★★★筋トレなんでも質問スレッド530reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド529reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560989478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>554
開けたほうがいいと言われるのは単に疲れがたまってトレ強度が下がることを防ぐため
下がるほどの強度も無いようなトレはむしろ毎日やるべき
あと始めはダンベルとか買いたくない気持ちはわかるがチューブなんかやってもほぼ無意味
自転車始めようつって中古ママチャリ買うようなもんで、苦痛を味わうだけ コラーゲンは腱を強くしてMAXが増える→筋肥大となるという主張が最近で数件出てるっぽいね
YouTuberが鶏胸肉の皮を食べ始めると予想 髪の毛を食ったら髪の毛が生えてくると言う主張が最近出てきてるから髪の毛が高値で取り引きされてるらしいね >>554
自重やチューブのトレ強度なんて大したことないから、毎日でいいよ。
アジャスタブルベンチと可変ダンベル買うほうがいいと思うけど。 トライセプスキックバックをやっていて、腕を伸ばせるギリギリの重さでしばらくやっているんだけど
まるで効果を感じない
腕が伸ばせなくてももっと重い重量でやったほうがいいのかな キックバックって欠陥種目じゃね？
トライセプスエクステンションの方がいい種目だと思うんだけど >>554
時論だが1セット目に12rep以上出来るような重さなら毎日やっても大丈夫 直接筋トレの質問ではないのですがよろしいでしょうか？
マッチョな方は、あえてたまにはエアロビや
リラックス系のヨガのクラスに出たりすることもありますか？
ありえませんか？ ミリタリープレスはバーベルフロントショルダープレスで
スカルクラッシャーはライイングトライセプスエクステンションですよね？
名前が長いから最近は前者で呼ぶのが普通ですか？ 大手のプロテインに人工甘味料入ってるのむかつかない？
どうせ糖質は必要なんだから自分で入れれば済む話じゃん
人工甘味料なんて身体に悪いもの食いたくねえわ >>573
ダイハイドロジェンモノオキシドを水と呼ぶようなものでしょ
てーかネイティブにはどう聞こえてるんだろうな
棒亜鈴前で肩押しとか鉄亜鈴寝て三頭筋伸ばしみたいな感じならミリタリープレスみたいなかっこいいの使いたくなるのもわかるわ >>556,559,562,567
コメントありがとうございます
疲労の状況を見ながら、問題なければ毎日取り組みたいと思います
自重トレって人気ないんですね ノンフレにすればいいじゃん
知り合いに甘味料系の研究してる人がいるんだけどさ、人類を糖尿病から救うんだっつって寝る間も惜しんで仕事してるわけよ
多少のリスクは見逃してくれや
つーかリスクなんて無いんだけどな >>572
「動物園ゴリラはたまに日本猿の檻に入ったり、ペンギンスペースで戯れたりしますか？」みたいな話だな >>579
うんそう
ゴリマがアロマヨガを、美人と一緒に受けてたから
えー？って思ったので いや別にこっちは吝かではないけど、向こうだってゴリラとヨガしたくはなかろうからなあ 今まで食事は普通の和食でたんぱく質は特に意識してなく、１日で大体、卵一つ納豆一つ豚肉5枚位です
試しにプロテインとクレアチンを飲んでみたら、10日位で
ノーベルトデッドが150から165まで伸びました
去年150でトレーニングは特に変えてないし変えたとしたらプロテインとクレアチンなのですが、これは、プロテインとクレアチンのどちらの効果が強いと思いますか？
片方しか効果ないなら片方やめようと思うんですが。。 通ってるジムはバーベルラックがふたつしかなくて、
使っている時によくかち合うおっさんがいるんだけど、
空いてないと不機嫌になってブツブツ言いながらめちゃ臭い屁をかまして去っていく。
そのあとちょくちょく前を通り過ぎてその度に屁をかましてくる。
こういう奴ってどう対処したらいいの？ キックバックは肘が痛い俺にとって数少ない痛くない種目 ttps://dime.jp/genre/files/2019/07/8FJ_6263.jpg
どうスか？ 人工甘味料なんて食えねえよ
分子構造に塩素が入ってるんだぜ
身体に悪いに決まってる 気違いアニメ豚対策NG貼っておくね
(ﾗ.*ﾟ.*MM..-|220.99.191.177)
