前腕35センチを目指すスレッド

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 07:09:04.22

鍛練

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 23:04:59.33

マラソンは筋トレか、みたいなどっちともとれる話に聞こえるんだよね

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 00:32:12.45

>>449
浅指屈筋や深指屈筋は握力に必要
↓
必要な要素をリストカールで鍛えて筋力が上がった
↓
必要な筋力が上がったのに握力は伸びなかった

普通に考えれば矛盾だわな
他の要素が絡んでくるからだろうが関係ないは盛り過ぎ

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 09:27:28.57

>>451
他の要素ってなんだよ。
手首を屈曲させても指を屈曲させる力は伸びないってことだ。
握力は握力のトレーニングをすることでしか伸びないんだよ。
わかったか負け犬。

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 09:37:23.85

一般的な握力とはいわゆるクラッシュ力。そして握力の数値。リストカールでは握力を上げるのは限界がある。リストカールは握り潰すトレーニングじゃないから。これがわからなけりゃ
リストカールをやったことがないのだろう

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 10:06:33.18

>>452
他の要素とは母指関係だろうな
お前はリストカールで手首を屈曲させてるだけなのかｗ
浅指屈筋も深指屈筋も指を曲げる筋肉だ

>>453
「限界がある」のはその通りだが「関係ない」とはならんよ
頭の悪さがそっくりだなｗ

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 11:31:53.37

>>454
手首の屈曲がメインだろうが。
指の屈曲メインはグリッパーだ。
リストカールでグリッパーの力は付かないぞ。
俺は握力と前腕のトレーニングが「全く」関係ないとは言ってないぞ。
「あまり」関係ないだろと言ってるんだ。
おまえの負けだ。

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 11:35:05.40

>>453
リストカールは文字通り手首を鍛えるトレーニングだからね。
握り潰す力は付かないよな。

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 12:18:16.85

握力はざっくり言うと3種類
・強く握る力（クラッシュ力）
・握ったまま保持する力（グリップ力）
・指先でつまむ力（ピンチ力）

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 14:12:58.71

>>454
俺がいつ関係ないなんて書いた？どうしょもないぐらいアホでカスだなおまえ

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 14:18:24.00

>>458
そいつ、ほんとにアホだよなw
いい加減敗北を認めればいいのにw

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 14:36:04.27

>>458
こんな過疎スレに頭の悪い奴がが2人も同時刻帯に現れるなんて危惧だなw

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 14:46:57.08

>>455
浅指屈筋と深指屈筋はその名の通り指の屈曲がメインだ
そしてリストカールのターゲットも浅指屈筋と深指屈筋
お前がクソフォームで指に引っ掛けなかっただけじゃね？
前腕スレの住人ならリストカールのフォームは常識だろ

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 15:07:34.25

>>461
リストカールは浅指屈筋と深指屈筋以外は使わないのかな？
俺はリストカールで握力をアップさせようとは考えてないんでね。
手首を強化し、前腕を太くするためにやってるんだよね。
俺の考えは間違ってるのかな負け犬君。

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 20:02:01.77

>>461
リストカールのメインターゲットはあくまでも浅指屈筋と深指屈筋だ
橈側手根屈筋や尺側手根屈筋も使われるが細い筋肉だしサブターゲットでしかない

頭の悪いお前の考え（）がどうだろうとリストカールで指を曲げる筋力はアップするのさ

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 20:21:39.50

>>463
おまえまだいたのかw
リストカールじゃ握力は伸びねーんだよ。
バーベルやダンベルで握力を鍛えようと思ったらフィンガーカールしかないだろうな。
まあやってる奴見たことないけどw

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 20:39:27.24

>>464
お前がフィンガーカールと呼んでるものがリストカールの正しいフォームだw
やはりクソフォームでやってたんだなw

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 20:47:37.79

>>465
何言ってんだこのボケナスw
リストカールとフィンガーカールは別物だよ。
フィンガーカールはあくまでも指を曲げる種目であって手首を曲げる種目じゃないからね。

