前腕35センチを目指すスレッド

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 07:09:04.22

鍛練

**無記無記名** · 2020/07/26(日) 22:11:20.41

高回数、中回数、時には高負荷、高セット数、高頻度、グリッパー、ダンベル、チューブ、バーベル、ケーブル、懸垂とかいろんな角度や刺激を変えながらやればいいよ

**無記無記名** · 2020/07/27(月) 10:54:21.39

以前はリストカール35kgとかやったりすべての種目で高重量ばかりやっててそれなりに効果はあったけど効率は？だったな。栄養の問題もあるだろうが。

**無記無記名** · 2020/07/27(月) 13:35:40.98

>>609
筋力はついたっしょ？

**無記無記名** · 2020/07/27(月) 13:40:24.45

うんついた

**無記無記名** · 2020/07/30(木) 10:04:55.97

バーンマシンみたいにグルグル回しながら
下に下げたプレートを引き上げるマシンが欲しい
似たような物でツイスト・ユアリストというのがあるけど

**無記無記名** · 2020/07/30(木) 12:29:47.86

重り付けるんならどっかに固定しないと安定しないんじゃね
てかバーンマシンまんま使えばええやん

**無記無記名** · 2020/07/30(木) 14:20:10.17

>>613
あのバーンマシンって重りを足す所が真ん中にあるからね
自転車のペダルのように腕を回して重りを引き上げられる器具があったら最高
リストローラーは手が順手になるしね

**無記無記名** · 2020/07/30(木) 17:52:30.81

今日も片手懸垂ハーフレンジ反復やった

負荷高いよ

**無記無記名** · 2020/07/30(木) 20:17:03.67

以前はリストローラー自作してやってたな

**無記無記名** · 2020/07/31(金) 09:01:57.89

前腕屈筋群をストレッチさせるコツを発見したんだけど
鉄アレイを持って、これを伸ばした腕の指先に引っ掛けてストレッチさせる
屈曲させる時は鉄アレイを持たせる

**無記無記名** · 2020/07/31(金) 10:04:22.02

>>614
サスケにそんなんあったなw
あれは腕と同時に脚もつられて回ってたのが滑稽で見てて笑えたけど

自作しようとしたら一輪車をどうにかすればできるかも

**無記無記名** · 2020/07/31(金) 10:41:21.55

バーンマシンを縦にして回したら
腕は結構、屈曲するな

**無記無記名** · 2020/08/08(土) 18:29:18.30

元オリ現楽天のロメロはリストカールを80キロでやるらしい

**無記無記名** · 2020/08/09(日) 13:27:41.88

高重量トレーニングは肥大に疑問符がつく
回数こなせれば話は別

**無記無記名** · 2020/08/09(日) 13:35:57.22

どうとでも捉えられるふわふわした話ｗ

**無記無記名** · 2020/08/09(日) 18:24:32.39

前腕屈筋群は肘屈曲の作用は無いのに
肘も曲げながらリストカールした方が効くよね

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 09:17:00.15

腕橈骨筋は肘屈筋だけど

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 15:27:04.45

https://i.imgur.com/O2dvDET.jpg

**無記無記名** · 2020/08/11(火) 09:53:04.55

>>624
腕を下げてからリストカールをして
手首を曲げた後に肘も曲げると、前腕が強く収縮する
肘から曲げて、手首を曲げるのは駄目
指先を伸ばしてストレッチ→手首屈曲→肘屈曲
この順序の方が前腕は活動するね

**無記無記名** · 2020/08/12(水) 10:10:14.22

https://jp.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph5f31071060b8a

**無記無記名** · 2020/08/15(土) 14:07:27.71

ダンベルを縦に持つと30Ｋ普通にできるんだけど、横にすると25Ｋしか上がらない。
ただ素人だからフォームはめちゃくちゃだから立って、勢い付けてる？感じ。
腕をもっと太くするには横の方がいいと言う事？

