綺麗な上半身マッチョに憧れて
半年前から近所のスポーツクラブにホリデー会員
で入会した175cm64kg32歳の初心者です。
両肩をメロンの様に大きく丸くしたいんだけども
中々目に見える変化がない…
サイドレイズ片方10キロって軽すぎますか？
一応、ゆっくり13回×3セットでやってます。

あと、綺麗に両肩に筋肉が付く
一番オススメの筋トレ方があれば教えて下さい。