50歳以上の筋トレ 6

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 10:00:36.78

シンプルなスレにしました
仲良く気楽に楽しく使ってね

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 10:01:36.28

ソフトにやる人も
ハード志向の人も
尊重しあってやりましょう

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 10:02:36.33

健康のための人も
競技をやってる人も
歓迎ですよ

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 10:18:46.49

自重コボリフトやれ

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 10:22:51.10

50過ぎたら疲労をためないのが一番
分割法でやるとしても10日で1サイクルみたいなのがいいかも
7日で1サイクルはきつくなってきた

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 10:25:45.50

1　胸
2　休
3　背中
4　休
5　肩
6　休
7　脚
8　休
9　腕
10　休

こんな感じでやってるよ

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 10:26:22.60

>>1
おっと忘れてた
スレ立て乙です

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 18:44:25.40

>>6
肩だけで1日やるのは、肩の筋肉に負担がかかるから、
腹筋や前腕なども一緒にやってるのですか？

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 21:48:41.01

>>8
肩は胸や背中の日でも使うから疲労が一番たまるからね
前腕はやってないです
腹筋は気が向いた日にちょこちょこやるくらい

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 07:47:11.74

50過ぎたら
１に休養2に回復3にトレーニングくらいの優先順位でいいよ

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 13:54:50.89

>>3
50歳以上のいろんな人がいろんなことを自由に書けるのはいいですよね。
先のスレや別スレは、貶したり僻んだりが多くて辟易してましたから。
こちら中心に書き込むことにしたいと思います。

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 14:07:23.54

自由に書けるってのは、僻んだり貶したりの書き込みもウェルカムって意味なんだけど
特定の書き込みを排除したがるのは自由でもなんでもない

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 14:21:45.05

>>12
あからさまに、特定の書き込みを排除宣言したり、歳なんだからと熟練者の書き込みを批判したり。
分別のある年代の人としてどうかと思う書き方は嫌いですね。

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 14:39:37.99

初心者と熟練者が協力して若い女の子をスレがいいですね

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 14:50:51.90

>>13
お前の個人的な好き辛いなんかどうでもいい

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 15:34:43.21

お前の個人的な女の子の好き辛いなんかどうでもいいよね

貧乳好きな50代が巨乳好きな50代を攻撃しても意味がない

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 16:01:09.36

>>13
お前に他人をどうこう言えるほど分別があるとも思えんが

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 16:07:40.51

ウエイト板に50歳スレが３つもあるけど
うまく棲み分けできればいいんじゃない
各自が自分に合ったスレに書けばいいし

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 16:19:27.22

>>18
そもそも住み分けが必要なほど極端に意見が違った訳でもスレ民が多かった訳でもないからそりゃ難しかろう
流れに任せてりゃどれかのスレのレスが増えるだろうからそこをメインに使っていくしかないんじゃねえの

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 19:36:19.64

>>3
健康志向はスレ以前に板違い。

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 20:22:09.95

健康を損なうような筋トレも時代遅れ。

スポジム費用は健康維持のために所得税控除される時代になった。

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 21:05:25.94

>>21
いや、日本もステ入れて戦う時代が到来したんだよ。

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 21:29:07.07

ステロイドって内臓も肥大させるんだろ？
てことは心臓や肺もデカくなるから心肺機能も強くなるってことかい？

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 07:07:27.52

50過ぎたら強度とか内容考えないと寿命を縮めるだけだぞ
健康あってこそトレーニングもできるわけだし
俺はスクワットもベンチも50キロをこえない重量でやってる
丁寧なフォームでやれば効果でるよ

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 12:04:21.71

それでいい。

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 12:22:50.82

俺もそう思う
筋トレ時間は一時間以内で切り上げるようにしている

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 12:27:48.25

砲丸投げとやり投げの補強にウエイトトレーニングやるから、かなりガチなトレーニングになります。
もちろん怪我に注意して、栄養休養しっかりとってのトレーニングです。
結構ヘビーな内容ですがいつも気持ちよくやってます。

