ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ 2
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
ダンベルベンチプレス片方40kg以上を目指すスレです
回数は問いません
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
※前スレ
ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567770964/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>843
なぜ悪化されたかわかりませんが、自分は肘と手首を痛めた事があるので、リストラップとエルボースリーブを着けてやってます。
安心感が違います。 半年前くらいにエルボースリーブやめたけど意外といけてるわ
使ってるときはないと不安だったけどな >>844
肘が治りきらないうちから重いの引いたりしたからだろうね
元は肩トレで傷めたんだけど
リストラップとスリーブは40ｋｇ以上上げるときは使ってる 停滞打破したと思ったら、また次の停滞だよ
俺はいったん重さを一段階落としてフォーム見直しながら10回3セットとか12回出来るまで、
とか設定して下積み生活やり直しみたいなことやってるけど、みんなはどうだい？ ディップスとか加重してやり出してからは停滞してない まだ38kgが9 7 5 の雑魚だけど… >>849
あー、別種目で周辺筋肉の補強が効いてるのかな？
ありがとね 補助でフライとディップスやってたら順調には伸びてきてるね
減量で落ちることはあったけど 37.5kg 12 10 10
ついにスレタイ的に大台の40kgがみえてきたぜ
寒くてやる気出ない日が続くけどがんばろ 長らくダンベル派だったけどたまにバーベルやると違う刺激入っていい感じになるな 37.5kg 13 11 9 7
今日もコツコツ積み重ねたぜ 40ｋｇ 8.7..7.5
3週間ぶりに40ｋｇもったら重く感じた
肘もだいぶ回復したし高重量再開する 37.5kg 13③10⑤10⑦10⑦9
〇の数字はインターバル時間
最近インターバルはより短い方が効く理論を知って
試しに短くしたら息が上がってるせいか
フォーム乱れて回数も落ちた
みんなインターバルどれくらいとってるの？ >>859
最近になってそんな古臭い理論どこで聞けるんだよ 前セットからの回数落ちを1～2回に留めようとすると3～4分になるね バズーカ、山本さんとか有名筋トレyoutuberは
状況にも応じるけどインターバルはより短い方がいいって動画で言ってたんやで
鵜呑みにできないからみんなの時間参考になります
ありがとう 43ｋｇ 7.7.5.4
>>864
重量によって毎回同じ時間というわけではないけど
ダラダラやるんじゃなかったらしっかりインターバル取るのもいいと思うけどね
ただジムだと気にする必要はあるな 5分もとっといて4って（笑）エアプ雑魚か
40すらできない雑魚が見栄張るな テメーこらラクッペ！
最近サボってんじゃーねーぞ！
迅速かつ丁寧に1レス1レスにアンカーつけてディスれや！！
ディスのrep数が落ちてんだよ！！！！！ディスなめてんのか？ てめえみたいにサボってソース貼らないで喚いてる馬鹿や見栄張った数値だけ書いてるエアプ雑魚にしっかり指摘してんだろアスペ
早くソース貼れゴミてめえの言ったことなんぞそれこそ鵜呑みにする馬鹿なんか頭弱い雑魚しかいねえんだよ殺すぞチンカス やればできるじゃーん＾＾ラクッペちゃーん
荒れるのも嫌だけど
敬語の馴れ合いリスペクトだけも寒いからね お前は言われてもできない馬鹿（笑）
はい論破（笑） まぁまぁラクッペちゃん
暫く休んでたんだから復帰戦はこのへんにしとこ
ちょっとジャれてるだけなのに
お前らよそでやってくれないか？
とかほざき出すマジメ星人わいてきそうだから
またね＾＾ 馬鹿アスペ発言とエアプ雑魚発言を休んでたのはお前だろ馬鹿アスペ
結局馬鹿しか示せないで即敗走するゴミカス負け犬雑魚死ね どれだけ高重量をあげようとも
どれだけテクニックがあろうとも
普段お世話になっているダンベルプレートやシャフトひとつ
磨いたことも手入れしたことない道具を大切にできないやつは
当たり前のことに感謝することを思い出すべき
おれの言ってること間違ってるか？なぁラクッペちゃん ソースも貼れないで喚く知恵遅れ馬鹿はやっぱり統失か
死ね雑魚 40kg 10,10,9
10回3セットは出来んかったけど、まぁ下積み生活はこれで良しとして、
42.5kgに戻して頑張るぞぃ！また来週ぅ～！ >>864
バズーカは知らないが義徳は必ず5分取れって言ってるだろ >>877
山本がしっかりインターバル取れって言ってるのはよくレスでも見るからな
そいつはホラ吹き知恵遅れエアプ雑魚知的障害確定 ﾗｸｯﾍﾟだけならまだしも勘違いした馬鹿が湧いたんじゃここも用無しだな
こんな勘違いバカがコロナ広めてるんだわ ラクッペちゃんマジメに頑張っててかわいいー
ちゅっちゅっ＾＾ バズーカさんのインターバルについて
https://www.youtube.com/watch?v=ROfOEUpI6YY
