★★★筋トレなんでも質問スレッド530reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド529reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560989478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>285
2セット目のレップ数が落ちるのは自然だし、1セット目で出し切ったんだから別にいいんでない？
次回は重量上げていいと思う。
ベンチは慣れの問題があるからなんとも言えないし、ダンベルプレスもどこまで下げてるかで強度違うので難しいけど、1発だと80-90位じゃないかな >>286
重量に無理あるとどうやってもフォーム崩れるしな
適正重量でシステマティックにやっていけば怪我しにくくはなるんじゃないか
絶対の保証はない >>286
フォームを完璧にする無駄な努力するよりトレーニングベルト買った方が早い 筋トレ歴2年です。
どこからマッチョを名乗ろうか迷ってます
もうすぐベンチプレス100キロに到達しますが、ベンチプレス100キロ超えたらマッチョを名乗っていいでしょうか？
それもも他の基準がありますでしょうか？ 2年でベンチプレス40キロ10RMから65キロ10RMってどうなんですか？
70キロ10RMまで上げたのですが、10キロ痩せたら上げられなくなりました。
どうやったら神経って鍛えられるのでしょうか？ >>287
めっちゃ下げてます
そんなに上げ下げ早くはないです ゆっくりとはいえません >>292
頭の良くなるクスリとかあったろそういうのじゃね？ 腹筋背筋スクワットする程度ならプロテインは必要ない？ >>292
もともとのRMの重さから考えて、10kgも絞ったら当然にして上がらなくなりますよ。
ビルダーだって減量で重量上がらなくなりますから。 >>280
反応遅れたすまぬ。メニューに間違いがなくて良かったありがとう
早速一個ずつメニューに組み込んで試行錯誤してみるよ。フリーウェイトに関しては最悪の場合、5万かそこらのBIG3筋トレセットを購入して…
家でBIG3トレ→小休止プロテイン(無しにする場合あり)→ジムでマシントレ→有酸素運動→プロテイン
↑みたいな形にしてでもフリーウェイトが出来る環境にするよ
ジムは俺の好きな水泳・サウナ・ジャグジーがあるからBIG3筋トレセットを購入しても行く 肩大きくしたいんだけどフロントはプレスとフロントレイズどっちがいいの？ >>290
ベンチ100kgでマッチョを名乗るのは恥ずかしい
せめて120kg 100ｋｇとか120ｋｇって一発？それとも10発の3レプぐらい？ 120kg10reps3セットなんてコンテストビルダーでもそうそうできねーだろ >>300
それしたら手首に電気走るんだけど何で？ >>290
体型によるな アキオブログのクソウンコ野郎は100挙げれるけどガリガリで予選落ちだからな あいつはバカでクソでウンコ 個人的なイメージだとマッチョを名乗るなら身長なりのサイズのTシャツは物理的に入らないってくらいモリモリ欲しいと思う。
なんとか着れるけどピッチピチで慎重に脱がないと脇とか破れるくらいで細マッチョ。 >>231
減量期は負荷を上げれば良いってことですか？ >>234
正直、有酸素運動をどの位やって良いのか分からないんです。
筋肉量維持するなら有酸素は厳禁って言う人もいますし >>309
何期かは関係ない
基本的に食事はあくまで増えるか減るかを決めるだけで、何を増やして何を減らすのかは主に筋トレが決めている、ということ
筋トレしていないと脂肪ばかり増えて筋肉ばかり減っていく
しっかり筋トレしていると筋肉が多目に増えて脂肪が多目に減っていく さっきサイドレイズ中に肩甲骨の間の背骨辺りが痛くなって横になってるけど寝返りうつのも痛いし深呼吸しても痛むけどこれはやばいかな
経験したことある人いる？ いじめられっ子が殺し屋に依頼してクラスメイト皆殺しにするデスゲーム描きてえですけど
パクリ元になりそうな話ないっすか？
いじめ描写は描けるけど殺していく過程が思い浮かばねえ >>315
症状からすると肋間筋がろうな
背中ってのはめずらしいなサイドレイズでもいわすことあるんだ トレ後30分以内にプロテインは有名ですが、トレ中ずっとEAA飲んでトレ後1時間後くらいに食事するのでも問題ありませんか？
トレ後にプロテイン飲むと、食事まで時間を空けないといけないので気になります >>320
一応、トレ前一時間ちょいにプロテイン飲んでトレ後はいつも飲んでないのですが
トレ後に栄養入れないと心配になるんですよね ベンチトレ始めて4か月、筋トレメニューについて相談です
ホームトレーニーで器具はダンベル、ベンチ、チンスタのみ
youtubeで山本先生と呼ばれる方のメニュー参考に家でできそうなものをやってるだけなので
不足してる点や分割方法などアドバイスお願いします
分割で基本各種目2〜３セット、マンデルブロトレーニングという日によって重さを変える
方法で行ってます
デッドリフト、スクワットは5セット
・胸１
インクラインダンベルフライ
ダンベルフライ
ディップス
ダンベルフライ？（8rep→20rep→8rep→20rep）
