ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ 2
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ダンベルベンチプレス片方40kg以上を目指すスレです
回数は問いません
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※前スレ
ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567770964/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 今日は42.5kg 7, 5 40kg 9だったわ
1レップ増えた
ダンプレのアップはもちろんするけど、ほかに5kgくらいで三頭筋刺激しとくと調子いい気がする >>722
俺のと同じだな。俺のも数字より軽い。
でもそのダンベル、重りが片側に偏ってるから握り方変えるだけで相当刺激が変わって楽しいぞ。 あとちょっとのとこで左肩と右ひじやっちまったみたい
しばらく休むかなぁ >>751
俺もダンベルベンチで肘痛めたことあるが、オンザニーのやり方が悪いんだろうな
やり方悪いとスタートポジションに持ってくる動作で肘にダメージかなり来る
やり方変えたら肘に来なくなったよ
肩痛いのは肩甲骨下制させずにやってるからだろうね
下制させていたら40キロや45キロ程度で肩を強く痛めることはないな 俺も一度肩痛めてからは腕をハの字にしてやってるよ
このフォームにしてからは痛めてない >>753
傷めた原因はアップライトロウだったりする
それ以前に疲労がたまってたかもしれんけど なんでこのスレに書いたんや
肩は棘上筋だったかの後ろ肩を痛めたと思われるので、ローテーターカフやりこめ
肘を体の横に水平になるまで上げて、前腕は正面にまっすぐに伸ばす
1.25kgプレートを親指に引っ掛けて腕を支点に上方向に回す
外旋、だと思うが、手のひらを顔に向けて捻りながらやってもいい
反動は使うな
じっくり、味わうように回し、ゆっくり降ろす
これを20～30レップ、左右交互に3セットくらいやってもいい、とにかく肩を暖めろ
うまくできれば、やってる最中に痛みが和らぐ感覚を味わえるはずだ
俺はこれをヤァヤァレイズと呼んでるが、これで治した
今でもスポーツ後の怪我予防のためにちょくちょくやってる
それ以降、無茶をしなくなったのもあるけど、痛めなくなったよ >>753
ダンベルベンチ自体が下手糞なんだろ言い訳寸な無能カタワ（笑） >>755
やっぱり別種目のやらない言い訳に別種目使ってた怠けゴミ雑魚だったか >>756
お前みたいな得たいの知れないエアプ雑魚の言うことなんぞ誰も信じるかよゴミ
お前こそこのスレに書くな >>756
あースマン
40ｋｇ10回までもう一息だったので
棘下筋はキューバンプレストかやってるよ
1～2週間は重量抑え目だな 参考に教えて下さい
ここの方はワンロー10repならどれくらいの重さでひいてるんでしょうか？ >>766
背中弱いのでベンチから-5kg位です。
ストリクトで >>767
察しがわるくスミマセン
ベンチはベンチプレスでしょうか
ダンベルベンチの重量でしょうか？ >>768
すみません、自分の場合はダンベルベンチの片方の重量です
あなたはどんな感じですか？ >>769
教えて下さってありがとうございます
私はダンベルベンチの重さに＋10kg10repでセット組んでます
このクラスの凄い方達の胸と背中の重量バランスってどういう感じなのかと
興味があったので参考になりました
他の方もよければダンベルベンチとワンローの重量教えてほしいです
あとＡＩラクッペペさん流石にアンカー丁寧すぎて萌えます スレチの部分はほんとごめんね
丁寧にアンカー打ってくれてありがとね >>774
ワンローはチート使いやすいから、ダンベンとの比較はナンセンスじゃね？
基本的には拮抗筋だから、ダンベンの重さは参考にならずやってるかやってないかだと思う
ちなみに俺はダンベン42.5kgでやってて、ワンローはほとんどやらんけど、やるなら42.5kg(組み直すのめんどいから)
じっくりやるなら22.5kgまで落とす
でも、背中鍛えるならプルアップ環境作ったほうが育ちは早い
あと、上記発言と矛盾するようだが、背中頑張るとなぜかダンベンの伸びが落ちるかも
とまぁ、なんとかダンベンと絡めたけど、これ以上はスレチとならざるを得ないので俺はここまで >>776
ごめんで済んだらスレタイはいらねえんだよゴミクズ荒らし責任取って自殺しろ >>777
お前22.5kgでダンベルベンチやってるエアプ雑魚だろ消えろ
スレチなら最初から一行目までしか書くなアホ 「けなす人 心理」でググったら泣ける
おれもけなすつもりはなくても人のこと軽くいじる時あるから
色々気付かされました
他人のふり見て我がふりなおせ 本当にありがとうラクッペペ >>780
お前がスレチだから馬鹿にされてんだろ一緒にすんな雑魚カス早く自殺しろ精神障害ゴミクズ荒らし 素直にアナタ凄いよ
ダンベルベンチ20ｋｇ～50kgの各スレそれぞれのところでダメ出しして
それどころかウェイト板のあらゆるスレでダメ出し
