スクワット始めました58【ワッチョイ有り】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
次スレを立てる時は↑を1行目に貼ってください
前スレ
スクワット始めました57
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558883416/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured あれ?
慣れてないんでスマン
1行目に貼って欲しいのは↓ね
!extend:checked:vvvvvv:1000:512 こちらはハッタリ派のスレではありません
当然ブラック派のスレでもありません
敵対煽り等で無駄にスレを消費するのはやめましょう 乙乙
こっち使おう
あっちはブラックの自演で荒れまくるのは目に見えている 新品のフットサルシューズに大いに期待
フットサルは前後左右の動きが激しいスポーツだからフィット感がありそうだし、底もそう薄くない
サイズもぴったりだし、SQでもDLでもイケてる道具になりそうだ そういえばウエリフシューズ買うの忘れてたわ
アディパワー欲しいけど海外から買うしかないっぽいな 1万は軽く超えるじゃん
金持ちだねえ
俺らのレベルなら去年モデルのフットサルシューズで十分なのに >>12
フットサルシューズは踵が高いウエイトリフティングシューズとは目的・用途が全然違うだろ
一緒にするな
「レベル」が低ければ的外れのシューズでもなんでもいいということにはならない
登山初心者には安いトレッキングシューズを勧めるね俺は 俺らのレベルでそんな事気にする必要ねーって
上リフの試合に出るわけでもあるまいし
バカかお前は バカはお前だ
レベルじゃなくて用途が違うって話なのに全然理解できてない
もう絡んでくんな
このスレ立ててこんなバカしかいないなんて立てて損したわ しゃがみが浅いやつにはウエリフシューズいらんからね。
フルまでしかしゃがまないパワリフで何で履くのか不思議で仕方ない アディパワーは前スレの人が狭くないって言ってたけど見た目狭そうだし躊躇するな
高い買い物だしもっと調べてからにしよう >>16
本格的にフルのフロントスクワットをやろうと思ってシューズを探し始めたんです
身体が固いのでシューズで補えるかなと
つい汚い口調を使ってしまって申し訳ありませんでした 悩むならアシックスの727がいいよ
たまにアマゾンで1万円ちょっとで売っている時あるし
俺はアシックスのジョギングシューズ+1.0cmでピッタリだったな 初心者だし足首柔らかいから健さん使ってるけど小さめサイズにしてもすぐに伸びちゃうんだよな
いいシューズ勝った方が最終的なコスパ言い気がしてきた >>13
ウエイトリフティングシューズの実物見た事ないけどフットサルシューズって踵高いか?他の室内競技の靴に比べたらかなり薄いぞ >>21
・フィット感があり、前後左右の動きが激しいスポーツに対応しているもの
・底があまり厚くないもの
・予算は最大限出しても7500円程度
この条件で調べたところ、去年モデルのフットサルシューズ、という結論になった
メーカーも某有名サッカー選手が契約している有名メーカーのものだし、品質はまず鉄板
値段も送料込みで5000円程度
試着してみたがSQ無双、DL無双する予感しかしない
大変満足の行く買い物だった >>19
アシックスは見た目が昭和すぎて引きます…
https://barbend.com/weightlifting-shoes-wide-feet/
これによるとリーボックは幅広らしい
>>21
よく読んで
フットサルシューズは踵が高くないからウエリフに向かない そいつは150kgも挙がらんからフットサルシューズでいいんだよ >>19
はい高重量のスクワットやったことないのモロバレ
ランニングシューズだと高重量でやると足元がふらついて落ち着かないの
だからみんなフットサルシューズだの地下足袋だのと工夫するんだろうよ
>>24
地下足袋は別に踵が高いわけではないと思うけど?
踵が高いとどんなメリットが有るの?
そうでなければならない理由って何? >>28
https://functionalanatomyseminars.files.wordpress.com/2010/07/squat.jpg
フロントスクワットは膝を前に出すためにスネを倒す必要がある
つまり足関節を大きく背屈させる必要がある
踵が高ければ足関節の背屈はそのぶん小さくてすむんだよ あと>>19さんの名誉のために言っておくがアシックスの727は定番のウエリフシューズだよ
https://www.asics.com/jp/ja-jp/ウエイトリフティング727/p/TOW727-4201.html?width= >>29
喋ればしゃべるほどボロが出るね
高重量でSQやったことないんだろうね
あのね、高重量のSQで膝を前に出すフォームなら、簡単に膝が逝ってしまうから
120*10発でも膝が大丈夫だったのは、ローバーの恩恵だと思っている で、「ウエリフ」シューズだろ?
俺は「パワリフ」の話をしているんだけど?
君小学校の頃どこかに頭のネジ落とさなかった? >>31
>>29の画像見てないのか?
左がフロントスクワットで右がローバースクワット
フロントスクワットは膝を出さなければ力学的にバーベルを支持基底面上に持ってこれない >>32
俺がウエリフの話をしてるのにフットサルシューズを勧めてきたのはお前なんだが あのさぁこっちわっチョイ有りスレなんだからNGできないなら無しスレのほう行ってくんねぇか >>28
文盲120kgは低能すぎて笑いも取れないな トムプラッツ式スクワットやったら4日間も筋肉痛が止まんかったわw
他の部位トレも考慮したら確かに2週間に1度しか出来んww >>34
アディパワーは前スレの人が言ってたように幅は結構広めだよ
ただ、横幅はともかく甲高の人だとわからないけど >>34
何でスクワットのスレで上リフの話するの?
バカなの?
脳筋なの?
ウエリフのスレ行けよ スクワットのスレだからハイバーローバーどっちでもいいだろ
これだからコテハンは嫌なんだよ そらどっちでも構わんけど、ハイバーで高重量なんて、SQやったことないの丸出しだろうよ
んなことしたら鉄人の俺でも鉄板で膝痛めるわ
俺はただバーチャ指摘してるだけだろ
お前らが勝手に切れてるだけ やっと、ハイパーとハイバーの違いがわかったんだなw拳上君w
覚えたての言葉使うのうれしいか?w >>45
ニーインは昔はよくしていた
よく膝痛めていた
動作中は常につま先と膝の向きを揃えるように意識して、それからは痛むことはなくなったな
初心者はスティッキング・ポイントの時にニー・インすることが非常に多い >>49
たぶんハッタリはそれでもかなり盛ってるよ
最低でも20kgは盛ってるだろな やたら全盛期を強調するのってニーインやぶっこぬきで無理矢理ぶち拳げたから再現出来ないんだろうな 160*8発レベルだった頃はフツーに挙げてたよ
鏡見ながらやってたからぶっこ抜きはありえない
一発一発キチンと床止めしてた
ちなみに当時はネガティブ信者なので、ネガティブ2秒だった
ネガなしなら162.5*8発くらいは出来たかもな いわゆるチキンレッグだと本当に見かけ倒しの筋肉になるよな
日常生活で力を誇示するような場面で機能しない
お姫様抱っこ、駅弁、ダンボールなど重い物を持ち上げる等
これらというかほとんどの力作業は足ありきだろ
チキンレッグのままだとガリの運動部上がりの方が上記の事を出来たりする
つまり完全に見かけ倒しの使えない筋肉というレッテルを張られる
結果、業界全体がナメられるという事態に繋がる >>57
デッドリフトでしょそれ、野球部の高校生レベル デッドスレと間違えた
高校生で160*8発出来たらかなり凄いぞ
ドテチンが指導したやきう高校生で200*6発の子がいるけど、素質の違いとしか言いようがない
あれは参ったわ 無理して自分を上げるな、運動系の部活ならどの部にも1人はいる程度のもんだ >>58
チキンレッガーは下半身はチンポだけ機能しとけばいいって感じだぞ >>61
80*8発でヒーヒー言ってるお前に言われたくない 120kg8回ってノーベルトノーニスリーブだよね?
まさかベルトとニースリしてそれがベストなわけないよね? >>39
助言ありがとうございます
僕は幅は白人より広いですが普通の日本人並みです
ただかなりハイアーチで甲高な方です
>>47
フロントスクワットはまだ知らないみたいですよw スク120とデッド160をやたら強調してるが、差があり過ぎて盛ってる感が半端ないなw
まあ盛ってても女の子みたいな数字だがw そういうお前は何キロで何発なんだ?
ワッチョイ 6fcd-BTRT [183.180.151.79]よ マウント取ってきたのはそっちだろ
いちいちめんどくせーやつ 8発前後なら170kgだが?つーか重量なんか言ってもお前は自分より上は信じないだろ?
120×8なんかベルトなしでも余裕だわw >>73
ふーんじゃねえよ雑魚
土下座してから首吊れよバカタレ >>68
デッドより、スクワットの方が難易度高いからね
デッド200でも、スクワット100が担ぎの時点で安定してないやつも結構いる ハイバー220kg、以上です
デッドリフトとスクワットスレから消えてくれりゃ助かるんだが 病気アナル昼間っからID真っ赤かよ。10年前にさんざんやられた事をまたくりかえしてるのかドMかよw 前はこの後にNG祭りしてましたねーハッタリさん。そのスクショ貼ったらNGリストが君を完全に論破した強コテばかりでしたねw 山本選手はメトコンで300kgスクワットするんだから靴なんて些細なことなんだろうな
手にとって見て安っぽさに驚いたわ てかなんでNGしないの?
相手してる奴らもうっとうしいわ >>83
こいつ過去に何度か叩きまくられて固定やめたことあるからな
ゴキブリ見つけたから叩く、
蚊やハエがぶんぶんうざいから叩き落とす
これと同じよ >>82
ナイキは同レベルだけど他のメーカーのリフティングシューズはもっと安っぽい 5000円前後のフットサルシューズで十分なのに
富裕層さんは景気のいいことで 初減量期なんですが減量期のスクワットは皆さんはどれくらいのRMでしてますか?
週2トレの内一回をスクワットの日、次の週をデッドの日としていてスクワットは二週間に一回程度なので回復は問題ないと思います 8発ベースの6週サイクルで組んで、軽い重量の前半3週を減量期、重い重量の後半3週を増量期としています 今日のトレで筋肥大しそうなスクワット掴めた気がする
フルボ〜クォーターの間でロックアウトせずに連続でやるとすごくパンプして良かった
終わった後頭痛、吐き気が凄かったけど満足感があった >>82
メトコンでやってる動画ある?ロマレオスしか見たことないわ 膝のロックは膝にも悪いだろうしな
ロックせずに連続でやれる回数こそ真の回数
止まってしまったら潔くラックに戻して次のセットで頑張ればいい ウエリフじやないけど踵高いシューズなんてったっけな?
度忘れして思い出せねえ
あれはもうあっちでも流行りは終わったのかね? メトコンて安っぽいのか?
4XD買おうと思ってるんだが パワーグリーンとか懸垂とか順番にやっていく競技のあれよ
あの競技の名前思い出せねえ
最近聞かなくなったな それそれ
完全に記憶から消えてたわ
もう下火なんかな? >>89
ノンロックのスクワットね
ロックしないだけで四頭筋パンパンなるわ スクワットして帰るとき、手すりなしじゃ階段降りられない
足ブルブルさせて生まれたての子馬みたいだって
水泳教室の子供に笑われたよ
それからはエレベーター使ってるね >>100
そんなになるまでスクワットが好きなんだからもっと誇っていいよ よっぽど頻度低くない限りは初回意外は身体が適応してそんなことにはならんと思うけど 追い込むタイプの人は週1なん?週2か3やりたいとなかなか追い込めないな
ここのスレ住人はエブリもいそうだけどw 連日スクワットは辛いから1日はあけてる
スクワット→休日→スクワットとか
スクワット→デッド→スクワットとか
スクワット→上半身→デッド→スクワットとか
脚に疲労が無かったらスクワットとデッドのどちらかをやる疲労があれば上半身をやる
あと適当にクリーンと上半身の日やクリーンとスクワットの日も作る >>107
慣れて体が知らず知らず手を抜いてるんだよ
ケツの下にディルド、セーフティバーにスマホ置いて5Moreやればいい >>111
それやるとしゃがみが浅くなるんじゃね?w フットサルシューズでSQしてきた
宇宙最強シューズ確定 >>111
それをテクニックが身に付いたっていうんじゃない?効かせるとかいって下手な体の使い方してるやつのことはよくわからないけど そういやすげえ脚見せてくれた米軍基地アニキの頻度聞いてなかったな 追い込むと脚より呼吸、頭痛、吐き気の方が辛い
歩けない事はないけど体調が良くなるまで座ってから帰ってる 俺はSQ週1だと強烈な筋肉痛に襲われるけど
週2でやるとほとんど筋肉痛にはならないな >>114
内側広筋がすごいね
スクワット以外には何かやってるのかな? やっぱ、フルボ以外はスクワットじゃないわ。
パラレルとかフルなんて論外 >>118
あの人確かフルボやらないって言ってたんだよなぁ
凄まじい脚だった チクワ使わないと扱える重量増えるの?
ローバーでも120kg辺りからバーが食い込んで痛いから常に使ってるんだけど もうちくわ談義は勘弁して
痛いなら使えよ それだけだろ テンプレにも無いから聞いたんだけど、散々され尽した話なんだ
なんかすまんかった >>127
ハイバーは知らんけどローバーはちくわ無しでも痛くないよ
手幅を少し狭い目にして、両肘を高く上げれば三角筋後部にちょうど窪みが出来るから、そこに置く
全日本パワーでちくわ使ってるやつなんか誰も居ないだろ?
