【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.6
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Big6を中心に構築された自己鍛錬法システム ConvictConditioning（CC）を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。
テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。
●スレルール：
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。
・プロテインの話は禁止。
■プリズナートレーニング（日本語版）のおすすめの読み方
①最初から61ページまでを読む
②290ページから最終ページまでを読む。
③①と②を数回繰り返す。
④296～299ページをもう一度読む。
⑤最初から最後までを読む。
前スレ：【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569337669/ >>243
＞倒立腕立てやるにあたっての体幹つくる準備を兼ねてるっぽい
こういう謎理論がCC好きには多い
スクワット１に限らずあるゆるエクササイズは体幹つくる準備になりうるからな
マジで直立するだけでも体幹つくる準備になるぜ >>250
その人中学からウエイトメインで１５年鍛えたって書いてるけど >>248
週何回どんなボリュームでプルやってた？
あとできれば運動歴と身長体重知りたい >>253
ベンチでもデッドでも体幹は使うのに自重の珍妙な動きじゃないと体幹使わないと思ってるアホが多いよな スクワットはステップ1でいきなりフルスクワット
9でアンイーブンスクワットでいいだろ
5か6にフルを持ってくることに拘り過ぎ 理学療法士がヨボヨボ老人にハーフやらせるからハーフからかと思う 関節と腱の強化に時間がかかるっていうんだから余裕って人は1ヶ月くらい待ってもいいんじゃない？ 今は健康な若いのでもフルは負担重いからハーフって風潮だから5でフルスクは妥当では
というかピストル自体かつてのうさぎ飛び並の危険トレ扱いされてるからこれくらい慎重な進め方でいいと思う スクワットに限らず5まではスポーツやってりゃ楽にできるからスキップされがちな気がする >>261
それならなおのことフルとワンレッグの間もっと刻んだ方がいいわな >>262
てか結構バネ使うスポーツちゃんとやってたら普通にスクワット１０に取りかかれちゃうからな ポールは10ステップをそれぞれに合わせて細分化していいといってる
そこは各自が工夫すればいい ポールはプロテインは金がかかるからたんぱく質取るならチーズサンドイッチにしろといってるだけだからプロテイン自体を否定はしてない
日本ならチーズサンドイッチよりプロテインの方が安くつくからプロテインとか悪くないよ ちなみに俺はフルプルアップのあとアンイーブンにいかずリュックにダンベルプレートいれた荷重プルをメニューにした アンイーブン個人的には道具使わないから好きだけどなぁ
タオルや台使う種目はめんどいから飛ばし気味にやってる 胸肉なんか糞安いだろ
プロテインよりはうまいし健康的
ビルダーだってプロテイン売ってるような商売人じゃなければ食事が基本だと言っている プリズナー1年4ヶ月
その後ウェイトトレーニング1年の俺が思うことは
体型を変えたいならウェイトトレーニングやったほうがいい
プロテインも飲んだほうがいいってことだな
発達度合いが全然違うよ >>274
禁止のはずのプロテインの話題は、もう少し上の奴が言いだしっぺだよ ゾンビかようぜえな
もうみんなの顰蹙買ってテンプレ載ったんだから明確な荒らし行為だぞ ワンアームプルアップとかに興味なくてパンプさせたかったらウエイトがいいと思うよ。 昨日も回復の話出てたけど高強度のステップを週一休みで組んだら少なくとも俺はプロテインないと回復遅れるの実感してるし、寝起きもトレ後も寝る前も鳥胸やささみや鶏卵食べ続けるのは不可能
表舞台に出てこない上に一部不可能なトレーニング勧めてる奴の言うこと丸呑みはしません システムを少し変えるのはいいけど
