★★★筋トレなんでも質問スレッド530reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド529reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560989478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured その気狂いｱｳｱｳｳｰはID無しに釣られて放置されてるダイエットデブでしょ
相手するだけ無駄だと思う >>466
それは激しいトレをしてる場合の話
緩いトレなら気にするほどではない
気にするなら緩いトレなんかしてることを気にするべき >>462
筋肉つけて肥りにくい身体♪なんてのはマスコミが造った幻想だよ
何しろ痩せるより筋肉つける方が遥かに難しいわけだから
どうしてもというなら、一度ダイエットのことは忘れて筋トレ道をひたすら邁進する必要がある
まあ女だからどうこうとか言ってるようじゃ難しいかと 女は見た目より体重気にするからな
フィットネスに向いてない 体重×1.6倍のプロテインを毎食にプラスするなんて事を実際やったらどうなるかというサンプルにはなってくれるのでは
飲むのがDHCの美ボディとかだったら更にウケる >>466
一時間ぐらいからコルチゾールが分泌されると見た
でも一時間以上何をやってるんだい？ おれ週2しかジム行けないから昔は毎回2時間半以上ジムにいた全身週2はやりたかったからbp100sq130dl170位迄は問題無く身体もでかくなったよ重量あがってくると体力的にも精神的にもキツくなる疲労の回復も追いつかなくなるそんで分割した 2年前くらいに血液検査した結果にテストステロンとプロラクチンの項目があったんだけど、32歳で
テストステロン4.62（基準1.31~8.71）
プロラクチン13.79（基準4.29~13.69）
だったんだけど、テストステロンは高いほうがいいんだろうけどプロラクチンって高いとなんか影響あるの？ >>482
こいつスクワットスレで自分語りクソレスしまくって
住民から袋叩きにされたキチガイだよ >>485
こいつクソデブの引きこもりピザニートキモヲタで痩せたいけど痩せれないダニだよ！ >>466
一時間くらいやってると疲れてくるからな
ウェイトアップして少ないrepで終わらせれば時間もかからん スクワット、ベンチプレス、チンニングはインターバル5分にしてるのですがとりすぎですか？
ジムではなく自宅です >>490
スクワットはいいと思うけどベンチ、チンニングは取りすぎかな >>490
インターバルなんて何のために取るんだ？
続けてやれ >>442
ありがとう
プッシュアップバー買ってやってみます！ >>477
ベンチプレスしまくって食いまくれば筋肉つけれるじゃん、ジムにいっぱいいるぞ >>483
プロラクチン高いとテストの分泌が抑制される
まあ女性化
薬飲んでない？ >>496
歩いてないだろ
歩かないと筋肉も骨も弱るんだよ >>495蕁麻疹持ちだからアレグラはほぼ毎日飲んでるだけだよ
色々血液検査したのは、白血球の数が少なすぎたからで結局原因不明だった
プロラクチン抑える方法ってないのかな。。。
ステやってる人はテストステロンが振り切ってるんだよね ジムのおっちゃんにベンチプレスさえやってれば
肩も腹筋もつくからやらなくて良いとにかくベンチプレスを強くすることを考えてメニューを絞れって言われたんですけどいいんでしょうか？ まあよくわかってない種目をなんとなくやるよりはベンチというかbig3に集中した方がいいのは確かだろうな >>403
ありがとうございます。少し重くして10回3セット取り入れてみます！ 中級者までなら週3日程度のトレ頻度だと全身法が有効って聞いたんだけど、それだと中一日でスクワットやらデッドリフトの疲労度の高いトレをこなさなきゃいけなくなる
多少脚や起立筋に疲労が残っててもそれらの種目を毎回こなしていいの？ >>490
インターバルの長さは関係ない
ようは毎セット限界まですればいいのです
インターバルが短ければ追い込みやすいというだけ >>481
一通りマシン使ってトレしたらストレッチするエリアでストレッチしたり寝転んでボーとしたらは
体育館内や体育館の外散歩したり
これの繰り返し >>513
ああそういう意味か
中一日で疲れが残ってたら中二日にすればいいじゃん
そんなこといちいち聞かずに自分で決めろよ フリーウェイトで何kgあげたってのはバー抜きの重りだけの重さのことですか？ バー込み
でも2kgとかあまりにもショボい重さなら無視する人もいるかも
ベンチプレスなんかに使うシャフトは軽くても10kg、たいてい20kgなので無視する人はまずいない 10月に背筋力の測定あるんだけどデッドやっときゃ良いかな？ 週2全身法で懸垂→ベンチプレス→デッドリフト→スクワット→ショルダープレス→アームカールやってる
デッドの後スクワットやってる時には大臀筋さんに本当申し訳ない気持ちになるよ 俺は逆だなスクワット先でデッドやることが多いな
その後に懸垂や胸や腕やる
刺激を変えるとかラックの空きでデッド先にやる時もあるけど
