★中年★40歳以上の筋トレPart81【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
★中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563784660/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 懸垂出来ない人って握力足りないんだよ
俺は懸垂1回に余裕で10秒以上かけれる >>850
いや、違う
懸垂とセットになった時の話 目糞鼻糞を笑うw
こんな陳腐な言葉を再び使う日が来るとはw >>853
お前から見れば雑魚かもね
フィジカルエリート様の武勇伝を聞かせてくれよ >>853
４０代にもなって恥ずかしい。まだ気分は中学生でちゅか？ あーそういえば中坊の時自分がテストでトップでもないのに自分より下のやつ見て雑魚呼ばわりしてたな
今思えば恥ずかしいw 自重で最強の体ができるとか本を出している人は
自重でムキムキになったのではなく
ジム通って筋肉つけてる
その知識を生かして自重トレーニングの本を出している
自分がジム通って筋肉付けてるのに自重で最強の身体なんて矛盾してるよ 腰が痛くてスクワット出来なくなったら、早漏になった。
ちんトレ始めた。 >>825
四十とは関節のケアや違和感シカトしちゃダメな年齢層に踏み込んでますぜ >>860
加齢もでしょ
脳がﾓｳｲｲﾔと思っちゃってる >>861
40を過ぎて頭が固くなってくると「適度な運動」ってのが難しいんだろうな
0か100かみたいな極論でしか考えられなくなる脳の老化現象
関節に悪いから筋トレはしない方がいい、とか言い出しそう 自宅の梁に懸垂バーを設置した
材料費2千円くらいだったけど位置が高すぎて踏み台が必要・・・ 関節かぁ。。。俺、通勤で有酸素運動のつもりで毎日往復８０分も本気歩きしているけど膝とか大丈夫なのかな？１７０００歩／日くらい。 仕事で1日立ちっぱなし歩きまくりの人もおるんやからそのくらい大丈夫じゃない たかだか40分歩いた程度で膝やってたら、世の中の中高年ジョガーなんて存在しないわけで >>866
>>867
気にし過ぎかな。これ読んだらほどほどが良いのかなと。ほどほどがどのくらいの距離かなぁと思いまして。
ttps://gendai.ismedia.jp/articles/-/54045 膝を痛めるのは距離ってよりフォームが大きいかと
ストライド走法かピッチ走法かって話 ストライドだろうがピッチだろうが膝を壊すときは壊す 関節に悪いから運動しなくていい、正論じゃねえかボケ 膝痛い時に膝を傷めない走法調べて試したら、
その日の内に膝痛が無くなったわw ジョギングだとこんな感じ
1 スクワットと同じでニーインしない
2 走ってる時に膝を出来るだけ曲げない
3 走ってる時に鳩尾から腰辺りをブレないように安定させつつ腰を前に出して走る感じ
4 足裏全体で地面を踏む
これ試しただけで膝痛く無くなったよ
まあ、後はYouTubeなりで調べたら何となく分かると思うわ >>875
未だ直面していないから言っちゃえるレスですね。 >>876
まあ週一でジム通ってるし同年代よりは鍛えてるからね…
大江戸線の階段だって余裕で駆け上がれる 走ってたら若くても膝が痛くなることあるくらい分かるんだけどな ロコモア世代の膝の痛みかと思ってたけどなんか始めて聞くタイプだなあ
職種や動きで差がでるのかな ロコモって骨量が低下し始める60〜70代からが本番でしょ
ttps://locomo-joa.jp/locomo/
このスレの住人ならウエイトトレやってて筋量はあるはずだし
40代で関節を気にするのはやっぱ早過ぎるわ 筋量があるから膝の痛みもないはずとか、意味がよく分からんのだが
むしろ人より明らかに筋量があるくらいに高重量扱ってるからこそ、そのせいで膝痛めてるとかだって当たり前にあるだろうに 知識がない奴ほど自分は分かってると思いがちよね
ジョギングのやり取りもそういうことだろう つうか走り方間違えたり走り過ぎたら10代でも膝痛くなる
