ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ74
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554681091/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>845
バランス型のおれは
デブは総じて見下してますよ(^^)ぷっ さらに圧倒的に劣っているのは収入
武田に惨敗でワロタ
男からも女からもだらしない身体と蔑まれ、ネットでもデブだと叩かれる
クソワロタ >>847
悔しいぜ？
しかしまぁ武田真治はガチイケメンだからな
俺みたいな顔だと威圧デブマ目指したほうが良いな ウェイト板でいきなり収入、しかも他人の収入で勝ち誇る奴意味わからんよな…
>>848
https://dotup.org/uploda/dotup.org1935383.jpg
先の予定納税
現金見せるよりこういうのが良いだろ
これ見たら分かるだろうけど自営だから×3の数十万プラスだから年収650万ぐらいだからまぁ俺は貧乏人だよ
正直何にも出来ないし安楽ﾀﾋしたいときもある
武田真治には収入ひゃくぱー負けてるだろな
金が無さすぎてきついわ 収入なんかどうでもいいでしょ、ウェイト板だぞここ、、 >>850
そういうのは事故って余計な情報晒す可能性あるからやめといた方がいいと思うよ >>852
まあ刺青も番号も出してるし、トレーニングツイッタラーの人達とも話したからなぁ…
それに俺は金も学歴も身分も無いから正直あんまり
住んでる家もしょぼいマンションだし >>853
そんな卑下せずマウント取るもやしに戻れよ
トレ意欲落ちてるとか書いてたけどテストステロン減ってるんじゃない？
TRTしたら？ >>854
TRTってなによ！？わからんからぐぐってみるぜ
いや
秋冬にベンチ180はぶちあげるぜ
ちょっと涼しさ感じてきたし飯食わないとな
ありがとうな 武田のほうが凄いとか言ってる虎の威を借る狐のくそちびざごがりワロタwwwww >>855
>>856
ここIP表示されてるの忘れてませんか？
被ってますよ。 >>857
あんまり指摘すると病気発動しちゃうよ
あっ、もう病気だったか どこが被ってるんだ…
中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-jLCQ [182.251.252.16]
無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-tBOs [182.251.77.127]
俺が憎いのは分かるけど煽り抜きにﾜｯﾁｮｲについてきちんと調べたほうが良いよ >>859
IPアドレスのネットワーク部が同じIPアドレス。
ホスト部が違うのは当然。
この短時間にすごい偶然があるもんだね。 >>860
ﾜｯﾁｮｲ 自演 についてググッて調べてみ？
下4桁以外は普通に被るし両方アウアウ
どうやってやるんだ？
じゃあ君もやってみてくれよ
恥ずかしい奴だなあ じゃぁ５ｃｈのマイナーなウエイト板で、同じ時間帯、同じエリアで同じキャリアを使ってる人が偶然いたのね。
すごい偶然！ビックリだ。 じゃあやってみて証明してよキミィ
どーやるの
つか同じキャリアは普通に居るだろw 下4桁以外で自演認定する障害者は本当に初めて見た…
ﾜｯﾁｮｲ 自演 で本当に よーくよーくググッって読んでみてみ
マジで 以上。
2台持ち。もしくはすごい偶然が重なって別人。 ベンチも100未満で下手したら貧乏で中卒の俺に年収も負けて発狂してんのかなぁ
ぶひひ… >>853
ならばたぶん君の住んでるしょぼいマンションに仲間が居るよ。 真ん中、若い頃のマッスル北村氏、右、西村社長ベンチ１７０キロ
１６０センチ８８キロ 低身長でも舐められないのはこの位必要
ttp://iup.2ch-library.com/i/i2011537-1567330347.jpg
ttp://iup.2ch-library.com/i/i2011539-1567330488.jpg
ttp://iup.2ch-library.com/i/i2011538-1567330449.jpg 文章の書き方、句読点つけない、下品な文字列。