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 20:57:20.72

ただリストカールとフィンガーカールを混同してる奴もいるな。
この２つは別物なんだから同じ扱いにするのはやめてほしい。

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 21:35:24.51

お前がやめてほしくても世間では指も曲げるのが正しいリストカールなんだよw

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 22:07:10.49

>>468
そんなのわかってるよ。
俺が言ってるのは、リストカールは手首と指を曲げる種目、フィンガーカールは指を曲げる種目ってことだ。
とにかくリストカールでは握力は伸びないんだよ。
おまえは握力を伸ばそうと思ってリストカールをやるのか？
普通はグリッパーをやるだろ？

**無記無記名** · 2020/03/15(日) 23:37:56.10

お前は指を曲げないリストカールやってたんじゃないのかよw
結局>>451に戻るだけだな
正しいリストカールをやればメインターゲットである浅指・深指屈筋の力が向上する
握力は2～5指の屈曲力だけではなく他の要素も必要だが、だからといって握力に2～5指の屈曲力は「あまり関係ない」とはならんよw

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 08:52:22.84

>>470
指は曲げてるよ。
指と手首を曲げる種目だからな。
リストカールをやって握り潰す力が付くなんて本気で思ってんのか？
握力を強くしようと思ったらグリッパーをやるしかないんだよ。
バカなおまえでも、さすがにリストカールがグリッパーに劣るのはわかるよな？

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 20:12:20.42

>>471
マジもんで頭悪い奴だなｗ

握力を鍛えるのにリストカールはグリッパーに劣る
これはその通りだ

だからリストカールで握力はつかない
これは論理の飛躍だｗ
握力の要素2～5指の屈曲力はリストカールで向上するんだから

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 21:00:15.09

>>472
浅指屈筋と深指屈筋は指を曲げる時だけでなく手首を曲げる時にも働くんだよ。
リストカールでは指も曲げるが、あくまでメインは手首を曲げることだ。
手首の屈曲メインのリストカールをいくらやっても握力の向上は大して期待できない。
いい加減わかれw

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 21:23:56.74

>>473
浅指屈筋のような多関節筋は、手首だけ、指だけのような鍛え分けはできない
お前の思い込みに反してなｗ
どんな鍛え方だろうと浅指・深指屈筋が太くなれば2～4指の屈曲力は上がる

握力の要素が2～4指の屈曲力だけではないということだ

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 21:51:55.37

>>474
でもさ、リストカールで握力伸びたなんて話を聞いたことがあるか？
グリッパーで握力伸びた話はいくらでも聞くけどね。
（念のため）2～5指だよな？

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 22:50:39.87

>>475
ネットを漁れば握力目的の種目としてリストカールを挙げるサイトは多いよ
俺も最適種目だとは全く思わないけどね

俺の同僚が高校野球部時代リストカールやりまくって握力爆上げだったそうだ
まあ育ちざかりというのもあったんだろう

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 22:58:07.36

>>476
最適種目はグリッパーに決まってるからな。

結論

グリッパー・・・握力と大いに関係ある
リストカール・・・握力とあまり関係ない

以上。

お疲れ様でした。　

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 23:03:05.79

俺の目的はお前を論破することではないから一つプレゼントをあげよう
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsma1939/47/2/47_2_177/_pdf
握力と母指球筋・骨間筋の相関が高かったという論文

指摘してくれた通り2～4指じゃなくて2～5指の間違いｗ

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 23:05:10.83

>>477
まだ言うかｗ
馬鹿は死んでも治らねえなｗ
リストカールと握力は大いに関係がある
グリッパーには劣るがな

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 04:59:57.42

リストカールなんですが皆さん
昔ながらの？台に腕置いて手首から先出して背屈状態から行うってのと
直立して腕を垂らして手首をまっすぐの状態から屈曲
ってのどっちでやってますか？
個人的にはなんか直立してやる方がキツさ感じるし、
背屈さしてからリストカールはあんま手首に良くない？感じがしてやるなら直立かな～と思ってます
昔ながらのやり方は以前までは一応前腕パンパンになるまでやってはいました

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 10:51:21.26

>>478
俺を論破したくてしょうがないから論文引っ張り出してきたんじゃねーのかよw

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 10:56:15.33

>>479
大いに関係がある？？？
死んでも治らない馬鹿はおまえの方だろw
変なウイルスに感染したのか？w

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 21:12:10.39

>>480
前腕回外してやる通常のフォームは手首の負担が大きいね
直立するのはビハインドバックのことだよね？
前者がストレッチ種目、後者がコントラクト種目
前者はテコの原理でフィニッシュの負荷は抜けやすい
後者の方がパンプ得やすいかな

