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★★★筋トレなんでも質問スレッド535reps★★★
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-mild)
垢版 |
2019/08/14(水) 10:14:37.85ID:ieQQkZQl0
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド533reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1564538479/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド534reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1565185418/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0851無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-77RX)
垢版 |
2019/08/17(土) 21:20:44.70ID:kxUJFDyv0
寝てる「だけ」ってのが気になるな
やっぱりもうバイアスみたいなのかかって結論ありきなんだろうか
0853無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d2-dCD9)
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2019/08/17(土) 21:21:32.25ID:9Jj4Veyl0
>>850
寝てるだけなら痩せるだろ
食ってるから太る
0854無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM0d-VYEx)
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2019/08/17(土) 21:22:03.08ID:6H+UumO/M
>>848
>>840だけ覚えてりゃ「自他ともに認めるマッチョ」くらいは普通に行ける
むしろ余計なこと考えるよりもよほど早い
なんならなんかの大会レベルまでいける
0857ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-5lTj)
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2019/08/17(土) 21:27:45.82ID:XH2/WvYL0
稽古して7000～8000キロカロリーとっていれば相撲取りになる
稽古と食事をしっかりやれば昼寝もしていいぞｗ
0859無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9d-DyEi)
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2019/08/17(土) 21:30:01.12ID:Yu1wezxIM
ガリガリなので筋トレをして筋肉を付けたいと思っています
でも実際やってみると腕立て伏せ10回スクワット20回も出来ません
すぐにギブアップしてしまいます体力が無いのと根性が無いのが原因です
この場合ライザップに行った方が良いでしょうか？
0860無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1359-5lTj)
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2019/08/17(土) 21:30:45.64ID:ix+tjRBM0
>>853
お年寄り（70～100歳）を多く見ていたが千差万別だぞ
結論としては、やはり消費カロリーと摂取カロリーのバランスが崩れると、その方向に身体が進むってことだ。

kcal計算して3食出しても、朝・昼・夕方を頑張って食べても全食半分残すとか有るし、食欲の減退で食事拒否もある。
0861無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp85-UH35)
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2019/08/17(土) 21:32:26.74ID:0fspVLqMp
スクワットの頻度増やしてた時期は体脂肪減ったよ筋量は増えて体重は増えたリーンバルクみたいな感じだったのかな
0862無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-rF1J)
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2019/08/17(土) 21:32:38.25ID:hTVZDoCk0
>>852
摂取カロリーから消費カロリーを引いた余剰分だけしっかりと体脂肪が増えると言ってるんだから
筋トレもエネルギー使ってる以上は体脂肪は減るだろ
自己矛盾してんじゃねえよ
0863無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1359-5lTj)
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2019/08/17(土) 21:33:17.09ID:ix+tjRBM0
>>859
まずは目標を定める（これが出来るようになりたい）
毎日の記録をつける（SNSで）
毎日腕立てとスクワットやる

みんなやるのはこんなもんだし、他人の力をかりてこれが出来るようなら他人の力（ライザップ）をかりたら宜しい
0866無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-O6Cy)
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2019/08/17(土) 21:36:29.28ID:f7eNxAI70
>>859
まずはできる回数を少しずつ増やすように頑張ればいい
筋肉痛が来ないなら数分休憩して再挑戦とかでもう少し頑張ったほうがいいかも
メンタル的に続かないならトレーナーの手を借りるのも1つの手だろう

ライザップってダイエットのイメージしかないんだがバルクアップもマネジメントしてくれるのかな？
0867無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-dCD9)
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2019/08/17(土) 21:38:33.64ID:9XZz2f3D0
>>862
カロリー収支と運動によってどのエネルギーを使うかはまったく別の話
お前はそれをごっちゃにしてるからいつまでも理解できないんだよアホ
0868ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-5lTj)
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2019/08/17(土) 21:38:48.10ID:XH2/WvYL0
>>860に足りないのは筋トレの習慣化
根性でもなんでもない習慣にすりゃいいだけ
ライザップだと週2だから習慣化するには頻度が少なすぎる
0869無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-dCD9)
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2019/08/17(土) 21:40:40.78ID:9XZz2f3D0
もっとわかりやすく言ってやるよ
有酸素運動でいくら体脂肪を燃焼しても
有酸素運動で消費した以上のカロリーを摂取すれば体脂肪は増える
当たり前だろｗ
0870無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM0d-VYEx)
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2019/08/17(土) 21:43:55.96ID:6H+UumO/M
暴れれば暴れるほど有酸素運動の株が下がっていくのわかってんのかね
キチガイなのに加えてベンチ100挙がらん宣言しちゃってるんだから
このスレ見た初心者はやっぱ有酸素運動って有害なんだなって思うだけだぞ
0873無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-dCD9)
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2019/08/17(土) 21:46:38.53ID:9XZz2f3D0
全員が理解するまで何回でも言う
筋トレは無酸素運動なので体脂肪は燃焼しない
有酸素運動では体脂肪は燃焼する
これスポーツ科学の基本
0874ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-5lTj)
垢版 |
2019/08/17(土) 21:49:07.53ID:XH2/WvYL0
> 筋トレは無酸素運動なので体脂肪は燃焼しない

