★★★筋トレなんでも質問スレッド530reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド529reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560989478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured お知らせ
(ﾜｯﾁｮｲ 1e0e-P44A [223.219.80.223]) ID:yF3CKjzg0
(ﾜｯﾁｮｲ a30e-mE9d [220.99.191.177])
このアニメ&ダイエット豚ゴキブリはIP変えた同一人物な
ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/ >>773
おい豚、キチガイダイエットのお前がウエイト板で他人に何語ってんだ？ 初心者なんてBIG3と懸垂、サイドレイズくらいやっときゃガンガン伸びて体つきも変わるもんだけどなぁ
食事も普通に三食食ってプラス一杯のプロテイン程度で十分てのがほとんど
特に最初の数ヶ月は
沢山取ればその分筋肥大するもんじゃないし
サプリに頼りすぎとか情報過多で考えすぎなのは多いな ここで聞くことかどうか悩んだけど、
「なんでも」ってタイトルなんで
真空パックになってる生鶏むね肉
例えばコストコのさくら鳥ね
未開封のまま茹でると
つまり湯煎
どうなりますかね？
美味しいかな？
ひと手間減るし >>719,773 223.219.80.223 220.99.191.177
アドレス変えてまで粘着するって底なしの異常性ですね
しかもスクワットもした事が無いのに、トレーニング妄想怖いです
精神疾患障害者手帳何級お持ちなんですか？
本当に迷惑なので、現実の子供部屋と同じくアニメとダイエットに引き籠もりしてて下さいね 雨が降ったんで初めて市営のスポーツセンターでトレッドミルやってきたんだけど
ここで聞いてた通り、筋トレコーナーは数人の常連が縄張り作ってたｗ
そんでこっちをガン見してくるわけよ
こいつベンチプレスやる気か？筋肉どのくらいだ？みたいな視線で
トレッドミルしかやらないとわかったら関心なくなったみたいだけど
市営のスポーツセンターだから底辺の筋肉自慢がいて怖いわ ああいうの見ちゃうと家でパワーラック買った方がいいなって思うね
そう思いませんか？ 家でベンチプレス100㎏上げられるようになったら
市営のスポーツセンター行ってどりゃ！って上げてドヤ顔してやりたいですねｗ >>801
真空低温調理チャーシューってのがあるくらいだし調理法としてはありじゃない？ >>801
低温調理ならやったことあるぞ
肉汁が白く固まって肉に付いて見た目が悪い
下味が付いてないんで味も悪い 糖質アニオタ豚マジ迷惑でキモい
NGip登録し直しだ 32.5ダンベルプレス10回ギリギリなら重量あげませんか？ >>789
なるほど、そういわれるとトレーニング内容によって合成レベルがかわりますもんね‥
あまり気にせずやってみます うちもNG修正しておいた
これじゃあまともな人が居なくなるのも仕方がない(´・ω・｀) このスレも市営スポーツセンターの筋トレコーナーみたいなもんだな
常連がでかい面して嘘を教えまくってる
しかもネットだからエアマッチョの豚がけっこういるだろ (ﾗ.*ﾟ.*MM..-|223.219.80.223)
これをNGname 正規表現で登録 筋トレって続けるの難しいのが普通なのかな？
意思が弱くてってのは問題外として仕事とかでできなくなるのが多いの？ 新しい趣味に夢中になったら普通に筋トレする時間無くなるからな。
続けられるヤツはまぁ悪く言えば新しいことに手を出さないヤツなんだろう。 >>801
包装の素材による
変なの溶け出してたら怖いからジップロック使うのが確実 よくも悪くもただの趣味だからなー
マッチョボディも釣果みたいなもんで、別にどうしても維持したいわけでもなく
でも総合的に最高の趣味だと思うし一生続けたい 筋トレほど頭も使ってキツイ「趣味」ってなかなか無いかもな
大会目指さずに自己満足でやってる人がほとんどだろうし 週何回で何時間位ならそんなに負担に感じず続けられるんだろうか？
