>>67
あまり肥大しないレベルの高負荷低レップって3レップぐらいだ思うけど、その負荷でブルガリアンスクワットできるの？
むしろあまり肥大させず実用的(笑)な筋肉目指すなら自重で20レップとかやってた方が良いんじゃないか

スポーツしてる訳じゃないのにスポーツに活かすとか言って「ボクの考えた最強の筋トレ」をやり出すのはトレーニング歴数ヵ月の頃にありがち
ジムでシャドーボクシングとかしないように気を付けよう