>>395
頻度は充分なので、おそらくトレーニング1回あたりの追い込みが足りていないような気がします
BIG3、懸垂、サイドレイズを10回ギリギリできる重量で3セット+空いた時間に腹筋
これを週2回程度の頻度でやれば徐々に身体も変わって来て食事制限に対する意欲も湧いてくるかと思います