そんなんまともに運動したことない奴以外は誰でも知ってる 問題解決能力だよ
痛くなって自分で治した経験があれば
40代なんてまだヘーキヘーキ そういやうちの職場の40代以上も不健康自慢してるわ
「健康のために体を動かす」なんて想像もできないだろうな >>883
自分の経験＝知識の世代だからな
一通りの不健康を経験することが前提だから
普段から気をつけて健康を維持してる人を認めることができないんだろうｗ >>888
まあ若いうちならそれも通用するんだけどな
年取って慢性疾患や膝肩腰やってるのは哀れで 運動不足で血流悪いほうがよっぽど体のあちこち痛くなる年だよな 人間の身体はサイヤ人とは違うからな？
これ割と真面目に勘違いしてる奴多い気がする 走るの嫌なら水泳って手がある
運動強度的には若干弱い感じがするが怪我はしにくい スーツ姿が似合う身体をキープ。肩、胸、背中。お腹が出てるとみっともないので有酸素運動。お尻がたれているとみっともないのでスクワットも。オレはこのくらいでいいや。 スーツ姿が似合う体ってさ、いわゆる中年の腹が出た体型のことじゃね？
いい例えじゃないかもだけど新入社員のヒョロっとしたのとワンマン経営者のどっかりしたスーツ姿とじゃ後者が風格ああるよな
歳のせいもあるけどやっぱり年齢いっててやたらスリムなのは気持ち悪い感がある 腹出てたら貫禄あるってデブしか思ってないよ
山口組の親分もガリじゃん オレの理想はダニエル・クレイグ。ジェームス・ボンドね。かっこいいわｗｗｗ
ttps://celeby-media.net/I0001086 >>898
お前にセンスが無いことはもうよく分かったから ちょっと鍛えてる方が良いよ。
ただのデブに貫禄なんてない
特に後ろ姿は大切だな 服が似合うかどうかは、顔、身長、手足の長さなど筋トレではどうにもならない要素が大半だからな
一重つり目でエラが張ってて短足では、筋肉つけようと似合う服はドカジャン位かと…
筋トレに夢見るのはいいけど、もう少し現実も見ような 今日も日課のピストルスクワット左右10repずつしたわ
いくらスクワットで高重量扱えても片足でしゃがんで立ち上がれないのはダサすぎる 最近もう全板でｱｳｱｳをNGにしちゃってもいいかな？とちょっと考えたりしてる いいんじゃない？
自分の意見と同じレスだけ見てりゃストレスも感じないだろ
俺も不健康自慢ばっかりだと胸やけするからスルーしてるしな >>903
10repごときで何ドヤってんだよ。10rep10setならいざしらず。
それに高重量でスクワットしてれば片足で立つなんて余裕だわ。
あとはバランス感覚の問題だ。 クレアチンを摂取して頑張っている人、プレワークアウトを摂取して頑張っている人、40代でいますか？効果を聞かせて頂ければと思います。 クレアルカリン飲んでるけど体感は全くない
クレアチンも全く分からなかった
サプリで効いてる！と実感したことがあまりないな
色々飲み過ぎだからかな ウ板でなんだけど有酸素やるときはvaamがなんかぽかぽかして気持ち良い >>908
プレワは一個お試しで買ってみたら？
もしくはカフェインでもいいと思うけど
分かりやすい体感はあるよ ディップスで大胸筋が肉離れになったわ最悪
痛すぎて何もできん >>914
アザがでるようなら、医者通ったほうがいいよ。
ほっといても治るけどかなり時間がかかるから。お大事にね。 肉離れの場合は残念ながら医者に行っても治りが早くなったりはしない
2週間は絶対に患部を動かさないこと
トレーニングするなんて論外
ほんとはそのまま完治するまで安静なんだが、あまりに動かさなすぎると硬結ができたりしてかえって治りが悪くなることもあるので
2週間超えるころから少しづつ動かしてさらに2-6週間くらいかけて完治までもっていく
ただし断裂に近いほどの肉離れなら即お医者さんへ
判断がつかない場合もとりあえずは医者にみせとけ
受傷部が腱に近いほど予後が悪いので甘く見ないできっちり直さないと2度と復帰できなくなるぞ
トレーニング休みたくないからと、だましだましやってたりすると半年たっても治らない
トレーニングの強度も6-7割止まりになるのでこの半年は完全な無駄になる
急がば回れ >>917