そして都合よく君の味方する。
すごい偶然だね！たぶん友達になれるんじゃないかな。
住んでる所ちかいから一緒にトレしてくればいいよ！
もし自演してたとしたら下手くそすぎるから流石に別人だね！ >>872
風俗街だから正直ワンチャンある
けどまあ煽り抜きに結構あるぜ？
風俗のスレでも上4桁とかマジで結構かぶるからな マジで近いとこ住んでんじゃね？
俺マジで今吉原
>>861さんは？ >>876
ちょっとまてｗ
俺も吉原だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 帰ってきてWi-Fiから書き込んじゃったわ
俺は茨城ね >>878
うそだろ？wwwwww
俺いま先輩とこれから案内だwww
>>879
え、全然違いますね… ちょっと楽しんでくるからまたな
煽ってすまなかった
レスバしか楽しみ無いんだ
まああと本当に自演しないよ
あほらしい
ベンチ180正しくあがったら本名でトレーニング界隈SNS上陸したいしな
じゃあな >>839
やっぱり頻度は大事かー
スクワットとデッドも上げたいから体力持つか心配
>>841
5×5やってから他の胸メニューってことだよね？
２人ともサンクス！参考にします
マウント取ってた大先輩方からのアドバイスが無いのが寂しい… >>884
なんだ？
俺のアドバイスが欲しいのか？
あくまで俺意見な
デブマ目指さなくても、とりあえずほぼエブリベンチしたほうが良いぞ
最低週4回
そしてとりあえずベンチ110から120を怪しい感じでは上げれるようになるのが大切
俺の意見ではとりあえず最低それぐらい上げれるようになってからボディメイクや、効かせるとか、基本から発展した種目をやるべきだと思うぜ
体重軽いならとりあえず怪しいベンチ115あたりまでエブリベンチ
俺はそう思う
5×5ってのもエブリ向けだしな
ここの住人ならば例えば3日連続、
ベンチ80kg5回を3セット
足上げベンチ80kg5回を2セット
大事なのはこの変則5×5をチート一切無しで足上げまで3日連続出来たら5kg重量上げるとかな
足上げの2セット目5回目は長止め出来るぐらいのコントロール出来るよう目指そうや
あとまあデブマ目指さないならたんぱく質体重の2倍取れよ
あとは上に書いたけどベンチ100上がるまでリストやなんや俺は頼らないほうが良いとは思うぜ
足上げは腹に流しにくいから胸上部に効くらしいし俺も効くと思う
らしいってのはデブマの俺が言っても説得力無いからだ
バーストリミットケータさんの意見だしまあ説得力あるだろ
それでもボディメイク考えたいならベンチのあとにいろいろ2セットずつとかやったり、
デッドかスクワット2セットやれば良い
デッドかスクワットを一番伸ばしたくなったら伸ばしたいのをベンチより先にするんだ あとまあ体重軽いけどYouTubeやってるバーストリミットケータさんって日本チャンプの話は一番俺は俺理論にもハマるし、
けんぴ君って人も独自理論に閃きを感じるきっかけになる事があるし、俺的に納得出来る話がかなり多い
俺はケータさんのがハマるがけんぴ君のがハマる人も居るだろう
技術参考は他は俺は一切見てない
みどてさんの話、YouTubeだと意外と、？なんだよな
有料だと凄そうだが
あとはモチベにAJKWモンスターと、生き方が好きで足立区キレ夫さんは見てるが
バーストリミットケータさんとけんぴ君は2人ともデブマじゃないし、まあ便所で糞しながらとか湯船つかりながら彼等の動画を1本見るのはおすすめだ 俺も中級デブにある程度同意
この程度のレベルなら効かせるとか考えずにやればいい
頻度は週３～４くらいはやれ
週2でも伸びるが週３～５に比べると伸びは悪くなる
高頻度でやってもそのうち慣れるよ年寄り以外は
週４でやるならとりあえず慣れるまでは２日連続でやるなら２日目は軽めにやればいいんだよ
初日に70から80でセット組むなら２日目は40～60あたりでやる
２日目に80でやるにしても１、2レップでやめる
とにかくベンチの技術を磨く必要がある
効かせたいならダンベルベンチやフライマシンをやればいい
とりあえず100キロは下手くそな練習しなければ必ずいける
才能がかなりなくて下手くそな練習してると５年や10年以上やっても挙げられない奴いるからお前らはそうならないようにな 自演ではない