反動を使うようにするなら、もうＣＣをやってるとは言えんかと思う
ここには明らかにそうしてる人が結構いるけど このスレに限らずプロテイン信者がどいつもこいつも同じことを延々言ってるの怖いんだが
ネットの受け売りだから同じことしか言えないんだろうけど…企業広告に金を捧げる奴隷の哀れさよ
>>281
あとステップ飛ばすの（どっちかといえば自慢げに）公言してる人もそれCC使ってる意味ある？って思うわ
まあ止めるまい >>281
でも今度出るプリズナートレーニング３は
反動トレだろ >>283
でもいままで出たのは反動トレじゃないよね >>284
確かにそうだ
だけどポールはｃｃトレに最後反動トレを1セット加えることも推奨してる
ストリクト2セットに反動1セットならこれまでのｃｃの範疇に入るからＯＫ 俺は全く体脂肪率は減らないなあ。食事好きなだけ食べていることもあるが。
体脂肪率は同じママ、1年で体重だけ6キロ増えた。 自重トレだと体重軽い方が動き有利だから、体重減流ものだと思ってたけど、増える人もいるのね。
自分は痩せすぎだったので2キロぐらい増えたけどw 俺も飯好きなだけ食って体脂肪率変わらず体重が増える理想の増量が出来てる
いい年なのにゴツくなってきて知り合いに怪訝な顔されるのが楽しい まあ画像だよね
体脂肪率計はあまりまともな数字出ないし CCは健康法なんだから反動を使う必要ないよ
運動の補助だったら別だ おれは25％だった体脂肪が23まで減ったけどな
食事制限してないからｃｃの効果だとおもう 体脂肪率は今のままでいいんだが、内臓脂肪の減らし方教えてほしい。 ジャンクフードでの補給推奨してるスレで体脂肪率の話とか不毛では アルカバドロは絞りたいときは間欠的ファスティングするとか？ >>295
有酸素嫌いなんだよなあ。いい感じにデカくなってきたんだけど、どうしても脂肪がのった感があるんだよ。 ガチマッチョなら若干脂肪乗っててもかっこいいじゃない
いわゆるガチムチ ５ちゃん自体おじさんのものだぞ。まさか知らないとか？ ハンギングニーレイズまで届いたが、噂通り握力が先にきつくなるな
横になっての腹筋は、本のとおり退屈になるまでやりこんだので
初めてでも上級の回数できそうなくらいに腹筋的には余裕なんだけど
10回で手を放してしまった パート１に書いてる手錠千切ったり、警棒へし折るなんて高重量トレ必衰だし
ストロングマンじゃないとね
デニス・ロジャースさんは１７８センチ７８キロのストロングマン（元アームの世界王者
ダンベルカールの世界記録も持ってた）
手錠千切り以上の難度の怪力技
ttps://www.youtube.com/watch?v=dfGkHZCX35A
ttps://www.youtube.com/watch?v=kHfhYyERNMw
マイティアトム以上の怪力で現在６０歳超えてるけど健康で怪力衰え知らず >>307
そのクラスはいい意味で遺伝的な奇形だからな
室伏とかと同類。そのクラスの遺伝特性持ちが血尿出しながらトレーニングしてストロングマンになれるわけだ
CCに夢みてる50代とかこのスレにも現実みない原理主義者いるが、騙されてる自分をごまかすために原理主義やってるんだろね 髪の毛は真の力を閉じ込める、いわば拘束具なんだろうな
その拘束具が抜け落ちた時に、その男の真の力が解き放たれるようになっている >>312
職も髪もなく彼女もできず失うものなくて強そう メドラノがワンパンマンと自分を何回も並べてるの面白い おまいらならビール瓶の栓抜きは100円ライターで抜きそうだな >>310 アンタみたいなまともな人はココでは稀です。ＣＣブロガーも国内は皆ウエイトして
た時ですらデッド７０ｋ程度で強いと思い込んでた人達だし身体も・・・
前スレでダニーの講習会参加したブロガー記事読んだ後の反応↓
361無記無記名2019/10/09(水) 18:53:00.33ID:hkv7HVsT
ミスター高橋のプロレス暴露本を読んで以来のショックだよ
おれなんてＣＣに書いてた通り朝飯も囚人食を見習い
コーンフレークとゼリーに変えたくらい入れこんでたのに
366無記無記名2019/10/09(水) 19:19:19.14ID:hkv7HVsT>>694
おれは高橋本が出るまでプロレス最強を信じてたよ
それとゴッチがブリッジが最高のトレだと語ってたのが
