40歳以上のウエイトトレPart75
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40歳以上のガチのウエイトトレーニングのスレです(スレタイ変更しました) >>462
会社に10gくらい溶かしたのを保温シェイカーに入れて持っていってチビチビ飲むけどコーヒー要らないぜ
まぁ効果は人によるだろうけど いつもクレアチンやベーアラをトレ前のプレワ(トレ前のプレワ?)に混ぜて飲んでいるんだけれど
いつかのトレ休養日、寝る前になって飲んでないのを思い出し味付けにBCAA5gと混ぜて飲んだ
その日は睡眠薬を多めに飲んでも眠れなかった そうそう、俺も棚に置ききれないくらいやれ何たらどうたらあったけど結局プロテインとクレアチンくらいで十分 クレアチンは体内の水が増えるらしいけど血圧上がらない?高血圧気味なので気になる クレアチン飲んでるけど人間ドッグでは引っかからなかった
一昨年133去年131今年128、俺は下がってきてるね 俺も飲んでるけど出ないなクレアチン
ちゃんと吸収出来てないのかと不安になる お邪魔します
年齢44で、トレ歴9年くらいになるんだけど、つけた筋肉をもう落としたいんですよね
特に胸周り
トレをやめてしまえば落ちるんだろうけど、運動は欠かせたくないからトレは続けたい
で相談なんだけど、低重量でやればそれに見合った筋量に落ち着いていくものなんですかね?
それともサイズはやっぱり維持される?
運動だったらトレやめて、ランニングとかに変えればいいじゃんって言われるかもしれないけど、ヘルニアで持久的な運動はちょっとできないのでそれはナシでお願いします 44なんて、これから一番胸の筋肉が落ちてくる年齢じゃないか
温泉に行ったときに見る、同年代から上のおっさんたちのだらしない身体がその証
強度弱めれば加齢で勝手に胸の上部からそげおちる 自分の筋量に対して過大評価してる人は多い
筋肉だと思い込んでいるのはほとんど脂肪 どれぐらいの重量扱えてたのか知らんけど、落としたいなら自重でええやん >>476
そうそう、脂肪だったら有酸素しろよって話になってくるしな >>474
9年もやっててそんなアホみたいな質問するか?
基本的には運動ボリュームと摂取カロリーを維持すれば筋量は維持される
それだけの事だろうに ゴリラみたいに草食ってるだけでモリモリ筋肉の遺伝子持ってる人なのかもしれない >>474
気を悪くしないで欲しいのだけど、ダイエット板の方が情報集まると思います。
ここはオッサン達が肩に小っさいジープ乗せて、腹筋で大根おろしてるとこなので。 >>477
MAXでいうと、ベンチ130、デッド210、スク180
実際ベンチはほとんどやらず、ダンベル50で限界までってのが胸トレでは主ですね
結局、重量落とせばそれに見合った筋量になるってことでいいんか?
特に胸囲がいらんのよ
それと、食事量はもう減らしとる ベンチ130しか上がらんのにダンベル50は無理やろ とりあえずダンベルは止めた方がいい
一番胸の発達しやすい種目
そのレベルなら自重の腕立てで胸囲落ちていくっしょ 明らかに自分より弱く、かつ筋力を伸ばしたく取り組んでいる人達が集う場でその質問をする意味 >>489
トレ5年、スクデットはまぁ同じくらい、ベンチは145あげられるが
痛くて見てられないw
これくらいやってれば、減らすなんて聞くまでもなく分かるってw見てて辛すぎるw 体重は70後半やね、身長175
摂取カロリーは正直計算してないけど、今は2000はいってないはず
タンパク質も計算してない
ベンチ130でも、ダンベルはそれが挙がるんだよ
不思議でしょ?たぶん、初期の頃によくベンチで肩を壊してたから早々にベンチは諦めて、ダンベルに移行してそれメインでずっとやってたからだと思うんだけど >>490
ヘルニアでもデッドできるよ
ベルトギチギチに巻いて
でも今は重量上げても190までやね
怖いし、脚に痺れも出てくるし
やらないに越したことはないと思う
それよりスクワットの方がやばい。今はフロントスクワットメイン >>491
分からんから聞いてんだろ
今までただ大きくするために、それしか考えずにやってきたのに、小さくするための知識なんか持ってないわ
自分の価値観を人に当てはめて喋るのはやめーや
どうやらお前は筋量を減らすためにどうすればいいか、明確な答えが分かってるみたいだから教えてくれ
その答えが聞けたら俺はすぐ消えるから >>494
フロントなのはバックより重量落ちるから?
俺もスクワットで担いだ瞬間にケツが痺れてきて何かなと思ったら坐骨神経痛だったw 35歳を過ぎてから筋力が落ちてるんだけど、これって普通?