ある程度実力があるなら中級デブの意見に同意できるはず
>>885のセットの組み方や重量をあげるタイミングはかなりいい
この住民クラスだとすぐ重量増やしたがる傾向あるが、３日連続で80キロセットをクリアできるくらいの実力をつけてからあげる感じでも全然いい
あと脚をしっかり使えるようになれ
動作中に踵や爪先が浮いてる奴がよくいるが、脚の裏全体を床に対してバシッと踏ん張ってやれ
ラックアップ前から、バーベル降ろす時やあげるときいつでも
これだけで５キロくらいは変わる >>889
お前が自演でなくとも
腐れデブが自演したってことだろ >>885
>>887
サンキュー糞デブとその仲間
エブリベンチなしで週一でやるとしたらどんな方法とる？
あと>>699もアドバイスよろ >>891
週1ベンチは駄目だな
どうしてもエブリやりたくない出来ないなら週2じゃね
ベンチマックス90とかならそこまでフォーム固まってないだろし、出しきるバーベルベンチ10回3セットとかじゃね
体力や色々慣れてきたら4セット、5セット、6セットとまぁ自分と相談して増やしたり回数を8回以内に減らしたり8回以内狙いも
俺はエブリ出来ない時期はだいたい、出しきる8回を5セット6セットやってる
そのあとマシンやケーブルやダンベルやりなはれ
エブリ出来ない時はこれ俺も積極的にやってる
インクラインやダンベル1種目目に持ってくるのはもうちょいフラットでのバーベルベンチ伸びてからじゃね
ベンチ100上がらない時代にインクラインやりたいなら後半だな
実力上がってきたら1種目めなんかもありじゃね
で、まずは1週間に満足いく胸トレーニングのセットを20セット目標かな 週１でも人によっては伸びるがかなり厳しい
中級デブに同意
本当は週３～５したほうがいいが週2でもmax100くらいなら余裕
max100くらいならインクラインとかいらないからベンチに情熱注ぐべし
どうしても週１しかできないならベンチをとにかくたくさんやること
そのあとダンベルベンチでも
そのあとチェストプレスや腕立て伏せも
週１だと次回のトレの予定日前に余裕で回復しきってしまうだろうが、出来るだけセット数こなしてダメージ与えるように
児玉さんのジムだと人によってはオープンラストまでやるみたいだぞ
それでも伸びるし、ベンチはスクデッドと違い多セットやっても慣れてくるよ
このスレでmax80から90くらいの奴でも練習量をかなり増やせば体重増やさなくても１ヶ月で100挙がる可能性あるよ >>894
えぐい強い人はねっちねちオープンラストレベルの人居る居るww 100クリアしてダンベル試してくれる人まだですか？ トレーニング報告ここでええか？
本日のベンチ
体重118(前日二郎系スープまで飲んでたのが効いたかな？ここから秋に向けなんとか仕事しながら増やすぜ)
アップ略
160kg2回(ラックにぶつからなければと覚悟決まってたら3回は取れたな)
150kg長止め1回(多分2回目出来ただろうけど集中力少ないのと1回しかやらない腹だったのでうーん)
135kg7回(足位置試してミス)
135kg8回(足位置調整)
もっとやりたかったがげきこみでやめ
チクるやついるからな
集中力低い日だったわ
EAA飲んで小一服後首トレと胸の変化球種目やるぜ？
量が少ないから明日か仕事やべーなら明後日もベンチだな >>896
110クリアできるかどうかってレベルだけど試しましょうか？
しかし参考になるのかな？一般的に言われてるのて適当に換算したらよいかと思いますが >>896
ちなみに38kgでフルレンジx10程度
ダンベルはメインではないから5:5でやってる人やダンベルのほうがトレ割合多い人だとまた変わる
参考になるのかな、、、 >>900
不細工がガリとかもうなんも意味無いぞ？
中性韓流化粧イケメンや、ガチイケメンや流行りのイケメンだけだぞガリやホソマで恩恵あるのは
不細工でも身長あるデブマは威圧力やばいからな
身長低いデブマは舐められるが、ジャップ社会なら俺ぐらいサバ一切抜きに身長あるデブマは一般人はブルンブルンするぞ明らかに
ガチ軍人やガチ刑事、ガチ格闘家には通用しないがな
ただそんなんあんまり居ないからな
所謂一般人虐め回し快適に生きるなら十分だぞ 例えば学歴ある大学のミスターや一流外資リーマンとか、イケメンアルファツイッタラーやグラマーがベンチ100のホソマだと称賛されるが、