高重量になると安定性に不安があって危ないんだよあれは >>132
無神経なんだか神経が細かいんだかよく分からんなお前は トムプラッツの動画見て、ハイレップで1セット1セット追い込んで見ることにしたが、心肺機能がかなりやばい。
100キロ35、25、20、20の4セットで合計100回。
最後の方はバーベル維持だけで体幹部もかなり使うしフラフラなった。
でも、となりにトムがいたら各セットあと5回はやらされたんだろうしできたかと思うと自分への甘さがわかった。
明日脚の筋肉痛やばそう。 スクワット2か月目でやっと70sx5上がるようになった自分には遠い話ばっかりだけど毎週ウェイトが上がっていって楽しい真っ盛り
ヨガシューズが心許なくなってきたけどコンバースのスニーカーでいいよね?明日買ってくる >>138
ステでもやってない限り追い込みとか怪我まっしぐら
アホのやること
まあステ公の動画見てステ公が調子こいてるだけなんだろうが
重量は雑魚だな 100*35が出来るなら単純に計算してMAX205kgくらいか
そりゃまぁ、210kgとか担げるなら確かにやれる >>144
ステはやってない。
JBBFの地方レベルの趣味ビルダーです。
自分的には、マックスギリギリの5RMとかの方が怪我しそうだし、トレーニング下手くそで高重量でオールアウトできる気がしないので、トムプラッツ式やってみました。 ボデビ、フィジーク君たちは普通に全員ステユーザーで指摘されると必ず使ってないと嘘をつきます
最近トムプラッツうるさいアホ荒らしがステなのは確定してるしね まあ俺も今日はスクワットやってきたパラレル程度の深さで150kg×5×5
腰傷めて10ヵ月休養から復帰後2ヶ月ちょいか
ついでにデッド150×5×5
やろうとしたら2セット目で脚しんどい感あったから無理せず止め
ベンチもやったが調子悪くて120が重たかったから90×10×3でやんぴ
しんどい時は臨機応変にってのをこの歳になって実行できるようになった ちくわないからバームクーヘンまいてみた
柔らかくていい感じ 9repが限界のスクワット追い込んだら 五日たっても筋肉痛とれなくて笑った
慣れないうちはこんなもんですかね?
今週は仕事で足が異様に疲れます 初めてまもないとそうなのかもしれないね
基本脚の筋肉って強いからスクワットだけで筋肉痛なるまでおいこむのくそ大変だよ特に死闘は底レップじゃ無理だと思ってるピラミッドなりドロップなりで高レップいれて他アイソレートもやってみたいに粘り強くやらんと筋肉痛ならない 四頭、何しても刺激入るけど何しても足りない感が凄い。 >>155
そんな貴方ノンロックスクワット
レッグエクステンションもそうだけど四頭筋で負荷を抜かないようにすると効く理由を誰か教えてください 四頭のアイソレートはスミスのハックスクワットがよいらしい 筋肉痛で毎日できなくなるなら、筋肉痛にならないくらいのメニューにする方が強くなれる >>156
常に負荷を抜かないようにするのが筋トレの基本
四頭筋に限ったことではない 脚トレスクワットしかやってないけど毎回筋肉痛なる
1セットでも軽く来るし3セットもやれば結構ガッツリ来る
頻度は週2 >>160
言われてみたら確かに当たり前…
基本大事 そんな理由で満足なのかw
まあ本人がそれでいいならそれでも可w 腿が育ってきて、そろそろユニクロのストレッチEZYアンクルのXLが履けなくなりそう
伸びて通気性良しと夏に履ける希少なロングパンツなんだけどなぁ 肩や二の腕の血管や全体の肉付きがいかにもステ公丸出し 決めつけが酷いな
じゃあどんなのならナチュラルなんだよ >>167
褒めていただいてありがとうございます。
ほんとに、何でもかんでもステっていっておられる方にはビックリしますが。自分的にはステって言われるのは褒め言葉です。ナチュラルですので。
ナチュラルで自分より大きくてカット出てる人はいくらでもいますよ。
自分はエニタイムですが、みなさんが言われるほど巷にステロイドが蔓延してるようには感じませんよ。みんな地道にトレーニングされてますよ。 >>166
凄いけど短くて笑ってしまう写真のせいかな 全然関係ないけどナンパ師ってほとんどチビだよね
笑ってしまう >>172
脚は短いですね^ ^
顔も不細工です。。 バイトも闇モード突入か
始める前から終わってる事に気づけなかったら一生このままだぞ
また網走まで一歩近づいたな トムプラッツ連呼の荒らしは確実にステだと判明してるからしらばっくれても無駄 まあボディーメイク系の連中がステ公しかいないのは公然の秘密だからな
アジカワでさえ事象ナチュラル笑 嫉妬雑魚は黙ってろよ
ぼでーめいく、追い込むとかいって重量追わないからいつまでたっても貧弱な脚なんだよ。
ふるぼで100しかできないやつの脚はどう頑張ってもたかが知れてんだよな トムは高重量高回数だけどね。230キロで20数発とか化け物。 いい脚してんな!
太さも凄いが毛が薄くて裏山
すね毛だけならまだしも太ももまで毛が濃いと他人に見せられないんだよなぁ ローバースクワットでどうしても
ボトムが5センチ〜10センチ前に流れてローリング現象を起こしてしまうのですが
誰か同じ症状を克服した人いませんか? けつが先に上がって前につんのめるのを爪先で踏ん張るからそうなるんじゃないの?
バーだけでやってもそうなるなら背中の角度を変化させないように気をつけて練習するしかないし、重くなるとそうなるなら単に重すぎかと。 バーベルの上下軌道が垂直であることはスクワットの大原則
ハイバーでもローバーでも同じ
腰の力を使いやすいローバーだからって必要以上に腰に負荷を逃がしすぎると軌道が歪む >>185
その重量に見合った四頭筋じゃないんだよ
ハイバーかフロントスクやりこめ >>181
ステロイドが化物なのであってトムプラッツとか言う個体自体は雑魚なんだが >>186
20rep出来る重さでやっても流れてしまうのです。
スクワット開始前の立っているときも
ボトムまでしゃがんだときもある程度ミッドフットの上に
バーは着ているのですが
この二つを直線に結んだとき3センチ程度前に流れてやや斜めになっていて
その勢いを殺せず立ち上がりで更に前に流れている感じです。
そもそもスクワットの上達によってバーの下げ軌道は完全に鉛直に出来るのでしょうか? >>186
20rep出来る重さでやっても流れてしまうのです。
スクワット開始前の立っているときも
ボトムまでしゃがんだときもある程度ミッドフットの上に
バーは着ているのですが
この二つを直線に結んだとき3センチ程度前に流れてやや斜めになっていて
その勢いを殺せず立ち上がりで更に前に流れている感じです。
そもそもスクワットの上達によってバーの下げ軌道は完全に鉛直に出来るのでしょうか? ステロイドにそこまでの力はないと思うけど。やっぱトムの努力だと思うよ。全てをステで片付けちゃうのはよくない。
でもステをやるやらないは個人の自由だと思う。プロの世界で勝負する人は命がけだし常套手段だと思うけど、自分程度の趣味トレーニーで入れてる人なんて少ないと思うけど。
健康面でも金銭面でも負担が大きいと思う。 他の方の動画で恐縮ですが
youtubeにわかりやすい動画があったので
https://www.youtube.com/watch?v=ROHG_RlvVxA
自分も正にこんな感じで前に流れています。 >>196
下ろすときから前にずれてたのか
膝を前に出してるからだな
靴は何履いてるの >>193
上半身を少し反るくらいの意識でやってみたら?
動画とか撮れるなら、真横からとると背中が曲がってるのがわかるかもよ ドクスクはしゃがむ深さが増すごとに上体がどんどん倒れていくからね。それでも強いけど。 動画の人ハイバーだよねローバーでこんな軌道になるって全く想像つかないんだけど前にぶっ倒れそう切り返しで前に流れるならまだわかるけど >>197
ウエイトリフティングシューズ
アシックスの727です
>>198
前傾が強すぎるのかと思い
ボトムで停止して少し背中を立ててみたら
あっという間にバランスを崩して後ろに倒れました。
動画を撮って確認しているのですが
フルボトム時背中の前傾は大腿骨を基準として45度程度でした。 >>201
まっ平らな靴履くだけでかなり修正できる気がする
パワリフ的なローバースクワットにリフティングシューズは
よっぽど足首が硬くないと不要じゃないか >>195
めちゃくちゃ死ぬほど効果あるんだよカス >>200
足が短いのかも知れません。
身長171センチに対して股下が71センチなので。。。
>>202
健さん2というまっ平な靴を持っていたので
それで試してみましたら
より前に流れてしまいました。
これは慣れのせいかも知れませんが。。。 スタンスの微調整はしてる?
俺も前にいってしまう癖が出ることあるけど、肩幅より気持ち広く取ると股関節から上腿部を曲げるのが安定する事が多い >>205
肩幅程度です。
つま先の角度は30度程度で
正面から撮ると股割りしながらしゃがんでいます。
横から見ると膝はつま先より出ています。 いや、ローバーで膝がつま先より出るのはよほどの体格じゃなきゃまずいでしょ。
尻とハムに利かせるように後ろのほうに降ろしてる?
あと肩幅スタンスでダメだったら、もっとワイドでいいのでは?
スタンスで筋肉への負荷は変わらんっていう論文どっかでみたよ。 色々細かいことを調整して結果として見た目でミッドフットの鉛直線上にバーがあるという感じではなく
ミッドフットの鉛直線上に自動的にバーが来るような身体の使い方が大事だ
まず直立姿勢で軸みたいなものが感じられないと難しい
大事なのは見た目ではなく感覚だ そんなに垂直に拘るならスミスでやればよくね…?
俺はやんないけど >>207
やはりローバーはつま先より膝が出ないものですか?
ワイドスタンスを取ると確かにつま先より前に膝が出ることを
防げるのですが、股にストレッチがかかってしまい
重量が上がらないので向いていないのかと思い
肩幅スタンスに落ち着きました。
少しずつ慣らして改善すべきなのかも知れませんね。
>>208
自分は録画を見て初めて自分の感覚が狂っていたことに気が付きました。
それまでは、バーがミッドフットから外れたらバランスが崩れるから
ミッドフットの鉛直上にバーが勝手に来るのが当然だと思っていましたから。
バーを手前に下ろして斜め後ろに上げている自分を見てびっくりしましたよ。
同時にスクワットが弱い理由に少し納得もしました。 ハイバーよりスミスでローバーやってる時の方が競技に効いてる気がする とりあえずここで聞くよりyoutubeでAlan Thrallの動画をみてみなよ。 スミスで全然いいと思う
なんならスミスでハックスクワットとかのが脚に効くと思う
嘘だけど >>210
その軌道は背中で挙げてるからでしょ
しゃがむと前傾が強くなって挙げるときに上体を起こしてるんじゃない? >>214に補足
その傾向が強すぎるんじゃないかな スミスはフリーとは違った難しさがある
同じく高重量あつかうならむしろ自分の意志で軌道を微調整できるフリーの方が安全だよ
それとは別にスミスならではの使い方もあるので非常に有用ではあるけどね >>196
面白いねこういう動画自分も撮ってみたいな
自分もスクワットが駄目糞過ぎるから >>185
克服できたよ
自分は超ローバーだったので通常のローバーまで担ぎ位置を変える
動的ストレッチで足首と股関節の柔軟性を高める
スクワット中はミッドフットを意識しまくる
こんな感じかな 関節が硬いって悪い事のように言うけど
無理やり広げて180度に脚が開くとか柔らかいのも人間の構造的に良くないんじゃないの?
個人個人で生まれ持ったその人に適切な可動域があるんじゃないか 必要以上に膝を出さないとバランスが後ろに崩れる、ということなら股関節周りに問題があると見た
具体的には不必要な力みによって股関節が固くなっていて、骨盤が落とせていないのでは
ここで言う固さは関節や筋肉の固さではなくて柔らかく使えていないという意味での固さ
スクワットでしゃがむ時の股関節周りは半ば脱力して骨盤を脚の間に落とし込むような感覚
上手くしゃがめない人は大抵全身ガッチガチに力んで股関節周りもガッチガチになってる ベンチはメリメリ重量上がるのにスクワットはメリメリ重量下がる地獄や その日のコンディションで重さ全然違うよねスクワットの前日はカーボ多めにしてる 今日キツいって感じたら高重量止めて低重量高レップに切り替えてる スクワットって他のに比べてかなり調子に影響されるんかな
同じ強度と頻度でやってる他の種目は全部バカみたいに伸びてるのにスクワットだけむしろ下がってる やればやるほど扱う重量落ちてるなら神経系の疲労抜きするといいよ 調子の影響が一番でかい気がする
190がかつぐ時にすごい軽く感じる日もあれば、120くらいで、なんか重いわって日もある
一番調子がいいと感じるときと悪いときを比べてみたいけど、宅トレじゃないし撮影はなかなかやりにくい ローバースクワットが前に流れるフォーム問題 少し改善しました。
スタートポジションで膝が少し曲がっていた為
股関節初動→膝関節屈折のつもりが
膝関節初動→股関節屈折になっていた様です。
スタートポジションで膝をキッチリ伸ばし、動作を開始すれば
股関節初動によりバーの軌道が鉛直になるようです。
ただ、スタートポジションを横から見たときに「く」の字のようになっており
ややグッドモーニング気味なので
メインの重量でやったときにどうなるかはまだ試せておりません。
アドバイスをくださった方、本当にありがとうございました。 ステ公のトレの内容効果影響なんて聞いてもナチュラルには関係無い >>231
筋肉痛がその日の夜には来てて、その後二日間が階段の上り下りがとても辛かったです。
大腿四頭筋、臀筋、起立筋が辛かった。ハムはあんまり。フォーム悪いのかも。
自分の場合特に大腿四頭筋の上部がきつかったです。今もまだ若干筋肉痛残ってます。
上の写真は、脚トレの2日後くらいですが、張ってるのもあって外側広筋がいい感じに見えるだけだと思います。 >>230
自分でも気付いてるみたいだけど、ローバーを教科書通りに股関節初動でやろうとすると
グッドモーニングぽくなってギロチンスクワットみたいになるから気を付けてね
スタンスをワイドにすると重量が上がらないって事だけど、その方が安定するなら
暫くそれで練習した方が良い気がするな 試しに200kgラックアップしてみたけど、こりゃあ駄目だ
重すぎるw >>236
しゃがむと案外やれるのが200kg
勿論RM換算で200kg超えてないと挙がらんけど 70*3
80*3
90*3
やってきました
きつかったです それ全盛期の俺がアップで使ってた重量なんだが・・・ >>243
他の奴等はお前のセット重量でアップしてるよ >>242
50kg 20レップ 3セット の方が伸びるよ >>248
ボリューム不足は自分でも感じていたので
思いきった低重量高レップの日も別に設けてみようと思います
アドバイスありがとうございます >>232
ではナチュラル()のあなたのトレ内容(重量とセット数も)を教えてください スクワットの骨盤の使い方で質問です。
youtuberのカトちゃんさんはスクワット(動画ではハイバーでした)のコツとして、「出っ尻をつくる」ことを重要視されており、骨盤を前傾させ筋肉に効かせましょう、とおっしゃってます。
名著『starting strength』だと、「反らさず、まっすぐに保つ」ことが重要視されており、相反した考え方に見受けられ混乱しております。初心者だとどちらのやり方がおススメでしょうか?ちなみに、私はロウバーでおこなっています。 かとちゃんさんは背骨反らせろとか言ってんの?