趣味という範囲の負担を超えてると思う。 サーフィンや登山やスノボみたく爽快感や絶景もほぼ無いしね >>817
「土日しか時間が取れない」って人が一番多いな
働き盛りで毎日残業してればそんな感じになるだろう コンパウンドセットはだいたい何repでセット組むと良いのでしょうか？ おすすめはコンパウンド種目×アイソレーション種目＝６reps × １２～１６reps 仕事上トレーニングは早朝しか出来ない。
早朝は筋肥大には向かない時間帯らしいけど、仕方ないから我慢してやってる。
でもそうすれば週5でトレーニングできる。 夕方帰ってきてバナナ2本齧って筋トレして晩飯のサイクルで安定してる
俺はずっとスポーツのためにやってるから、筋トレだけで続けられる奴はすごいと思うわ 同じく、俺はスノボのオフトレにやってる
まぁ、筋トレ自体も楽しいんけどね 筋肥大を目指してるんですが1日に2000キロkcal以上とタンパク質100g以上を取り続けるのが苦痛です、夕食の頃には既に食欲がなくて何も口にしたくなくなります
なんかオススメの食べ物や方法ってありませんか？ >>818
なぜ今の趣味をやめて別の新しい趣味を
はじめることが良いことみたいな
感じになってるの？
同じ趣味を続けるのは悪いことなのか？ >>834
何もかも中途半端なカスより
全然いいと思うけどな
何にも極めてないくせに自分が柔軟な思考を
してると思うなら改めたほうがいいぞ >>732
ありがとうございます
追い込みやすいから連続で終わらせるということですね
参考にします 筋トレはもはや歯を磨く風呂に入る髪型を整えると同じで
毎日やるのが当たり前の習慣になっておる
必ず最悪でもトイレトレーニングや車中トレーニングでも自宅でもいいし
朝でも夜でも5分でも3分でもいいから30年間やっている
ここまでやって筋トレをやって後悔した事は1度もない ｱｳｱｳｳと223.219.80.223
豚だからキチガイなのか
キチガイだから豚なのか >>832
食事前にトレやるとか
あとプロテインを食事前に飲んで飯入らなくなるとかだったらタイミング考えてな
食事は強度上がるほど苦痛になってくるから早めに料理上手になっとくと楽だぞ 元々運動はしてて筋トレ始めて三週間
デッドリフトやると死ぬ程筋肉痛になって好きなんだけど、週に一家回以上は辞めといた方が無難かな？ プッシュアップバー使ってる人に聞きたいんですけどやはり使ってると手のひら痛くなるのでしょうか。
自分が買ったNAKOのやつは痛かったです 減量期なのですが、完全なオフの日はみなさん作られてますか？筋トレは4日やって1日休むとしてその一日に1時間程度の軽めの有酸素とか入れた方がいいんですかね？
完全になにもしないというのがどうしても不安でして。 >>844
週一が無難。俺は隔週でやってる。腰はどんなに労っても労わり過ぎるということは無い。 Joe Rogan Experience でフットボーラーはデッドリフトなんてやらずにパワークリーンか
ハングクリーンやってるって話が出て議論になってるようだ >>847
サンクス
たまにやるぐらいに抑えてくわ パワークリーンって純粋な筋トレとしてはあまり優秀じゃないよね
アスリートがやるのは理解できるけど ぷろたんの皮膚疾患って
ステの副作用の可能性ありますか？
合わない人には合わないらしいけど トレーニングの副作用じゃないかなーと見てる
トレは炎症物質を生じるんだけど、それが皮膚に悪影響を及ぼす
それか、タンパク質を多く摂る生活習慣が合わないか >>851
入れてるかどうかは別としてあの皮膚病とステは関係ないと思う
あれでステだったらホントに才能なさ過ぎて可哀想 プロテインは作り置きしないですぐ飲めって言われるけど、すぐってどれぐらいですか？
1分以内とかですか？
30分置いてたらダメですかね？ 試しもしないやつがなんとなくイメージで騒いでるだけ
俺は室温半日以上余裕だよ >>846
減量は有酸素運動で行うのが基本
摂取カロリーを減らせば筋肉溶ける 牛乳が腐りやすいのは乳糖と乳脂肪によるところが大きいから溶かしたホエイプロテインは牛乳よりは長持ちするよ プロテインの作り置きについて昔海外サイト調べまくったけど
ちゃんと洗った容器で作って冷蔵庫で保管すれば丸1日くらい余裕って結論 なぜ作り置きの必要があるのかわからん
作ったらすぐ飲めよ