俺や大多数の負け組がホソマだとなーんも恩恵無いしなめられて喧嘩売られたり様々なマウントされるだけだぞ
これが長身デブマだと法に触れない威圧やバレ無い暴力、筋力馬鹿にしたりで勝ち組に一矢報いる事が出来るんだぞ？ >>901
うわっ、お前昨日の自演のやつじゃんw
きっつ～。
ま、それさておき、
俺が通ってるジムに
あなたと同じような考え方をしてると思われる太った大きな方が（顔普通にブス）、友達らしき人に
大きな声で
「あの女可愛いし紹介してやろうか？」とか「言い寄ってくる女は興味ないんだよね」とか普通に言ってて
くっそ笑いそうなるの我慢してるんだよね。
何が言いたいかって言うと、
現実には、そんなキモデブ（自称イケてるw）を生理的に受け付ける女の子は
ほとんどいなくて、相手にされてないのに
「強さはモテに直結だ！」みたいな
モテない奴特有の考え方してるの
丸出しで、自分はイケてるんだ！
もてているんだ！笑
と思い込んじゃってるんだったら
本当に周りも恥ずかしいから改めたほうがいい！笑
多分同じ人種だと思う。
自己主張の強さとか含めて
個人的に嫌いじゃないけど、
その考え方は
本当損するから直したほうが
いいと思います笑 >>904
俺のことは別になんでもいいです
この方は、色々情報提供してくださってるので、好意を込めての一つの提言を
させてもらっただけなので、、
気を悪くしてしまいましたら
申し訳ない >>906
クソザコ おまえ60㎏スレからでてくんなよ NG入れたら名前変えてきやがったわ
もう一度さようなら maxの110%くらいの重さで補助ありネガティブ意識したベンチプレスしてるんだけど、これって扱う重量伸ばすのに効果的？ 質問とかここ使ってやれよwww
雑魚が勢い余って立てたスレ。
ほんと可哀想www
ベンチプレスで更に上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567241258/ >>914
おっ、おデブさんじゃないすか🤭 55キロで組んでて肘がピリピリなるんやが、この時点から肘のサポーターつけた方が良い？ >>918
このスレでいいのかわからないけど
違和感あるなら例え20キロでも付けておいたほうが良いと思いますよ >>918
そりゃつけたほうがいいでしょ
あと55キロで肘がぴりぴりするってフォームがおかしいから修正したほうがいい
このままのフォームで重量増えていくともっと肘に負担が大きくなる >>920
なんなんこいつ
くそパーシャルでどやってるだけの勘違いやん >>922
こんだけ腰？尻？浮かせられない(´･ω･｀) >>920
何これ？
腕もガリだし何がしたいの？
ほんと危ないよね。
ギャグ？www >>920
まともにやると110kgとか言ってるね ツイッターの他の動画を見てもトップサイドどころじゃないデッドリフトでも同じような事やってるな
まともな重量でのトレをしてるのか疑問だ 80kgギリギリ10発達成
次100kg挑戦してみる 尻あげるとそんなに重量変わるのか
尻つけで110で尻あげで160って
自分はブリッジは高いほうだが、脚上げナローとパワーフォームでは10キロ変わるだけ >>927
おれ80kg７回ぐらいしかできないけど
100kgあがったよ！ >>927
10発みたいな数え方バカっぽいからやめた方がいいよ >>933
いや、これはとても重要だろ
徹底的に議論するべき 体重落としながら重量上げてくのは難しいかな？
58キロで95キロが限界で全然伸びない
56くらいに落としたいんだけど >>938
>>939
あらゆるスペックが健常者と障害者のギリギリのところにいる35才の無職だよ
精神、知能、身体どれをとっても小学生レベルの人だよ >>936
難しいねえ
１ヶ月に１キロくらいの緩やかな減量なら可能かも シャムさんがベンチ100kg上げたらお前らどうするんだ？ >>943
syamuさんが東大受かったらどうするんだ？って言ってるようなもん
一生不可能だから考えるだけ無駄 >>943
おうっ、自演デブじゃん(^^)
元気してた？ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
