>>951
効いてるなら無理せずそのまま続ければ回数も増えて深くできるようになるんじゃないかな
腰が痛くなるのは

＿|︶|○　←こうなってるから

＿|⌒|○　←こういうふうな体制を心がけるんや
膝が痛くなるなら膝下にタオルとかクッションおいたほうがええで