これを正規表現NGnameで登録 >>593
バルクスポーツのナチュラルはアイソプロもビッグホエイも入ってないね
レビュー見ると溶けやすさもまあまあ >>583
本命プラセボ、対抗クレアチンって感じじゃね
プロテインが効いたってんならよっぽど栄養不足だったことになるぞ >>576
人気ないというか効率悪いからみんなやらないだけ
これから筋トレするってやつには多少効果あるけど結局自重トレした時間をジム通ってればもっと効果あったのにって後悔するぞ >>587
ヒゲどうやって整えてるんですか？
まず伸ばしてから全体的に長さ整えて不要な部分を剃る感じでいいのですか？ 筋トレ初心者で、昨日腕立てして朝起きたら肘の外側の筋？が痛いのですが初心者あるあるですか？
手の位置は肩幅より少し広く胸の下あたりに置いてました
少し調べたところ肘を90度以上曲げていたのが良くなかったのかと思ってますが…
良ければアドバイス等ご教示頂ければ幸いです… >>597
さまざま理由はあると思うけど
最初はケガしないことだけ考えて無理しないこと。そのうち体が強くなり始めたら、いろいろ試すと。 三頭鍛えといて
三頭痛いですどうしたらいいですか
ってヤバスギでしょ >>537
ちなみに
お前はどうやって体脂肪率測ってるんや みんなマグネシウムとカルシウムは何で摂ってますか？ 本気で筋トレできないからスッキリしない
早く肋骨くっつけ >>603
気にしてない
就寝前にZMA採ってるがカルシウムは知らん トレーニングする部位は同じだとして、コロコロ種目を変えるのは非効率？ >>609
トレーニングによってどの筋肉にどれくらいの負荷がかかるかは微妙に違うから
複数のトレーニングをすることで万遍なくすべての筋肉に負荷をかけられる
トレーニングの種類が少ないのはフル負荷がかかる筋肉が限られてしまう 自分でいろいろ検索してみたのですが解決策がわからず質問させていただきます
自分は肩が抜けやすい(抜けやすいというより関節がずれやすい？自分で肩につからを入れると抜けたみたいにすることができ、痛くはない)
のですが、通常の肩トレをしようとすると上記のような感じで抜けてしまい上手く負荷をかけることができません
jinがやっていたスミスを使ったインクライン、ショルダープレス、ワイヤーどれも上手く肩に負荷をかけることが出来ず悩んでいます
凄い特殊な例かと思いますがなにか肩を固定しつつ負荷をかける方法ご教授お願いします 体脂肪率13％台まで来たけど腹筋割れる気がせんで。
トレーニング前と後で3％ぐらい変わってくるけど。
どういう腹筋したら割れますか？ >>612
俺も子供の頃脱臼癖あったから答えてあげたいけど分からんw
軽い負荷で一通り試してみたら？ >>615
家庭用のあてにならんから腹の脂肪つまんだ方が正確 見た目の方がやっぱ正確だよな
ジムにおいてある体重計で体脂肪率測れるけどスタンダードモードとアスリートモードっていうのがあってモードによって体脂肪率が8%の違いが出る
これってつまり体脂肪率を全然正確に測ることができていないってことだよね 筋トレというよりも、筋肉をつけるための礎として食生活はこれでいい感じなのかご教示ください
8:00 プロテイン おにぎり160g
12:00 むね肉150gのステーキ サラダ 白米250g
16:00 プロテイン カステラ
20:00 むね肉150gの焼肉 サラダ 白米250g
日によってむね肉をカツオやマグロの赤身刺身に変更
23:00 20分間筋トレ 腕立てと腹筋を一日おき
23:20 プロテイン 白米100g
23:30 6kmランニング
0:00 プロテイン 白米100g
ポイントは常にタンパク質と炭水化物の比率を黄金比率という1:3を意識することと
脂質は個人的に極力排除 料理にもサラダ油などは使わない トレが糞しょぼいのにたんぱく質摂り過ぎ
ラン直前の白米プロテインもいらね
プロテインに頼りすぎ 筋肉って筋トレ止めたら筋肉落ちるんですか？
筋トレやってある程度筋肉付いたら筋トレ止めようかなって思う 食事なんかなんでもかわんねーよ
プロじゃあるまいし >>623
筋トレやめたら筋肉落ちるよ
維持するにも筋トレが必要 気違いアニメ豚に加えダイエット豚がやりたい放題でスレ破綻してんな 遺伝子が全てだから、適当やっても筋肉付く奴はつくし、つかない奴は小技駆使したところでつかない >>630
よう！無職豚！朝から御苦労さん、(笑) 標準価格.￥2,750,000.