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 13:10:40.83

重量については個人差あるからね
たとえば８0キロなんて挙がらない人もいればウォームアップ程度だって人もいる
気持ちよく汗を流せるその感覚とか大切だとおもう
逆に言えば「なんか違和感あるな」って時はトレーニングを休むとか
体との対話っていうのかなそれを大事にしたいね

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 20:27:36.34

一回一回が正真正銘の最期。
集中したい。
気持ちの重量はマックスで。

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 21:13:09.01

ラグビーワールドカップ
がんばって

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 09:20:34.90

ラグビー選手の肉体って男として憧れるなあ
ゴツいし頑丈で走れるしスタミナもある運動神経も発達している
どの方向から見ても最強でしょ

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 10:13:33.77

トレーニーもたくましいが、首だけが鍛えてない人並みに細いんだよなあ。

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 10:26:22.77

>>31
それが筋肉だろうが脂肪だろうがデブはデブでしかない

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 14:54:09.16

>>31
肉弾戦が女子受けするみたいね。
菅平で現役時代の大八木見たけど、すごかったわ。

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 15:04:30.73

ボディービルダーとか見ても筋肉スゲーなて思うけど威圧感とか迫力は感じないんだよな
ところがラガーマンとか圧倒的な威圧感や迫力がある
同じ筋肉系のスポーツなのにこの違いはなんだろう

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 15:52:46.08

首の太さだろうね。ビルダーは首をないがしろにしてる人が多いから。

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 16:09:04.23

選手が泊まるホテルと同じビルにあるジムにいってるから
試合前の選手がジムにちょくちょく来てたけど
でけぇというか厚くて威圧感すごかったわ

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 16:42:55.12

ラグビー選手は走りこんだりぶつかり合いを普段からたっぷりしてるから
圧力が出てくるんだと思う
本能的に「こいつを怒らせたらヤバいな」って感じがする

現役時代のボクシングの辰吉を町で見たことあるけど背は低いし50キロ台の身体だけど
怖いくらいの迫力とオーラあったよ

ウエイトオンリーの者がいくら筋肉を肥大させたとしても
そんな威圧感は出せないだろうな

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 16:49:04.39

ラガーマンやアメフト選手は体幹のゴツさが違う
トレーニングはもちろん練習や試合で作られた身体で筋トレだけではあの身体は作れない

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 18:38:58.62

ボディービルダーってふぅはぁふぅはぁと息が上がってて
パンプさせてカッコつけたときには足がグラグラしてるイメージw

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 22:42:47.02

ラガーマンみたいな肉体になろうぜ。筋トレで。

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 23:46:30.83

あのブサイクな体になれと？断る

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 00:15:03.85

ラガーマンは体脂肪落としたらビルダーより小さいし
mmaやったら格闘家に勝てないし
ラガーマンはラグビーやる人でしかないでしょ

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 00:59:20.00

若き日のアントニオ猪木みたいになろうぜ

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 07:48:11.84

>>43
おいおい180㎝を軽くこす身長のラガーマンだから迫力あるんだよ
平均身長160㎝のビルダーに小さいとか言われたくないだろｗ

それとラガーマンがなんでMMAやらないといけない
MMAの矢地が相撲部屋に稽古にいったら幕下あたりの力士に手も足も出ず吹っ飛ばされてた
競技が変われば強さの基準なんていくらでも変わるんだよ

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 08:12:49.15

他人の批評よりも
自分が筋トレして自分自身を気持ちよくさせようぜ。

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 11:06:34.35

ソニー・ビル・ウィリアムズはボクサーでもあるんだよ

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 13:02:55.89

昨日のトレーニングに、新顔が加わった。
まだ32歳の教員。
しっかりした身体つきしてたから、スポーツ経験者と思ったら、やはり野球出身とか。
彼を連れて来てた常連さんがビッグ3手ほどきしてたけと、楽しんでいた様子。
自分は仕事でスタート遅れたのでデッドを少し引いて後はロープーリーを。
気持ち良かったぁ。

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 14:41:41.72

顔が見えないからまだいいけど、こういう所で人の職業バラすやつがいるって事は
ジムとか行っても絶対自分の身分とか明かさないようにしないと　
どこで自分の個人情報漏らされるか分かったもんじゃないな　あー怖い怖い