時間とともに細菌が繁殖するのは当たり前だろ 腐りかけが美味いという話もあるし納豆とかヨーグルトも腐ってるんだしちょっと放置して腐ってるくらいたいしたこともないだろ アフリカ人くらいの耐性持てば大丈夫やろ
少しくらいで体調悪くするような体ではいかんよ つーかもうつべこべ言わんで試してみろっつー話だわ
全然平気だからさ
遥かにヤバい牡蠣のロシアンルーレットには喜んで参加するくせに >>845
体重70kgぐらいまでしかわからないけど、
腕立てみたいに手のひら、というか生命線のあたり押し付けると少し痛い。
拳立てくらい手首まっすぐにして握り込むと痛くならない。 一週間に2回くらい豆乳を1l飲む日とかがあるんですが
イソフラボンかなんかが女性ホルモンに似ていて摂取しすぎると女みたいに丸くなるそうですが飲む量減らした方が同じトレーニング量でも男らしい体になれますか？ あーうちの会社も週一で豆乳3リットル飲まなきゃいけないけど、ちゃんとドーピングすればマッチョになれるから気にすんな 豆乳1リットルとか3リットルとかｗ
お前ら豆乳メーカーの社員で義務でもあんのか ふくらはぎ太くしたいんだけどカーフレイズ以外に
取り入れた方が良いトレーニングなんかある？ フォアフットランニングは初心者にはめちゃくちゃ効くが
工夫して筋肥大に持っていけないものか うちんとこはラジオ体操 夜勤でも
最初は嫌だったけど今だといい習慣だなと思ってる >>872
うちんとこ が うんちとちんこに見えた… 筋トレ初回は筋肉痛が中々引かなかったけど、２回目からは割と早い。
二頭筋はほとんど筋肉痛にならないんだけど、頻度を上げた方が良いのか、セット数を増やした方が良いのか、はたまた重量を上げた方がいいのか教えて下さい。 >>846
アクティブレストの観点から見ても、軽めじゃなくて普通の有酸素程度はやったほうがいい 超回復について
超回復という現象自体はあるけど、それは筋肉が修復されるからではなくて
グリコーゲンが48～72時間で回復するというカーボローディングと同じ原理だ、
というサイトがあったんだけどこれで合ってる？ 筋力の超回復というのは実際に観察される現象
それを実現してるのがグリコーゲンの補充と筋肥大
筋肥大のプロセスに「超回復」が関わっているみたいに思ってる人がいるけど、それは誤解で順序が逆 >>877
やっぱりそうなんだ
グリコーゲンって使う時はあっという間だけど貯まるのはすごく時間がかかるわけだ
マラソン選手は35㎞地点くらいでグリコーゲンを使い果たすそうだから2時間あれば使い切る
筋トレも全身が脱力するくらいトレーニングしたら使い切ってるんだろうな 手首が絶望的に細いのですがどうすれば太くなりますか？ 手マンしまくってたら太くなったから
そういう動きがいいのかも つまりグリコーゲンを最充填するための所要時間が２，３日
体内のグリコーゲンはおよそ2500kcalほどあるわけだが
糖質摂取率が60％の人で一日におよそ1500kcalほど糖質摂取していて
脳などが糖質を使うからグリコーゲンになるのは1000kcalとすると
グリコーゲン再充填に必要な糖質の摂取期間もまた２、３日でちょうど合ってるな >>879
前腕なら鍛えれば太くなるけど手首の太さは大して変わらんから無駄な努力する前に諦めることだ >>879
手首、足首、首の細さを気にする奴多いが、トレしても太くならないから
気にしないことが一番
他人はそんなところ見てないから 身体がデカくなれば顔は相対的に小さくなるじゃん
チンコも相対的に小さくなるけど 生まれつきどうしようもない事もあるよ
整形手術でダメなら来世にかけることだ >>879
アキラメロン
成人後に手首デカくできるなら身長も伸ばせるってことだから 手首太いのは羨ましいね
大概デブが太いけど、もしかしたら内胚葉型なせいのかな？ ラーメン二郎って美味いんですかね？
何カロリーあるんですかね？
心が折れてしまいそうな時
どうしてますか? 二郎は食事というより貪り喰らうビーストになる儀式のようなもの
血が沸き立ち筋肉が踊るのが実感できる
マックス挑戦の前日に食っておくと気合いと粘りがまるで違う
ちなみに2000kcal以上あるらしい 因みにコストコのポテチは5400kcalで700円な ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