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト。
トレーニングしてても弱くなる一方。 >>486
自重かぁ、そうやねぇ
ということは、軽い重量でやればそれに見合った筋量に落ち着くという考えでいいということなんですよね? >>496
バックで担ぐと、どうしても前傾が強くなりますよね?
その体勢が僕はダメなんですよ
坐骨神経痛から腰痛から一気に症状が出始める
でも、体を垂直に保てば症状があまり出ないことに気付いて、それからはフロントスクワットメインです
重量もフロントだとあまり持てないんで、体にも優しいですし
お互い腰は気をつけましょう
悪化すると、日常生活もままなりませんからね デッドもファーストプルの姿勢に気を付けてやってます
なるべく前傾にならないよう腰を深く落とすような感じで
山本俊樹のフォームがお手本 >>497
スポーツ選手の引退する年齢見てれば、筋力落ちる年齢もそのくらいなのはわかるっしょ 山本俊樹はウエリフだからあのデッドのフォームなのであって
あれを他の人がお手本にする意味あんのけ? >>493
減らしてるうちに入らん
ちゃんと計算して減らせ >>500
ここの人達にとったら、くだらねーこと悩んでんじゃねーよって思われるかもしれないけど、年相応の洒落た服を着たいと前から思っててね
いらない脂肪も減量でそれなりに落としたんだけど、それでもまだちょっと体が大きいんですよ、普通の人と比べると
で、これは根本的に筋量を減らさないとどうにもならんなと
トレーニーの皆さん、欲しい服があってもサイズ的に断念しなければならないことって結構ありません? >>504
他の人に意味があるかは知らんけど、俺にはある
あのフォームは腰の負担が少ないよ >>495
アンダーカロリー以外には炎症とか、薬の副作用しかないだろ
で、アンダーにするための方法で、有酸素など持久系はいやと自分で書いてるじゃん。
だから何もしないのが一番だが、運動はしたい。だから重量を落とす。そこも自分で書いてる
初めから自分で結論書いてるよね?まさか1kgのだんべるで筋が維持されるとでも思ってたの?
んなわけないよね?
筋増やしたい、と頑張る人間前に、「おれはもう落としたいんすよw」とドヤってるようにしか見えないけどw >>499
なるほど。俺はハイバー気味であまり前傾しないフォームだからまだいいのかもしれない
でも、将来はフロントメインも視野にいれてみます
お互い腰が悪化しませんように!
>>501
俺の場合はヘルニア由来の坐骨神経痛でヘルニアも軽度だったからか、治ったよ
遠いけど専門の整形外科行ってリハビリ受けたり、家でも念入りにストレッチはしたけどね >>505
仕事の関係で、食事がうまく摂れないから今回の減量は適当にやってます
まあ、2000いってなけりゃ勝手に体重は落ちるだろうと
PFCも適当
総カロリーしか考えてない
ごめんね、適当で そういえばマッチョ系YouTuberっていないな
ニッチな需要はあるとおもうんだけど >>508
今、低重量高回数でも筋肥大が起こるって研究結果が出たりしてるじゃん
だから真偽を知りたくて、詳しい人が多そうなこのスレで質問したんだよ
俺はこのスレの人達がどんなトレをしてる人達かは知らんが、俺の扱ってる重量でマウントとってやろうなどとは少しも思ってないし、ましてや自分で強いとも思ってない
俺はトレーニングの知識が豊富じゃないからただ質問しただけなのに、勝手に自分で妄想掻き立てて難癖つけんのやめろや
お前は視野が狭すぎる 大体タンクトップか裸だもんなw
アメフト選手しかり元軍人しかり
海外のデカイ人達は洋服オーダーしてオシャレしてるよね
イギリス人とかフランス人の軍隊上がりの渋いオジサンはオーダージャケット
体がデカイから着られない服がオシャレだと思うの?
年齢的にもオーダーメードが一番オシャレでしょ
色んなジャンルあるし >>509
ハイバーで前傾が少なかったら、たぶん腰の負担も緩和さると思いますよ
僕はローバーでしたからダメでしたね
しゃがんだ瞬間に、腰から臀部にかけてビリビリと痺れが出てましたから >>514
オーダーメイドは、そうそう何着も作れんよ
少なくとも、俺は金銭的にキツい
今まで体がゴツかった分、スマートになりたい願望があるんだよ
人それぞれ考え方があるってことで、勘弁してね >>503
まあ確かに。
自分はまだ30代だけど、40過ぎたら今持ち上げている重量も扱えなくなるのか・・・。
悲しいなあ。 食わない運動しない
はい解決
低負荷でもオールアウトまで回数をこなすと筋肥大する。効率悪いが。 >>513
高回数やらなければいい、というより、真面目にわからんの?
ネタだろ?