自分は、去年左ふくらはぎを肉離れしてその内治るだろと放置してたら
一年たった今でも軽い痛みや違和感が残ってる
医者にかかるのとしっかり休むのは絶対大事だよね >>916-917
断裂したら内出血が出来るらしいですね、お相撲さんみたいに。
デイップスをストリクトに深く沈んでやったらバチッって音がしたような気がして激痛（でも内出血はない）
ディップス深く曲げすぎるのはダメなのかな？元々大胸筋上部が弱かったからだと思う。
みぞおちの少し右が痛い、今日で９日目、脚トレだけやろうかな アドバイスをガン無視かよ
一生使い物にならなくなる呪いをかけた 怪我したら終わり。
すべてが過去の栄光になってしまう！
敗北者だ。
そう思ってケアしてる。 ベンチならともかくディップスで肉離れとか糞ワロタw >>922
重量はあまり関係ない
自重プラス程度でもオーバーワークを延々と繰り返すと壊れるときは壊れる
お前みたいなのが怪我するんだわ >>919
比較的軽めだといいけど、医者行って強い電気治療してくれるところだと
痛みが随分軽減するよ。腕の良い整骨鍼灸院の方が話が早いかも。
ベテランのビルダーさんが怪我した時聞いたけど可動域を欲出して
深く広くとったときに切ったって聞いたよ。もしかしたら919も限界超えて
しまったのかも。伸ばす下ろす時はゆっくりが間違いないと思う。
で、違和感感じたらすぐ中断。
ストレッチ掛けたいときは、物足りない軽い重量で伸びてるなーってのが
わかるくらいで十分効いてるとトレーナーさん言ってたよ。
自分は手首、肩、肘が痛んだんだけどこの部位はホントに軽い重量で
よくアップして温めてから取り組んでる。そのお陰か快適にトレしてるよー。
一度怪我してみないと、フォームや休養の大事さが骨身に染みないかもね・・。 ボトムで強烈なストレッチかけたら怪我すので気をつけよう 気温が下がって寒くなると特にウオームアップが重要になりますね >>919
ディップスは大胸筋下部の種目
上部は関係ない 今日も日課のピストルスクワット左右10回やったわ
ロコモで片足立ち上がりがあるんだから健康な40代ならピストルスクワットくらいやっとくべき
トレーニングしてるこのスレの住人には無関係な話かもしれんが、和式便所が使えない中年老人も増えてるらしいからな そんなわけわからん自重種目やるなら、がっつり担いだ方が脚と尻だけではなくて腹も背も鍛えられるだろ >>934
出来るようになったのが嬉しいんでしょ
自分の好きな種目をはしゃいで他人に勧めたがるとか、初心な感じで微笑ましいじゃないか
子供相手にマジレスとか大人気ないなぁ スクワットボトムキープの姿勢でエア大便が出来れは災害時とかも安心かもね
普段から練習するのもいいかもしれない、便座をクリーナーで拭くのが毎回面倒だ >>935
そうそう
楽しそうだったら話に乗っかればいいし、興味が無いならスルーでいい
自分が不快なもの全てに対して喚き散らす老害が増えると息苦しい社会になる >>926
「可動域の限界まで伸ばす」っていうのと
「可動域を外れて力が抜けている」のを混同してるとケガするよな >>937
元の>>933が大きなお世話の見本みたいなレスだしツッコミくらいええやろ
そもそも>>935も大概強烈なツッコミや
お前みたいな自治レスの方が余程息苦しいわ >>937
それを言うのなら噛み付くやつそのものもほっとけ、だ
他人にはスルーしろと言い、自分はスルーしないってのは頭の病気だ 朝からサッポロ一番塩ラーメン食べてしまった。ジム行こう。。。 ピストルスクワットってやってみたけどなんの事ないな。
とりあえず俺も日課にしてみる。 やっぱ四十路以降はソイプロテインだな。
かなりコンディションが良くなった。 ソイプロテインじゃなくて
ホエイプロテインは減らしてEAAだろ >>943
ぜひぜひ
やってみりゃわかるけど、人並みのバランス感覚があれば何のことは無いんだよね
バランスをとるための筋肉が刺激されていい感じ
できないならともかく、やらずに喚く意味がわからん
ああ頭の病気だったか レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