山本先生は一回のトレーニングは75分位に収めた方がいいといってましたが
インターバルを短くとは言ってなかったです
ご指摘の通り5分位がいいとしっかり言われていました
あやふやな記憶でモノ言ってしまってすいませんでした
これからも間違った知識にアドバイスよろしくお願いします >>882
他の奴にも馬鹿呼ばわりされる真性馬鹿エアプ雑魚ざまあみろ >>883
死ねホラ吹き雑魚
二度と書き込みするなよゴミ 40ｋｇ 10.9.7
何とか1月中に達成できた。怪我もあって長かったな 先週 40kg 10,10,9とまぁ地力がついたかと思い、
再挑戦→42.5kg 8,8 40kg 9
まだまだやったわ…
40kg出直します 次は初回12レップくらいできるまで 1年弱で37.5kg×10
もう微増しかしないから絶望してる >>897
俺も44kg10レップ
ここまで来るとトップスタートが厳しくなってきたからボトムスタートに変えたわ
50kg10レップ目指して頑張ろうぜ 学生の時ウエイトしてたから再開して2年弱で40kg×10挙がるようになった
43kgも早くクリアしたいとこやな インクラインでしかダンベルプレス はしてませんが42キロ8発から中々伸びません
皆さんは停滞した時どうしてますか？ フラットだけど同じだわ
前は三頭やら肩やら周辺を鍛える道を辿ったが、
今回は一旦重量落としてしっかりやることを意識したけどまだダメで、
次は落とした重量でレップ数を少し伸ばすのとやろうとしてるわ
どっかのYouTuberは挙上速度をMaxまで高めた挙げ方したら伸びだとか言ってたなぁ
刺激変えるのも面白いし、楽しんじゃえばいんじゃね
いつもの挙げ方で10レップやるだけのためにいきてるんじゃないんだし
もともとピリオダイゼーションとかで軽・中・重とローテーションするやり方とか一般的だったし、
わりかしよくある手法を取り入れるのが王道かもね >>906
重量落とすとか馬鹿丸出し（笑）さすが数値だけで証明もしないエアプゴミ雑魚（笑）馬鹿は諦めて死ね（笑） >>907
なんだその意味不明なプログラム（笑）この程度の重量で無駄なことしようとする馬鹿雑魚は一生停滞だろ（笑）死ねエアプ雑魚（笑） ダンベルベンチ上級者のおやっさん達は
トレーニング休みの日でもEAA飲んでるって噂は
本当なんですか？ >>907
すんません、それ知らないんですが、どういうプログラムでせうか？ >>916
こちらご参照ください
リンク先の説明が一番わかりやすいかなと、思って貼っておりますが、宣伝目的ではありません。
無料のプログラムは検索すればいくらでもでてきますので
中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム｜今古賀 翔｜note
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8?magazine_key=mbde67106f899
ダンベルベンチのみ重視される場合も9W後にAMRAPや10RM挑戦されるのが良いと思います 32キロのダンベル2個しかないんですが
家で40のプレスはどうやれますか? >>917
DLしてませんが、ざっくり拝見しました
名前はRPEプログラムみたいですね
要はピリオダイゼーションのメソッド提供ツールってかんじかな、と
結局はこういう攻略本みたいなのに従うのが一番早いんでしょうね >>923
RPE打ち間違えてました。。すみません
こういうのが絶対に正しいトレーニングと言いたいわけではなく、
停滞した時は（無料のやつを）9W位であれば一度試してみるのも良いのかなと思います
インクライン42*8の実力はなくフラットで同じくらいですが今の所微妙には伸びているので取り敢えずこのプログラムをやっています
デッドとスクワットは割と伸びるのですが、胸が鈍い。。 はじめて38kg脚上げでやってみたけど
12repできた
40kgなら8repはできそう
来週挑戦してみる まだ自演してる知恵遅れエアプ雑魚馬鹿
40*10程度すらできない雑魚がこんなゴミみたいなメニューしてるからいつまでも雑魚なんだろ死ね（笑） 920
買えないでづ
なんとかこの32で40キロにしたい >>928
とんちでもやれってのか
なら物理的には増えないけど刺激としては40相当にできる方法はあるが >>928
32で30レップ出来るようになる頃には金貯まってるだろ
そしたら新しいダンベル買うなりジムに通うなりすれば良い >>930
32を30なんて余裕で40*10できるだろエアプ雑魚
32*20程度で換算40*10だ >>931
てめえがペットボトルだけでやってるエアプ雑魚カスだろこのスレ使うな雑魚 >>935
お前はいつものエアプ雑魚ホラ吹きゴミカス口だけ敗走ガイジか 図星のエアプ雑魚ホラ吹きゴミカス口だけ敗走ガイジ発狂 40キロくらいでやってるやつがよほど妬ましいんだろうな
60キロくらいならできなくても諦めつくが努力すれば大体の人間が到達できる40キロ程度を自分はできないのが悔しいんだろう >>941
糞スレなんだから雑魚と言われるのは当たり前だろ老害雑魚馬鹿アスペ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