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 14:45:35.14

バラされたらまずい仕事でもしてんの？

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 15:49:57.86

マズいっていうより配慮の問題じゃね？
せいぜい「30代の新顔」でいいところを「32歳の教員」まで晒すことないだろって
＞49は言ってんだと思う

そのジムにいってる人がこのスレみたら特定できるリスクもあるしな
自分が身バレするのは自己責任だけど他人のことを詳しく書くのは
マナー的にどうかと俺も思う

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 16:34:13.73

ええやん、次から気をつけたら。

ヨガの太陽礼拝のポーズをすると気持ちいいよ。

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 18:53:56.92

日本に32歳の教員がどれだけいるかw
つかジム通いがバレてなんか問題あるの？

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 19:15:47.98

筋膜剥がしをやってもらえ
年食ったら結構固着してる

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 16:55:34.57

https://youtu.be/DllXjvmXZus

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 17:04:07.60

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/kimmakuririsu.html

https://youtu.be/JDyzQwPa2Ik

**無記無記名** · 2019/10/25(金) 00:07:14.46

前スレってあるの?

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 08:43:46.93

>>51
なぜ？
筋トレなんかするやつは自分大好きで目立ちたいやつばかりだから、どんどん個人情報さらすべきだよ。

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 08:47:38.77

そんなことはどうでもいい。

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 08:49:51.89

今日はサンデー♪

https://i.imgur.com/GM1Xy1t.jpg

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 15:31:23.64

ベンチプレスをやった。進歩が見られた。足がつりそうになったが、
挙げてしまった。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4

130キロ×5
140キロ×3
145キロ×3・・・新記録

152.5キロ×1・・・新記録

140キロ×3

130キロ×6・・・新記録

152.5キロはやっぱ重かったね。

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 15:54:36.61

それはもうトレーニングじゃないよね
雪山登山とかと同じ限界に挑む系の奴
失敗したら一発故障

1RMから、安全な高負荷重量も計算できるのに

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 16:51:29.63

台風の被災地に住んでるので片付けを手伝ってる。
水没畳や大型家具の搬出やってると、この歳でも筋トレしてて良かったと実感する。突然の親の介護の時も思ったが、普段のことが活かせるね。