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 21:21:53.63

>>481
握力に必要な要素として2～5指の屈筋以外に母指球筋・骨間筋があるってこと
これは深指・浅指屈筋とは別の筋肉だからリストカールでは鍛えられない

お前に論文を示しても豚に真珠だったｗ
他の住人には役立つだろうから無駄でもないか

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 21:27:52.27

永遠に続けるつもりかこのガイジども

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 22:04:46.36

>>484
母指球筋とかマイナーすぎて、一般のトレーニングの本にはまず載ってない筋肉だな。
腕相撲では大事らしいが、それもあまり知られてないだろう。
まあそんなことよりだ。
握力を強くしたいなら、つべこべ言わずにグリッパーをやればいいんだよ。
リストカールに時間を割く必要はないよ。
「あまり」関係ないからねw

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 22:07:16.07

>>485
ガイジ「ども」って何だよ。
俺まで巻き込むなw
勝負はとっくについてるのに、あのバカがしつこくてなw

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 22:45:13.64

しつこい

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 02:28:50.24

握力を上げるための土台作りとしては有効じゃないのか
補助種目としてリストカールやハンマーカールは？

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 07:25:47.75

>>489
リストカールのメインターゲットは深指・浅指屈筋だから有効だが、
ハンマーカールのターゲットは腕橈骨筋だから握力は上がらないんじゃね

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 11:46:23.93

リストカールだハンマーカールだ言うなら懸垂の方がいいよ。まあ懸垂もたかが知れてるが。タオル懸垂ですら握力は伸びない。付くのはクラッシュ力じゃないからだ。握力は握力専門トレーニングを。つまりこれは無意味な議論。

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 11:51:09.41

握力スレいけよ、ここは前腕スレだよ？

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 11:53:50.49

やりあってた2人が自重してるんだから寝た子を起こすようなのはやめようよｗ
言ってる事は正しくても、そう言う議論じゃないからって再燃してしまう
たのむよー

握力総合スレその30
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546711376/

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 13:00:17.81

>>491
ほんとに上っ面の知識だけだなお前は
握力とクラッシュ力の違いも分からないとは

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 13:26:56.22

>>494
握力とクラッシュ力の違いがわからない？クラッシュ力というのは>>457に書いてあるように握力の1つなのだが(笑)おまえ無知すぎ頭悪すぎ

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 15:38:46.33

>>491
握力は専門のトレーニングをしないと伸びないよな。
リストカールで伸びるわけないんだよw

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 15:41:14.09

>>494
一般的に握力はクラッシュ力のことを指すと思うけどね。
ウエイトトレーニングで発揮されるのはホールド力だけど。

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 15:42:39.74

>>492
つまり握力と前腕は関係ないんだね？

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 15:45:03.76

>>493
握力スレを貼り付けるってことは、前腕のトレーニングと握力が「あまり」関係ないってことだね？w

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 15:45:50.47

500ゲット！！

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 15:52:23.71

>>499
みんな分かってるから消えろ

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 16:40:17.90

>>501
みんな「あまり関係ない」ってことが分かってるんだな？
なら消えるぜ。
俺の完全勝利ってことだからなw

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 19:56:02.28

そもそも勝ち負け争うなよ

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 21:10:33.29

ちと違う話だが、
リストカールがきっかけでTFCCっぽくなった

ようやく治りかけてきたんだが、
手首を鍛えるにはどうすればいいだろうか。
鍛えにくい部位であることはわかっているんだけど、
いい経験談があれば聞きたい

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 21:16:30.83

自分の中の勝ち負けに執着してスレタイも空気も読めない自分の事しか考えられないアスペルガーか発達障害っぽいな
自分の発言や行動が他人に与える印象を想像することが苦手で日常生活でも無駄にストレス溜めて苦労してんだろうな