ＣＣにも同じこと書かれていたから狂喜していたのに
けっきょくＣＣをやり続けても手錠の鎖を引きちぎったり
樫の警棒をへし折ったりするパワーは身につかないってことなのか？ この本はインパクト出すために盛ってる部分と現実に役に立つ部分を読み分けないと駄目よ
信者になったら終わり 原書で読んだが、出版社の人の序文でボブディランがどうのこうの言ってるところがさっぱり意味がわからんかったので
訳書を立ち読みしたら、そこがすっぽり無視されていた
まあ一番大事なビッグ６の説明は、非常に易しい英語だったので助かった
原書kindleが一番安く読む方法だしね ボブディランが出てきたってことは
CCでノーベル文学賞をねらってたんだな 正直上級者の目安は要らないと思う
CC2や外伝を組み合わせたら膨大なトレ数になってしまうから ぼっちで他の人間よりは時間がある俺でもこなしていくのはきつい
手段が目的化しそう ただでさえ達成困難なBIG6メインにするとしてもサブで他とか身につけられる気がしない
6種目step10マスターした人向けなのかな？でもそんな人このスレにもtuberやらツイッタラーにも居ないよな そもそもだいたいの部位はBIG6でおおまかに鍛えられるというのがCCの言うところだろう
他にこだわりたい部分があれば首やらふくらはぎやら握力やらの部位トレが入り、BIG6のバリエーションとして瞬発的な種目が入るわけで
全部盛りしろとは誰も言ってないんだからやらんでええやん よく読むとCC1にもバク宙とか書いてあるのな。ブリッジの瞬発系種目として。 懸垂の、ぶら下がった方の片手をもう一方の手で握るやつって実質片手懸垂と辛さ変わらなく無い？
手首握ったからってバーを支えてるのは片手だしさ
あれできる気がしない
クローズやってればできるようになるのかな >>328
握力的には片手懸垂の負荷だけど、腕力的にはけっこう変わる
ロッキー2のトレーニングシーンとか見て気合い入れてぼちぼちチャレンジしていこう、個人的にはあれは逆手が楽 基本的に本で紹介されているトレーニングサイクルは時間が有り余っている囚人向けに作られたものだ
仕事や家事と並行して行う現代人にこれらをこなすのはなかなか難しいし疲労が溜まりやすいと思う
しかも著作の冊数が増えていくに連れ全てをこなしていくのも無理がある
完全に自分の身体とライフスタイルに合わせた自分だけのオリジナルプログラムを推敲する必要がある ビッグ6プラス関節トレが1週間サイクルでこなせないくらいならジム行くのなんてまず無理だろう。
ジム週3で通って行き帰りの時間含めて最低でも一回2時間以上、計6時間。
CCなら半分以下の時間でできる。
しかもトレーニングの合間に家事だってこなせる。 ジムにそんなに居たらカタボりまくりだろ
さすがに酸っぱい葡萄が過ぎる >>328
片手懸垂を10としたらアンイーブンは１くらいの強度だな
アンイーブンは普通の懸垂の範疇だよ 片手しかバーを掴んでないから片手懸垂と誤解されやすいけど、
実質的には両手剣水だよね＞アンイーブン 片手懸垂できるっつってアンイーブンやりはじめたら爆笑さらうレベル
こういう勘違いほんとに居るからな >>333
週2以下で2分割？週3以上が普通じゃないの？ 片手懸垂もバランスいるからアンイーブンも好きよ
ていうかアンイーブン系はstep10に進んだとき感謝するからどれも好き >>337
頻度は知らんけど移動含めて2時間以上もジムにダラダラ居てなにやるんだ >>339
君CC読んでる？
「フィットネス界の洗脳」の章でも読んでみるといい。 >>338
筋力と体重だけだよ
これに関しては筋力十分なのにバランスなくて未達成とかないから プルアップやハンギングレッグレイズをやったくらいでグリップ強くなるのか？
握力計の数値が伸びるとは思えない。 本読むのは>1にかいてあるスレッドのルールなので。
それが嫌なら用意されてる別スレに行くかスレルール変えたらいい。
本読んでない人とは話が噛み合わないんだよ。 ジムやサプリをゴリ押す奴とかCCを否定する奴って本読んでないよな
会話になってないのに延々喚いてて気持ち悪い もうすぐ新刊が出るからそれも買ってしっかり読み込んどけよ
質問するのはそれからだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