・背中１
ダンベルデッドリフト
SSCチンニングワイド
SSCチンニングアンダー
ラウンドロウ
シュラッグ
・肩
インクラインサイドレイズ
ショルダープレス→アーノルドプレス
リアレイズ→ローイング→スイング
・足、胸２
スクワット
ダンベルベンチプレス
インクラインダンベルプレス
・背中２
チンニング（荷重）
山本スペシャルチンニング
ワンハンドロー
・腕（余裕あれば他部位の一緒にどこかで）
インクラインダンベルカール
インクラインハンマーカール
プルオーバーエクステンション まさかウ板でマンデルブロの名を聞くとは思わなんだｗ 自分は毎晩就寝前に睡眠導入剤を服用してまして、それが筋肥大に悪影響がある事を知ったのですが、どれ位影響があるものなのでしょうか？アルコールと同じ位でしょうか？ また、同じ様な方がいらっしゃったら
少しでも悪影響を避ける為に、何か工夫されてる事があれば是非教えて欲しいです。
よろしくお願いします 自分も抗うつ薬を飲んでる。なにか影響はあるのでしょうか 影響があろうが飲まなきゃいけないならどうしようもなくね >>327
コルチゾールを抑える系なら良さそうだな >>325
あろうとなかろうと筋肥大には充分な睡眠が絶対に必要
寝つきが悪いなら飲め
飲まなくてもぐっすりねられるなら飲むな これガングリオンだよね
外傷や関節のオーバーユースに関係なく自然にできることがほとんどってあるから筋トレは続けてもいいのかな
https://i.imgur.com/p2VAuTS.jpg いや、日焼けでそんな色になる？
もっと、濃い茶色ならわかるけどなんか青がかってて南米の人みたい >>334
皮下脂肪が少ないと血管で青く見えるの知らんの？
デブだから分からないか >>337
血管の話じゃねえよ
肌の色の話。血管で言ったら俺の前腕見たらビビるぞ >>338
あーごめん昨日ブルーベリーたくさん食べたからだ
だから青っぽいんだね
はい終わり >>328
>>330
確かにその通りですね。
薬飲みながらでも少しずつでかくなってるんで
あんまりウジウジ考えすぎない様にします。
アドバイスありがとうございました。 >>321
トレ前プロテイン、イントラEAA飲んでいたら一時間程度なら問題なし >>281
おれは口唇ヘルペスくらいじゃ休まないな。
ゾビラックス飲んどけ >>290
マッチョを名乗るシチュエーションによる >>290
名乗っちゃ駄目です
ベンチプレス100なんて英検で言えば二級レベルなので恥かきます
強いて言えば体重50代で100ならいいかなぐらいのレベル >>342
昨日は休んだw
今日はやる
久しぶりにスクワットやったら身体の疲労感が別物で油断してうたた寝したら一発でヘルペス出たわ
今はアクチビア塗ってる エアロバイク高負荷で5分位漕いでると、スクワットやるよりも太ももパンパンでガックガックになるんだけど、これって筋肥大する？ >>347
そんなことを一日中してたら筋肥大するよ
つまり競輪選手ね 宅トレニーなんだが足トレがスクワットしかやってないけど良いの？ >>349
ランジ、ブルガリアン、ピストルスクワット(自重) >>331
痛くないなら続けてOK
自然に潰れることもある >>326
お灸するようになって寝付きが良くなった
ペットボトルお灸でググって足三里とか足のくるぶしらへんとか当ててみて
俺みたいにこの時期体調崩しやすいタイプなら特に効果あるはず >>363
アドバイスありがとうございます。
試してみます ホエイがグラスフェッドであることって重要ですか？
みなさんこだわってますか？ 三頭がすごすぎるのかな
三頭削ればバランス取れる気がする いや
プロのスポーツ選手が、わざわざバランス崩れる鍛え方をするか？
遺伝的な筋型＋遺伝的なアナボリック体質が織りなす奇跡じゃないか？
…完全なナチュラルなら、だが >>371
皮膚が薄いと血管が見えるであって、歳をとると血管が見えるではないからね。
ミスリードっぽくって嫌な書き方だね。 スポーツのバランス良いってのと体型としてバランス良いってのが違うだけでしょ ボディビル的なバランスのいい体型と、アスリート的なバランスのいい体型とで一番価値観が違うのは、大胸筋だろうな 腹圧かけてても息をする度に腹圧が抜けていくんだけど何かコツありますか？ >>369
ワイと身長体重同じスペックなんだが、全然見た目がちがう 誤解してる人多いんだけど、腹圧って能動的に与えるってより、骨格で正しい姿勢を維持した結果生まれるもんなだよね。
固定したい気持ちはわかるけど体幹ガチガチに固めようと意識すると、各所の動きが制限され怪我を誘発する。
骨格で無理なく支えられない重量はそもそもオーバーロード。 筋トレ11か月目です
最近クレアチンを始めたのですが効果はたしかに自分でも分かりました
ＢＣＡＡとかもジムでみんなよく飲んでますが効果はすぐに分かりますか？ >>382
クレアチンは食べ物から摂るのが難しいけど、BCAAをわざわざサプリメントで取る必要はないよ プロテインはまだいいけど
BCAAみたいに自然のタンパク質を分解したアミノ酸を取るのは危険な気がする
自然界に存在しない食べ物だからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