筋トレ中のことしか見れない馬鹿ｗ
狭い範囲しか見れない馬鹿がおおすぎ
0876ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-5lTj)
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2019/08/17(土) 21:50:37.99ID:XH2/WvYL0
ダイエットって運動中に脂肪を燃やす必要がなくて安静時に燃やせばいいんだよ
睡眠中に燃やすのが楽だね
0877無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-O6Cy)
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2019/08/17(土) 21:51:59.78ID:f7eNxAI70
いや、筋トレを題材にして趣味のレスバトルしてるだけだろこれ
普通の人ならﾏﾝﾄﾞｸｾそっ閉じするし、
真剣なら煽る必要もなく普通に議論すればいい
筋トレに真剣なんじゃないレスバトルに真剣なんだ
0880無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp85-cjdf)
垢版 |
2019/08/17(土) 22:04:38.52ID:GjhGvrvGp
>>758
お前も煽り運転する人種と一緒だな
俺はお前らが煽ってくるから応えてるだけ
他人のことを薄っぺらいとか言う前に自分のやってることを振り返ったらどうだ？
0884無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Hz8B)
垢版 |
2019/08/17(土) 22:16:14.40ID:AAxJREF2d
>>880
煽ったって尖閣諸島のこと？
それはお前の無知が原因だろw
なんか責任転嫁されても困っちゃうなー

あとDQNバスターのはずがDQN擁護して、お前自身がDQNそのものだったって指摘しただけだけど
窓開けたのが悪いとか論点をずらそうと見苦しいことするから薄っぺらいって言っただけ
論点ずらしが得意そうで下手なのは出身半島の方かな？？

それともオツムの足りないキッズかなww？？
0885無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp85-cjdf)
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2019/08/17(土) 22:22:16.36ID:GjhGvrvGp
>>884
なんか威勢がいいなw
最近筋トレ始めて調子乗ってる系かな
マジで煽り運転事件起こすなよキッズ
0886ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-5lTj)
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2019/08/17(土) 22:22:27.21ID:XH2/WvYL0
>>826
> 2ヶ月で66.5kgから58.5kg
2ヶ月で12％落とすのはかなりのハイペースだけど1日のカロリー収支マイナス1000ぐらいにしないといけない
1500キロカロリー摂取の2500消費ぐらいか