なら間違いだ 背骨を反ること自体は間違いではないでしょ
元々人間の背骨はs字なんだし
ただ、初心者相手に反るっていうと、文字通り意味も考えずに反るだけになるからそういう教え方をしないだけでは? スクワットのトレーニング動画|フォームの効果とやり方の参考例として
https://m.youtube.com/watch?v=ZMjlXx7veHM
こちらの動画の5:20秒くらいから
「背中を固めて、出っ尻を作る」というようなことをおっしゃってます。背中を反らすとはおっしゃってませんが、骨盤の前傾、出っ尻というキーワードが、咀嚼しきれずこちらで質問しました。 ALAN THRALLの動画見てこい
カトちゃんはその出尻とか言う謎の言葉で意味不明になるから フロントスクワットが型にはまってきたわロニーばりにぴょんぴょんやってるがこれ良いぞ慣れるまでやりづらさはある やっぱりみんなAlan Thrallの動画見てるんだな。親近感。 >>258
英語さえ理解出来りゃベストだと思う
意味の無い動画も多いが パワーリフティングでもしてない限り、ローバーでやる意味ってあまりないよな?腰に負担かかるし。
ワイはレッグデーはハイバーかフロントスクワットにして、デッドリフトでハムケツ鍛えとるわ。 ローバーでもハイバーでもフロントでも好きな方でやりゃ良いのよ
どっちが優れてるとか無いし すごいおここ全日本クラスのリフターが居るお
怖いお https://www.youtube.com/watch?v=vmNPOjaGrVE
Alan Thrallの動画見ていつも凄いと思うのが決して前を見ずに斜め下を見てること >>252
言葉の意味に置いては、スターティングストレングスが正しい
ただ、「真っ直ぐ」と言っても背中が丸まって骨盤が後傾してしまう人が多いから、「前傾させろ。出っ尻を作れ」と言ってるんだろうな
マジに骨盤前傾させていわゆる「反り腰」になったら、それはそれで腰を痛める 苦しくても頑張って斜め下を見るのが良いのではなく
苦しくても自然と斜め下を見続けられる体の使い方が正しいのだと思う
斜め下というが上体を前傾させなければ普通にまっすぐ向いてる状態だしな 重量挙げ金とったクロコフとか思いっきり上むいてるけど 単なるスクワットとウエイトリフティングのスクワットは違うことぐらいわかるだろうに >>255
カトちゃんは腰を丸めるなと言いたいんじゃないかな? 腰を反らすとか考えない方がいいよね
なるべく真っ直ぐに
胴体全部がパンパンになったペットボトルのようになるような意識にして
動かすのは股関節と膝と足首だぞと意識する
まあ俺は80`までしかやらないんだけども 90以上はキツイしふらつくと怖いので
無理して怪我したくないのだよ
トムプラッツとかじゃないしね スクワットってバーベル担ぐから脊柱起立筋に効くわけだよな?支えるから。加重に使うディッピングベルトにプレートぶら下げて30kgでやると楽なわけだ。だが、その分脚に集中して効かせられるわ フットサルシューズの気になる点
万が一足にプレートが落ちてきた時、ガードする能力はテニスシューズほど高くはない >>255 こんなとこで質問しても答えなんかでませんよ
ローバーなら三土手さんの情報を参考にしたほうがいいと思います
動画の人のスクワットは、動画の本人の人のやり方というだけなので当てはまる人もいれな違う人もいるという事だと思いますね >>273
凄いのは凄いけど才能の面が9割以上だと思いますよ
オリンピック競技の強化選手で選別されているのだから
凄い人を選んできて凄いと言ってるだけなのですよ いろんな人の意見を聞いて、いろんな動画を見て自分に合うのを探せばいいと思うけどね
見た目をそれっぽくやることができても、意識の置き方とか、ちょっとしたことでグッとやり易くなることもあるし
そのちょっとしたは逆にこういう所じゃないと得られない情報だと思ってる >>255です。
皆さん、ありがとうございました。
当面はまっすぐを意識して試行錯誤したいと思います。みんなの腰と膝に幸あれッ。 >>285
山本と同じ量と質の努力をした人間だけだろ才能で負けてるとか言っていいのは 量も質も適正で選ばれたから出来るだけなんだわ
大半は振り落とされてるからな
分かりやすい例えでいえば
努力だけで東大いけるのか?って事
東大いく連中も幼少から頭脳で
選別されて残った人間だけが東大エリートなれるんだからな
何でもかんでも憧れだけで判断してる脳筋だと分からんと思うがね まあ才能だけだろ
オリンピック出るようなのはほとんどそう
本人やコーチや師匠は努力だっていうだろうが
お前初めて見た時からこいつはものが違う!とか思ったろうが?あ?何が努力だよ
イチローや錦織やクリロナは認めるが
松井や大谷やタイガーウッズとかジョーダンやメッシを認めるわけにはいかない
お前ら運がよかったなーというだけ 遺伝子の影響も大きいよね
勿論当人たちは凄く努力してるんだろうけど >>252
> スクワットの骨盤の使い方で質問です。
>
> youtuberのカトちゃんさんはスクワット(動画ではハイバーでした)のコツとして、「出っ尻をつくる」ことを重要視されており、骨盤を前傾させ筋肉に効かせましょう、とおっしゃってます。
>
> 名著『starting strength』だと、「反らさず、まっすぐに保つ」ことが重要視されており、相反した考え方に見受けられ混乱しております。初心者だとどちらのやり方がおススメでしょうか?ちなみに、私はロウバーでおこなっています。
スターティングストレングスはローバー
特に出っ尻にせよという指示なしです
ハイバーでも最近は言わないと思います
KATAGI という人が、加トちゃんを激しく
非難してました。確かに腰を痛めやすいです
フロントでも尻を出しすぎるのは良くないです
https://youtu.be/_SGsa5EOGFc >>260
> パワーリフティングでもしてない限り、ローバーでやる意味ってあまりないよな?腰に負担かかるし。
ローバーで腰に負担がかかるは迷信だとリプトーは言ってます リプトー先生はこういこと言わなきゃいいのに
信者とアンチばっかになっちゃうぞ >>289
300キロが無理でも200なら目指せるわけで、そんなとこにもいってないのに才能がとかいっても、お前才能のなさを実感できるほどやりきってるって言えるのかよって話でしょ。
才能の意味を感じるには、才能がない中での限界に達しないと。
そういう話だろ? カトちゃんの出っ尻がどういうのか詳しくは知らんが
骨盤前傾させてケツ突き出してもヘソを引っ込めるようにすれば腰は反らないぞ ローバーで腰を気にしてたらデッドリフトなんてやれないな >>296
けつを出すと腹と背中を固めるの両方ができないといかんけど、けつの方ばっかり話題になってしまうね カトちゃんは参考になる事もあるけど出っ尻信仰な所があるのはいただけないよな
スタンディングで前傾する種目の解説だと大抵出っ尻作れって言ってるイメージある 出尻にしすぎる意識が強すぎると
腰からの背骨が湾曲する癖がつきやすくなって
身長が縮みやすくなるし反り腰になりやすくなるので
かえって変な腰痛になりやすい
俺はケツをぎゅうぎゅうに締めろ!というね
骨盤と股関節を安定させて腰は僅かに曲がっても良い
支えるのを腰の湾曲頼りにして腰の軟骨減らしてしまっては意味が無いしな
ケツを締めろ!そうすれば勝手に腹筋にも力が入り腹圧もかかるのさ
初心者に教える人は気をつけてな
YouTubeなんか見たって本当の事はなんもわかりませんぞ ウェイトリフターの強さは常軌を逸してるね
70kgの時と300kg弱の時で全くフォームが同じって…
https://www.youtube.com/watch?v=8wCXZnqv_QM アップの時にフォームの確認してるんだよ
本番は余裕ないから感覚だけでやってる
ここのやつらスクワットやったことあるのか? >>303
遊びじゃねえ仕事でやってんだぞ
寿司職人が同じ重さのシャリで握れたり
パートのおばちゃんが同じ重さのコロッケ作れたりそんなのと同じ 山本俊樹マジでやばいな
スクワットだけなら中国のウエイトリフターよりすごそう りふたーすげーとかいいながら、お前らのスクワットはローバーハーフだろw >>308
リフターが凄いのとローバーハーフの人らと何の関係が?? スクワット止めました。ほんとスクワットは筋肉つかないよな。
骨割損のくたびれもうけ。 スクワットは体重と同等かそれ以下あるいは80`以下の低重量高レップをやっていれば
すごく良いエクササイズになるしオススメできる
でもそれ以外は好きにしたらとしかいえない >>312
たしかに
90kgから伸びなくなったので70kgに落としてフルボ15レップ4セットくらいにしたら筋肉痛来るようになったわ なんで脳筋って筋肉痛好きなの?
あんなの必要ねーじゃん 筋肉痛は筋肉破壊できたひとつの目安になるので誰だって注目している
もししていないのならそれはクソガリだからだろう >>31
チビはローバーばっかりやってるよな
なんでチビころはローバーで意味無い高重量やるの?
パワーの大会で意味無い数字だけの重さを出したいんだ?
力あると思ってるだろ?腕相撲と柔道やろうぜ笑 >>315
全日本クラスのリフターはなるべく筋肉痛が出ないようにやってるんだけどね
私自身も、出来るだけ筋肉痛が出ないように配慮しています
お前らって何から何まで真逆だな
脳の配線がおかしい 筋肉痛が来なくても筋破壊は起きる
お前らの神経では分からんだけ それウエリフの話じゃねーの
パワリフターで筋肉痛にならないトレーニングしてるやつなんていねーだろ 「筋肉痛が起きたから刺激が入った」という人に対して
「筋肉痛と刺激が入ったかどうかは無関係」とか「筋肉痛が無くても刺激は入ってる
」と反論する人って頭悪そう 筋肉痛は初心者の頃はよく頻発してたかな、最近は筋肉痛になることはまず無いですね
SQ120*10発やった時も、DL160*8発やった時も筋肉痛にならなかったけど、トレーニングの効果はないのか? >>312
これ言うならある程度強い人間が言ってほしいね
MAX何キロ? >>315
ならないような組み方で頻度あげてるしなぁ
たまに1週間間が空くと筋肉痛になってしまうけどね。
刺激になれると筋肉痛は起きにくくなると思ってるけど、同じセットで同じ重量でいつまでも慣れないのだとすると、それは刺激は刺激でも不馴れな刺激だと思うんだけど >>317
なーるほど、だから体重が増えないし細いままんだねー!
なるべく力や筋肉を使わずにタイミングと技で重いのを1発だけ持ち上げるのに特化してるんだねー
まあ実世界では役に立たないかもだけど頑張ってくださいよ!
競技だしね!いいと思いますよ! >>324
毎回メニューも種目も変えてるけど?
毎回同じようなことばっかりしてると
慣れるほどに筋肉と脳みその刺激にならないから
単なる運送屋の仕事や無駄な運動みたいにしかならないので
競技に特化してるとか仕事ならそれでいいと思うよ!
なるべく楽にたくさん筋肉や脳みそを使わずに挙げたり引いた方が楽だしね 楽にあげてもあげなくても200でセット組めてれば60でセット組んでる人とは全く違う体になれると思うから、重量あげてくいみはあると思うけど、そんな毎度筋肉痛ばかりじゃ、重量もたいして増えないのでは? だから君は一生筋肉痛にならなくていいだろよ
俺は毎回やる部位は筋肉痛になるよ
ひとつの指標にもなるし回復具合とか自分のフォームの改善や
好きな種目や独自手法がグルグル変わっていくのも
筋肉痛とか肥大とかパワーの増加が目安だよ
わかったねもういいだろ そんなにすごい脚ではないが今のメインのジムで1番凄いのが
今膝を故障中の現役ラガーマンでその次が多分俺だね
スクワットは1番最後か最後の方にやる事が多い
最初にレッグエクステンションとレッグカールとレッグプレスとブルガリアン
特に最初にやるレッグエクステンションはとことん追い込む
15-5-5-5-5-5-5-5-3-3-3-3-3-2-2-1-1-1-1のように最大インターバルは3〜5秒
脚の日は気合い入るよ、いきなり最初からメインだからね
絶対にうめき声や叫び声は漏れてしまうし痛みや苦しみとの戦いになる
カールもそうだがレッグプレスとブルガリアンやランジもやりすぎると
スクワットやる前にフラフラになってしまうが10分も休憩したり歩いたりしてれば多少回復する
そんな感じだね
太ももは最近測ってないが68センチ以上あるのは間違いないよ
人にはカーフを褒められる事も多い >>322
だってならねーもんはならねーんだもん
嘘こく理由なんかねーよ >>333
山本俊樹君とかクソ強い人もおりますしね。
まあ才能でしょう!強い人は! 近所の区営のジムに行ったらjkかjcっぽいのが数人いた太腿二の腕剥き出し肌ぷるんぷるんやそこパワーラック誰も使わないから結構穴場なんだよね 大事なのはそのJKがスクワットをやってたかどうかだよ カーディオしかしてなかったわ
目の保養になるわテンションあがるわでやっぱ若い女の子ええなぁと思ったわけよ無臭だったよ 連投しちゃうけどほら24時間ジムとかじゃ若い子いてもせいぜい大学生やんjkとなると全然違うわやっぱ艶々の黒髪だしスレた感じないし大学生とは一線を画すると思ったねアラサーの俺には抱ける事は無いんだろうけどな ノーチャンの若い子より、やれそうなばばぁのほうがいい 100kg×5×5を達成した後は
110kg×3×3とかで重量上げていけばいいの? なんか調子悪いから100kgでGVTにした
たま〜にやるとこれはこれで気持ち良い >>346
俺なら102.5kgで5×5を狙うけどな 本来ならMAXの60%とかでやってヒーヒー言うもんだが、43%だから心地良い 60キロでバターみたいにフワフワやるのが好き
それでも限界までやってると汗びっしょり 一日経ってから腰が痛いんだけど腰の筋肉痛って有り得る? ハイレップすすめられてやってきた
50kgで20repやってみた
3セットやろうと思ってたがとてもじゃないが出来なかった… 皆さんは自分の体重の何倍くらいがMAXですか?
自分は何年もやってるくせに体重の1.6倍くらいをウロウロしています。
大体自重が70くらいでMAX110くらいです。
2倍上がれば強いと言われているみたいなので2倍を目標にしていますが
2倍に到達されている方はどれくらいの期間やり込んでいるのか知りたいです。 体重が70よりずっとあるから同じ難易度にはならないけど、ハイバーフルボはじめてから二倍になるのに一年半かかった。
その前がローバー数ヶ月、ミッドバー半年
全部をスクワットと考えると二年ちょい
一応ミッドバーも二倍までいかないけど1.8倍くらいまではいったけど途中でやめた。ローバーは1.5倍くらいでやめた。 >>352
俺、苦しくなると腰挙げになるから
骨盤のすぐ上あたりの筋肉(両サイド)が筋肉痛になるわ ラックが空いてなかったから最後にスクワットしたらアップのつもりの100sでプルプルして潰れそうになった
隣で170でセット組んでた人の冷めた視線が最高だった 何年もやっていて110キロくらいって、何かやり方を間違っていると思いますよ
なのでちゃんと強い人にパーソナル習った方がいいですよ
私は体重同じくらいだけど二倍上がるのに半年とかでした 別にバーベルの重いのを挙げたいわけでなく
本質的なパワーが欲しいだけなので筋肉が欲しいのです
太ももとケツと全体の写真見せてみてください
なんであんなに重いのでやってるのにこんなにガリガリなの?
こんなに脚が細いの?という人がたくさんいて
彼らは体重も変わらず太さも変わらずそのうち怪我をして辞めていきます
なんなん?という感じがしますね マックス170くらいに見える足で200キロ8回くらいやってる日本のウエイトリフターこないだ動画はられてたな
名前忘れたけど >>362
それはフルスクワットで?
半年で2倍なら始める前の下地が何かありそうですけど
スポーツ経験ありで? >>363
本質的なパワーを求めるなら重量あげる以外になくないか?
筋肉膨らますだけなら本質的なパワーいらないよ。
マシンやりこむ方が安全だし >>365
フォームと身体を見ないと全然意味無いですよ >>354
体重61kgで162.5kg
ウェイトトレーニングはしたことなかったけどずっと瞬発系のスポーツやってたからか体重の2倍は2週間とかで挙がった
今は始めてから8カ月だ
軽量級だから体重の3倍挙げたいなぁ 柔道やってたからか、元から脚腰が強いのか知らんけど
体重の倍、200kgがハイバーフルで上がるまで9ヶ月くらいだった >>369
流石にそこまでのレベルは聞いたことがないくらい凄い
開始二週間のフォームも固まらない時期に160kgを持とうと思ったのも凄い 柔道ラグビーレスリング陸上空手相撲、たまに野球とかバレーとかバスケとか
その辺の選手経験ある人ですごい重さ挙げる人はいるね
身体も出来上がるのがすごい早いしそもそも根性があるからね
俺なんかどんどん軽くしていって今はMAXなど分からないが
おそらく体重分も挙げられなくなってしもたが200とか挙げてみたかったな
今日もやるが体重100でも60〜70を何セットかやるだけだな
その代わりにマシンとかはすごい追い込むようになった
特にエクステンションとカールとブルガリとプレスとスティフレッグデッド
こいつらだけでも脚ケツはとんでもなく追い込めるんだよね
最後にスクワットやります >>369
二週間で体重の倍
8か月で体重の2.6倍
74キロ級でフルスクワットやったら
すでにトップリフターでは? >>369
だったら半分経験者みたいなもんでしょう
体重の2倍で8発出来るようならかなりのレベルですよ atgやろーぜ
膝の負担少ないし脚まんべんなく太くなるぜ 2週間ってまだフルでしゃがめないでしょ
動画みせろって話だわな スポーツやってるならともかく、やってたって言うやつは9割がゴミ 硬いこと言うなよ
5chの中でも屈指の盛り盛りがウェイト板なんだし
5ch自体盛りが激しいところだけど、多分ウェイト板が一番 >>368
自重の何倍とかはチビやガリが圧倒的に有利
それを持ち出すのがどんな連中か
分かるな? >>372
開始2週間で160持とうとしたんじゃないよ
今やっと160超えたってこと
>>374
66kg級だよ
66で160じゃまだジャパンクラシックパワー下位レベルだぜ
1RMやるときはジムのスタッフにしゃがみの深さ見てもらってるからたぶんフルになってると思う 何となく分かるけど多分見てて怖くなるようなスクワットなんだろうと思うね
そしてしゃがめてないとはスタッフは絶対に言わないしハーフも怪しいと思うんだよね
なぜかと言うとこれまでもすごい正直者のやつらがが自己申告凄かったから
見せてもらったり動画みせてもらったりしてて
ウソだろ!?レベルのパーシャルクォーターの足幅限界まで広げての
怪我するからもう辞めなといいたいフォームだったりしたからね
多分これって分からないんだよ 自分で横からとった動画以外は信じないね。まぁフルボなら細かいこと気にする必要ないからしゃがみの度合いとかどうでもよくなるんだけどね。
しゃがんでればしゃがめてるわけで。 >>385
普通のスタッフは客の深さにケチなんてつけられないもんな
ちゃんとフルスクワットでやれるならちょっと絞って59s級まで落とせばJCPで入賞狙えるし 今日初めて前側までぶっといベルト着けて
スクワットやったんですけど
平行以下までしゃがめません。
肩幅スタンスじゃしゃがめないとかあるんでしょうか?
普通のトレーニングベルトならしゃがめるんですけど。。。 >>385
ある程度の量の文章なら句読点位つけろカス >>384
俺も66kg級だけどマジそれだわ。160なんてJCPじゃ話にならん
ブロック大会ですら200↑をATGでやる化物がいるのに >>389
句読点つけるな!というアホが何人もいるんだよ
めんどくさいから5ちゃんではつけないようにした
俺も読書能力ないバカばっかりだねと思ったね >>389
君のスクワット全然ダメかもしれないね
動画撮ってみせてよ >>386
深さの目安になる物を持って行けばよい
ホームセンターで売ってる耐荷重100kg 以上の折り畳み椅子とか2000円もしないし簡単に持ち込める
足りない分は椅子の飢えにプレートでも置けば良い
あくまでも深さの目安として使うだけだから座り込まずに尻が触れたら直ぐに切り返す >>385
さすがに事前にjcpとかの試技の動画見せてるからハーフとかはない
どっちかというとしゃがみすぎって言われる
>>390
そうだよな
ジムで知り合ったリフターに月一ぐらいで見てもらってるんだけど160kgとかじゃJCPじゃまだまだ通用しないって言われたわ >>395
是非とも動画見てみたい
頭から否定する訳じゃないけどそれくらい凄いことだからね >>396
見せれるならもう見せてるよ
市営で撮影禁止だから困ってる
今のサイクル終わって次スモロフjr終えたら1RMやるときだけは動画撮れるとこ行こうと思ってるからまあそのうち載せるよ
今は証拠見せられないし好きに叩いてくれって感じだ >>395
トレたった8ヵ月で66kg しかない奴が160kgフルスクワット達成してもまだまだショボいんだ
ふ〜ん 久々にウ板がスーパーエリート集団に
なってきたようだな! 俺も数年筋トレしてて120kgだったけど最大筋力あげるプログラムや
週4スクワットとかやってたら1年で200kgまでいったよ
上手く計画たてれば1年で才能なくてもしっかりプログラム通り遂行できる人なら
140kgまでいけるし160kgなんて疑うような数値じゃないと思うけど いや、フツーにスゴいよ
始めて8ヵ月の体重61キロでフルスク162.5キロでしょ
それも市営のジムで
たしか59キロ級のノーギアの日本記録が200キロ未満だったから、マジで十分に狙えるんじゃないかな
末恐ろしいわ 強いってことは情報収集も色々してる結果だろうから、その一つとしてここに来ても別におかしくはないと思う
まぁ重量は動画で証明できるけど、成長速度は言うことを信じるしかない 筋トレ歴8ヶ月体重85kgスクワットマックス100kg俺、引退を決意 頻度あげると体持たないってよく言われるけど、週1でやってたのと同じメニューでいきなり頻度あげるからダメなのであって、高い頻度に合わせたメニューに変えれば全然できる
それでどんどん体をならして重量をあげていけば、そんな頻度でそんな重量無理だろって言われるメニューも組めるようになる 長いけど俺が記録伸ばしたやり方を書くよ
スモロフプログラムやれば最初のサイクルは一気に伸びるから筋肥大トレ続けてた人が
初めて行えば爆発的に記録は伸びる
あと高頻度は怪我予防で絶対にスリーブ付けた方がいい
A 脚 背中 二頭
B 脚 胸 肩
C 休み
D 脚 腹筋
E 脚 背中 二頭
F 休み
こんな感じで週4で脚トレやる。脚のみの日はがっつり追い込んで脚以外もやる日はとりあえず
サイクルだけこなすって感じ。サイクル終わったら1ヶ月くらい脚は週2くらいに減らす。高強度と筋肥大の日。
高頻度トレすると自分にあった足幅、しゃがみ方や足裏の踏み圧とかわかるようになるよ。
これで1年で200kgまで出来るようになった。行ったプログラムはスモロフ、5×5、10×3、8×2
今1年半経って220kgまで増えた。最初の増え方は
自分でも怖いくらいガンガン重量増えていくよ。やり続ける根性があれば絶対に伸びるから
文句言うのやめて頑張ろうぜ。 ↑ 10×3じゃなくて 3×10だ
85〜90%RM を3回を10セット
時間かかるからラックが沢山あるジムに移動した 脚やったあと背中までやって二頭までやるの?
俺には無理だ 脚終わった時点でフラフラで帰りたい以外の感情が無くなる
だから俺は弱いし、できる人が強くなるんだろうけど >>408
その間、スモロフ間もどのくらい体重増やしましたか?
プログラム中は体重維持なのか増量なのかが知りたいです。 >>410
脚以外もやる日はサイクルだけだからサイクル最終週じゃない限り脚トレはそんなに辛くない
トレ中にガス欠しないようにデキストリンとBCAAを2杯ずつ水に入れて混ぜてる
水の量はトレーニングの3分の2くらいが終わるまでに飲みきる量にして
飲みきったら後は水にするって感じでトレ中にうまく血液にめぐるように調整してた >>401
プログラム通り遂行できることは普通ではないよ
仕事や勉学もあるだろうし、他の部位を削って週4回脚トレをできる環境はなかなか用意できるものじゃないし凄いと思う
そこまで出来れば160kgや200kgも行くのかもしれないね >>412
食事はかなり気をつけてたけど書いたら長くなるからとりあえずトレ前に炭水化物を多めに摂ってたよ
入らないおにぎり2個とデキストリン1杯とか
ツイッターとかで強い人みるとトレ前に餅10個とか食べてるからやっぱり強い人にはそれなりに裏の努力があるんだなと思った
体重は意識してないけど重量挙げるために食べてたから多分増えていったと思う まぁ社会人だと時間的に難しいよね常に疲労溜まってるだろうし人付き合いとか趣味捨てないと無理やろ >>408
次スモロフjrやろうと思ってるんだけど、高頻度やったことないなら5/3/1みたいに90%1RMで計算した方がいいかな?
今はノーリミッツ式サイクルトレーニングの日とポーズSQの日の週2でやってる >>365
パワリフスクワットなのでフルスクワットであってると思います
スポーツは高校生までサッカーやってたけど、スクワットはじめたの30過ぎてからなので、関係性があるかはびみょうですね
怪我したくなかったので最初からパーソナルついてもらいましたけど、100とかは1日目からできたかな
足よりも最初に担ぐのがキツかったですね 二週間で体重の倍
8か月で体重の160kg
1年で200kg
1日目から100kg
半年で2倍140kg?
自分は初日体重62kgで60kgくらいからスタートして
最高記録が体重が76キロの時130kgとかだったので
最初から次元が違うのかなと思い始めてきました。 パーソナルとか受けたことあります?
私はお金払う価値があったと思いますよ >>420
書籍はかなり読みましたが
誰かのパーソナルは受けたことが無いです。
横浜住みなので探せばあるとは思いますが
評判が見えずらい商材なので思いきれないところはありますね。 60も100も担ぎ教えてもらうだけでほとんど変わらなくなると思いますよ
真剣にトレーニングやるならビッグ3は受けておいて損はないよ
私の行ってるジムも変なフォームで一年とかやっていて100担がない人多いし、正直言って意味がわからないですね まぁ、脚腰は個人差がでかいからこんなもんでしょ
ウェイト初めて1年2ヶ月で体重100kgフルスクワット230kgまで来たけど
上には上がいてこのクラスだと275kgとか挙げないと全日本パワーで勝てないのよね
2年で250kgを挙げれても275kgは生涯上がらんかも知れないし 信じられないような数値書いてる人達動画なり脚の写真なりぅpして欲しいよな >>290
お前が認めなくてもどうあがいてもレジェンドばかり
早くスクワットやって寝なさい 重いのを担げているつもりのやつばかりでな
そんで大体が身長低くて豆タンクなのよ
もしそうでないとしても怪我して終わる
唯一の自慢のパワーがそこで終わる
ロニーコールマンみたいなもんだ
俺はビッグ3やるけども最後に仕上げで
汗をかくためにやるのよ
40キロでも60キロでも十分だね そのロニーはオリンピア8連覇してる上に退院した後にも成功者として楽しそうに人生送ってるがな。 >>427
たしかにしゃいにーもじんもくそしばも重量はあるけどスクワットくそ浅いよな
まともにしゃがんだら、せいぜい140とかだろうに なにここ2年でJCP上位狙える人が何人もいるスレだったの >>405
自分の実力と向き合える勇気がスクワットを強くする >>393
自分は、正にその方法でやってるわ
ただ、折り畳み樹脂イスの上に2センチ程の低反発スポンジを2枚
長い手芸用平ゴムを3重の輪ゴムにして、イスに固定して
少し座るくらいのケツタッチ具合(身体の余計なバランス変化が無い様に、低反発素材)で切り返してる 椅子方式は潰れた時に怖かったからそれ以来やってない。
スポンジとかなら良いのかも。 スクワットさっぱり伸びない
75kg 5rep 3setでフォームが怪しくなってきたのでやめた
ベンチは順調に伸びておりスクワットの重量に追い付きそうだ
モチベーション落ちるわ 程度によるけどそのくらいで延びなくなってるなら、回数ごとにフォームが悪くなるって言うか、そもそもフォームが悪い可能性が高い。
250以上をフルボでやれる人のフォーム以外は参考にしない方がいい。 >>435
フォーム見直してみます
ハイバーにしては手幅が広いのかもしれない
ありがとう 今日初めてニースリーブつけてみたんだが前回122.5*5だったのが132.5*4までいけたわ
1セット目で132.5やってたら5repいけてた
そんな変わるんだな 110kgでGVT
インターバル1分半
流石に疲れた >>438
二ースリーブって100均のでもオケですか? >>437
この動画みて自分がハイバーであることに気付いた それはないわ。
トレーニング続けるつもりがあるなら、最初からいいもの買った方がいいと思うよ。
まぁ、ベルトもスリーブもぶっちゃけ要らないけどね。 高頻度でしょ220ってやつは定期的に沸くホラの人だからスルーしとけ
前に220と書いてたのに一週間後に240って書いててホラふきだと悟ったわ >>315
筋肉痛が好きというのと筋肉痛に注目するというのは別のことだよね?
俺は筋肉痛は嫌い。
中1日、2日、3日と次のローテの時にやれる程度に疲労回復させるよう強度やボリュームを調整する時の目安にはするけど。 >>444
最近はあんまり見ないけどレッグプレスの重量を言ってるパターンも稀にあるからなあ
レッグプレスでそれなりの可動域=フルスクワットみたいな思い込みとか 最初の頃90度レッグプレス180kgを見栄を張ってスクワット180kgと言っていた過去を思いだした(泣) レッグプレスから体重引いたキロ数が上がるかもねってレベルだよね スクワット始めました。やけど早速ズボンのケツ周りと太ももがキツくなってきた ほとんどのパワーリフターやウェイトリフターは足が細いじゃない
身体もそこまで筋肉肥大しないよね、あと日本人だとクソデブかクソチビになるしかないのよ
記録のためにはそれが最低限必要なことで
山本俊樹がいる!とか言ってるアホもいるがそんなもん数人しかいないし
山本俊樹も足も細いしケツも普通
あいつらは身体に無理しまくって1回だけ挙げるだけなのよ
腕相撲とかストロングマンコンテストとかサスケとかやってみ?
あるいは俺たちのやる普段の極追い込み筋トレやらせてみ?
出来るわけがない
細いし本質的なパワーではないからな 俺たちの勝ちなんだよ
俺はスクワットは40〜80しかやらなくなった
しかしそれは最後にスクワットやるからだ
散々下半身をいじめたあとにこれからスクワット?マジっすか!?
やべえんすけどー的な
ど根性トレーニングでこそ脚はスーパーパワーの太もも75を超える事が出来る
もちろん多少の脂肪込みではあるが本質的な脚のパワーでは絶対に勝っている >>446
あのさ、なんでステダメなの?
別に良くね?
自分が使わないのは勝手だけど、競技に出てない他人がリスクとって使うのは自由でしょ。 >>454
山本は元々ボディビル系トレーニングばっかしてんぞ
インタビューでそう答えてる >>458
ウエリフ経験者だけど、今はオリンピック前なんで強化選手は午前午後二部練習のはず。
1日6時間位は練習してるので、ボディビル系のトレーニングを加えてる感じだと思います。
スナッチ、ジャーク、スクワット+補助種目で3時間が限界でしょうし。
あと、ウエリフ選手でスクワットの記録を伸ばそうと思ってる選手はほとんどいないでしょう。
あくまでも補助種目。大事なのはスナッチ、ジャークの記録を伸ばすこと。
週6回1時間ずつスクワットして体を痛めなければ必然的に強くなるだけです。 週6回もするかよアホw
練習場に顔出してコンディショニング程度にちょろっとバーベル触るのを含めるなってのw >>460
インカレ一部校レベルなら練習最初にフロント、最後にフルスクワットを毎日やってるよ。
85〜95%で1〜3repで5.6セットかな。
最近だとバーベルを挙上してのスクワットとかもやってるようです。
ウエリフスクワットのスレにも以前書き込みがあったし。 俺はスクワットだと
3日やって1日休んでを高重量低レップとGVTで繰り返してる ウエリフは、社会人になると、床バンしていい環境が無くなるから、
学生時代の友達がウエリフを辞めていくのが悲しいってネット上の知り合いのウエリフの人が言ってた 実態わかんねーけど、部活だって強い高校は毎日練習してるんじゃなないの?
週6がおかしいとかは特段思わないんだけど 週6で補強のスクワットやらないって話と、
週6で技術練習中中心にやるのは全く話が別
そんなことも分からないのかと つうか俺は最寄りに選手集まるウェリフ場あるからなw >>454
早く山本より凄いお前の脚なり体なり晒せよオッペケ >>469
最寄りにあるから何なんだよw
お前が通ってねーなら意味ねーぞw スクワットやると右の体幹部に疲労が来る
左の筋力が弱いからなんだろうけど、左だけブルガリアンスクワットとかやってたら改善するのかな? 右利きだと右で物持つから体幹(脇腹)は左の方が強くならないか? そんなサイドベントみたいな身体の使い方してるのか? >>474
癖を直すために重量落として意識してやる フォームが悪いのかもなぁ
いったん重量落として意識してみるわ >>480
スーパーで買い物かご持つのが左だとダメだな
プレート持つのは意識して左でもやってるが 分かんないかな
手さげ袋持つのもショルダーバッグやリュックを片肩に掛けるのも
右に重さかけたらバランス取るために左の脇腹使うでしょ バーベル用の棒って、どういうお店に売っていますか?
陸上部の人が肩にかついでるみたいに使いたいです。
こちら近畿地方です。 スクワットが下手なやっってすごい多いけど、何参考にしてるんだろう オリンピックシャフト
まともなのは7万円くらいから、、 フルスクワット 45kgでセット組むので精一杯
150kgとかあげてる人見ると凄いなぁと思う >>490
スクワット教に入信したらじきに挙がるようになる 体もあるだろうけど、男女共にフォームがうまくできてなくて、延びがいまいちってのはあると思う
ロスが多ければ多いだけ重量あげるのは難しいし、まだやりはじめならしっかりフォームを習得してはどうだろう 膝痛いわ、担ぎの手首が痛いわ
みたいなちょこっとした不調を言い訳に自重分しか担いでない
でも痛みを無視したら関節いわしそうで怖い ニースリーブ付け始めてから重量が10kg以上あがったわ
来週140*5に挑戦する >>496
そんなことまでは知らん
しかし確実に膝を痛める
ニーインはスクワット初心者に非常に多い間違い
動作中はつま先と膝の向きを常に揃えるように意識したい ニーインしたら内側側副靱帯と前十字靭帯だろ
そんなことも知らんクソ雑魚はもう出てくんなよ ニースリーブは必ず120kgから着けてメインセットは160kg
たまにディロードでスリーブ無しで普段のアップ重量の120kgやったりすると、かなり筋肉痛になる
俺の場合はスリーブにかなり助けられてる感がある >>499
一時期自重スクワットをやたらメディアやら雑誌やらでジジババに推奨してたけど
大丈夫か・・・? ヒンズースクワットは反動をつけてるし完全に有酸素運動 初心者なのに1000回やるとか根性あるな
日本の女は絶対できんやろ >>509
これこれ
ユセフトルコのこれが見たかった インドレスリングからの輸入じゃなかったっけ。あとスタミナが絶対的に必要だからとにかくスタミナを養うとか。 ワイドやってたらショーツの股が裂けたわ
ストレッチ効いてるやつじゃないとあかんな 久しぶりにMAX5kg更新した
といっても125が130になったレベル
自重の倍まであと50kg
遠いなぁ スクワット記録更新しました、少し浅いけどってクオーター位でいってるやつよくいるよね パラレルに近いハーフならともかくクォーターでスクワットの重量言ってるやつ見たことねえわ
探せば少しはいるだろうけどよくいるは言い過ぎでしょ >>519
地道にしっかりやっていきます。
ローバー苦手なんで
ハイバーふくろはぎとハムが付くまで下げとりま どこまで降りてるか主観で分からないから、膝が閉じて太腿と脹脛が触れるねとっとした感覚を頼りにやってる >>515
ダッセぇそんな素材の履いてスクワットやるやつ居るのかよwww
と思ったらこの前スクワットやったと思しき日のパンツ破けてたわwww
買ってまだ数回しか履いてないのにwwww ((\[126\.205\.)|221.105.246.124)
まさか未だにこれNG登録してないやつおりゅ? 俺も最近気付いたら尻のへん破れてたわ
破れたままイキってたと思うと冷や汗でるぜ 足短いからかフルとフルボそんなにやっててかわらないんだけど… パンツ破るためにスクワットやるんだろ?
そらキツめのトランクス大安定よ ノーパンだと汗がちんちんの先端に集まって垂れていくんだよなあ 捨てようと思ってたエアリズムボクサー履くわ
これなら破れてもオーケー キツめというか、ただ立ってるだけならジャストサイズのトランクスがしゃがむと急にパツパツになる。否応無しにワンサイズ上履くしかない。 お前ら毎回トランクスと戦ってるのかw
ボクサーパンツ一択やろ! マジ、ここ自称マッチョばっかりか?
トランクスでスクワットて、馬鹿だろ フルでやるとトランクスは無限にケツ破れるよ
ボクサー苦手だから無限に買い続けるけど ノーパンでスパッツみたいなの履いてその上にショートパンツ履いてる
スパッツだけだと微妙にちんこ透ける >>541
確かあるけど
伸び伸びのだらしないパンツになりそう >>532
エアリズムボクサーって汗かくと貼り付いてチンコ不快じゃない?
エアリズムメッシュだと少しマシだけど不快
ボクサーじゃないトランクスのエアリズムの方がいいけどこれも貼り付く
エアリズムメッシュのトランクスがあればいいのにラインナップに無い 究極はダボダボのトランクスなんだけど、普段使いに困る。 筋トレアニメ観てたらレッグカールでケツ破れる話やってたわ
ビキパンなら破れないかもなー 昔はスクワットでパンツ破りまくってたなぁ
スクワットの日専用のパンツで安定だわ >>543
取り敢えずエアリズムボクサーでチンコ固定できてればいいって程度
会社いくときはユニクロじゃないロングボクサーにしたわ
ロングだとまくれ上がらなくて快適 なるほどロングか。ケツの割れ目にどんどん集まってきて困ってたんだ。 >>554
まぁ試しに1着買ってみて
今は腰回りも圧迫しないタイプもあるらしい チンポ分離型のロングボクサーいいぞ
汗だくでもチンポらへんがそこまで蒸れないし股ズレも無くなった やっぱりみんなパンツにはそれなりに悩んでたんだな。 今まで足首の硬さと恐怖心でフルスクワットが出来なかったんだけど、スターティングストレングス買ってフォーム勉強したんだよね
あの本のバーベルの担ぎ方あれ不可能じゃね?
手首曲がっちゃうよ絶対
手首曲げないようにやるとしたらハイスクワットになってしまう
あんな下でシャフト担ぐとなると
殆どの人が無理なのでは? >>560
きちんとサムレスでやってる?
親指外せばできると思うが >>561
サムレスでやっております
一つでもおかしいと成立しないみたいな事が書いてあったから何度も意識してやったけど、そもそもあの本の写真の人の様に担いだ時に、真横から見て拳の位置が肩より後ろに無いと無理な訳で、そうなると必然的にシャフトを持つ手幅がかなり広がると思うのだが... ローバーが身体の構造的に無理な人も居るからミッドバーでやれば? ローバー出来ない骨格の人とか居るのか…
手幅狭すぎると確かにキツイ
上にも書いてるけどサムレスじゃないと手首イワす >>562
サムレスは事故のリスクが高いのでダメです
キチッとサムアラウンドで握って下さい
スクワットの時に敵日を痛める人は、手首が折れている人が多いです
ベンチプレスと同じく、キチッと手首を立てて、前腕の骨の延長線上にバーベルが在るようにして下さい あと、手幅については、広すぎるとバーを置く受け皿が出来ないし、狭すぎるとキツイです
ご自分なりに色々試して、適切な手幅を見つけて下さい 8月はトレ休むに限るな
1ヶ月休んでも大して落ちないし良い休養になるわ スクワットやると太もも裏の筋肉痛が翌日〜3日ぐらい残るんだが普通?
その他の部位は1,2日くらいで治るのに >>567
俺も怪我して3週間ぐらい休んでたけど全然落ちてないどころか逆に重量上がったわ
たまにがっつり休むのもいいな >>560
その本読んでフォーム直したら
手首に負荷かからなくなって良かった
前はリストラップしないと痛くて無理だったんだけど、サムレスで本の通りやれば何の問題も無かった サムレスかサムアラウンドかは迷うところですが
自分はサムアラウンドの方がより深くローバーで担げるので
サムアラウンドでやっています。
パワーリフティングの試合動画見ると
ほとんどの方がサムアラウンドなので
サムアラウンドの方が重量的には伸びる気がします。
ストラップ必須ですけど。 ストラップいる時点で間違ってね?
300sぐらい担いでんのか? 手首に何か巻かなきゃやれないならハイバーにした方が良さそうだが そうか?俺もストラップは使わないけどリストラップは150kgぐらいから巻くわ 手首痛いとハイバーだろうがロウバーだろうが痛いよ。そうなる前に使うの正解よ。痛いとやる気出ないね。 リストラップとリストストラップがごっちゃになるのはよくある話だ >>572
サムレスで持ってるやつは80kgでセット組んでたりとかハーフでやってたりとかそういうのばっかだから
ある程度の重量になると、サムアラウンドじゃないと怖くて無理 手首まっすぐのまま担げるなら不要
曲がるならそのうち必要になる ハイバーで手首がいたくなるフォームってどんなんだよ。 ローバーで手首痛いって言ってる初心者はこの動画見なさい
スクワット バー担ぎ解説【SBDアスリート】渋谷 優輝
https://youtube.com/watch?v=lTQAcfUiqac ローバーで手首痛めるのは、BPで手首痛めるのと一緒
手首が折れてて、前腕の骨の延長線上にバーベルが無いから
手首をしっかり立てて、前腕の骨の延長線上にバーバルが在るようにすれば手首は痛くならない
ボトムからの切り返しの時に、ベンチプレスのようにバーベルを押してやると肘が下がらず、いい感じになる 骨格や柔軟性の問題でそのポジションに行かないから困ってんでないか 困ってる人はちゃんとしたパワリフのトレーナーに
見てもらった方がよいかと だいたい5ch情報でフォームを纏めようってのが甘えてるだろ
俺はコーチだからネットの情報とノーリミッツのDVDだけでフォームを完成させたけど、お前らでは恐らく無理だな
首都圏ならノーリミッツかパワーハウスに行け
神奈川だと浅間先生のところが有名だけど、浅間先生は引退したって話だな >>597
お前はコーチじゃなくて統合失調症だろw
それでもコーチだってんなら証拠だしてみ
お前ツラをさらしてンだから問題ないよな? つーか、手首で受けるもんじゃねーのに立てるだの寝かすだの言ってる時点でエアプ丸出し
ベンチと同じ訳ねーだろ 別に競技でやってないんだから好きなほうでやらせてよ >>599
手首が痛くなる理屈はベンチと一緒だって
ベンチで手首痛めるやつってだいたい手首折れてて、前腕の骨の延長線上にバーベルがないだろ
そりゃ痛くなって当たり前
手首を立てれば解決
ローバースクワットも同じ
手首が痛いとかって言い出すやつは99.9%手首が折れている
しまいには、リストラップまで買うバカまで居る
そんな事までしなくても手首が痛くない方法があるのに ベンチで手首立てる寝かすが分からん
何をもってベンチで手首寝かすになるんだ? つうか長年ベンチやってるがベンチで手首など壊したことない
手首立てる寝かす意識したことなんて一度たりとてない >>605
長年ベンチやってて何キロ挙げるの?
そんな偉そうなんだからもちろん
200は挙げるんだよね? 一日中5ちゃんに張り付いてる無職キチガイ50歳笑えるw >>613
これで40代後半とかwwww
きっつwww 昼起きてからずっと5chかよwwww
お願いだからアニメスタジオに放火とかすんなよwwww 働きもせずネット張り付いてキチガイ晒してる50代
これまでどんな生き方したらこうなるんだろうな ベンチで手首立てなきゃいけないってのは間違ってるよ
手首立てると肩が上がって肩痛めてしまう
当然スクワットも手首を立てないで前腕の骨に重量載せるんだよ、そうじゃないと肩が上がって広背筋使えないからな >>610
MAX145
因みにベタ寝、81ラインから小指3cmほど内側でフルレンジプレス
肩の怪我で10ヵ月休んでから2ヵ月で、
今日120×5×6を筋力維持目的でやってきた >>623
過重懸垂総重量120kg×10が何年も前から基本なんだが? ここスクワットスレなんだけどなんでベンチの重量自慢がいるの?
ベンチ豚ってホントクソすぎ 懸垂はそれ以上やる気まったくないんだが?
今は義務や拮抗筋鍛える程度の面白味の薄いトレだな >>627
は?
俺に言ってんのか?
ほんとお前ら事象の連続を見失うの得意な 事象の連続と言われても手首の話からお前出てきたじゃん
ベンチの話はするなよゴミ豚が (ワントンキン MMba-PpMg [])
無職加齢臭ガイジ発狂してて草ww (ワッチョイ 63b8-xJzm [221.67.223.163]) 2018/09/16(​日)
20:30:30.31 ID:vqArWc6O0
スレンダートーンって効くんですか?
思った通りだった(笑) >>629
事象の連続wwww
利口ぶりたい馬鹿特有の専門用語っぽくて意味無いやつwwww
事象は統計用語だよ馬鹿wwww >>634
EMSwwww
豚さん腹筋プルップルで草ぁwwww ベンチが120×5なのに懸垂が総重量×10も出来るのってなんか違和感あるな
自重だけでほぼ120ならわかるけど 俺か?
俺は体重90kgで過重30kgだ
懸垂は筋トレ種目の中で一番長くやってて元々強い
ちなみにベンチは120×5がMAXじゃないぞ?
130×5を3セットくらいがMAXな ちなみにこの体重でも10km50分で走れるしダッシュやジャンプなんかもやってる
パワークリーン130kg
その辺のベンチ豚やボデーベル連中と同じにしてもらっちゃ困る 笑 スクワットは160×8×3
180×5
200がMAX ワッチョイNGでスッキリ!
汚らしい高齢無職なんかほっといてスクワットの話しようぜ >>643
ブーちゃんその体重でMax200kgは弱くね? >>650
デブ召喚すんなって
まぁ、無職だから今の時間はスヤスヤ寝てるだろうけど 確かにベンチや懸垂に比べてスクワット200は弱いな
ベンチばっかやってきたのか? 大体そんなもんじゃない?
スゲー強くはないけど強いレベルかと思う。
スクワットの申告は浅いままするやつもいるし、パワリフ基準くらいまでしゃがんでるって思い込んでるハーフも少なくないからあまりあてにはならないけどね >>655
クォーターで潰れたんか?
しかもローバー?
笑 >>660
源泉徴収表をID 付きでupってみな
まさか学生だとか吹かないよな? 笑 >>664
障害者年金で寄生してるんだねーキチガイ無職(笑) はい
ひたすら一方的
つまり会話になるとボロがでるタイプ >>494
> 膝痛いわ、担ぎの手首が痛いわ
そもそもスクワットで手首は痛くならない
というか、持ち方に問題あり
https://youtu.be/2l77u00HkaU わいは今日スクワットやったらまた肩甲骨周りの何かを傷めたわ
たまに肋骨がパキっとなったりする また痛めたとか、たまにパキッとなるってキモ過ぎるわ
無理な重量か、フォームが汚いかだけだろ なんか超必死で絡んできてるが、
何が具体的に気に食わなかったのだろう、、 お前らみたいなアホが多いから体鍛えてる人は馬鹿にされやすいねん じゃあまずは言い出しっぺからそれ開示してもらおうや >>659
無職であること自体を否定しないお前も無職やろ作戦 本拠地の50歳スレでも行けばあの無職が発狂してるんじゃないの >>680
無職が粘着相手を無職と叩いて撃退されてるのが痛快だろw
他所の板の無職も同じことやってきたけど、
いつの間にか期間工叩きに変わって今でも期間工扱いされてるよ笑 はい
5ch に命かけちゃってる体も頭も弱い哀れな雑魚の暴れはここまで 子供部屋に加齢臭充満させながら
頑張って発狂してねw >>688
409 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2019/08/11(日) 15:48:35.40 ID:L83kboB10
101 名前:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 6e64-c9u6) [] 投稿日:2019/08/11(日) 11:48:54.39 ID:w/yHtOwG0
https://i.imgur.com/w6ZLDQy.jpg
254 名前:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1ade-VaZZ) [] 投稿日:2019/08/11(日) 12:06:32.80 ID:w/Nn7L4f0
>>1>>101
この人らしい
清水 泰地@夏コミ2日目14時〜@Taichi Shimizu
@taichi_shimizu_
https://twitter.com/taichi_shimizu_
仕事のご依頼:info@platinumpro.co.jp
ロート製薬「北斗デ・オウ拳」CM/
ファミリーマート「国産鶏サラダチキン」CM/
Squre Enix「ドラゴンクエストライバルズ」CM/
青禾男高(中国アクション映画)/
乃木坂46 高山一実「必然な休戦」個人PV
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 衣装に金かからないけど物凄い努力が必要なコスプレだな ボディービルダーの筋肥大に特化したトレならばローバースクワットはあまり必要無い
スクワットをやるならハイバースクワットかフロントスクワットが効果有り
レッグプレスで解決できるんだけど
こんなセオリーでしょ 裸足でもATG余裕だし、と思ってリフティングシューズ履いてなかったんだけど
気まぐれで踵に板敷いてやったら腰の負担むっちゃ減って目から鱗が落ちた
で、1万円台で買えるリフティングシューズの候補で
アディダスのパワーリフト4とライストン2を考えているんだけども
踵の高さ的にどっちがいいんだろう
踵のみの高さだと
パワーリフト28mm
ライストン37.5mm
アシックス727 30mm?
(爪先高さとの差が一番いいんだろうけどデータがみつからない)
でライストンは足首ガチガチの人向けかなーと考えて
727と近いパワーリフトにしようと思ってるんだけども ボディビルダーも最近はパワーリフター的にトレーニングするのが主流ですが
結局重いものを持てば筋繊維は太くなるので、だったら重いものを持つパワーリフティングをするのがボディビルダーにとっても理に適う >>698
パワーリフトはあんまりリフティングシューズっぽくない
ライストンは王道であり正義
けれどアディダスならパワーパーフェクトがwiggleで安く売ってたりするから海外通販に抵抗ないならお勧め >>698
身長にもよる。
普通のリフティングシューズは2cmくらいがヒールの高さだが、leistungは3cm、powerliftは1.5cm
ワイは身長161と低いから相対的にpowerliftにした。ちょっとヒールの高さが足りないかなと思うくらい。
逆に身長が高いならleistungのほうがいいかもしれんよ ワイは去年モデルのフットサルシューズ
送料込みで5000円以下
フットサルシューズの満足感は異常
SQもDLも最高
ただ、万が一プレートが足に落ちてきたときの保護力は、テニスシューズに劣ると思う >>700
なるほど
一応、試着できないしサイズ交換対応も容易な
国内公式で買おうと思ってる
>>701
ありゃ、どっちも一般的なヒール高ではないのか…
身長は170で短足気味だからパワーリフトでもいいのかな
でも低すぎてコレジャナイになるのも嫌だし
高過ぎることでの弊害があまり無いならライストンでもいいなあ 無難にパワーリフトで良くないかな
200kgでスクワットするとして特に不足は感じない
あんまり踵が高いと前に崩れやすいし >>702
↑
こいつフットサルシューズも、
他人が勧めてたのに自分が見つけたみたいな形にもって行こうとしてたよな
病人 >>704
スクワットだけに特化したいなら踵が高い方がいいんだけど、高過ぎても>>705の言うように
前に流れて危ない。結局色々試してみないと自分に合うものはわからない
とりあえず裸足でATG余裕なら俺もパワーリフトを推すな >>698
余談だけどロマレオスは踵高40mmあるよ 英語でググればいくらでも情報出てくるよ。
一般的なのは2cm。727とかレガシーリフターとか
パワーリフトは1.5で低め。leistungは3cmで高め。ロマレオスは2.5くらいかな
170ならロマレオスとか727とかがよいんじゃないかな。
気を付けないといけないのは、踵とつま先の相対的な高さが重要ということ。踵だけの高さに惑わされないように。 おお!色々情報ありがとうございます!