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 20:16:55.40

ベンチマンが30代の俺の135キロを抜きそうだな。

ベンチマンは若い。

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 20:18:08.84

橋本環奈「ベンチマンさん、ステキです」

https://i.imgur.com/Y3AEHtO.jpg

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 23:29:21.97

キャプテンズ・オブ・クラッシュハンドグリッパー1.5を閉めた

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 23:43:13.70

2しか持ってないな
英検準3級、みたいな感じでなんか嫌

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 20:19:09.79

キャプテンズ・オブ・クラッシュハンドグリッパー1.5を閉めた
2回続けて閉めるのに成功した。

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 22:00:11.98

もう完全に1.5は制覇したな。今も閉めた。今度は2に挑戦し、

ベンチも160を目指す。

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 22:27:19.89

ダンベルは細かく重量の調節が要るけど、
ハンドグリップはバネなので、最適の負荷は閉じるまでのどこかにある
だから、閉じれない強度のを選べばいい

むしろ、閉じれてしまう奴は限界のパワーが出せないので役に立たない

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 22:46:28.29

そんなことはありません。

やってみてください。

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 00:21:11.83

>>69
ムービー撮って公開してくれてもいいのよ。

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 02:33:24.76

日曜日のベンチプレスが、130キロ11レップス

140キロが6レップス145キロが3レップス152.5キロ1レップスで

かなり胸と足に効いているな。けつから太ももの裏が結構効いている。

が、これでは足りない！140キロ8レップス、145キロ3レップス

150キロ2レップス、155キロ1レップスが次回だ。

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 03:37:57.55

一時期なべやかんが記録もってなかたけ

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 07:21:10.94

キャプテンズ・オブ・クラッシュは0.5でも閉じれない俺がきたよｗ
みんな握力凄いんだな
俺は手首も14㎝しかないからほんと弱すぎる

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 20:00:41.58

キャプテンクラッシュ1.5を帰ってきてすぐ閉めたら、

完全にしまった。2を目指したい。2はしかしハードだ。

問題は小指だね。小指が握力機の強度に耐えられないと

閉められないと思う。

**無記無記名** · 2019/10/29(火) 20:20:34.25

なまじグリッパーが小さいから、手の届く所に置いといて、
毎日のように気づいたらカチカチやりたくなるけど、
それするといつまで経っても筋肉付かない

いかに何もしないかがコツ

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 23:03:41.54

キャプテンズ・オブ・クラッシュハンドグリッパー1.5を閉めた

昨日は閉められなかったのになあ。持ち方があるみたいね。

まあ、完全に閉めた。73キロだという。

**無記無記名** · 2019/10/31(木) 23:42:18.20

クラッシュを鍛えてもあまり役に立たないけど、
ピンチはいろんなとこで役に立ちまくり

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 08:48:45.23

ベンチプレスをやった。イノヴェイトの新シューズでやったので、
ブリッジが微妙にバーより１センチほど浅く入ったため、連続でやるのは難しかった。
月曜にできたら、今日みたいに暗い時間帯4時半だともう暗い時計も見えないので
1時半かその位にやりたい。

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2、120キロ×4

130キロ×3、130キロ×4
140キロ×3
145キロ×3

152.5キロ×1
140キロ×3
130キロ×4

最後は暗くてよくわからなかった。ブリッジは修正したほうがいいが、
力を入れすぎ位じゃないと頭が浅くなってしまうので、挙げにくい。
ここを工夫して月曜日かな

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 14:54:16.92

ベンチプレスをやった。1日前にやったばっかりだったので力が入らない
特に左が入らない

10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2

120キロ×4
130キロ×5
140キロ×2
140キロ×3

145キロ×1

危ないのでこれで終わり。

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 15:15:26.92

水害被害のボランティアに行ってきたが、カラダでかいから泥の除去を頼まれたが、すごい疲れるね。腰痛になりそう。

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 15:44:08.76

ジムトレでいつもの運動しかやってないとそうなる

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 16:28:15.25

むしろやっていないヒョロヒョロの奴のほうがよく働ける。

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 16:36:41.02

無駄に筋肉がついていて、それが重いから腰に来るなんてもんじゃないはず。

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 08:22:36.48

わかるわー
腕をちょっと上げてるだけで効いて疲労するよな

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 08:32:24.87

>>81
女性の方？

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 22:19:41.11

1日おきのベンチプレスは、流石に疲れが取れんわ。

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 22:21:23.85

>>87
男だが。

1日おきでベンチは疲れるんだが、あんたはそれを女だというのか。

140～152.5キロ挙げまくってから言ってみろ。

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 08:01:45.92

150挙がるならいつくなよw

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 08:02:11.69

あ、ベンチ150スレにってことね

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 09:52:08.96

そいつは前からこのスレでベンチなんキロあげたとかの日記はりつけ
ドヤッてる馬鹿だから相手にするな
空気よめないスレチなそいつのせいで50スレが分裂した
スルー推奨

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 11:09:03.76

そんな小物をいちいち構うお前らってホント暇なんだな

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 11:43:13.84

スクワットは精神をデカくする
デッドリフトは身体をデカくする

ベンチプレスは態度をデカくする

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 11:48:42.55

言い得て妙

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 17:26:37.66

すごい疲れると
すごく疲れる
は意味が違うのか？訛り？

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 17:30:18.94

>>89
はぁ？
パワーでベンチの世界記録持ってるが？
お前も世界記録ぐらい使ってからほざけ。

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 21:02:32.97

>>97
マスターズ3か？w

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 21:47:54.10

児玉君

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 22:23:34.62

>>97
頭おかしんじゃねえの？お前なんかに負けるか。

**無記無記名** · 2019/11/06(水) 22:25:27.90

>>97
お前女か。女の大会で婆に交じって優勝してるんだな。

糞ババアが。納得、納得。