有酸素せず、ウェイトはやめず、で早く落とす方法を無くした上で質問してるのはわかってるよな?
まぁもし万が一本気なら答えが出ることは無いだろ、解決策事前に全て自分でカットしてるんだから 確かにクリーンデッドの方が腰に優しいけど脚で挙げるからスクワットと被るんだよなー。 もし本気で質問だったら悪かったな、ただどのみち答えは自分で決めてるし、何も出てこないと思うが
もう仕事戻るがんばってな 逆にBIG3が500越えてる人達は普段何着てるの?
自分は今430だけど500越えたとしてもユニクロ着られる謎の自信があるんだけど >>524
TシャツはユニクロXL
トップスは何着てもXLかOで落ち着く感じ
Gパンはストレート
スキニーとか絶対無理 そりゃユニクロはオンラインで特大サイズあるから着れるだろ >>524
追記 一応
身長172 体重75
ベンチ115
スクワット175
デッドリフト 220 >>526
ありがとうございます
安心して記録を伸ばそうと思えますね
トレンドが緩めらしいからユニクロUとか適正サイズでも割と緩いし
1〜2サイズ上げれば身体がデカくなっても緩さを出して着られると思ってる
身長170体重68で今スクワット150kgだけど
リラックスフィットEZアンクルパンツのMサイズで、ギリ脚のラインが出ない程度のシルエットで履くことができている
この手のテーパードパンツが履ければトップスがデカくても様になりやすいし、脚が太くなってサイズ上げざるを得なくなり細身感が薄れたらお直し屋で裾幅を詰めてもらう
それだけでシュッとして見えるらしい >>490
ヘルニアで?もちろんできないよ
パワーベルトなんかしてもヘルニアにはなんの効果もない
というか、スクワットやデッドリフトはヘルニアになりたい人がやる種目
なるべくしてなる病気
>>494
↑こんなん完璧な嘘吐き お前ら凄いな。
12月から始めたばっかりだけど、60や65しか上がらんぞ
それなのに130や145って凄いよ。 ずっとはみでてる人はスクワットもデッドリフトも出来へんやろな。時々はみ出て戻る人ならやっても構わへんちゃう? >>532
ただの煽りか?それとも無知なだけ?
ボディビルダー、パワーリフター、ウエイトリフターでヘルニア持ちなんか何人もおるやろ そもそもヘルニアと腰痛に因果関係がないって説も最近は出てる >>533
何年もやってるのと先月はじめたのが一緒だったら
だれも続けないだろw 40以上のジジイ共はウルトラライトダウンでも着てろよw ヘルニアでも種類あると思うよ
簡単になるけど軽度なのと
たまにしかならないけど重度なのとか
前半のなら慢性化しやすいからやめた方がいい >>541
何着たらええんや
ずっと古着好きだったけど35歳くらいから周囲からは馬鹿にしか見えないだろうなと気付いて
そこから考えるの面倒になって一気にユニクロとかアウトドアメーカーの服だらけになってしまったわ アマゾンでグローブ買ったんだけど手痛いの変わらないんだけどそんなものなの?
ダンベル14kg〜、自重70kg懸垂
ベンチ75kg迄で手首は痛くならなくなった >>544
俺もユニクロでは下着しか買わんかな
それ以外は定番セレショで買ってます >>548
AVIREX大好きだったけど10年くらい前からパタゴニアとノースフェイスに変えたわ
最近はどこを見てもノースフェイスおじさんだらけになっててつらい >>549
モンクレとかマムートならえぇんちゃう? >>541
何着たらいい?
メルカリで適当に羽織って簡単に様になると評判のジャーナルスタンダードのマウンテンパーカー買ったら
ワークマンで買った新品定価4000円程度のマウンテンパーカーの方が断然様になって震えた 40超えたおっさんがジャーナルスタンダードは辛いんじゃないのか? この人とか上下ユニクロでもオシャレだと思う
筋肉との親和性は良くなさそうだけどw
https://i.imgur.com/CYgyB2K.jpg >>552
というかジャストサイズのマウンテンパーカー、というアイテム自体がキツい感じだった
ワークマンの方はビッグシルエットなんでこちらの方がよほど適当に羽織って様になる感じ >>556
40代でソートしてみたら上下ユニクロの左上が一番いい感じに見えるんだけど…
https://i.imgur.com/MmbdMD2.jpg >>549
明日ウールリッチのダウンが届く
10万の買い物は、貧乏な俺には流石に物凄い葛藤があった
何度カートに入れて出してを繰り返したか
最後ポチる時はもう勢いに任せて
嫁さんに内緒だからそれも怖い ウールリッチとかクソダサくてマッチョにはちょうど良いな ダンベル50kgとか異次元なんだけどさ、お前ら特に驚く様子もないのな
もしかしてこのスレレベルくそ高い? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています