まだ24だけど普段トレーニングとか全くしないから筋肉不足で仕事での負荷もあって膝痛を発してしまった
医者曰く筋トレ必要とのことだが膝の上あたりの筋トレってどんなのが効果的？
走ったりスクワットみたいなのは結構痛むから辛い…