★★★筋トレなんでも質問スレッド560reps★★★
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
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★★★筋トレなんでも質問スレッド559reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1583493193/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>631
家では全くやる気にならなくてさ
民間の方もこれから閉鎖されるのかね？ 初心者です北斗の拳のケンシローみたいな体になりたいですがメニューは何をすればいいですか？
今家にある器具としてはチニングスタンド デップスも出来るタイプと5キロのダンベルです >>630
横から別人ですが、Jinさんの動画でトレ中に「こんなもんだろ」ってプリンを1つペロっと食べるシーンがありましたが、あの人クラスの体格トレ強度でも、筋トレで消費するカロリーってプリン1個ぐらいってことですかね? >>634
細かく言えば物理学の仕事とエネルギーの話になるが
まあざっくり、例えば10repが何キロカロリーに相当するかを計算したことあるんだろう >>633
ケンシロウレベルはその手持ちだけでは絶対に無理。
あなたが才能の塊だとしても体操選手レベルにも届かない。 >>638
脂肪分ゼロのヨーグルトにブルーベリーを添えて >>602
お前、将棋板のキチガイ荒らしだよな？
長年クエストスレ荒らしてるキチガイ あの将棋板の万年荒らしも確か筋トレやってる言ってたな 減量時（現在）の食事
7時ごはん70g
納豆1パック
ツナ缶油切り
味噌汁
低脂肪牛乳1、2杯
11時プロテイン20g
13時オイコス
17時プロテイン20g
19時おかず3〜4品
タンパク質は体重×1.6〜2g、マルチビタミンミネラル摂取
基礎代謝は1570くらい
これでもなかなか体重が減らないってことは単純に摂取カロリーと消費カロリーが拮抗してるってことだよね？体質的にはかなり太りやすい >>645
あっそ
しょーもな
お前みたいなカスしか残っとらんのか >>626
一日100g体重落としていく計算だと
筋肉量は維持できますかね？
タンパク質は体重×2倍gほどで >>650
筋肉量なんてどっちみち測れないんだから気にする意味無い
気にすべきは使用重量で、それは測るまでもなくちゃんと筋トレしてればすぐに気付ける
要するにやる前からごちゃごちゃ言ってても無意味ってことだ
その上で言うなら、一ヶ月3kg減で筋量維持はちょっと欲張りすぎかもな >>651
タンパク質量を3倍、4倍と増やしてもですか？ サムレスでナローベンチとかやると手のひら痛くなるんだけど解決策ある？ 最近トレーニングはじめて
朝は仕事ある日何も食べず出掛けてたんですが、
毎朝これから気軽にまずは
パン一枚
卵3個のオゲレツ
を食べ続けようとおもうんですが、
最低限ですかね？ >>655
朝からお下劣とか元気すぎだろ…
まあマジレスすると1日で見てバランス取れてればなんでもいいよ >>655
> 卵3個のオゲレツ
食べてたサラダチキン噴いたwww たいたい、午前中ジム行ったら、筋トレ1.2時間後にランマシンに1時間乗って歩いたり走ったりしてます
その後、昼飯買って家についてプロテイン飲みますが、筋トレから2時間以上たってからプロテインは効率よくないですか？
ランマシン前にプロテイン飲んだ方が良いですか？ 腰が痛いです
激痛ってほどでもないですが、違和感と軽い痛み皆さんデットリフト・スクワットで腰いわしません？
ミシミシっと…
パキパキっと… 元々超ヒョロガリだったのが年取って脂肪だけががかなり付いてすごくみっともない体型なのですが、筋肉をつけるのと痩せるのはどちらを優先するのが良いですか？
将来的にはどっちも実現させたいです >>662
筋トレやれ。
元ガリなら内臓脂肪つきまくってる可能性高いから、食事制限と有酸素も必須だ。
つまりどっちかから、とかないから、全部やれ。 >>662
ご年齢や体質にもよりますが、ウエイトトレの経験がなければ筋トレメインのたまに有酸素しつつ食事制限でいい感じになると思いますよ う
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ん そろそろ絞ろうかってなると急に糖質満載なもの食いたくなるんだが マシントレした後
ストレッチの前にミッドガルで1kmだけ
走って終わるようにしてるんですが、
この程度ならあまり筋肉分解されない？ う
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ん 寝る前のカゼインプロテインって
筋トレしなかった日でも飲んだほうがいいの？ おやっさん達位の筋トレ上級者になると
家に当然のようにスミスマシンが
置いてあるんですよね？
欲しいけど高いわ置き場所無いわで困ってます。 すみません
日曜日にマッチングアプリで会ったJDと､
その日にそうゆうことなったんてすが､服脱いだ時に体をジロジロ見られたんですが､何なんですかね？ふと彼女の方を見るとまた体を直視して
いて､すぐに目を反らすんですよ ガリガリ。私のデブ目立つ・・・
って怒ったんじゃないかな >>644
俺も減量行き詰まるとそんな感じ。
そこまでカロリー減らしても体重も脂肪も減らなくなる。
デスクワークじゃない？
