0779無記無記名 (スプッッ Sdf7-DgpM [110.163.13.152])垢版 | 大砲2019/07/11(木) 10:33:14.39ID:C8t574z/d >>775 バーを掴んだ状態で全体重をかけて引く その状態で座って脚を固定する 戻すときは逆 脚の固定を外してゆっくり立つ もし全体重かけても引けない重さでやってるなら荷重チンニングの方が効果的だぞ