【前中後】三角筋を鍛えるスレ41【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ40【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>757
週に何回もできるほどショボいおっさんなんだよ
そこは察してやれって 週１しかいけないのにジムにお金払うなら家トレすれば良いのに、肩と腕は家で十分だろ
>>759
さすがにその煽りは馬鹿過ぎるわ 前中後を別々の部位と捉えれば週に二回か三回は出来るな。でも週一で肩の日作って集中したほうが肩は大きくなると思う。 俺は高頻度？派だな。
週一にしてた頃もあったんだが、自分には合わなかった。
今は前、中、後を日替わりで毎日刺激するので高頻度にも思えるが、肩全体で見ると実質週2〜3回。
今のやり方がかなり合ってる。 >>733
なってから偉そうに言えや
何が「思う」だ
あほかクソデブブサイクガリのダサメガネオタクが >>749
アブフレックスを頭に当ててリアデルトもできるぞ >>742
スピリットは認めるけどナチュラルはそんな上手くいかないぞｗ 肥大するかは知らんけど100均のチューブをダンベルに巻いてサイドレイズはめちゃくちゃ効く。 >>770
ダンベルは重し？
足で片側を踏んでもいいのかな？ >>742
おまえら、界王拳的な力の出し方知らんから、この人のことを馬鹿にできるんや
おれはたまに1.2スピリットくらいの出力いけるぞ ダンベルとチューブ使ったサイドレイズは鈴木さんもやってたな それのフロントレイズバージョンをここで言ったら馬鹿にされた気がする 職場のおっさんに三角筋馬鹿にされたわ
みとけよクソ >>780
ん？女の子？
男でオフショルダースーツってあるの？
つか、女の子でもメロン肩でオフショルダーは多分二度見系の外見だと思うんだけど ワイルドに肩部分をもぎ取るんだろ
てか、3年前くらいに買ったスーツが袖通す時、キツくて攣りそう
少しゆったり目にしたはずが…
これ以上は袖とか丈とかの問題でオーダーになりそうだわ ネタに乗っかったらスベっただけ。ここではよくあること 三角筋なかなか大きくならねーな
大きい人見ると薬を疑う ライイングサイドレイズ、ライイングリアレイズやっていたら、脇の下のちょい背中側が筋肉痛。
ここが極端に肥大すると腕あげた時にモモンガみたいになるのかな。
まあ、低負荷でやってる分にはみっともなくはならないだろうけど。 >>787
狙ってやってもそうそうモモンガにはなれないから安心して三角筋トレしたらいいよ 三角筋 頻度で検索すると、中部は高頻度
（週に2〜6。１６〜２２セット）
って記事や動画多いな。 >>791
そんな高頻度でやってもいいんだね。
自分もはりが出てる時はやすむけど週３〜4回くらいかな。 三角筋後部のさらに体の後ろに見える盛り上がりが大円筋？
後部ってリアデルトマシンとかリアレイズ以外種目ないの？ 後部の大小も結局遺伝子
デカいやつは背中種目だけでデカくなってる リバースフライとリアレイズとかフライマシンの逆向きって違うのでしょうか？
多くの人は横から見たら肩の前側だけ発達しててリアはほんのちょっとオカリナみたいに
見える程度だと思うけど何か特殊な生活してる人とか民族でリアがでかくてフロントが小さい
って人はいないの？ >>798
イングランドの弓兵は弓引きすぎて片腕だけぶっとくなってたらしい。たぶんリアヘッドもモリモリだろうw 北島がショルダープレスは中部がーの説明聞いて説得力がゼロになったわ アメリカでは中部と言われています、とか平気で言いそう え、ショルプレは主に中部じゃね？
効いてる感じが中部に来るし、ちょいちょいショルプレやってるけど俺の前部はぺったんこなんやけど…
降ろす位置で違う気がする 補助筋と呼ぶには惜しいくらいに中部は稼働するけど、基本は前部だろ。 ワンハンドダンベルバックプレスは中部に強く入る感覚がある。
実際に成長してるから今の中部のメインにしてるわ。
前部はどうせ中部と一緒に使われてるからいいだろと思って放置してたら、中部の成長に前部が置いてかれ始めたので、最近は普通のショルダープレスもやってる。
普通のフォームのプレスだとほとんど前部に入る。 あ、ダンショルだからかな
宅トレだからね
スミスとかなら前部にばっつり入りそう リアレイズ
当然、戻す時も負荷抜かない方が良いんだよね？
そうするとサイドも結構披露してくる気がするんだけど要らん力入ってるかな？ 完全に独立はしてないんちゃうかな、知らんけど
ただ、上体が起き気味過ぎるのかもね
別に他の方法でもリアのメニューあるし、好きなの探せばいいじゃん プレスで後部に入らないとか頑張って叫んでたクソ雑魚無知下手くそ能無しって息してんのかな >>804
よっぽど肘閉じてるクソフォームなんだろお前
どんな小汚い非力フォームでやれば前部に入りまくるんだよ非力
シーテッドの虚弱プレスの話か？ >>809
あ、負荷は抜かない方がいいよ、特にリアは
重力に任せて落としていくってことは、
切り返しで棘上筋に瞬間的に過大な負荷がかかってバッツン行く可能性がある ショルダープレスは基本前部 shoの動画の論文見てこい もし中部に入ってておめーが満足してるならそれは雑魚だから >>818