きついね
0887無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-dCD9)
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2019/08/17(土) 22:25:24.59ID:9XZz2f3D0
摂取カロリーを消費カロリーより減らせば痩せる
こんな方法が誰でも簡単に実行できるなら世界から肥満なんて問題は消えてるし
ダイエット板は存在していない
つまりこの方法には無理があるんだよ
飢餓感に耐えられなくなって続けられないとか、ホメオスタシスで体重減少が止まるとかな
この板だと筋肉が分解するから最初から話にならない方法だが
有酸素運動しかないんだよ
0888無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-lxcD)
垢版 |
2019/08/17(土) 22:25:31.70ID:RsKSbnf10
ある知り合いが以前夏の一ヶ月で-15ｋｇ落としたって言ってたけどありえるか？
0889ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-5lTj)
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2019/08/17(土) 22:26:30.71ID:XH2/WvYL0
100キロぐらい体重があれば2ヶ月で15キロぐらいはいける
デブのダイエットってたいがいハイペースだよ
0890無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-lxcD)
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2019/08/17(土) 22:28:01.41ID:RsKSbnf10
否定されるかと思ったけどあるか
85から70まで減ったわ
0891無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Hz8B)
垢版 |
2019/08/17(土) 22:30:15.99ID:AAxJREF2d
>>885
お前の精一杯の反論かこれかw
ますます頭悪いのまるだしww
お前が国際社会とか語ってたの読み直すと超笑えるー
またまたキッズ認定ありがとうございますw
語彙が明らかに少ないよね
ちなみに語彙は「ごい」って読むからね、念の為w
0892無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-dCD9)
垢版 |
2019/08/17(土) 22:36:38.70ID:9XZz2f3D0
若ければそういう無茶もできるだろうな
ポカリだけ飲んで1ヶ月生活するとか
完全な飢餓状態だけど
仮に基礎代謝1500kcalとして1ヶ月で45000kcal
筋肉の分解でこれをねん出すると11.25㎏になるから
0894無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-4Xf8)
垢版 |
2019/08/17(土) 22:40:12.42ID:I3WUJn+IM
>>882
>>886
その通り、1日1500kcalに制限した
おかずはささみか胸肉を湯がいたやつで夜のみ米抜いて代わりに豆腐を食べた
米から肉、調味料等すべてｇ測ってアプリに入力してたよ
0895無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-dCD9)
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2019/08/17(土) 22:42:22.44ID:9XZz2f3D0
デブが摂取カロリーを減らせば最初はすごい勢いで体重が減る
これって筋肉が分解してるからなんだよね
体脂肪なら1㎏は7200kcalだけど、筋肉なら4000kcalしかないからね
0896無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp85-cjdf)
垢版 |
2019/08/17(土) 22:45:09.54ID:GjhGvrvGp
>>891
お前なんかへの返信に精一杯とかないから
筋トレと他の趣味とで疲れてる所へキチガイヒョロガリキッズの発狂した返信レスw
頼むわー本当に
一日中5ちゃんに張り付いてたのか？
外に出て煽り運転でもして来いよw
0899無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1359-5lTj)
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2019/08/17(土) 22:49:53.12ID:ix+tjRBM0
>>887
簡単ではないが誰でも実行できるぞ
ただ実行するのに必要なモチベーションの維持と、適切な運動処方が出来てねえだけ
だからこそ人は高けえカネ払ってパーソナル付けたりジム会員になったりする。
俺は解剖生理運動学をキッチリ学んだし、運動療法学やら神経内科学やらも学んだから
市町村が運営してるジムで十分だし、自分で運動処方してる。
0900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb9-QMAU)
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2019/08/17(土) 22:54:04.12ID:OpacJaqD0
ベンチプレスだけ突出して人気がある理由がよくわかりません
普通は全身まんべんなく筋肉つけたくなるものじゃないでしょうか？
何かきっかけ等があって流行ってるんですかね
0903無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-lxcD)
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2019/08/17(土) 22:56:27.51ID:RsKSbnf10
>>900
一番目立つとこだから
胸二頭が一番鏡見ても分かりやすいし胸は特に発達しやすい
0904無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Hz8B)
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2019/08/17(土) 23:01:25.14ID:AAxJREF2d
>>891
「一日中5ちゃんに張り付いてたのか？」
これってブーメランなのお気付きでないw？
まさに半島人

「俺ももマジで待ってるw
あーDQNが先に殴り掛かって来ないかなぁ
遠慮なくブン殴り返してやるのに」

読み直したら結構カッコいいな
脳内バトルでは負けなしって感じする
0905無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be3-EAzb)
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2019/08/17(土) 23:01:35.94ID:LiYUqUvJ0
>>900楽　胸は見た目に変化でやすい　コンパウンドなんで比較的使用重量も上がりやすい、デッドはその逆な、使用重量は上がりやすいが・・・
0907無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-rF1J)
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2019/08/17(土) 23:02:41.43ID:hTVZDoCk0
>>897
ホメオスタシスを維持するとかいうおかしな日本語
エネルギー足りなきゃ筋肉も脂肪も分解して補うから脂肪が減るのは間違ってないね
0908無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-jy8b)
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2019/08/17(土) 23:09:43.58ID:1LTKGEBOd
例えば肩に着目すると
胸数種類やったあと肩の種目やろうとして重量8kgが限界で
胸やらずに肩だけやると12kgできるとしたら
同じ疲労感なら同等の肩トレができていると思っていいんですか？
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-cjdf)
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2019/08/17(土) 23:18:08.69ID:Rr2YeeKl0
>>904
はぁ？
たぶん8時間ぐらい外出してて5ちゃんなんか見てないけど？
キミと同じにしてもらったら困るなぁ、煽り運転キッズくんw
0911無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-cjdf)
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2019/08/17(土) 23:20:46.43ID:PuimMJHo0
>>906
お前がバカなのは元からだよw
ださー
0916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1359-5lTj)
垢版 |
2019/08/17(土) 23:23:12.55ID:ix+tjRBM0
>>908
その違いは精神性疲労の有無に起因している
部位毎にインターバル取るなり部位をローテーションさせるなり工夫しなされ
0918無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be3-EAzb)
垢版 |
2019/08/17(土) 23:29:57.92ID:LiYUqUvJ0
何のスレやねんここは、スレ進行がやたら早いと思ったらまたこれか
0919無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Yla1)
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2019/08/17(土) 23:34:01.69ID:Se6MzzZ1d
今日も生活保護引きこもりミナト君は一日中家で5chですかw
ほんと朝から晩まで毎日暇だねw
自分の電話番号晒せばいいのに
震える声が聞かせてくれよ
0921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-g2bq)
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2019/08/17(土) 23:37:52.26ID:ypQ4GrK20
コンビニエンスストア「ローソン」の経営者のバッグをひったくったとして大阪府警西警察署が、
ローソンの別の店の元店長で無職、井上伸洋容疑者（２２）＝兵庫県尼崎市東七松町1＝ら３人を、窃盗容疑で逮捕していたことが分かった。井上容疑者らは経営者が銀行に売上金を預けに行く時間を狙ったが、バッグには書類しか入っていなかったという。

