0438無記無記名 (ワッチョイ cf0e-isUV [121.115.96.97])垢版 | 大砲2019/07/07(日) 21:24:11.42ID:vIktgWD+0 質問 175╱59` 胸囲は84です。 とりあえず胸板がまったく無いので胸を厚くしたいのですが ダンベル(持ってない)無しで、自宅で出来るトレーニングを、〇〇何セット、週に何回とかでご教授願います?