うわぁ、、やっぱユーチューバーの動画のクソ論文とか真に受けて碌になんも知らない雑魚が吠えてたんだな
○○の種目は○○に入るとかやってたら絶対分かるような事を頓珍漢なクソ理論唱えてたり
本当根っからの雑魚だなぁコイツ
プレスが前部種目とかマジで奇形かエアプのどっちかだなこのクソ雑魚 >>819
今更って感じの投稿やな
人体解剖図見たことないのかな？ 観てきたけど、筋電図では中部の動員が大きいって言ってるけど、データがベンチプレスだかスミスプレスだかで、モヤッとしてるな。
早稲田の邦文はちょっとデータとして弱いしなぁ
海外査読付き論文探してみようかなぁ 前部に多めに入るのは感覚的に分かる。
ただ、前部は本当に前側。少なめに入る中部は筋繊維先っちょ。肩の上？肩峰辺りに入る感覚。
要は肩の高さを稼ぐのに腕を上に持ち上げるプレス系は有効かなって、勝手に思ってる。 それかプレスの腕を上に挙げるフォームが三角筋繊維の始点辺りを刺激しやすいかも。
すっごい感覚的で勝手な解釈だけど。 細胞核オーバーロードについていろいろ調べたから肩中部で実践してみようと思う
週二回のジムの日の最後にサイドレイズ、それ以外の日は家でチューブを使ったレイズ
ジムではいつも通りのトレで、家ではパンプ狙いの20rep×5くらいから始めてみる 細胞核オーバーロード起こす条件はそんくらいでいけそう？
っつか、生物学的には細胞核はオーバーロードしてないと思うけどな
巷で言われてることがほんまに起こってるなら、細胞数オーバーロードなんちゃうかな(細かいこと言ってすまん) >>828
故障しないようにね。
確かにブルワーカー程度の負荷でも毎日やってるとそこそこはしまってくるけどね。(1RMの60パーセント)。
確か、スロトレで負荷を下げつつ、血流を阻害しても効果を引き出せるのが30パーセントじゃなかったかな。 細胞核オーバーロードなんて無意味
運動で毎日使う筋肉の動きと筋トレで集中的に同じ動作で刺激を与えるのは似て非なる物
やるなら脚で言えば毎日チャリ乗ってるとかそういうレベルの話だろ
この筋肉の使い方は筋トレよりも強度は低い
筋トレで再現したら普通はすぐオーバーワークになるだろ
40RMの負荷で7repsを1時間おきに3setとか日常で毎日使う動きに似せないといけない
集中的に一定の筋繊維を酷使するような筋トレみたいな動きは普通誰もしない
長時間走るにしても筋トレとは全く違う
あんな常時負荷が入った状態で動作なんて無い
こんなクソ馬鹿理論がまかり通るなら過去の週一トレーニングで途轍もない結果を出してきたビルダーは？って話になる
マラソンを週7やりながら高重量スクワットやればビルダーの大腿四頭筋を越えられんのかって話
アホ理論に飛び付く暇あったら確実に結果の出るトレーニングした方が有意義 細胞核オーバーロードって、あるとしても競輪選手みたいに毎日吐くほどチャリ漕ぎまくってるとかのレベルじゃないのか？
比喩じゃなくてマジでゲロ吐くレベルで
逆に言うとそれが続けられるだけのもとからの遺伝子の強さを持ったやつだけの話でもありそう そんなご大層なもんじゃねぇって。ただのエブリトレの仕組みがちょっと解明したかも？ くらいだって。 328です
個人的にはパンプさせる事が肝かなと思ってます
関節や神経には疲労を溜めないように気を付ける
オーバーロード云々は眉唾物でも、弱点改善のエブリトレとして実験的にできたらなと 働くおじさんで前腕だけ発達してる人は結構いるね
前腕だけでかいから目立つだけかもしれんが 俺、初期にブルワーカーやっていて、前腕が太くなった。上腕は後から追いついて来た感じ。
低い負荷でも、ヘコヘコ引っ張ったり、おしたりするだけでも前腕は育つ。
働くおじさんと似た感じかな。
なんとなく感覚わかる。
あと、きいたことがあるのは、前腕とカーフは才能らしい。 前腕は肥大しなくていいからプレスの時に手首を背屈しても問題ない強靭な腱がほしい
ある程度筋肉が育ってきたら関節とか腱の先天的な強靭さが成長のネックになってくる
腱とか鍛えようないしどうしたもんか >>846
リハビリメモ見たら、コラーゲンペプチドが効くらしいよ。
俺は、新田ゼラチンのゼラチンシルバーを３グラム取ってる。
ゼラチンとコラーゲンペプチドは分子量が違うので効率の差はあるだろうけどね。
アミノ酸スコアが100じゃないとかあるけど、
それ以外も食べてるし、たんぱく質にはかわりないのでいいかなと。 >>849
そんなに高いものでもないし、試して見ては？ 建築現場の荷揚げ屋(石膏ボードの運搬)やってた友人は前腕が異常に発達してた 腕を全くしないで細くなった結果、肩がデカく見えるようになった気がする
対比はかなり重要なんだな
全部デカイ奴と並んだらショボいのバレるけど 大分アホがいるな
トレーニーと大工だなんだのの前腕が太か比べたらトレーニーのが太いだろゴミ
雑魚は頭もよえーな 俺、最近前腕と上腕は育ってるけど、肘まわりが育っていなく、ひょうたんみたいな感じになってる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