他に逮捕されたのは専門学校生、豊川信之（２０）＝大阪府大阪市西区江戸堀５▽無職、小堀豊（２１）＝埼玉県新座市野寺２＝の両容疑者。

調べでは、３容疑者は共謀し８月１９日午後０時５５分ごろ、西区京町堀３の「ファミリーマート京町堀三丁目店」前の路上で、同店経営者の男性（６５）のバッグをひったくった疑い。

井上容疑者は同店から約２５０メートル離れた「ファミリーマート京町堀一丁目店」の店長だったが、事件の１週間前に店をやめていた。豊川容疑者も西区江戸堀内のローソン経営者の息子で、井上容疑者にひったくりを持ちかけたという。　【日下部聡】

［毎日新聞９月６日］ ( 2002-09-06-03:01 )
0924無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Yla1)
垢版 |
2019/08/17(土) 23:48:56.33ID:Se6MzzZ1d
>>920
お前お盆も平日週末関係なく朝から晩までじゃんw
しかも折角の連休もずっと引き篭もりとか余計可哀想
0930無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Yla1)
垢版 |
2019/08/18(日) 00:00:33.12ID:qMR4pnvBd
>>927
馬鹿が口癖のお前はリアルが馬鹿過ぎて生活保護の引き篭もりなんですね分かります
0932無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Yla1)
垢版 |
2019/08/18(日) 00:01:55.50ID:qMR4pnvBd
>>929
だね
他人のことが気になって一日中5chでレスが仕事ですみたいなお前は病気だね
ミナト気づいてるけどw
0933ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-5lTj)
垢版 |
2019/08/18(日) 00:02:57.16ID:Qt5e8Uil0
昔ナマポの奴が昼間から酒飲んで生放送してたのはビビったねｗ
こいつと同じで害でしかないｗ
0934無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-5J0X)
垢版 |
2019/08/18(日) 00:03:34.23ID:i6RenLPda
ミナトってレスバ弱いよなw
毎回自分にブーメラン刺すようなことしか言ってなくて笑える
で、発狂してやたら連投し始めるとこまでワンパターン
この生活何年もやってるらしいから本当に終わってる
0935ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-5lTj)
垢版 |
2019/08/18(日) 00:03:40.42ID:Qt5e8Uil0
>>932
また自己紹介ｗ

まあ俺が魅力的なんでしょうね
粘着してるのはｗ

あはは　ストーカーきもっ
0938無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Yla1)
垢版 |
2019/08/18(日) 00:04:41.30ID:qMR4pnvBd
>>933
お前と変わらんじゃん
自己紹介はいつも震え声チワワミナトがやってることだぞw
0942無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Yla1)
垢版 |
2019/08/18(日) 00:07:23.80ID:qMR4pnvBd
自分にお手とか言ってキャンキャン言っててワロス
よく恥ずかしげもなく一日中引き篭もってますアピールできるよなw
0943ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-5lTj)
垢版 |
2019/08/18(日) 00:07:31.71ID:Qt5e8Uil0
朝からは俺はやってないけど朝からやってると言ってる馬鹿は時刻がわからないらしい
0950無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Yla1)
垢版 |
2019/08/18(日) 00:10:09.69ID:qMR4pnvBd
今日はお昼まで寝てたんだねw
連日一日中やってるのはログ残ってるからね
本当可哀想な生活
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況