**無記無記名** · 2020/08/15(土) 14:54:59.30

アームカールとハンマーカールの話？

**無記無記名** · 2020/08/16(日) 02:40:12.55

前腕囲増やすには屈筋ばかりではなく
伸筋もトレーニングした方が良いんじゃないか？
と思ってゴム輪を指で開くやつをやることにしました

**無記無記名** · 2020/08/17(月) 11:43:59.70

上腕二頭筋は肩関節から伸びているから
活動するには肩関節屈曲（力こぶを作る動作）も必要で
肘周りを動かすだけの挙げ下げでは
上腕二頭筋より別の、肘関節筋が強く動いている
これが上腕筋や腕撓骨筋
この理論を応用したのが、プリチャーカールでは

**無記無記名** · 2020/08/17(月) 11:47:56.33

前腕伸筋群って腕撓骨筋の下にあるから
ここを鍛えると、腕撓骨筋も押し上げてバルクアップに貢献するんだよね
山本義徳は本で、前腕伸筋群とか鍛えなくていいですよ（笑）
とか笑ってたんだけど、そんなに半端な筋肉とは思えないな
リストカールをやれば鍛えられる訳でもないし
まあ、チンニングやデッドリフトをやっている人は副次的に鍛えられるのかなあ

**無記無記名** · 2020/08/17(月) 12:57:07.61

>>630
横に開くのは虫様筋の作用だから伸筋じゃなくて手の内在筋に効くよ

**無記無記名** · 2020/09/02(水) 15:26:50.65

前腕のバスキュラリティ出す為に加圧トレ始めるわ
体脂肪25％あるけどちゃんと浮き出てくれるだろうか

**無記無記名** · 2020/09/02(水) 15:37:29.22

1000年やっても無理

**無記無記名** · 2020/09/02(水) 17:50:48.75

>>634
遺伝だから諦めろ

**無記無記名** · 2020/09/02(水) 20:43:40.09

原理はチン○レと一緒やん？
諦めたらそこで（

**無記無記名** · 2020/09/07(月) 21:27:59.53

ハンマーカール片手40キロって強い？
筋トレyoutuberが軽々やってたんやが

**無記無記名** · 2020/09/07(月) 21:40:00.26

ザコ

**無記無記名** · 2020/09/07(月) 22:03:13.80

>>639
何キロから強いんや？

**無記無記名** · 2020/09/07(月) 22:25:59.94

70kg

**無記無記名** · 2020/09/07(月) 23:49:36.13

>>641
70kgあげれる前腕見せてや

**無記無記名** · 2020/09/15(火) 13:58:01.81

俺はマイプロ買ったこと無いけど
他のプロテインバーでも虫いるんじゃないかと不安になる

**無記無記名** · 2020/10/19(月) 23:47:26.04

半袖の季節を過ぎると急激に過疎るスレ

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 19:38:32.43

おーい、お前らサボらず前腕やってるかーーー

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 12:50:15.25

アームレスリングやってないのに前腕鍛えまくる家具師w

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 13:50:01.23

>>646
プル系のトレには前腕の力必須だから。

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 14:04:52.90

>>646
お前を全力の1%に加減したパンチで粉々に出来るｗ

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 09:02:17.85

立ちながら片方17キロぐらいのダンベル左右に持って手伸ばした状態で手首クイクイやってると前腕パンパンになる

このトレーニング効果的？

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 10:39:28.44

パンパンなるなら答え出てるだろｗ

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 14:30:50.33

史上最強の前腕
https://www.instagram.com/p/CB9hrjcAnlD/?utm_source=ig_web_copy_link

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 16:05:49.22

>>651
パンパン。

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 19:48:11.21

流石にここまで太いと病気みたいで気持ち悪いな

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 22:01:46.26

指の太さも異常だし奇形でしょ？

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 21:58:45.35

プリチャーカールは台の上でやると上腕二頭筋に効く
台無しで腕を宙に挙げて行えば腕橈骨筋に効く
腕橈骨筋からすると俺だけで踏ん張らないといけないよ！って状態？

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 22:29:36.85

聞く前に考えろ
前腕より先に頭を鍛えろ

**無記無記名** · 2020/11/30(月) 23:48:23.17

台無しでプリチャーカールって？

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 11:38:21.97

34.5cmあったけど15kg痩せたら33cmになったぜ