**無記無記名** · 2020/03/18(水) 22:52:29.13

知識には4つの段階があると言われている

1）文字面を読んで覚えただけの知識
2）論理的な理解をともなった知識
3）自分の経験をともなった知識
4）他人の経験によって修正された知識

**無記無記名** · 2020/03/19(木) 07:20:39.00

>>150-156
去年の頭悪そうなやつと文体そっくりｗ

**無記無記名** · 2020/03/19(木) 18:24:00.98

>>507
グリッパーだけで35cm行ったのか
握力と前腕は関係ないんじゃなかったの？

**無記無記名** · 2020/03/20(金) 10:10:35.87

頭の悪い奴はたいてい必要条件と十分条件の違いを理解できてない
名前くらいは知ってるかもしれないが論理的な理解がない

浅指屈筋・深指屈筋は必要条件であり十分条件ではない

**無記無記名** · 2020/03/20(金) 11:55:06.42

リストカールでは手指屈曲の動きもあるが、
メインはあくまでも手関節掌屈なんだよな。

**無記無記名** · 2020/03/20(金) 12:26:44.01

>>510
それは頭の悪いお前が「リスト」という名前に引っ張られてるだけ

回外位のリストカールで浅指・深指屈筋に効かせるには、
バーが落ちない範囲でできるだけ指を伸ばすことが重要
終盤で掌屈を強めてもテコの原理から効きが弱くなるだけ

**無記無記名** · 2020/03/20(金) 13:30:16.69

>>511
指は伸ばしてるんだけどね。
それでも握力が伸びないのは何でだろう？
おっと、これじゃ堂々巡りだw
それと手関節掌屈がメインなのは事実だ。
まあバカにいくら言ってもムダだろうがw

**無記無記名** · 2020/03/20(金) 21:42:38.17

>>512
仮に正しいフォームなら浅指・深指屈筋が肥大して前腕は太くなっているはず
肥大してないならクソフォームなだけ

肥大しているのに握力が伸びてないなら他の必要条件がネックだったんだろ
浅指・深指屈筋以外にも必要条件があるからね

**無記無記名** · 2020/03/21(土) 06:16:42.36

>>511
ブルワーカーで前腕太くなった経験あるけど、指で引っ張ってるからだな。今さらながら納得。

**無記無記名** · 2020/03/24(火) 23:49:14.87

アームの近藤て人の腕半端ないな
サイヤマンの動画の中でちょろっと腕トレ紹介してたけどもっと色々やってほしいわ

**無記無記名** · 2020/03/25(水) 04:48:02.02

>>515
アームレスリングってドーピングチェックあるの？

**無記無記名** · 2020/03/28(土) 13:46:01.17

前腕のトレーニングって屈筋に偏りがちだけど
伸筋も鍛えるべきかな。
内側の屈筋より外側の伸筋の方が人目につくよね？

**無記無記名** · 2020/03/28(土) 14:57:04.90

鍛えるべきだと思うけどさ
その程度の事は相談せずに自分で判断しようよｗ

**無記無記名** · 2020/03/31(火) 13:50:10.81

>>515
あの動画見て前腕の為にWバー買ってリバースリストカールやって見たらめちゃくちゃ効いた！
今までのリバースカール系トレは何だったんだと言うくらいに。

**無記無記名** · 2020/03/31(火) 23:38:36.76

>>520あれ多分指開く系の筋に効いてる感じだよね
Wバー持ってるなら凸になってる部分握って手首も返しながらのリバースカールも
可動域広くなって結構効くよ

**無記無記名** · 2020/04/01(水) 15:47:29.13

アームのトレーニングマニアだからあらゆることやってる。いま30cmぐらいか
高重量低回数と低重量高回数を組み合わせてる

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 22:35:05.11

近藤式やばい

**無記無記名** · 2020/04/07(火) 12:00:55.95

アームの近藤の前腕って37センチなんだっけ
あのでかさなら40センチくらいあると思ってた

**無記無記名** · 2020/04/07(火) 19:56:14.74

前腕37cmあれば、めちゃくちゃかっこええな

**無記無記名** · 2020/04/07(火) 21:20:04.92

ここの人達ってリストカールはどういうやり方でやってるの？
昔椅子に座って手首背屈した状態からスタートして曲げるやり方で痛めたから、
今はリバーススタンディングリストカールみたいな感じでやってるんだけど…