とりあえず踵に15mmと30mmの板敷いて普段のセット重量でどっちが挙げやすいか試して決めることにする
試着できて、しかもそのままバーベルスクワットできる実店舗があればいいんだけどなぁ… ワイはリフティングシューズ買ってからハイバーでビッキビキに四頭に入るようになってうれしかったわ。
背筋を真っ直ぐにしてしゃがめると世界が変わるよ。 目標のATG100kg8回3セット達成した
ATG150kgとかこのスレにおる? ATG100キロ8回って、このスレ内誰ほとんど出来るんじゃないかな? >>716
そんなこと聞いてないけどいきなりどうした? ロマレオス試着したけど母指球らへんの横幅が若干窮屈だった場合の候補ってある? >>718
パワーリフトやパワーパーフェクトは幅広いよ 体重が重くなるとスクワットも勝手に強くなる
と信じてる奴いるよね >>723
出た出た
IDIP隠さないと都合悪い課金5chネラー >>724
その歳で子供部屋に加齢臭充満させてるとか
お前すげーよなw 暑苦しいから8月は無理しないで重量維持
ってことで今月二回目かな?のスクワット
140×8×5
いつもより軽めでやったから担ぎは楽々
しかし回数は回数でキツいな
昨日トレ終わってから直ぐに筋肉痛気味だったわ
しっかりストレッチで閉めたから今朝は思ったよりダメージ来てない
腰にほとんど来てないのが有難いね >>728
煽られたら重量でマウント取りに行くスタイル好き
「無理しない」、「重量維持」で本気出してないアピールも忘れない
いい年なんだからもうちょっと余裕持ったほうが良いよ マウント取られてると感じてるのお前だけじゃね?
トレやったら当日か翌日に毎度書いてるような内容なんだが 煽られた途端にどうして脈絡もなくトレーニング報告を始めるんだよ?
話の流れ的におかしいだろ
話の流れじゃなくて事象的連続だっけ?(笑) わかったわかった
加齢臭頑張ったからママにお小遣い貰ってちょっと外遊びに出ようぜ。な? >>732
ママの話は辞めろよ!
70歳超えてもう隠居って年になっても、高齢無職の息子の今後を不安に思う日々を過ごしてるんだぞ
その加齢ママの年金からこの穀潰しが遊ぶための金を出させるとか人間の発想じゃねぇぞ!
次に加齢おじさんのママの話をしたらオリシャフにちくわ巻いてぶん殴るからな! ハイバーフルで220kgやった日はマウント取っても良いですか? >>734
ええんやで(ニッコリ
スクワットスレの重量オークションはガチっぽくて好き >>712
いま190だなぁ。換算だとあと少しで200 なんか荒れてんな
お前らスクワット出来るんだから仲良くしろよ
俺は怪我したから暫く出来なくて辛い >>740
俺も腱板痛めてからバーベルがかつげない
辛いよな >>565
> >>562
> サムレスは事故のリスクが高いのでダメです
> キチッとサムアラウンドで握って下さい
間違いです。スクワット時には、バーを握って支えるのではありません。背中にのせるのです。バーは抑えるだけです。
肩甲骨を寄せて台座を作り、上にのせるのです。
いっさい手を添えないでもできます
https://youtu.be/pg8D90wUvAo
そもそもスクワットで扱う重量は手で支えられる重量ではありません。
https://youtu.be/2l77u00HkaU
サムレスで手を添えるのが正しいやり方です。
手を添えるのは、バーが水平方向に回転するのを防ぐためです。落ちないように手で持つという発想は間違いです。 ローバーやらんけど露骨にはサムレスのが握り安いからサムレスなんだろ
ハイバーは関係ない 踵に板で試したんですが、15mmと30mmどちらでも問題なさそう(バランスが崩れない)なので
割引+セール価格で一万円切ってたライストンにしました リプトーは凄いコーチだけど万人に通用する訳じゃないだろ
てか、何回この話ループしてんだよ >>747
> リプトーは凄いコーチだけど万人に通用する訳じゃないだろ
> てか、何回この話ループしてんだよ
はい。サムレスかどうかより、手首を曲げないことの方が重要でした。 >>748
いやMark Rippetoeのリプトーだろ >>747
> リプトーは凄いコーチだけど万人に通用する訳じゃないだろ
> てか、何回この話ループしてんだよ
サムレスはローバーだからこそ? 肩が固くてセーフティスクワットバーの人も出てきそう >>755
最後はもう倒れろよ倒れろよって言っちゃったわ 最初画面ち現れたとき化粧まわしつけた土俵入りかとおもた スレ違いになるけどこの人のベントオーバーローイングの動画はマジで面白かった
あと文章の書き方からして多分「本物」の人なんだろうなぁ… >>755
深夜に腹かかえて笑って隣から壁ドンされたじゃねーかwwwwwwwwwwwwwwww 申し訳ないけどウスノロと言う言葉がこれ程似合う人も居ないわ シャドーの動画もみてしもたw親らしき人見て見ぬふりしてワロタw ベンチの動画に一つとんでもなく物騒なタイトルついてるのがあるな めずらしくスクワットスレが盛り上がってると思ったら面白い動画上がっててワロタ 最初期の動画見ると60kg位でやっててギリギリっぽいのに何故130kgでやり続けてるんだろうか ダストとやりとりしててダストをライバルだと思ってるみたいw詳しくはベントロー スレ こういう人はメンタル病んでるからイジる気になれない これ笑ったらダメな人っぽくないか?
他の動画のサムネとかさ 糖質とか幻聴幻覚ある精神病ってのは
基本的には知能指数が低い人や先天的に知的障害がある人がなりやすいものなので
おそらくはかなり知的障害あるのでしょう
でもがんばってますね
怪我しないようにね
140 130 120と重さを下げてスクワットしてましたが
ガキの使いのやる気ないまっちゃん見てるみたいでおもろかったです 荒れがちだったスクワット板を動画一つで笑顔にした男 重力を最大限に活かして、セーフティーに叩きつけていくスタイル
こんな吸い込まれるようなスクワットは見たことないよ
彼は「ホンモノ」だね 最初の130s動画は面白かったが、本物だとわかると笑えないわ TEPPENベンチプレス以外にもTEPPENスクワット見たいな 個人的にいっつも似たようなパンツ履いてるのもポイント高い プレート全部外してからセットし直した方が早いのにちょっとずつ上げていく所もポイント高い なぜ130でやろうとしたのか謎やな
そろそろ怪我すんだろ >>777
ビューティフルマインド観たけど主人公は高いIQだったよ 下山一成のブログ
https://plaza.rakuten.co.jp/unnkoippei/
【ずっとケガもしないで、生き続けたい】
全裸になって、寝て、オナニィをしました。
チムコを色々な触り方で触り続けました。
立ち上がって、布団のマムコにチムコを入れて、腰を動かしました。
ゴミ箱の中に、チムコをシコシコして、セー液を排出させました。
全裸のまま少し寝ました。
チムコの下の方から手で残りの液をしぼり出しました。 >>787
そういう場合もあるということでしょう
またよく知らないですが本当に糖質なのか自閉症なのかうつ病なのかは分からないはず >>782
武田さんが居ないから無理じゃない?
芸能人、芸人でトップレベルに来る人が来ないとテレビネタにならない気がする
個人的には海外のスポーツ選手がベンチプレス100kg何回できるかみたいな番組企画のほうが迫力あって好きだけどね
日本だの50kgレベルなのが悲しい 140kgでスクワットします
がしゃーん!
130kgでがしゃーん!
120kgでがしゃーん!
潰れてるんじゃなくて後ろにひっくり返ってるのが根本的にあかんぢゃろw おめでとう!君は今!失敗を成し遂げた!
トムプラッツ >>797
始まってから脱ぎ出していつものパンツスタイルになるの死ぬほど好き >>797
ラックアップしてからペンギンみたいに前に歩くの好き >>798
ID:MkxRpDSp0 はダストな
嫉妬に狂ったクソ雑魚ハゲ無職は巣に帰りな
228 無記無記名 sage 2019/08/17(土) 10:47:51.07 ID:MkxRpDSp
Back On - Chain - Full power Shadow boxing 【フルパワーシャドーボクシング】
(マルチポスト規制につきURL略)
40歳 168.4cm 66.6kg 体脂肪率10.0% >>797
ちゃんとしゃがめててスティッキングポイントで潰れてるのが好感持てる 下山は秘伝の手裏剣術を会得しているから
ダストのポコチンに手裏剣を当てて圧勝だろうね 3週間ぐらい治らなかったしつこすぎる謎の足の痛み、ここ1週間スクワットとカーフレイズサボって休養に専念したら 解消した。
これがオーバートレーニングなのね… ネタにしてはいけない人だとわかっています でも下山大好きだわ 動画を見た感じでは働いたら足を引っ張って無駄な仕事を増やしそうにしか見えない 同じ部署にはいて欲しくないな
関係ない部署ならおもしろそうだからいいけど >>816
可哀想なのは抜けない。と本質的に一緒だね 【悲報】トレーニー下山、基地外に動画投稿を強要されていた
258 無記無記名 2019/08/18(日) 07:01:34.30 ID:Z7T+s7/k
ダスト
下山にビデオまで買わせてスクワット150無理矢理やらせてんだからダストもスクワット150kg動画だせよ
下山みたいに失敗してもいいからスクワット150だせよ
下山にらあんだけ言っててフルパワーブロリーがまさか
逃げたりしないよな
https://i.imgur.com/0IS8cLY.png
https://i.imgur.com/57gPPaw.png
https://i.imgur.com/yHLbmFZ.png
https://i.imgur.com/7PuibcI.png ピストルスクワットが膝に悪いというのは本当ですか?
体重分のバーベルを持ってスクワットするのと違うんですか?
ピストルスクワットのほうがバランス感覚も鍛えられていいと思うのですが
自重トレにこだわっているので、ピストルをしないとなるとブルガリアンスクワットしか出来ません
フローリングの床が沈んでいるので、ジャンプとかは出来ません
あと、知り合いにスクワットの話をしたら「そんなに脚が太いのに、もっと太くしてどうするの?」
と言われてしまいました
太ももが55cmくらいなので、そこまで太いと思わないのですが……その人はガリガリの脚です
太い脚はかっこ悪いのですか? >>826
ボディビルの選手位にならなきゃズボン履いたら太いのわからんでしょ >>826
太いほうがカッコいいからと言えばいいんでわ? お前らピストルだのミリタリーみたいな単語好きな
要するに片足スクワット(ブルガリアンはブルガリアン)でありショルダープレスだよな >>827
>>829
やっぱそうですかね
でもぶっちゃけどうなんですか?有酸素運動は踏み台昇降をしているのですが、
それだけでは美脚になりませんか?スクワットしないとメリハリある下半身は無理ですか?
>>828
いや何せ、言った相手がほっそい脚してたので
あれもどうかと思うのですが よくわからんけど女か?
足細くするには筋トレしながら減量するしかねえぞ?
男ならひたすら重量求めてぶっとくしろや >>835
男です
スクワットしながら減量するしかないって事ですか
ぶっとくするってつもりもないんですけど…… >>836
美脚とか思わせぶりなこと言ってんじゃねーよカス >>837
どの程度筋肉付いたら美脚なのかってのは議論になりそうですね
日本人は脚が短いから、あまり太すぎるとますます脚が短く見えそうですし 男だとしても細くしまった足目指すならスクワット8×5とかやりながら減量するしかないんじゃないか?
筋トレだけで細くなることは無理だよ、減量してカットでてくれば美脚になるんじゃないか? 減量してマラソンでもしてればスキニーが似合う脚になるぞ
俺はもう全部履けないけどな >>838
ここはね、こういう脚を目指してるやつ、もしくは既にスウェットしか履けないような取り返しがつかない脚のやつが集まる場所なんだよ
タイトル的に紛らわしいから初心者スレと間違えちゃったんだよね?
ここにいるとしゃがむ度にトランクスが破れてしまう難病にかかってしまうから自重スレとかに行ったほうがいいよ
166 無記無記名 (ササクッテロ Sp27-JFmJ [126.33.22.79]) 2019/07/15(月) 07:26:31.86 ID:YOZ5RrNDp
>>145
脚はこんな感じです。
https://i.imgur.com/yYkgLLz.jpg この板的にこの脚のレベルが正義だから生理的に無理なら板違いになる
https://i.imgur.com/h94nvJ3.jpg みんなで仲良くもんじゃ食べてる鉄板に見た目が似てるからってゲロぶち撒けられたら怒るだろ >>848
すみません…
スクワットマジック買ってしばらくROMります… ベンチのmaxが82.5kg 1rep
スクワットが80kgでセット組んでる
rep数やセット数は伸びるのだがスクワットはmaxがさっぱり伸びない
今日90kgにチャレンジしたら上がったけど少し腰を痛めた
心折れるわ >>850
もしかして減量中?減量中は重量伸びないよ >>851
アドバイスありがとう
がっつり食ってやってみるわ >>850
まともなスクワットになってないから延びない
バーだけでまともなフォームになってから少しずつ増やしていく方が延びるのも早いよ、まじで >>850
ベンチ豚が突然スクワットをやり始めた時の典型的なトレーニング >>850
MAXが80kgちょいなら60kgでセット組んで総負荷を増やすべき。
自分に甘えず本気で追い込まないと伸びていかないよ。 俺は追い込まずに週二回でやるようになってスクワット楽しめるようになってきた
追い込むの辛すぎる 追い込まないと延びないってことはないね
少なくとも初心者は追い込んで筋肉痛で動けないとかってよりは毎日できるような負荷でやるほうがいい。 初心者はスクワットだけでも高頻度でやればフォームの習得も早いし良いよ
レッグプレスとかはやる必要ない >>255
遅レスだけど10年くらい前あたりにはスクワットは尻出して踵重心で教える人多かった気がする。
今は背中は反らさず丸めず真っ直ぐを意識して重心は足の中心、もしくは足裏全体にまんべんなく重心がかかるように言う人が多いけど。 スクワットは宗教だよな
毎日ラックに向かって数十回の礼拝をし息を切らせバーベルに祈りを捧げる
このたった1つの祈りを5年10年捧げ続ける
そういう信者が世界に五万といる 骨盤はneutralが大前提。
姿勢をよくしようとし過ぎて骨盤を後傾してるやつが多いが、これだと寛臼骨がすれてhip impingementになるよ
squat universityの動画見たら? >>856
>>857
>>858
レスありがとう
諦めないで頑張るわ 普通のスニーカーでやってますが踵に重さ載せるの難しいわ。どうしても前の方やつま先に力がはいってしまいますがフォーム問題ありますかね? 超高重量でフルスクワットをするスーパーアスリート柳田悠岐
https://youtu.be/lOlaxNHliss 超高重量に釣られて300キロくらいのスクワットかと思って見に行ったら学生レベルだった
ていうかフルでもない
そもそも柳田って誰なん? >>867
前傾後傾が逆だろ
姿勢よくしようとしたら普通は骨盤前傾させるもんだ ああ、でもぐぐったりつべで検索したら今でも尻を突き出す・外らせる指導している人いるのな。
特に女性のトレーナー。
あと米国の女性トレーニーも結構尻反らしてる。
あれなんなんかね?ヒップアップ狙いなのかはたまたハムストリングのストレッチ狙ってるのか、それとも「つま先より膝を出してはいけない神話」まだ信じているのか。 ハイバーとローバーの区別付いてないんやろ。
ヒンズー?をローバーのフォームでやる理由は知らん いやローバーでも骨盤の傾きはニュートラルでしよ。
ちょい調べたら女性向けの自重エクササイズのスクワットでプリケツ推奨で教える人が多いみたいやな。
んで、そういう人がウエイトに移行しでそのままのフォームでやっていると。 >>872
最後のラックアップは170kgくらい? メインセットでラックアップした瞬間に、胸骨の辺りがパキッって音したんだけど同じ様な経験した人いる?
