筋トレというよりも、筋肉をつけるための礎として食生活はこれでいい感じなのかご教示ください

8:00 プロテイン おにぎり160g

12:00 むね肉150gのステーキ サラダ 白米250g

16:00 プロテイン カステラ

20:00 むね肉150gの焼肉 サラダ 白米250g
日によってむね肉をカツオやマグロの赤身刺身に変更

23:00 20分間筋トレ 腕立てと腹筋を一日おき

23:20 プロテイン 白米100g

23:30 6kmランニング

0:00 プロテイン 白米100g

ポイントは常にタンパク質と炭水化物の比率を黄金比率という1:3を意識することと
脂質は個人的に極力排除 料理にもサラダ油などは使わない