普通の人には真似できることじゃないよ ここまで突き抜けるともはや才能だよ
そのエネルギーを実社会で活かせる環境に出会えれば…本当に勿体ないと思います 筋トレに活かしてる
お前のようなスレのルールさえ守れないゴミクズ荒らしには無理だろ死ね精神障害エアプ雑魚 42.5kg 6 6 6
インターバル取りまくりで後半はまぁ良いとして、1セット目が7→6と落ちたわくそが
周辺筋肉鍛えるか重さ落とすか来週はなんらか変えねば お前22.5kgでダンベルベンチやってるエアプ雑魚だろ消えろアホ 高重量に先に慣らした方がそれ以下の重量の回数も伸ばしやすい体質だけど
最寄で最も重いダンベルがエニタイムの40kgしかない地域に越して40kgも6-6-4辺りからあまり伸びなくなった
マシン特化ジムで最大40kgって駄目だよなぁ >>789
マシンに特化してるようなジムで40kgまで揃えてるって逆に凄いと思うんだが… >>789
ホームセンターでゴム紐買ってきてダンベルの両サイドに小さいプレート挟もう >>789
意味不明な都合がいい体質主張してる見栄張りエアプ雑魚は雑魚らしく重量落として10できる重量でやれゴミ（笑）
ダメなのはジムではなくお前だダメ野郎（笑） マシン特価なら30くらいまでしか置いてなかったりするよ
自宅に50kgのダンベル買ってしまうとか？ ラクッペの頭上に50kgダンベル投げ落とすのはどうだろうか >>796
お前には持ち上げることすら無理だろエアプ雑魚ヒキニート
はい論破（笑） >>796
ラクッペさんみたいなタイプは、口だけじゃない場合もあるから、
気をつけたほうがいいよ。逆に刺してくるかもよ。 >>798
お前もその文字だけの雑魚と同類の口だけタイプの精神障害統失妄想騙りチビデブゴミカスエアプ雑魚荒らし >>799
20kgのダンベルも持てないラクッペちゃんお手！w >>800
お前が20kgのダンベルすら持ったことないエアプ雑魚ヒキニート猿真似馬鹿チワワっ屁
お手！ お前が22.5kgでダンベルベンチやってるエアプ雑魚アホチワワっ屁 42.5kg 8, 6 40kg 10
1セット目1レップ伸びた
最初のセット-2がセカンドセットになるみたいだ
3セット目40kg10回行ったのは嬉しい >>21
40→50も気合い入れてやれば１年でいける
ただし限界近くまでやって頑張らないといけない
潰れて床に落とすまでやる必要はないが、あと１レップできるかどうかくらいまでやること
もっと余力を残してやめるなら、７セットくらいやること
ダンベルベンチもバーベルベンチと同じで、追い込まないなら多セットが伸びる いつのレスと会話してんだこの精神障害知恵遅れ馬鹿
早く死ねエアプ雑魚 44キロ8レップまで来たわ
42キロとの体感の重さが違いすぎる 37.5kg 5 7 7
インターバルとりすぎて冷えたせいなのか
4セット目スタポジにあげれなかった
ぴえん 45ｋｇ 3 43ｋｇ 5.4.4.3
思ったより上がった >>812
12レップできてから重量増やしたら？
12レップできてから2.5キロ増やせば、そんなに重さの体感変わらないよ
８レップぎりだとけっこう体感重量重く感じるだろうね 37.5kg 8 7 5 7 6
高重量のボトムスタートはナロー気味で挙げた方がスタポジにもっていきやすい
と↑の方で知識を披露してくれた人ありがとう
おかげ様で前回のトレで挙げれなかった4セット目のスタポジに成功したぜ 毎rep同じ深さまで下してるつもりだけど
実際は毎rep同じ深さになっていないのが原因かと
もしくはセット間のインターバル時間バラバラなのも関係してる感じかも ろくにやってないエアプ雑魚の自演だろ
そんなレスしても誰もナローなんか真似するかよ雑魚（笑） らんぼうな言葉で
くってかかるも
っぎつぎ無視される
ぺーパーマッスル
ぺプチドもとれよ ろくにやってない自演エアプ雑魚図星発狂（笑）
はい論破（笑） スタポジにナローで上げるのってセット入る前に無駄に力使っちゃいそうなんだけど違うのか
俺はオンザニーからそのままトップポジションの方が断然楽だな 無理してやってる実力のない雑魚ほどそのまま上からやる 人ををけなす人で多いのは、自分に自信がなく、常に怯えているという人です
周りの人をけなすことで、自分の立場や位置を保とうとしている背景があります
自分に自信がないと、人に越されたり、上を行かれることにとても強い不安を感じます
そのため、どうしてもその人を自分の下に居させようと、けなすことで自分を保っているのです またこの自分に自信がない統失妄想スレチ馬鹿か
早く自殺しろ雑魚カス精神障害ゴミクズ荒らし >>828
オンザニーが一番負担が少ないな
自分はオンザニー下手だから、ボトムからあげてるが 37.5kg 10 8 6 6
インターバル空けすぎたせいか5セット目スタポジもっていけず 40ｋｇ 9.8
今年最後
10rep届かなかった 37.5kg 11 9 7 6 5
前回トレ時の自分に勝てました
やったぜ！ 年明けなので今年の目標！
年末までに42.5kg 12rep×3set 右ひじ悪化につき再度お休み
しばらくは下半身強化やな
今年は最低でも45ｋｇ10rep上げれるようになりたいなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