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 09:20:28.65

俺はビハインドリストカールで指伸ばした状態からやってる
常に負荷掛かってるし手首にも優しめでおすすめ

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 12:01:59.46

>>526
いいね
ありがとう

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 13:31:56.73

俺っちはリストカールもカールも様々な角度ややり方でやってるよん。ダンベル、バーベル、チューブ、スタンディング、シーテッド等。マヌスグリップ付けたり付けなかったり。懸垂も加重したりタオルでやったり指懸垂したり。

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 17:28:48.70

>>528
凄いな
そんだけやってるとかなり疲労溜まりそうだけど3日に1回くらいでやってるの？

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 19:44:06.59

>>528
それだけやって、手首イったりしませんか？

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 20:49:02.24

>>529
そのくらいの頻度だね
>>530
軽い手首痛はありますね生活に支障ないけど

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 23:48:35.60

>>528
それだけやってるってことはアームやってるの？
でなきゃ前腕のためにそこまでしないっしょ

**無記無記名** · 2020/04/08(水) 23:58:59.66

>>532
正解。というかまだやってないけどいずれ何かしらで試したい。実践まったくやってないから瞬殺されるだろうけど

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 22:15:54.16

アームやってる人って練習のほかにも前腕の筋トレとかやってるのかな
すぐ疲労溜まって痛めそう

**無記無記名** · 2020/04/09(木) 22:28:02.41

アームは体幹や脚も大事だぞ

**無記無記名** · 2020/04/10(金) 05:06:06.95

>>535
掛け声かかってから力を即座に入れる反射神経も大切なんだよね？

**無記無記名** · 2020/04/10(金) 10:39:06.90

自分は簡易的な自作のアームマシンでも鍛えてるよ。あと握力も。リストロールやリバースカール、リバースリストカールもね。挙げたらきりがない。あとアームは腹筋かなり使うよね

**無記無記名** · 2020/04/18(土) 15:17:54.96

グリッパーをハイレップスでやったら前腕肥大しそうだね。

**無記無記名** · 2020/04/24(金) 12:31:37.02

昨日はアーム的なトレもやっていい感じに筋肉痛。バーベルカールは43kg。加重懸垂もやった。筋力だけ上がっていくがサイズはダメ。食えないからなぁ

**無記無記名** · 2020/04/24(金) 12:39:05.22

細腕雑魚ミナトちゃん見てる？('ω')ノ
やっぱスキニーファットで細腕がコンプレックスだから気になって仕方ないよね・・・

**無記無記名** · 2020/05/09(土) 21:01:33.73

あげ

**無記無記名** · 2020/05/10(日) 00:41:38.88

>>535 嘘つけｗ
最強クラスの豪傑さんが全く関係ないっと言ってるぞ
カールも懸垂も意味ないし俺はしないと言ってるじゃん
二頭トレはリハビリ程度でバーベルカールも２０キロとかでパンプさせるだけだと

ＢＩＧ３もした事一度もないと言ってる
ベンチだけはやった事あるそうだが最近試しにバーベルベンチ３０キロでやったら肩痛いから
止めたし腕立て伏せも１０代以降した事ないってさ
あの凄い前腕は実践練習で作ったと言ってるよ。
それでも右前腕伸ばして３６、５センチだって

**無記無記名** · 2020/05/10(日) 11:34:45.58

握力伸ばすためにリストカールやるならハイレップスでやった方がいいの？

**無記無記名** · 2020/05/11(月) 00:25:33.77

>>543
握力伸ばしたいならグリッパー
リストカールは握力の為の種目ではない
あとスレチだ

**無記無記名** · 2020/05/11(月) 05:02:56.59

豪傑の前腕全然迫力ないんだけどあれでも太いほうなのか
相当太くしないとダメだな

**無記無記名** · 2020/05/11(月) 23:27:49.06

前腕って才能だのやっても変わらないだの言われるけど
真面目にやればかなり分かりやすく応えてくれるな。
いろいろやってたら真正面からの見た目幅が上腕に迫るぐらいゴツくなってきた。
横から見たら上腕には到底敵わないけど。

**無記無記名** · 2020/05/12(火) 13:54:19.69

ハンマーカールで腕橈骨筋を鍛えていきたいと思います

**無記無記名** · 2020/05/12(火) 14:27:21.23

ｱｯｿ

**無記無記名** · 2020/05/13(水) 00:18:59.13

前腕測ったら32cmしかなかった