背中側がやられてスクワットのバランスが崩れて脚は余裕なのに挙がらなくなる
そもそもスクワットが下手糞なのもあるとは思う ジムでケーブルプルオーバーすると広背筋にめっちゃ効くけど家でダンベルでやると胸3広背筋7位でしか入んないんだけどこつとかある？ 全身複数セットやるんだよね？
トレ明け2日くらい睡魔で死にそうなメニューだな… 初心者ですが最近リーンバルクという考え方があるのを知りました。体脂肪が低いほうがテストステロンの影響を強く受け筋肉がつきやすいとのことですが、脂肪は多いほうが筋肉がつきやすい！脂肪が多くあれば減量期でも筋肉はつけれる等といった話も耳にしたことはあります。
この2つは一見逆のようですが、実際はどうなんですかね？ 偉そうに言ってても実はみんな大した身体じゃないんでしょ？
その証拠に体脂肪率を答えられないじゃないですか >>525
その二つの理屈だと前者の方が説得力高い…というか後者の効果はあまり本質的ではない
増量期の本質的な意味とは、トレ強度(使用重量とは限らない)をとにかく上げることにある
ちまちま小銭を稼ぐのではなく、借金を元手にガツンと稼ぐイメージ
ボディメイクにおいてトレ強度が最も本質的な要素なので、その辺リーンバルクはどうしても効率が悪くなる
結局はモチベーションと性格次第なので好きな方を選べばいいのだけどね
熱血スポ根タイプは増減量、クレバーなルーチンワークタイプならリーンバルク これから回答するときは自分の体脂肪率を書くことにしませんか？
口だけの奴の意見なんて聞きたくないでしょ 体脂肪だけ気にしてどうすんの
ガリガリなだけかもしれんし
馬鹿なの？ >>532
体重＝体脂肪＋骨量＋筋肉量
体脂肪率低いほど筋肉の比率が高いムキムキってこと アニメ豚くんはキチガイだからね相手すると喜ぶよ
放置して踊ってるのを鑑賞すればいいのさ ろくにスクワットすらした事が無い陰キャのアニメオタクが、意味不明の妄想吠えてるんでしょ
気が狂ってるとしか思えない。無茶苦茶ですよほんと >>529
詳しくありがとうございます！
とりあえずはリーンバルクでいこうと思いますが、時期を見て増量期をガツンと入れるのもいいかなと思えました。
とりあえず頑張ります >>533
例えば身長180で体重60体脂肪率10パーとかでも筋肉量多い言うんか？
しかも体脂肪率どうやって測るんだ？
まさか家にある体組成計とかいうんちゃうやろな 体脂肪率とかいうてる時点でド素人丸出しなんですわ
せいぜい孤独にアニメ見ながらダイエット体操やってればいい >>541
じゃあBMIも言うことにしよう
そうすればガリガリなのかどうかわかる >>532で言われたこと理解できてなかったらしいwww 指標に体脂肪率とBMI持ち出してくるって、みんなもう答え合わせ完了しましたね アニ豚このままじゃ交番襲撃か通り魔事件起こしてしまう…… 普段あんまりやらない鍛え方しようと思ってベントオーバーローやったんだけど
背中にはがっつり効いた。だが一応姿勢は気を付けてやったつもりなのだが腰にも効いてる感じがする。
姿勢悪くて正しくやれば負荷が腰には全くこないの？それとも多少なり腰にも負荷かかるもんなの？ >>545
いい方法あるぞ
写真をはりあえばいいんや
という事で写真うぷ 筋トレを始めようと思ってます
近くにジムがないので自宅でチューブを使ったトレーニングをしようと考えてるんですが、
チューブトレや自重トレのように負荷が大きくないトレーニング方法でも、ジムでの
トレーニングと同じように、部位ごとに48〜72時間空ける必要があるんでしょうか？ >>549
姿勢の維持に脊柱起立筋は使うからそこには多少なりとも効く
お痛めるという意味だと維持できてないからその重量でやらんほうがいいね 筋トレしてるけど皆はオナ二の回数は？筋肉に必要な物質のテストステロンの関係でタイミングが分からないです。 >>554
開けたほうがいいと言われるのは単に疲れがたまってトレ強度が下がることを防ぐため
下がるほどの強度も無いようなトレはむしろ毎日やるべき
あと始めはダンベルとか買いたくない気持ちはわかるがチューブなんかやってもほぼ無意味
自転車始めようつって中古ママチャリ買うようなもんで、苦痛を味わうだけ コラーゲンは腱を強くしてMAXが増える→筋肥大となるという主張が最近で数件出てるっぽいね
YouTuberが鶏胸肉の皮を食べ始めると予想 髪の毛を食ったら髪の毛が生えてくると言う主張が最近出てきてるから髪の毛が高値で取り引きされてるらしいね >>554
自重やチューブのトレ強度なんて大したことないから、毎日でいいよ。
アジャスタブルベンチと可変ダンベル買うほうがいいと思うけど。 トライセプスキックバックをやっていて、腕を伸ばせるギリギリの重さでしばらくやっているんだけど
まるで効果を感じない
腕が伸ばせなくてももっと重い重量でやったほうがいいのかな キックバックって欠陥種目じゃね？
トライセプスエクステンションの方がいい種目だと思うんだけど >>554
時論だが1セット目に12rep以上出来るような重さなら毎日やっても大丈夫 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