その後、重量軽くして続けようと思ったけどやっぱり胸骨の辺りに痛みがあったので切り上げた。 >>885
スクワットと関係ないけど
昔胸郭拡張したときに胸骨はパキパキ鳴ってたな
重量かかって鳴るなら方向逆なのかな セーフティ忘れた状態で前に潰れて大変な思いをしました
バーベルをずり落としたときに首をやってしまったせいで、目眩と吐き気が止まらずMRI撮ってきました
このスレにセーフティ忘れる馬鹿はいないと思うけど、皆さんもお気をつけて ベンチとスクワットでセーフティつけんやつは1回潰れてしまえばいい >>885
アップの時に腹圧掛けたら肋骨がピキった事ならある数回あるな。折れてなさそうだから、そのままやっちまったけど 増量しすぎて腹が出てる時にスクワットやって自腹で肋骨折りそうになったことならある。 腹が出るっても腹圧掛けたらそれなりに膨らむからベルトと腹筋に押されて肋軟骨を痛めるのはよくあるな
拳上バカはベルトの位置とか検討違いのこと行ってるがw きみら膝周り何センチくらい?30センチとかの骨細で体重の2.5倍位挙げるやつっているんかな?200とか挙げてる人って大体膝周りもゴツくて骨太のイメージなんだが 忍者ってやっぱエアプだろ?
ベルトのくだりとか普通わかるだろ、ちゃんと巻いてても肋骨やる奴はやるんだよ >>885
スクワットで肋骨がパキッと鳴ったの2回くらいあるよ
健康骨の奥を傷めたりとか
そんな時は即中止してる
俺の場合は160でセット組むようになってからだな >>887
2年連続で1回づつセーフティ無しで潰れたよ
昨年は周りに声かけて謝罪してからドロップした
しかしその決断下すまで無理な体勢で固まってたから、
腰を怪我して10ヵ月の休養が必要になった
今年は近くにいたお兄さんに直ぐに助けを請うたら助けてくれたので無傷で済んだw ベルトなんかつけてるから痛むんじゃないの?
160程度で肋骨がなるとかフォームがイメージできないけど、体丸まりすぎなんじゃね? >>898
きちんと適切に巻けば肋骨を痛めることはない
エアプってホントアホすぎ
嘘がモロバレ 腰の骨と肋骨の間が短い人はsbdとか使うとベルトに肋骨が乗って痛めたりするんだよ
適切とか関係なく骨格的に難しいんだよアホ ベルトに乗るのか
ハイベルトでやったら慣れてなくて痛めたことはあるけど
ベルトに乗るってるのなら体が丸まってると思うけど
確かにどのベルトも大体幅10だから背が低い人とか感覚狭い人も使えるベルトがあったらいいのかもね
ベンチ用の細いベルトとかをスクワットに使ってみたら? >>904
アウアウアーなのにワントンキンのふりしてるの? >>912
なるほど、別人なんですね
>>905は名前に入れてる漢字がするし失敗してるけど904は自分の隠せてないけど一応なりすませられてるんだね >>914
浪人でIP偽装
スマホ+Wi-Fi併用っすかあ? そもそも肋骨に負荷ってどういう風にかかるんだ?
胸を軽くでも張ってたら190でも痛まんぞ 今日重量あげて初めて潰れそうになった。ラックに戻した瞬間目眩がしたよ リフティングシューズ履いても、上体を起こしてスクワットできないのはなぜ?
背中や腰が弱いだけなんかな…? >>899
肋骨じゃなくて胸骨(?)辺りなんだよね。
パキッ!てなんか破裂したみたいな感覚があって。
肩周りが硬いからラックアップの時に胸張った瞬間に鎖骨の下辺りが引っ張られたんだと思う。
今日インクラインのダンベルプレスやろうと思ったら、やっぱりストレッチ効かせた時に痛くて途中で切り上げた。 いつもベンチやってからスクワットだったのをスクワットからベンチに変えてみた
スクワットえらく伸びた
ベンチはさっぱり上がらんかった
順番も大事だな >>921
当たり前のことだけど伸ばしたい種目に集中できる順番にする 腰ケガして3ヶ月くらいスクワット出来なかったらベンチより重量上がらなくなっててワロタ...
ワロタ....
初めてレッグプレス欲しいと思った 割とラックの位置高めの人、多くね?
戻すときに、爪先立ちになったり、よいしょよいしょと片方ずつ戻してる人
200キロくらいで片側が戻せなくなって困ってる人もいた それ危ない気がするんだけど
動画でみたりするとヒヤヒヤする >>928
バーフックの位置のこと言ってんの?
なら自分で下げりゃいいのにな >>928
追い込んでて体勢が崩れて届かなくなったとかじゃなくて? ハンマーのラックならハイバーで6の位置
ローバーなら7の位置 セーフティ付けないダイエットおじさんも冷や冷やするわ ケツ、大臀筋に筋肉痛が来ないんですけどぉ...
フォームがまずいんですかねぇ... >>938
スクワットはフォームとか骨格とか色々あると思う
レッグプレスで背もたれ起こして足の位置を前にして足開いて深くしゃがんでケツに効く感覚を掴むとかいいんじゃね?
逆に俺はスクワットやると大腿四頭筋よりケツに効くからから
フロントスクワットやハックスクワットもやってる >>938
まず単純に浅い
深いけどってんなら、股関を使えてない >>942
ほんまこれやとおもう
逆にクォーターより浅いくらいのスクワットで股関節伸展だけやってみると間隔つかめるお
エッチな動きやで パラレル基準でやってんのだけどぉ...
もっと下げるとバットウィンクってのがアレなんでしょ?(適当)
フルでしますよ頑張ります... >>944
マジレスすると初心者は太ももを意識したスクワットになりがちだけど、一番力が出せるのはお尻
慣れてくればお尻を使った高重量のスクワットか出来るようになって、最後はお尻だけでいけるようになる >>944
軽い重量でフル、もしくはフルボやってみてはどうでしょうか?
お尻の感覚つかめると思いますよ お尻だけで逝けるようになるってなんかエッチな響きやね そしてどんどんケツがでかくなって、またズボンが合わなくなるんだよな >>944
バッドウインクは上体が倒れすぎてるのも原因のひとつ 為になるぅー
早くケツの感覚掴みます、オッスオッス! 骨盤をやや前傾してケツハムを伸ばしながら腰を落とすとしっかりケツハムに効くしバッドウイングにならない ハイバーフルとローバーフルだと
どっちがケツ肥大に効く? >>951
草
羽生えたバットマンのパチモンが頭に浮かんだ アディダスのパワーパーフェクトってのは、海外版の製品なのでしょうか?
アディダスにメールして聞いてみたら、情報ががががございません。ってメールが来たから聞いてはいけないことなのかなって思いました。 >>952
一般的にはローバーフルがハムケツに効くってあちこちに書かれてるけど、ハイバーフルで最近試してたら内転筋とケツによく効いてきた。 ハイバーの方が難しいからね
もっともらしい理由つけてローバーでやることを正当化してるトレーナーとかが多いだけ。 自分は脚が短いからローバーでもハイバーでもどっちでもやれるけど
脚長いタイプの人のハイバーはなんとなくキツそう がに股になればできる
足の長い外人がやれてて日本人程度の足の長さでできなくなるわけがないよ ピタッとはまって保持出来る位置が肩甲骨上辺の僧帽辺りのみなので、そこでしか出来ないわ 競技スポーツやっててパフォーマンスアップねらうならローバーやワイドスクワット、ボディビルなんかで大腿筋の形成ねらうなら肩幅スタンスでバイバー その住み分けって根拠なくない?
何々がやってるからとかそんなもんでしょ。
ハイバーだってきちんとしゃがんでればハムも尻も動員される
跳躍はハイバーのほうがあがったんだけど。つってもローバーとハイバーの重量が同じ難易度じゃないが >>967
スポーツ選手は内転筋のトラブルが多いから内転筋をあらかじめ鍛えるという意味と、バランス=負荷の範囲が広いことやらハムストリングとのバランスという意味で採用されているんだよ。
もちろん競技によってはノーマルスタンスのスクワット推奨してるのもあるかもだけど。
英語と日本語でアスリートやらスポーツとスクワットで検索してごらん。ワイドスタンスの画像の方が多いから。
もちろん骨格や関節の怪我の有無でその人特有の最適なスタンスやフォームはある。 あと追加すると最近は選手にフロントスクワットを進めるトレーナーも増えたように思う。
こっちの理由は知らん。 体幹のトレーニングとしてバランスが良いからじゃないかな
バックスクワットはどうしても腹筋<起立筋下部でアンバランスになるがフロントは違う 隣のラックでフロントスクワットやられただけで失禁するわ
スクワット強い人は尊敬するけど、フロントスクワット強い人はリスペクト3割り増し 自分の筋力や状態にあった重量扱うのがベストなんやからそれは関係ないかと。
例えば三土手がとなりでトレーニングしたところで 浅いハイバースクワットで効果が薄れてるだけでしょ。だからローバーのほうが優位と感じるだけ >>964
まともな説明読んだことないのか?
重要なのは脚の長さじゃなくて大腿と下腿の比率だぞ
日本人がスタイル悪いのはこの比率が悪いせいで尚且つスクワットにむいてない比率が多い スクワットすると必ず右大腿の一部がピリッとして苦手
でもやらなきゃチキンレッグになる
何が原因なんだろな スモウスクワットやスモウデットリフトなら日本人向いてるぜ。
まあ最近の若い人は足長足細多いけど。 ベンチプレスのために体重増やすためにスクワットをする ローバーでのMAX重量200kgを難易度1とした場合、
ハイバーなら1.2倍くらいですかね? >>976
比率の修正を足の開き方とかで修正すんだろ?
足幅だったりがに股ぎみにして、横から見たときのモーメントを小さくするようにしたり。
わかってないのはそちらではないか? >>982
パワリフの大会でスクワット周りみんなローバーなのにハイバーで圧倒してたからな凄すぎだよウエリフ選手だけにベンチは負けてたけど 山本選手は最近310kg挙げてたね
重量挙げの補助でやってるけどこの人が本気でパワリフのフォーム身につけたらどれくらい挙がるのか気になる >>983
脚の長さの話に対する反論になってない
日本人の体型の話であってフォームの話じゃない ステ公が何kg 挙げようが関係ない
それはステが上げてるだけでステ抜いた雑魚の功績じゃない >>988
オリンピックリフターなのですがそれは
まぁ、ウエリフは薬物汚染酷いから否定しきれないが… 山本は薬やってるやってない抜いてもバケモンだわ
300キロに耐えうる関節、肩、手首、筋力どれをとってもバケモノすぎる
しかも体重80キロ台でしょ、今は知らんけど本当に凄い >>985
パワーの大会出ても、パワーのフォームとはかけ離れた、トレーニングの為のフォームで圧倒してたね
山本いつのまにか310挙げるようになってたのか
2年くらい前は300で1発がギリだったのに300で3発目の途中まで行ってるし…
ちゃんと記録が伸びていってるのが凄い >>989
ああ、ウェリフの山本選手か
別人と勘違いしたわ >>990
山本は今回から96kg級では?
パワリフのジャパンクラシックの時は93kg級で出てたな >>993
あの人そんな体重あんの?
顔そんな太ってないのに筋量も凄いな
>>994
乙 山本は別格としても、パワリフの大会にたまにウエリフ出身の人来るけど、やっぱ脚の強さ凄いわ >>993
パワーの大会は93kg級に出たけど、その時の体重は86kgだよ
本職のウエリフが85kg級だった為
最近ウエリフの階級制度に変更が有って、近い階級は81か89か96になった
だけど東京オリンピックでは89kg級は開催されない為、81kg級か96kg級に出るしかなくなった
96kg級の身体では無いけれど、無理に81に落とすよりも96を選んだ
オリンピックは開催する階級が少ないから、自分のベスト階級で出れない選手は多い 1000ならイケメンマッチョのチンポ1000本しゃぶれる!! 1000ならイケメンマッチョのチンポ1000本しゃぶれる!! 1000ならイケメンマッチョのチンポ1000本しゃぶれる!! このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 54日 10時間 11分 46秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。