俺は週末とかもジム以外全く外出せずにPCの前で動画見ながらずっとゲームしてるような生活だから
活動量が低いのもあるんだろうが
そもそも基礎代謝が低すぎなんじゃないかとも思ってる。 >>592
何言ってんだおめー？
筋トレしてるやつなんてリア充とは縁遠い
ガイジみたいなやつばっかりだぞ
ジムにいるメンツよく見てみろよｗ インターバルの取り方ですが、
どの種目についてもそうなのですが、10回が限界の重量で行うとします。
インターバルを2分ほど取れば次のセットでも10回上げることができるのですが、1分や1分30秒だと、回数が減っていきます。
この場合、短いインターバルで回数を減らすのか、長いインターバルで回数を保つのか、はたまた短いインターバルで重量を下げて10回上げれる回数にするのか。
どういった方法でやるのがいいのでしょうか？
筋肥大目的です。 >>690
インターバルは部位によるけど3〜5分とるのが望ましい
2,3セット目の回数をできるだけ落とさす総ボリュームを増やすのが効果的 >>690
長くする
というか短い長いではなく、なるべく重いのをなるべくたくさんやればいいだけ
ただスケジュール次第では少し温存して次の筋トレに備えた方がいいらしい
まあ個人的には今日死ぬくらいのつもりで全力尽くすべきだと思うけど 人も少ないから夜の11時とか寝る直前にジム行ってるんだが。あんまよろしくないかな？ 好きなことを仕事にしないと続けられないと思うのですが筋トレでお金儲けする方法で
トレーナーやジム経営、サプリ製造販売、アパレル販売以外でないでしょうか？ 未だにジムに行っている奴ってどういう脳みそしてんの？
マジで意味がわからないんだが >>696
うおおんも意味わからんからオマエの仲間やで >>695
プロライセンス取得
何らかの競技者、例えばレスラーとか。 >>695
運動生理学やらの教授、スポーツ用品メーカー フルスクワット110の5×5、マックス145で伸び悩んでるので80の8×3を脚の日以外に週2〜3日始めたのですが、これ続けていけばメインの重量伸びる可能性あるでしょうか？ 最近ジム行き始めた初心者です。
胸筋をフライなどよマシンで鍛えているんですが、重さなど左右同じにしてもなぜか左側の方が発達してきました。
右利きなんですが、これは右側は胸では無く腕の力でやってしまっているのでしょうか？
一応左右同じ様に筋肉痛にはなるのですが… 初めてダンベル購入を検討しています。
可変式を予定していますが、詳しい方、おすすめのモノを教えてください。
RIORESやMRGのが比較的安いのですが・・ 左肩の痛みがまだ取れない
肩というか上腕二頭筋に負荷をかけすぎて痛めたみたいだ
だんだん痛みは軽くなってきてるが ピストルスクワットはよくないのですか？
膝が不安です ピストルがだめだとしたら、自重でスクワットで負荷を高めるにはどうしたらいいでしょう
ブルガリアンする場所はないですね >>702
アイロテックが良いよ
そしてラバーとかの保護ついてないアイアンタイプ。
理由は、ラバー付いてるとその分厚みが出て、無駄に大きくなるから。
床に置くときは子供がフローリングで遊ぶ時なんかに敷く「ジョイントマット」や、ホームセンターでコンパネくらいの大きさで売ってる硬質ウレタンシートをオススメ。
間違ってもプラスチックにコンクリ詰めた安いのはダメ。 ブルガリアンスクワットもだめなら外出て坂道ダッシュしよう フリーウェイトの後に
ミッドガルで走るって皆さんしないんですかね？
なんかフリーウェイばかりすると
飾りだけの筋肉が作られていきそうで
それが少し気がかり
柔軟な筋肉ってやっぱフリーウェイトだけではつかない？、 ミッドガルっていうのは、FF7の最初の街だよ
リメイク版ってそろそろ発売だっけ？ 自重カーフの負荷を増やす事はできますか？片足ですでにやってますです >>713
ウエイト専門だと不器用にはなるかもね。
いわゆる特定の部位に効かせるって、めちゃくちゃ非効率な力の入れ方だし。
それを避けたければ、自分が筋力を発揮したい競技などの技術練習をしっかり並行するしかないが、時間も体力も有限だから全てを100点にはできない。 >>713
これトレッドミルでした…
実際この見解はどうなんでしょうか？ >>654
シャフトでストレートバーディップスやって痛くないトコ探す。どの位置どの角度でも痛いならサムレスできる体の機構じゃないんじゃない？ 個人的にはスポーツや格闘技なんてなんの役にも立たないと思うけどね
己の肉体が他者より筋肉が多くて単純に力が強いということのほうが遥かに有意義なことだと思ってるよ
俺はね >>720
トレッドミルは有酸素運動だから筋肥大はほとんどしない（少しする）
ウェイトでの筋肉が飾りかどうかは主観なのでなんとも >>713
飾りだけの筋肉ってのがどういうのを指してるのかわからないけど、ウェイトのみでSASUKE的な体の使い方はできないし、それ専門でやってる競技者に勝てるわけはない。
筋トレは高スペック自作パソコン組み立てるみたいなもんで、そこになんのソフト入れるかでそのパソコンの用途が決まる。
ミッドガル入れてもジョギングの体の使い方がわかるマッチョになるだけ 結局個人の価値観次第だから好きにすりゃ良いよね。
その価値観だって変わってくし。
筋肉ひとつにしたって、
ワールドストロンゲストマン的な体が至高って考えもあれば、フィジーク体型こそ最高にカッコ良いという感性もある。 >>718
壁に寄りかかって抵抗にすれば負荷上がるんじゃない？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