医療、業務用でこの値段、それでも100％絶対じゃない
数万円の家庭用では・・・
自転車で五分のスポーツ外科にInBodyあって500円で測定できてたんだけど
それが故障して修理や買い替えせずにInBody無くなったわ、ちらっと過去ログ見た感じ数人しか使ってないから割に合わなかったんだろうな >>621
日本ボディビル9連覇中の生ける伝説鈴木雅が、ただのヒョロガリがどうやって日本一の筋肉を育て上げたかを明かしている
「とにかく何でも食えるだけ食ってガンガン筋トレした」
雑魚ほど下らねえことを気にしてるが、それは下らねえことばかり気にしてるから雑魚なのである
糞以下の計画たてる暇があったら1repでも多くバーベルを挙げ1kcalでも多く食うんだよ インピーダンス体脂肪計はもうデブとかガリとか曖昧な言葉で表示するように法律で義務付けた方がいいかもな
なまじ細かい数字が出るから信じるやつが出てきちゃうわけだけど、実際には鏡見ればわかる以下の精度しかないわけで プッシュアップバーで手のひらが痛くならないものってあるんですか？
どの商品のレビューを見ても痛くなるという意見が見られて、自分が買ったNAKOのやつも痛かったです そもそもプッシュアップバーってなんで必要なんだ？
普通に掌で腕立てすれば痛くならねえじゃん
それ以前に腕立て自体がトレ効率悪いけど >>637
体脂肪計は同じ時間に同じ状態で測定すると明確な傾向が出る
食べたものの影響が出ないように空腹時、尿の影響が出ないように排尿後がいい
俺は朝起きて排尿後の体組成を測定してる >>640
ボトムで大胸筋をよりストレッチできるんじゃないか
俺はやったことないから知らんけど >>641
そりゃーそうかもしれんが、鏡の方がもっと簡単でもっと明確じゃん
水飲んだり小便したりアスリート気分かどうかで体脂肪率が変わるなんてバカなことも無いんだし
数字を出されるとなんか安心しちゃう人がいるのは理解するけど、筋トレや食事や鏡を疎かにして体脂肪計に乗ることばかり熱心な人が多いのがね >>645
数字で出るのがやっぱ大きいわな
トレーニングの励みになるから トレ初めて半年
週３から４やってたのが激務で２に
デクラインベンチと可変ダンベル買おうか迷ってます
自宅だとやらなくなりそうで
ジムとどっちがいいのかな アニメ豚の妄想にレス付けてNG連発させてる輩は
キチガイのスレ荒らしに協力してる自覚ないのか？ >>649
家トレでモチベ保つのは大変だと思うけどダンベルぐらいは家にあってもいいんじゃないかな >>651
ありがとう
モチベに自信なくて
もう少し悩むわ・・・ 7月から減量期開始
7/1
体重91.2kg 脂肪率16.8％ 筋肉量72kg
7/10
体重90.2kg 脂肪率18.0％
筋肉量70.3kg
案の定順調に筋肉量減ってるわ いちいち測るから迷うんだよ
最終的に信じられるのは己の筋トレと筋肉への自信だけ
結局は精一杯筋トレ頑張るしか選択肢はないんだから気にするだけ時間の無駄
よほどpfcバランスが糞だったりする場合はまた別の話になるけど >>653
体脂肪量が１ｋｇも増えてるじゃねえか
減量のやり方がおかしいわ
ジョギングやウォーキングといった有酸素運動で減量すれば、
少なくとも体脂肪量が増えるなんてことはないぞ 家の体重計赤ちゃんだっこして体重計乗ったら5%くらいアップしたわ。もう信用出来ない >>658
減量期の話だからダイエットとは違う
>>656
体組成計は、電流が流れるのを筋肉量と判定し、体重から筋肉量と骨量をマイナスして体脂肪量を計算してる
赤ちゃんをだっこすると赤ちゃんには電流は流れないから、赤ちゃんは体脂肪と判定されるんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
