆみ、園田ゆき、薫桜子、 >>60
10kgしか使わない程度なら、床に寝てフロアプレスで充分では？ >>61
「大勢」「密室」「口開けてるor汗かいてる」の３つがキーワードだな
満員電車は２つしか満たしてないから大丈夫ってことか アブローラーとダンベルだけで、家トレだけで真面目にやったらマッチョになれますか？初期のサイヤマンくらいまで >>61
スタジオレッスンとフリウェイト
一緒にしないでほしいが YOUTENの安いチンニングスタンド購入しようか悩んでます。
170cm62kgなので特に問題ないですかね？ 家トレじゃどうしても脚が弱いからどうしようもないね ダンベルオンリーでもある程度の強度はブルガリアンスクワットで取れない事は無いんだが逆に言うとその辺が限界だからな
ハイレップやスローレップなりの工夫で強度とボリュームを稼ぐしかないのがもどかしいかと 宅トレ半年目に入ったけど開始時より体重マイナス2kgになっててがっかり😞
脂肪減って筋肉ついてるならいいんだけどな
体脂肪率は測ってない なんでみんな足に無駄な筋肉つけたいんだ？
俺は数年足トレしてジョギングくらいはたまにしてたけど、走り幅跳びやって一般人より全然飛べなくなってて愕然とした。
マジで足に筋肉つけるのやめたほうがいいぞ。
歩くのやハイキングにも必要無いし、パンツスタイルがダサくなる。
足に合わせてウエストガバガバのしか入らなくなる。 日課の可動域ストレッチ完了。ベッドの上でやってるので汗が落ちるのだけ気になる。 >>74
脚はスクワットの他は走る事が良いと思うね
ダッシュが脚トレ最高の種目だと思う 最近床引きデッドリフトはじめて80でセット組んでるのですが、一週間空けても股関節に微妙な疲れ（違和感？）が残っているのですが、軽量にも関わらずこれというのはフォームが悪いのでしょうか？ >>84
慣れないうちは筋肉痛やらが長引くこともなくはない
しかしフォームが悪くて怪我の一歩手前みたいな状態になっている可能性も当然考えられる
どちらかは俺らには分からないので大事をとって間隔あけて、次回やる時は念入りにフォームチェックするしかないだろうね 肩寄りの僧帽筋の付け根がこってて痛みがでるんだけど
バーベルベンチ ダンベルベンチ ダンベルショルダー シュラッグ 加重懸垂どれのせいかな？
デンマあててもストレッチしても三週間くらい治らない >>80
やるなら階段とか坂道ダッシュと、ウインド・ラン（気持ちいいくらいで「飛ばす」短距離トレーニング）かな。
パンチが殴る練習しないと上手く打てないのと同じように、走る、飛ぶは、走って飛ばなきゃ上手くならない。
バルクとか背中の厚みとか言ってることにやつも大概にしときな。
俺はデブじゃないのに、脇下〜胸囲で3Lじゃないとキツい。
で、十年近くガッツリトレーニングしてしまうと、筋肉ももう縮まないっていうか肩甲骨とかの左右の距離とか骨格自体がデカくなっちゃうから元には戻らないんだよね。。 >>80
まじ走り込みは足が太くなる
部活してた時重りを使った筋トレはしてなかったけど足めちゃ太くなった ﾁｬｶﾎﾟｺﾁｬｶﾎﾟｺﾁｬｶﾎﾟｺﾁｬｶﾎﾟｺ ﾃﾞﾝ！ﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝ！ >>90
やっぱ腰枕とかいる？
対地で腰が浮くから辛いと思うこのごろ XXLなら手頃でおすすめなTシャツとかのブランド教えてほしいなぁ
服に金かけるのは興味ないからナイキとかが良いのかな 僧帽筋と広背筋狙いでワンハンドロウやってます。
ジムに置いてあるダンベルのMAX30キロに到達したんですが、この後の重量って皆さんどうしてます？
バーベルロウに切り替えて重量追ってますか？ >>97
服にお金かけたくないなら大手スポーツメーカーが安くて品質も良くて安定だと思うよ
NIKEは日本企画はあんまりXXLまで作って無いけどUS企画ならLサイズでジャパンサイズのXXLと同じくらいの実寸だし >>99
ありがとう
ほんとお洒落と無縁な人間だからいつもユニクロとか無印で無地の買ってたんだけど去年くらいからXLだとパツパツでなんか嫌だったから今年はどうしようかなと思ってたんだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
