0461無記無記名 (アウアウウー Sa67-9CoO [106.180.49.77])
2019/07/08(月) 02:41:42.04ID:i8/22AGua女性の場合でも、男性同様、筋肉量を増やす方針でトレーニングをおこなってよいのでしょうか
(女性は筋肉がつきにくいうえに、筋肉の方が重いので見た目は変わっても体重は増えると思いますが。。)
それとも無酸素運動の塩梅を少なめにしてその分有酸素運動を増やしたほうがよいのでしょうか
また、プロテインなどの補助食品の摂取は男性同様、一日三食(体重×1.6g×3杯)でよいのでしょうか
その際、男性同様にトレーニング後の摂取量を増やしたほうがよいでしょうか
どなたかご教示お願い致します